छुट्टियों के दौरान नई आदतें हासिल करने के लिए 8 सिफारिशें

दिनचर्या से बाहर निकलने के लिए छुट्टियों का लाभ उठाना उन उद्देश्यों में से एक है जो बहुत से लोग इन तिथियों के दौरान निर्धारित करते हैं, और आजकल हम अनुकूलन की इस प्रक्रिया को नई स्थिति में और अधिक बनाने के लिए कई मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं आसान।

और यह है कि हालांकि "छुट्टियों" की अवधारणा आमतौर पर अवकाश और आराम से जुड़ी होती है, लेकिन यह इन क्षेत्रों तक सीमित नहीं है; उस दिनचर्या से वियोग के इन दिनों जो हम बनाए हुए थे वे जीवन से संबंधित हमारे तरीके को सुधारने का सही अवसर हो सकते हैं.

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नई आदतों को बढ़ावा देने के लिए छुट्टियों का लाभ कैसे उठाएं?

सप्ताह के कई घंटे काम करने के लिए समर्पित करने के बाद महीनों के बाद हमने जो जड़ता को अपनाया था, उसे तोड़ना हो सकता है व्यक्तिगत विकास प्रक्रिया का पहला चरण जो उन दिनों में पहले से कहीं अधिक सुलभ है जब हम वितरित करते हैं यदि आप अपनी छुट्टियों को जीने में रुचि रखते हैं सार्थक व्यक्तिगत विकास परियोजनाएं शुरू करना, या भावनात्मक आत्म-देखभाल जिसमें आपने पहले भाग नहीं लिया था, इन युक्तियों को ध्यान में रखें।

1. हमारे सोने के कार्यक्रम को पुनर्निर्धारित करें

हमारे नींद के कार्यक्रम को चक्रों के लिए पुन: प्रोग्राम करना जो हमें अधिक आराम करने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता रखने की अनुमति देता है, छुट्टियों के दौरान हम जो पहला उपाय कर सकते हैं, उनमें से एक है।

काम के महीनों के दौरान हमारे पास कठोर कार्यक्रम होते हैं जिसमें हम आमतौर पर देर से काम छोड़ते हैं और जल्दी उठते हैं। चूंकि हमारे पास छुट्टियों की अवधि के दौरान आराम करने का समय होता है, इसलिए हम अपने शेड्यूल को समायोजित कर सकते हैं ताकि हम सुबह थोड़ा और सो सकें और इतनी देर से बिस्तर पर न जा सकें।

यह उपाय हमें घंटों की नींद को ठीक करने, गहरी और अधिक आरामदायक नींद लेने और सबसे बढ़कर करने की अनुमति देगा दिन के दौरान प्रदर्शन करने की ताकत इकट्ठा करें.

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2. लक्ष्यों को पुनः स्थापित करें

हमारे पास खाली समय का लाभ उठाने के लिए एक और सिफारिशें जिनका हम अनुसरण कर सकते हैं गर्मी के महीने हमारे जीवन के लक्ष्यों पर पुनर्विचार करने और आत्म-ज्ञान को बढ़ावा देने के लिए हैं कर्मचारी।

यह मध्यम और लंबी अवधि में हमारे वास्तविक हितों की खोज के लिए एक डायरी शुरू करके प्राप्त किया जा सकता है, और जीवन के सभी क्षेत्रों में हमारे मूल्यों से जुड़ने वाले नए लक्ष्यों का प्रस्ताव करें.

चिंतन और व्यक्तिगत आत्मनिरीक्षण हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने और अधिक से अधिक हासिल करने की अनुमति देगा भलाई और संतुलन की स्थिति जो हमें सामान्य मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान करती है।

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3. पुराने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें

छुट्टी की अवधि वह है जो हमें उन दोस्तों के साथ फिर से जुड़ने की अनुमति देती है जिन्हें हमने लंबे समय से नहीं देखा है, पकड़ने और फिर से अपनी कंपनी का आनंद लेने के लिए, कुछ ऐसा जो निश्चित रूप से हम पूरे समय नहीं कर पाए हैं साल।

इन महीनों के दौरान व्यस्त सामाजिक जीवन को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, अन्य लोगों से मिलने और बातचीत करने के बाद से हम प्यार करते हैं, हमें अत्यधिक गतिहीन जीवन शैली की पहुंच से बाहर रहने में मदद मिलेगी और हमें डिस्कनेक्ट करने में भी मदद मिलेगी

