प्रेरणा में सुधार करने के लिए 11 युक्तियाँ

हम एक व्यस्त दुनिया में रहते हैं, जिसमें कई बार प्रेरित होना मुश्किल हो सकता है. कुछ लोग, विशेष रूप से जो रचनात्मक व्यवसायों में काम करते हैं, उनमें प्रेरणा की एक बड़ी क्षमता होनी चाहिए।

प्रेरणा आमतौर पर तब प्रकट होती है जब हम आराम से होते हैं और हमारी मानसिक स्थिति आदर्श होती है, क्योंकि जब हम थका हुआ या तनाव महसूस करते हैं, तो हमारा दिमाग और रचनात्मकता प्रभावित होती है।

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प्रेरित होने के टिप्स

निम्नलिखित पंक्तियों में आप उन युक्तियों की एक सूची पा सकते हैं जो आपको प्रेरित होने, बेहतर विचार रखने और उन्हें पूरा करने में मदद करेंगी।

1. ध्यान

ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो शरीर को मन से जोड़ने में मदद करता है और हमें वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है. स्वास्थ्य, एकाग्रता और रचनात्मकता के लिए इसके लाभों के कारण यह प्राचीन तकनीक पश्चिम में फैशनेबल हो गई है। वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि ध्यान यह तनाव को कम करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, ध्यान अवधि में सुधार करता है, दूसरों के साथ सहानुभूति रखने में मदद करता है, दर्द सहनशीलता बढ़ाता है, और स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करता है।

वास्तव में, कुछ शोधों से पता चला है कि यह हमारे मस्तिष्क के काम करने के तरीके को बदल देता है, जैसा कि आप हमारे लेख में पढ़ सकते हैं: “विज्ञान के अनुसार ध्यान मस्तिष्क में परिवर्तन उत्पन्न करता है”.

बिना किसी संदेह के, ध्यान मन को साफ करने का एक बढ़िया विकल्प है और इसलिए शांति की स्थिति का समर्थन करता है जो आपको अधिक विचार उत्पन्न करने और अधिक प्रेरित महसूस करने की अनुमति देता है। अब ध्यान करना आसान नहीं है।

• यदि आप जानना चाहते हैं कि यह कैसे करना है, तो आप हमारा लेख पढ़ सकते हैं: "ध्यान करना कैसे सीखें, 7 आसान चरणों में”

2. हाइड्रेट

पानी जीवन के लिए जरूरी है, लेकिन ध्यान केंद्रित करने और साफ दिमाग रखने के लिए भी. इसलिए, हमें पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, क्योंकि इससे हमें प्रेरणा की आदर्श स्थिति में रहने में मदद मिलेगी। दूसरी ओर, निर्जलीकरण से एकाग्रता और थकान का नुकसान होगा। ध्यान रखें कि मानसिक प्रक्रियाएं जो नवीन और मूल विचारों की ओर ले जाती हैं, वे संचालन हैं जटिल मानसिक और यह कि, जब जीव को बनाए रखने के साधन दुर्लभ होते हैं, तो अन्य कार्यों को प्राथमिकता दी जाने लगती है शारीरिक।

3. प्रेरणा के स्रोत से संबंधित गतिविधियों को पढ़ना या करना बंद न करें

सक्रिय और बुद्धिमान दिमाग रखने के लिए पढ़ना हमेशा अच्छा होता है, और यह हमारे द्वारा अर्जित ज्ञान की बदौलत विचारों को उत्पन्न करने की कुंजी है। अगर प्रेरणा लिखने के बारे में है, तो पढ़ना जरूरी है।

उदाहरण के लिए, गिटार बजाने के लिए प्रेरित होना आवश्यक हो सकता है। जितना अधिक हम अपने कौशल को पूर्ण करेंगे, हम उतने ही बेहतर होंगे और हमें विचारों को उत्पन्न करने के लिए उतना ही अधिक अनुभव होगा। रचनात्मकता और जुनून अक्सर साथ-साथ चलते हैं, हालांकि कुछ लोग सोचते हैं कि ऐसा नहीं है।

4. विश्राम

हालांकि यह सच है कि जिस गतिविधि से हम प्रेरित होना चाहते हैं, उससे संबंधित गतिविधि के लिए समय समर्पित करने से हमें प्रेरित होने में मदद मिल सकती है।उस आदर्श अवस्था को खोजने के लिए शांत चित्त होना भी अच्छा है. अगर हम गतिविधि कर रहे हैं तो ठीक से सोना और समय-समय पर ब्रेक लेना नए विचारों को उत्पन्न करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

5. डिस्कनेक्ट

ऐसा हो सकता है कि आप कुछ समय के लिए स्थिति को मजबूर कर रहे हों क्योंकि आप प्रेरित होते हैं। निराशा न करें और, जैसा कि पिछले बिंदु में बताया गया है, आप एक ब्रेक ले सकते हैं और फिर से गतिविधि पर लौट सकते हैं। यह ब्रेक आपके दिमाग को साफ करने में मदद करेगा और अच्छे विचारों के प्रति अधिक संवेदनशील होगा.

