'मुझे लगता है कि मैं कहीं भी फिट नहीं हूं': संभावित कारण और क्या करना है?

दूसरों से अलग महसूस करना सभी मनुष्यों में एक सामान्य भावना है, आइए विभिन्न कारणों को देखें कि हमें क्यों लगता है कि हम समूहों या स्थानों में फिट नहीं होते हैं।

शायद आपने अपने पूरे जीवन में दूसरों से दूर या अलग महसूस करने की भावना का अनुभव किया है। किशोरावस्था में यह भावना बहुत आम है, जहां हम खोज रहे हैं कि हम कौन हैं, और रणनीतियों में से एक दूसरों से भिन्नता पर आधारित है। हालांकि, यह सनसनी, हालांकि यह युवावस्था में अधिक बार होती है, जीवन के किसी भी चरण में प्रकट हो सकती है। जीवन, शायद जैसे-जैसे आप एक व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हैं, आपने कुछ ऐसे मित्रों के साथ संगति करना बंद कर दिया है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। तुम।

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है, उसे अपनी पर्याप्तता के लिए समूह और दूसरों की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जीवन के ऐसे चरण हैं जहाँ हम अलग-थलग महसूस करते हैं, और हम उन स्थितियों का आनंद नहीं ले पाते हैं जिनमें दूसरों के साथ समय बिताना, या समूह गतिविधियाँ करना शामिल होता है।

अन्य सभी संवेदनाओं की तरह फिट न होने की भावना को संबोधित करने की आवश्यकता है. इस लेख में हम बताते हैं कि यह भावना क्यों उत्पन्न होती है और इसे प्रबंधित करने के लिए क्या किया जा सकता है।

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मुझे ऐसा क्यों लगता है कि मैं इसमें फिट नहीं हूं?

फिट न होने की भावना का कुछ पैथोलॉजिकल होना जरूरी नहीं है। बहुत से लोग समूहों में एकीकृत होने और उनमें फिट होने की कोशिश में बहुत समय व्यतीत करते हैं, कई समूह भी होते हैं।

बाहर से देखने पर ये समूह या समूह विचार की एकरूपता प्रस्तुत करते हैं और ऐसा लगता है कि इनके सदस्य मिलकर कार्य करते हैं। हालांकि, हमारी तरह ही, प्रत्येक सदस्य एक व्यक्ति, अद्वितीय और अलग प्राणी है। एकीकरण प्रक्रिया या अपनेपन की भावना की आवश्यकता, किसी भी मामले में, किसी को भी अपना व्यक्तित्व नहीं छोड़ना चाहिए और जो उन्हें अद्वितीय बनाता है। इसीलिए, कई बार हम खुद का एक हिस्सा छोड़ने के बजाय अकेले रहना पसंद करते हैं.

फिटिंग इन और आइसोलेशन के बीच बीच का रास्ता खोजना वास्तव में जटिल है। कुछ लोग किसी समूह का हिस्सा न होने से पीड़ित होते हैं, क्योंकि अपनेपन की भावना इंसान में अंतर्निहित होती है, और यह है सुरक्षा और जड़ों के लिए धन्यवाद जो हम दूसरों के साथ संबंधों में बनाते हैं, कि हम बढ़ सकते हैं और विकसित हो सकते हैं व्यक्तियों।

इसलिए, सामान्य से कुछ हटकर न होने की भावना, व्यक्तिगत खोज की भावना का संकेत दे सकती है। ऐसा लगता है कि यह प्रश्न हमसे पूछना चाहता है: मैं कौन हूँ? वाई... मैं इसे दुनिया को कैसे दिखाना चाहता हूं?

समाधान का एक हिस्सा इन सवालों के जवाबों में भी पाया जा सकता है। सिर्फ़ हमारी विशिष्टता के साथ, हमारे व्यक्तित्व से शुरू होने और जागरूक होने के लिए, हमारे स्वाद, हमारे गुण, बल्कि हमारी खामियां और असुरक्षाएं भी। केवल एक-दूसरे को जानने से ही हम ऐसे लोगों को खोज सकते हैं जो हमें स्वीकार करते हैं और हमें वैसे ही मनाते हैं जैसे हम हैं, यह उन लोगों के साथ खुद को घेरने के रूप में अनुवाद करेगा जो जोड़ते हैं।

