क्या मुंह खोलकर सोना बुरा है?

कभी-कभी जब हम जागते हैं तो हमें मुंह में सूखापन दिखाई देता है, जैसे कि लार सामान्य से अधिक मोटी हो, आमतौर पर यह सनसनी गले में घोरपन के साथ होती है।

जागने पर मुंह सूखने की अनुभूति अक्सर मुंह खोलकर सोने से होती है, और यह एक सांकेतिक संकेत है कि आप सोने के दौरान शायद सही तरीके से सांस नहीं ले रहे हैं। समय-समय पर मुंह का सूखना सामान्य है, लेकिन अगर यह स्थिति बजने के बाद बार-बार दोहराई जाती है अलार्म घड़ी, यह संभव है कि इस दौरान आप अपनी नाक के बजाय केवल अपने मुंह से सांस ले रहे हों रात।

सांसों की दुर्गंध आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, यह रक्त से मस्तिष्क और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन के प्राकृतिक अवशोषण को रोकती है, जिससे समस्याओं की एक पूरी श्रृंखला होती है और स्थिति, नींद के दौरान मुंह से सांस लेने का तथ्य भी मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, क्योंकि यह लार की मात्रा को कम करता है जो अन्य महत्वपूर्ण कार्यों के साथ मुकाबला करने में मदद करता है। गुहाएं

अगर हमें संक्षेप में जवाब देना है अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न कि क्या मुंह खोलकर सोना बुरा है?इसका उत्तर है नहीं, आपको मुंह खोलकर नहीं सोना चाहिए। इस लेख में हम मुंह खोलकर सोने के कारणों की खोज करके इस नकारात्मक फैसले का विस्तार और तर्क देंगे और यह कैसे मौखिक स्वास्थ्य और हमारे शरीर के बाकी हिस्सों को प्रभावित करता है।

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मुंह खोलकर सोने से सांस लेने पर क्या असर पड़ता है

मुंह खोलकर सोने का तथ्य स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए समस्याग्रस्त माना जाता है, क्योंकि मौखिक और सामान्य स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि आमतौर पर मुंह खोलकर सोने का मतलब है कि हम रात में नाक से सांस लेने के बजाय मुंह से सांस लेने का इस्तेमाल करते हैं।

नाक से सांस लेने के माध्यम से, शरीर को अपने अस्तित्व के लिए आवश्यक ऑक्सीजन प्रदान की जाती है और इसके सभी को बनाए रखने के लिए कार्य, इसके अलावा, सही श्वास के लिए धन्यवाद, शरीर से कुछ अपशिष्ट निकलता है और कार्बन डाइऑक्साइड निष्कासित होता है।

नाइट्रिक ऑक्साइड, जिसे नाइट्रोजन मोनोऑक्साइड भी कहा जाता है, एक गैस है जो नाक, साइनस और ब्रांकाई में वायु मार्ग के अंदर की कोशिकाओं द्वारा निर्मित होती है। जब हम सही तरीके से सांस लेते हैं, यानी नाक से हम इस गैस का अधिक उत्पादन करते हैंजब हम मुंह से सांस लेते हैं तो हम इस गैस का उत्पादन नहीं करते हैं।

नाइट्रिक ऑक्साइड श्वसन में दो मूलभूत कार्य करता है। सबसे पहले, इस गैस का वायुमार्ग पर फैलाव प्रभाव पड़ता है, इसका मतलब है कि यह उन्हें खोलता है और इस प्रकार प्रतिरोध को कम करता है जो फेफड़ों की रक्त वाहिकाओं को उनके माध्यम से रक्त के पारित होने का विरोध करते हैं, विनिमय करने की क्षमता में भी सुधार करते हैं गैसें मुख्य परिणाम यह है कि नाइट्रिक ऑक्साइड के कारण नाक से सांस लेने पर रक्त अधिक ऑक्सीजन ले जाता है और इसे शरीर के बाकी हिस्सों में ले जाना भी आसान होता है।

एक अध्ययन से पता चला है कि नाक से सांस लेने से ऑक्सीजन की खपत 10 से 20 प्रतिशत तक बढ़ जाती है मुंह से सांस लेने की तुलना में।

नाक से सांस लेने से शरीर में अन्य महत्वपूर्ण कार्य भी होते हैं: यह संवहनी चिकनी मांसपेशियों की कोशिकाओं को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाने की अनुमति देता है, यह प्रणाली के समुचित कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है प्रतिरक्षा। उन्हें नाक के माध्यम से सांस लेने के कार्यों के रूप में भी जोड़ा जा सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करते हैं: हवा में छोटे कणों को छानने के लिए धन्यवाद बाल चिकित्सकीय रूप से वाइब्रिसे के रूप में जाने जाते हैं, हवा को नम करते हैं और इसे गर्म करते हैं ताकि यह सही तापमान पर फेफड़ों तक पहुंच सके और रोकता है सूखापन

