डर मुझे क्यों रोकता है और मुझे निर्णय लेने से रोकता है?

डर हम में से एक है बुनियादी भावनाएं और यद्यपि कई लोगों के लिए यह वास्तव में कष्टदायक हो सकता है, हमारे जीवन में इसका एक महान कार्य है।

एक नियंत्रित भय वह है जो हमें विवेकपूर्ण और सतर्क रहने की अनुमति देता है, हमारे सबसे तर्कसंगत पक्ष को जागृत करता है और कम आवेगशील. यह हमें किसी भी समस्या को हल करने में मदद करता है और जल्द से जल्द पेज को चालू करने में सक्षम होता है।

लेकिन एक अनियंत्रित भय वह है जो लगातार दोहराए जाने वाले नकारात्मक विचारों की एक श्रृंखला को ट्रिगर करता है.

सबसे अधिक बार नकारात्मक रूप से यह अनुमान लगाना है कि क्या होने वाला है। हम अलग-अलग परिदृश्यों की कल्पना करते हैं, वे सभी खराब हैं, और यह हमें इस हद तक अवरुद्ध करता है कि हमें निर्णय लेने से रोकता है। हम "जानने के लिए अच्छे से बेहतर ज्ञात" से चिपके रहते हैं। हम यह जानने से इंकार करते हैं कि दरवाजे के दूसरी तरफ क्या है... क्या यह बेहतर होगा? ज़्यादा बुरा? क्या मुझे यह पसंद आएगा? या मेरी हालत खराब होगी? क्या होगा अगर मुझे इसका पछतावा है और मैं वापस नहीं जा सकता?

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जब डर हमें आगे बढ़ने से रोकता है

जब हम अपने जीवन में कठिन समय से गुजरते हैं और हम बदलना चाहते हैं, तभी सही निर्णय न लेने का डर प्रकट होता है। हमें अच्छा महसूस करने की जरूरत है, जो हमें पीड़ा और दुख का कारण बनता है उसे समाप्त करने के लिए, लेकिन हम नहीं जानते कहाँ से शुरू करें. यह तब है जब हम प्रसिद्ध के बारे में बात करते हैं "सुविधा क्षेत्र”. वह जगह जहां, चाहे हम बेहतर हों या बदतर, केवल एक ही चीज है जिसे हम जानते हैं और हम इसके अभ्यस्त हैं।

परिवर्तनों का भावनात्मक प्रभाव पड़ता है; हम एक नई स्थिति का सामना करने जा रहे हैं कि हम नहीं जानते कि यह हमें कैसे प्रभावित करेगा और इसे प्रबंधित करना हमेशा आसान नहीं होता है।

"क्या होगा" का डर हमें निर्णय लेने से रोकने और भावनात्मक रूप से कठिन स्थिति को बनाए रखने के लिए समय में फंसने के बिंदु तक पहुंच सकता है। दिन, सप्ताह, महीने और यहां तक ​​कि साल बीत जाते हैं, और हम इसके बारे में कुछ भी नहीं करते हैं, जिससे हम और अधिक उदास और अधिक निराश महसूस करते हैं।

इसलिए, उन विचारों को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है जो वास्तविकता को विकृत करने के अलावा कुछ नहीं करते हैं और कुछ ऐसा अनुमान लगाते हैं जो हमें नहीं पता कि यह वास्तव में होगा या नहीं। अपने जीवन में बदलाव लाने का एकमात्र तरीका कुछ अलग करना है, और जब आप ऐसा करते हैं, तो यह तब होगा जब आप वास्तव में जाँच करेंगे कि इसके क्या परिणाम हैं।

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समस्या के संभावित कारण

आप में से बहुत से लोग अपने आप से पूछेंगे: "और मुझे यह डर क्यों लगता है कि स्थिति को कैसे प्रबंधित किया जाए, अगर यह उस तरह से नहीं होता जैसा मैं चाहता था?" कारण कई हो सकते हैं, और यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है।