यह एक अच्छा विचार है, यदि आप अपने आप को इस प्रकार के दौर से गुजरते हुए पाते हैं, तो आप थोड़ा आत्मनिरीक्षण करें और उत्तर खोजने का प्रयास करें। हम आपको यह भी चेतावनी देते हैं कि अपने लिए थोड़ी सी खोज हमेशा सकारात्मक होती है, लेकिन हम कौन हैं इसके कई जवाब दूसरे के साथ बातचीत में दिखाई देंगे, यह महत्वपूर्ण है कि आप इसे न भूलें और स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ने या ध्यान का अभ्यास करने के लिए स्वयं को अपने घर में बंद न करें। हालांकि इसे पर्याप्त मात्रा में करना फायदेमंद हो सकता है।

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जिन कारणों से आपको लगता है कि आप फिट नहीं हैं

जैसा कि हमने देखा, अकेलापन महसूस करना सामान्य है और यह सभी मनुष्यों के लिए स्वाभाविक है, लेकिन कभी-कभी यह एक दर्दनाक एहसास हो सकता है। आप अकेलापन क्यों महसूस करते हैं, इसकी जांच करने के लिए, नीचे हम विशेषज्ञों द्वारा दिए गए सबसे सामान्य कारणों को सूचीबद्ध करते हैं।

1. एक दस साल पहले जैसा नहीं है

वर्षों से हम समझते हैं कि दोस्ती हमेशा के लिए होती है और हालांकि किंडरगार्टन से हमारे रिश्ते हैं, ये जीवन भर तीव्रता में भिन्न होंगे। भी, कई बार उम्र के साथ दोस्ती हमारे अस्तित्व का केंद्र नहीं रह जाती, जैसे जब हम छोटे थे, वे आते हैं; पढ़ाई, शहर परिवर्तन, काम, जोड़े, कभी-कभी बच्चे।

सभी चरणों में, न केवल हमारे दोस्त, बल्कि हम भी खुद को बदल रहे हैं और हम महसूस कर रहे हैं कि हम अब कुछ ऐसे लोगों के साथ संगत नहीं हैं जिनके हम बहुत हो जाते हैं अगला।

ये परिवर्तन सामान्य और स्वाभाविक होने के साथ-साथ आवश्यक भी हैं। चिंता करें कि क्या आपके दोस्तों का समूह वही है जब आप 15 साल के थे और आप वही काम करते रहते हैं। यदि आपके मामले में, आप अपने जीवन भर के मित्रों के समूह से वंचित महसूस करते हैं, तो यह केवल का संकेत हो सकता है कि आप बदल रहे हैं और नए दोस्त खोजने की जरूरत है, जिनकी रुचियां और मूल्य उनके करीब हैं आपका अपना।

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2. आपको अपने लोग नहीं मिले

यदि आप अक्सर अपने वातावरण में थोड़ा मंगल महसूस करते हैं, तो आप अपने अधिकांश दोस्तों की राय साझा नहीं करते हैं, आप अकेले हैं जो कुछ चीजों को महत्व देते हैं या कुछ मुद्दों की परवाह करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके दोस्त आपसे बदतर या बेहतर हैं, बस हो सकता है कि आपको अभी तक समान विचारधारा वाले लोगों को अपने साथ घेरने के लिए नहीं मिला हो. हमारे व्यक्तित्व के निर्माण के लिए अलग-अलग दोस्तों का होना जरूरी है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है एक छोटा-सा केंद्रक जो हमें समझना जानता हो।

हो सकता है कि आपको महत्वपूर्ण लोग नहीं मिले क्योंकि आप अभी भी खुद को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, या आप इस बारे में स्पष्ट नहीं हैं कि लोगों और रिश्तों में आपके लिए क्या मायने रखता है। यह स्पष्ट है कि हममें से कोई भी समान चीज़ों को महत्व नहीं देता है; कुछ लोग गतिविधियों को बहुत अधिक महत्व देते हैं, चाहे खेल हो या सामाजिक, जबकि अन्य लोग एक कप कॉफी के सामने घंटों बिताने में सक्षम होने की भावना के बारे में बात करने में अधिक महत्व देते हैं जिंदगी।

समाधान? शायद यह एक अच्छा विचार है इस बात पर चिंतन करें कि आप जीवन में सामान्य रूप से, अकेले या मनोचिकित्सा के माध्यम से क्या प्राथमिकता देते हैं. एक बार जब आप यात्रा करना चाहते हैं और आप जो खोज रहे हैं, उसी तरंग दैर्ध्य पर लोगों के साथ स्थान साझा करने और साझा करने के बाद, दोस्ती खत्म हो जाएगी।

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3. आप दुनिया के लिए खुले नहीं हैं