दूसरे शब्दों में, पुराने करीबी दोस्तों के संपर्क में आने से हमें अपने शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

4. बाहर व्यायाम करना

साल भर में बार-बार शारीरिक गतिविधि जरूरी है, हालांकि, छुट्टियों के दौरान हमारे पास मौसम के साथ और अनुकूल जलवायु के साथ सभी व्यायाम करने के लिए जो हम बाकी के दौरान नहीं कर पाए हैं साल।

सबसे उचित बात यह है कि इस अभ्यास को खुली हवा में और यदि संभव हो तो प्रकृति में करें, क्योंकि हमारे पास प्रदूषण से दूर क्षेत्रों में जाने के लिए अधिक समय है और प्राकृतिक पर्यावरण के संपर्क का आनंद लें.

घर छोड़ना, लंबी सैर करना या बस जंगली वातावरण में दौड़ना, हमें फिर से, हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है और महान भावनात्मक और बौद्धिक कल्याण प्रदान करता है।

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5. शौक शुरू करो

एक नया शौक शुरू करना जिसे हम हमेशा से शुरू करना चाहते हैं और जो समय की कमी के कारण संभव नहीं हो पाया है, एक और परियोजना है जिसे हम गर्मियों के महीनों में शुरू कर सकते हैं।

छुट्टियों की अवधि के दौरान हमारे पास एक नए शौक की दिशा में पहला कदम उठाना सीखना शुरू करने के सभी फायदे हैं और यह एक तरीके के रूप में काम कर सकता है खुद को साबित करें कि हमारा दिमाग लचीला है और यह कि हम कम समय में अपने कौशल को निखार सकते हैं।

इनमें से कुछ नए शौक जिनमें हम शुरू कर सकते हैं, वे हैं DIY, कला, लंबी पैदल यात्रा, सभी प्रकार के खेल अधिक बौद्धिक प्रकृति के जोखिम या शौक जैसे बाहरी पढ़ना या ऐसे शौक जिनमें अधिक बौद्धिक व्यायाम की आवश्यकता होती है विशिष्ट।

6. बहुत गतिहीन और निष्क्रिय जीवन शैली से बचें

यद्यपि उपरोक्त सभी सिफारिशें विशेष रूप से एक गतिहीन जीवन शैली से बचने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, यह महत्वपूर्ण है कि घर पर लंबे समय तक खर्च करने से बचें, इसलिए हमें दिन के एक अच्छे हिस्से के लिए खुद को व्यस्त रखना चाहिए ताकि हम घर पर कम से कम समय बिताएं।

गतिहीन जीवन शैली, यानी जीवन शैली जिसमें बिना कुछ किए घर पर लंबे समय तक बिताना शामिल है बहुत अधिक कैलोरी या ऊर्जा का सेवन करना शारीरिक और दोनों के लिए अत्यधिक अनुपयुक्त है भावनात्मक।

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7. आराम की गतिविधियाँ करें

छुट्टियों की अवधि के दौरान एक और आदत जिसे हम अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं, वह है: हमारे दिमाग को शांत रखने और भावनात्मक संतुलन हासिल करने के लिए सभी प्रकार की आराम देने वाली गतिविधियों का अभ्यास करें रोज।

इनमें से कुछ अभ्यास ओरिएंटल-टाइप मेडिटेशन, माइंडफुलनेस, योग हो सकते हैं या बस एक नियंत्रित और सचेत श्वास हर सुबह 10 मिनट के लिए संतुलित दिन शुरू करने के लिए।

8. स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का अभ्यास करें

इसी तरह, विश्राम की आदतों को प्राप्त करने के अलावा, हमें एक को भी एकीकृत करना चाहिए हमारी नींद की शैली, जिसका पहले ही उल्लेख किया जा चुका है, और हमारे आहार दोनों से संबंधित स्वस्थ आदतों की श्रृंखला रोज।

स्वस्थ भोजन करना शुरू करना और साथ ही हर दिन भोजन के मामले में स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने का एक अच्छा तरीका है। इसका अर्थ है अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचना, बहुत मीठा, और कार्बोनेटेड या मादक पेय को हमसे दूर रखना।

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एक मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने का अवसर लेते हुए, मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए छुट्टियां भी एक अवधि हो सकती हैं। यदि आप इस मार्ग को चुनने में रुचि रखते हैं, तो कृपया हमसे संपर्क करें।

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