जब हम मुंह से सांस लेते हैं, तो ये सभी कार्य करना बंद कर देते हैं, इसलिए इसे माना जाता है खराब साँस लेना: नाइट्रिक ऑक्साइड नहीं बनता है और कम ऑक्सीजन हमारे पास पहुँचती है सिस्टम इसके अलावा, हवा न तो आर्द्र होती है, न ही गर्म होती है, और न ही इसे फ़िल्टर किया जाता है, जो अधिक संख्या में रोगजनकों के साथ आती है और ऐसी स्थितियाँ होती हैं जो संक्रमण का कारण बन सकती हैं। दरअसल, मुंह से सांस लेना एक तरह के जीवन बीमा का काम करता है, यानी, सक्रिय होता है जब नाक से सांस लेना असंभव होता है, लेकिन यह ऐसा फ़ंक्शन नहीं है जो इस प्रणाली से मेल खाता हो।

यह अस्तित्व तंत्र जोखिम के बिना नहीं है। यदि लंबे समय तक, मुंह से सांस लेने के प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं दांतों को छोटा नुकसान, आमतौर पर कैविटी, उन बीमारियों को जो सिस्टम को प्रभावित करती हैं हृदयवाहिनी।

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मुंह खोलकर सोना और मुंह के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव

हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि मुंह खोलकर सोना मीठे पेय के नियमित सेवन से दंत स्वास्थ्य के लिए और भी बुरा हो सकता हैकुछ ऐसा जो कई दंत चिकित्सक नहीं जानते हैं। नीचे हम सबसे आम स्थितियों का वर्णन करते हैं जो हमारे मुंह से सांस लेने पर हमारे मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं।

1. ऐस्पेक्ट

जैसा कि हम जानते हैं, लार मुंह और दांतों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैएक ओर, इसमें लाइसोजाइम नामक एक पदार्थ होता है जो बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है और दूसरी ओर इसमें खनिज होते हैं जो हमें अन्य कार्यों के अलावा स्वस्थ दांत रखने में मदद करते हैं।

जब लार में मुंह में लार की मात्रा कम हो जाती है, तो दंत पट्टिका का पीएच कम हो जाता है, जिससे हानिकारक बैक्टीरिया की मात्रा बढ़ जाती है। इससे कैविटी का खतरा बहुत बढ़ जाता है और सबसे खराब स्थिति में दांतों को नुकसान हो सकता है।

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2. शुष्कता

मुंह से सांस लेते हुए और वायु प्रवाह में प्रवेश करके, गीली लार सूख जाती है, इसलिए जब हम मुंह खोलकर सोते हैं तो हमें वह चिपचिपा अहसास होता हैवाष्पीकरण के कारण द्रव भी नष्ट हो जाता है, जिससे मुंह और होंठ सूख जाते हैं। इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जैसे निगलने में कठिनाई और लार की सुरक्षा में कमी, साथ ही साथ बहुत असहज होना।

3. बदबूदार सांस

सांसों की दुर्गंध को मुंह से दुर्गंध के नाम से जाना जाता है और यह सांस (सांस) में बदलाव की विशेषता है जो प्रभावित व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों के लिए अप्रिय है। मुंह से सांस लेना मुंह से दुर्गंध से जुड़ा है, क्योंकि जैसा कि हमने पिछले बिंदुओं में बताया है, लार की मात्रा में कमी मुंह की खुद को साफ करने की क्षमता को प्रभावित करता है, जो जीवाणु वनस्पतियों में वृद्धि की ओर जाता है और सांसों की दुर्गंध का कारण बनता है।

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4. दंत मेहराब की विकृति

दंत मेहराब दांतों के समूहों को संदर्भित करता है, जैसा कि हम एक मेहराब के रूप में देख सकते हैं। विकास में, सिर, खोपड़ी और जबड़ा हमारे सांस लेने के पैटर्न के अनुकूल हो जाते हैं, यदि इसके बजाय नाक हम मुंह से सांस लेते हैं, दांतों का मेहराब प्रभावित होगा और इससे होठों, जीभ और पर डोमिनोज़ प्रभाव पड़ता है तालु आम तौर पर, जो लोग अपने मुंह से सांस लेते हैं, वे हैं छोटा चेहरा, भीड़-भाड़ वाले दांत, संकीर्ण नासिका छिद्र, छोटा जबड़ा, और/या कठोर होंठ.

5. बिगड़ा हुआ निगलना

निगलने से तात्पर्य भोजन या अन्य पदार्थों के मुंह से पेट तक जाने से है। मुंह से सांस लेने के मामले में, यह असामान्य निगलने को बदल सकता है। जब आपका मुंह सूख जाता है, तो आप अपना मुंह बंद करने के बजाय अपनी जीभ को निगलने के लिए आगे की ओर धकेल सकते हैं. इसके अलावा, जब आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो आप बहुत अधिक हवा निगलते हैं, जो पेट के रिफ्लक्स को प्रभावित कर सकती है।

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सामान्य स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव

जैसा कि हमने पहले ही समझाया है, मुंह से सांस लेने से फेफड़ों तक ज्यादा ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती है, और इसलिए, बाकी प्रणालियों तक। यह व्यवहार नींद में भी खलल डालता है, जैसा कि हम अनुभव से जानते हैं, हमारे शारीरिक, लेकिन मानसिक कल्याण में भी एक आवश्यक भूमिका निभाता है। मुंह खोलकर सोने से उत्पन्न होने वाली ये दो स्थितियां आपकी उम्र के साथ-साथ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, जिनमें शामिल हैं:

• ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (स्लीप डिसऑर्डर जिसमें वायुमार्ग आंशिक रूप से या पूरी तरह से अवरुद्ध हो जाता है, सांस लेने में बाधा उत्पन्न होती है)
• नींद विकार श्वास
• श्वासप्रणाली में संक्रमण
• दमा
• एलर्जी
• प्रतिरक्षा समारोह में कमी
• हृदय रोग
• मधुमेह प्रकार 2
• जिगर की समस्याएं
• डिप्रेशन
• बांझपन
• मस्तिष्क की असामान्यताएं और संज्ञानात्मक हानि

मुंह खोलकर सोने के सामान्य कारण

नाक के बजाय मुंह से सांस लेना अक्सर एक परिणाम होता है, किसी प्रकार की एलर्जी से पीड़ित हैं जिसमें भीड़भाड़ शामिल है (जैसे हे फीवर) सूजे हुए टॉन्सिल, आंशिक रूप से बंद साइनस या नाक, संक्रमण से भीड़, या स्लीप एपनिया।

पुरानी नाक की भीड़ के निदान वाले लोग अक्सर अपने मुंह से साँस छोड़ते हैं, और विशेष रूप से सोते समय, क्योंकि वे इस व्यवहार से अवगत नहीं होते हैं। मुंह से सांस लेने का मुख्य कारण खराब श्वसन स्वास्थ्य है: मुंह और गले के कोमल ऊतक नींद के दौरान गिर जाते हैं, जिससे वायु प्रवाह प्रतिबंधित हो जाता है।

सांस लेने के लिए मुंह खोलकर सोने के सबसे आम कारणों में से एक एलर्जी है, अक्सर बच्चे जो इस श्वसन समस्या को पेश करते हैं, यह हे फीवर से उपजा है, जिसे एलर्जिक राइनाइटिस भी कहा जाता है.

सेप्टम पतले ऊतक की दीवार है जो नासिका छिद्रों को अलग करती है, जब यह दीवार केंद्र से दूर होती है, एक या दोनों नथुने अवरुद्ध हो सकते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है और सांस लेने में कठिनाई होती है मुँह। कई अन्य स्थितियां पुरानी नाक की भीड़ और मुंह से सांस लेने का कारण बन सकती हैं। इनमें से कुछ स्थितियों में नाक के अंदर सूजन वाले ऊतक या ट्यूमर शामिल हैं।

आखिरकार, स्लीप एपनिया भी नाक से सांस लेने के बजाय मुंह से सांस लेने का कारण बन सकता है. इस स्थिति वाले लोग रात में कई बार सांस लेना बंद कर देते हैं और जब उनका ऑक्सीजन का स्तर गिर जाता है, तो वे हवा को निगल सकते हैं। एपनिया के ये लगातार एपिसोड मुंह से सांस लेने की आदत को बढ़ावा दे सकते हैं।

मुंह खोलकर सोना कैसे बंद करें?

मुंह खोलकर सोने की समस्या को हल करने के लिए, श्वसन पथ की स्थितियों को संबोधित करना और हल करना आवश्यक है। यदि नींद के दौरान वायुमार्ग सिकुड़ता है या ढह जाता है, तो रोगी मुंह से सांस लेना जारी रखेगा। मुंह से सांस लेने का अंतिम समाधान श्वसन तंत्र के स्वास्थ्य को बहाल करना है, या तो किसी संक्रमण का इलाज करना, या नाक से सांस लेना आसान बनाने के लिए उन्हें फिर से आकार देना। उपचार विविध हैं और इसमें शामिल हो सकते हैं:

• मौखिक उपकरण
• जीभ का उपचार (ऊतक जो जीभ को मुंह के तल से जोड़ता है)
• विषमदंत
• नींद के दौरान होने वाली जबड़े की छूट से निपटने के लिए ओरल एडहेसिव टेप
• मायोफंक्शनल थेरेपी
• टॉन्सिल या एडेनोइड्स को हटाना
• नाक decongestants
• एंटीथिस्टेमाइंस
• वायु निस्पंदन