कई मौकों पर, इस डर की उत्पत्ति जो हमें अवरुद्ध करती है, उस अक्षमता से उत्पन्न होती है जिसे हम संघर्ष का सामना करने में महसूस करते हैं। हमें लगता है कि हम नई स्थिति का सामना नहीं कर पाएंगे यदि यह हमारी अपेक्षा के अनुरूप नहीं निकला। असुरक्षाएं हमें पकड़ लेती हैं और हमें कमजोर कर देती हैं। इस अवसर पर, "क्या होगा अगर ..." दिखाई देते हैं। उदाहरण के लिए: “क्या होगा यदि मेरे साथी को बुरा लगे? क्या होगा अगर मेरे बॉस ने मुझे निकाल दिया? क्या होगा अगर मैं अच्छी तरह से फिट नहीं हूं? क्या होगा अगर यह गलत हो गया?" निष्कर्ष के तौर पर, हम शुरुआती बिंदु पर लौटते हैं. हम कुछ नहीं करते, "बस मामले में..."।

एक और कारण है कि हमें डर से सीमित किया जा सकता है क्योंकि हम असफलता के रूप में समझते हैं। बहुत से लोग शिक्षित नहीं हैं या असफलता को कुछ सकारात्मक समझने के आदी नहीं हैं। गलतियाँ करना हमें डराता है। ऐसा लगता है कि पर्यावरण और हमारे द्वारा कुछ दंडित किया गया है।

हम असफल होने का जोखिम नहीं उठा सकते क्योंकि इसका मतलब है कि एक अप्रिय भावना हमारे आत्म-सम्मान के लिए एक कठिन झटका है जहां हमें पता चलता है कि हम उपयोगी नहीं हैं, या हम कुछ विशेष करने में सक्षम नहीं हैं।

हमें इसे हासिल न करने के लिए अपने पर्यावरण की आलोचना का भी सामना करना पड़ता है, यह महसूस करने के लिए कि वे कैसे इशारा करते हैं और हमें जज करते हैं, और इसके लिए अपराध की भावना का सामना करना पड़ता है। हमें असफलता को एक ऐसी घटना के रूप में समझना चाहिए जो हमें बढ़ने, विकसित होने और सीखने की अनुमति देती है।

विफलता के लिए धन्यवाद, उसी पत्थर पर फिर से यात्रा करना अधिक कठिन है, क्योंकि हम पहले से ही जानते हैं कि इसका क्या मतलब है, इसलिए मैं भविष्य में बेहतर निर्णय लेना सीखता हूं, और साथ ही, मैं दूसरों तक पहुंचाता हूं बहुत ही रोचक चीजें जो उन्हें कुछ पथ चुनने या निर्णय लेने से बचने की अनुमति देंगी जो उन्हें पथ पर ले जा सकती हैं अवांछित।

उन आशंकाओं का सामना कैसे करें?

साथ उपयुक्त मनोवैज्ञानिक चिकित्सा, हम उन विचारों पर काम करके उस डर को दूर करने का प्रबंधन करते हैं जो आपको आगे बढ़ने से रोकते हैं और ऐसे निर्णय लेते हैं जो आपको उस स्थिति से बाहर निकलने में मदद करते हैं जिसमें आप खुद को पाते हैं।

दूसरी ओर, कुछ चीजें जो आपको उन आशंकाओं का सामना करने में मदद कर सकती हैं, वे हैं:

• आपके मन में मौजूद विकल्पों के पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करें
• सोचिये अगर आपको लगता है कि जो हो सकता है वो वाकई इतना बुरा है
• छोटे प्रगतिशील परिवर्तनों से शुरू करें, जिन्हें आप अनुकूलित कर सकते हैं। आपके लिए इस तरह से शुरुआत करना बहुत आसान होगा, बजाय इसके कि आमूल-चूल परिवर्तन न करें।
• समझें कि असफलता सफलता का एक रूप है, लेकिन आपके व्यक्तिगत विकास में सफलता। क्या आपको सच में लगता है कि गलत होना आपको कुछ नहीं सिखाएगा?

दूसरी बात, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस भावना को सामान्य करें. कई मौकों पर हम इतनी तीव्रता से डर का अनुभव करते हैं कि हम इसे बड़ा करने की कोशिश करते हैं, इसे अपने जीवन में वास्तव में जितना है उससे कहीं अधिक बड़ा और अधिक वर्तमान बनाने के लिए। सांस लें, आराम करें, इसे चेहरे पर देखें, सुनें कि यह आपको क्या बताता है, और इसे अपने जीवन में स्थान देने का प्रयास करें। तभी आप इसे अलग तरह से देख पाएंगे और बेहतर महसूस कर पाएंगे।

यदि आपको लगता है कि आप स्थिति को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक की तलाश करने में संकोच न करें जो आपकी मदद कर सके। आप जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं, और अगर आप अपना दिमाग लगाते हैं, तो आप इसे हासिल कर लेंगे।