शायद जो समस्या आपको यह सोचने पर मजबूर करती है कि आप उसमें फिट नहीं हैं, वह यह है कि आप दुनिया के लिए पर्याप्त रूप से खुले नहीं हैं और लोगों से गहरे स्तर पर मिलने के इच्छुक हैं। अस्वीकृति या सामाजिक आलोचना के डर से किसी के लिए भी बिना मुखौटे के खुल जाना और खुद को वैसे ही दिखाना आसान नहीं है जैसे वे हैं। परंतु अगर हम खुद का एक अलग चेहरा दिखाते हैं और खुद को कमजोर नहीं होने देते हैं, हम वह हासिल भी नहीं कर पाएंगे जो हम वास्तव में चाहते हैं, जो कि दूसरों के साथ सार्थक तरीके से जुड़ना है।

यह सच है कि अंतर्मुखी और शर्मीले लोगों के लिए पहली बार में इन बाधाओं को दूर करना अधिक कठिन होता है क्योंकि उनमें बहुत अधिक बातचीत होती है। एक अच्छी युक्ति यदि आप विशेष रूप से बातूनी नहीं हैं तो सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास करना है, आप कर सकते हैं दूसरों से सवाल करें और उनके जवाबों को इस तरह से सुनें कि वे समझें कि आप उन्हें अपना 100% देते हैं ध्यान। हालाँकि, पहली बार में, शर्मीले होकर दोस्ती करना अधिक कठिन होता है, लेकिन यह लंबे समय में और गहरा हो सकता है।

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4. आप इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं

यदि आप हर बार सार्वजनिक रूप से बोलने या लोगों के समूह के सामने बहुत घबरा जाते हैं, तो आप शायद इस बात से अत्यधिक चिंतित हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं।

हम सभी इस बात की गहराई से परवाह करते हैं कि बाकी दुनिया हमें कैसे देखती है; फिर भी, अगर हम अपने आत्मसम्मान पर काम करें तो यह चिंता धीरे-धीरे कम हो सकती है. अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना जिन पर आप भरोसा करते हैं, जिनके साथ आप जो कुछ भी कहते हैं या करते हैं, उसके लिए आपको जज नहीं किया जाता है, इससे आप अन्य जगहों पर अधिक सहज महसूस करना शुरू कर सकते हैं।

कुछ मनोवैज्ञानिक हमारी मदद करने के लिए वर्तमान क्षण (माइंडफुलनेस) के अभ्यास की सलाह देते हैं खुद पर और अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, थोड़ा भूलकर कि दूसरे क्या हो सकते हैं विचार।

5. आप अपने सिर में रहते हैं

हम सभी अपने दिमाग में रहते हैं और हम न तो खुद से भाग सकते हैं, न ही अपने विचारों से। लेकिन अगर हर बार जब आप लोगों के समूह के साथ होते हैं तो "मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ" या "मैं इसमें फिट नहीं होता" जैसे दखल देने वाले विचार आते हैं, हो सकता है कि आप खुद पर बहुत ज्यादा ध्यान दे रहे हों, और जब आप अपनी सारी ऊर्जा अपने आप में लगा रहे हों, तो सफलतापूर्वक मेलजोल करना कठिन होता है।

दखल देने वाले विचारों का मुकाबला करने का एक तरीका यह है कि उन्हें जगह न दें, उन्हें जाने दें, और उन पर चिंतन शुरू न करें। उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के सामने व्यक्त करना जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, और उन्हें बाहर जाने से आप शांत महसूस करेंगे। आपको पता चल सकता है कि आपके आस-पास के लोग भी एक ही चीज़ से गुज़रते हैं, हम सभी सोचते हैं कि एक समूह में सामाजिकता और मौज-मस्ती करना कुछ है बाकी के लिए स्वाभाविक है और वे इसे सहज रूप से करते हैं, लेकिन वास्तव में हम सभी के पास हमारे परिसर और हमारे डर होते हैं जब यह आता है संबद्ध करना।

6. अपने आप को मजबूर करना या चीजें करना

हम सभी के पास ऐसे समय होते हैं जब हम अधिक अलग रहना पसंद करते हैं और अपने साथ अधिक समय बिताना पसंद करते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अजीब हैं या हम उदास हैं। समस्या तब आती है जब हम खुद को इन ठहरावों से वंचित कर देते हैं, क्योंकि एक सामान्य व्यक्ति को शुक्रवार को बाहर जाना पड़ता है, और हम खुद को घर पर रहने और फिल्म देखने की अनुमति नहीं देते हैं। इन मामलों में जहां हम खुद को बाहर जाने के लिए मजबूर करते हैं, यह बहुत संभव है कि हम "मैं यहाँ क्या कर रहा हूँ" सोच रहे हैं, और यह कि जब हम अंत में सोचते हैं कि हम इसमें फिट नहीं हैं और हम मौलिक रूप से छोड़ना बंद कर देते हैं, तो जोखिम उठा रहे हैं खुद को अलग कर लो।