6. अनुकूल माहौल बनाएं

जब प्रेरित होने की बात आती है तो हमारे आस-पास का वातावरण महत्वपूर्ण होता है. यही कारण है कि बहुत से लोग प्रतिबिंबित करने के लिए शांत जगहों की तलाश करते हैं। दूसरी ओर, अन्य लोग पृष्ठभूमि में कुछ संगीत पसंद करते हैं। आप जो भी वातावरण पसंद करते हैं, एक बार जब आप उसका पता लगा लेते हैं, तो आप उसे अपनी प्रेरणा के अनुकूल बनाने के लिए बना सकते हैं।

7. लक्ष्य की कल्पना करें

जब आप प्रेरित नहीं हो पाते हैं, तो कई बार ऐसा होता है क्योंकि आप कारण को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं या आपको लक्ष्य का स्पष्ट अंदाजा नहीं होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लेखक हैं, तो यह आवश्यक है कि आप अपने आप को उस विषय के बारे में अच्छी तरह से सूचित करें जिससे आप निपटना चाहते हैं, लेकिन यह भी कि यह किसको संबोधित है और आप जो करने जा रहे हैं उसका उद्देश्य क्या है। इन सवालों के जवाब देने से आपको लाइट बल्ब चालू करने में मदद मिल सकती है.

इस तरह, हम अपने विचारों को एक विशिष्ट उद्देश्य की ओर उन्मुख होने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, न कि विचारों का एक सुसंगत सेट बनाने के ढोंग के बिना एक विचार से दूसरे विचार में भटकना।

8. रचनात्मकता तकनीक लागू करें

विभिन्न तकनीकें हैं जो आपको अधिक रचनात्मक और प्रेरित होने की अनुमति दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी समूह में प्रेरणा की तलाश कर रहे हैं, तो विचार-मंथन तकनीक उपयोगी है। इस विषय के बारे में अधिक जानने के लिए आप हमारा यह लेख पढ़ सकते हैं: "ब्रेनस्टॉर्मिंग: क्या ब्रेनस्टॉर्मिंग वास्तव में प्रभावी है?”.

अब, यह एकमात्र उपयोगी तकनीक नहीं है और वास्तव में, ऐसे कई अभ्यास हैं जो आपको बने रहने में मदद कर सकते हैं प्रेरित, उनमें से हैं: इरेज़र तकनीक, अच्छा बुरा दिलचस्प, स्कैपर, छह टोपी, आदि।

• अधिक जानने के लिए: आपके दिमाग को उत्तेजित करने के लिए 8 रचनात्मक अभ्यास

9. अनुसंधान

खासकर यदि आप एक लेखक हैं, तो आपके ज्ञान को समृद्ध करना अच्छा हो सकता है. वह बहुत कुछ पढ़ता है, जैसा कि टिप्पणी की गई है, लेकिन जांच भी करता है। यदि आपको किसी विषय पर बात करनी है और आप उसे अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, तो आपके पास इसके बारे में जानने के अलावा कोई विकल्प नहीं है।

नए जुड़ाव अक्सर हमारे पास पहले से मौजूद ज्ञान से आते हैं, इसलिए यदि हम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करते हैं हमारे पास जो जानकारी है, उससे दिलचस्प, नवीन विचारों के साथ आना आसान होगा जो परियोजनाओं को आगे बढ़ा सकते हैं उत्तेजक

10. व्यायाम करें

खेल खेलने या व्यायाम करने से न केवल शारीरिक स्तर पर बल्कि मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी कई लाभ मिलते हैं। जबकि यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, और शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है, यह रसायनों की रिहाई को भी बढ़ावा देता है एंडोर्फिन या सेरोटोनिन जैसे खुशी का, तनाव को कम करता है, उत्पादकता में सुधार करता है और दिमाग को साफ करता है, जो कि होने की कुंजी हो सकती है प्रेरित किया।

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11. दिमागीपन करो

हालांकि हमने कहा है कि ध्यान रचनात्मकता, दिमागीपन का पक्षधर है, जो इस पुश्तैनी प्रथा से भी संबंधित है, करता भी है। माइंडफुलनेस में ध्यान शामिल है, लेकिन यह एक ऐसे दर्शन को संदर्भित करता है जिसका उद्देश्य वर्तमान में, गैर-निर्णयात्मक रूप से और आत्म-करुणा के साथ जीना है। मन को शरीर से जोड़ना और यहां और अभी पर ध्यान देना आदर्श है।

• माइंडफुलनेस रचनात्मकता में सुधार करती है जैसा कि हम अपने लेख में बताते हैं: "माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे”