गर्मियों में मौसमी भावात्मक विकार: यह छुट्टियों को कैसे प्रभावित करता है?

गर्मी की छुट्टियों का आगमन यह अधिकांश आबादी द्वारा वर्ष की सबसे प्रत्याशित घटनाओं में से एक है; एक ऐसी अवधि जिसमें हम कुछ हफ्तों के लिए आराम कर सकते हैं और काम के महीनों के दौरान खोई हुई ऊर्जा को वापस पा सकते हैं। हालांकि, ऐसे लोग भी हैं जो इस समय इस मौसम से संबंधित भावनात्मक गड़बड़ी का अनुभव करते हैं। वर्ष का, कुछ ऐसा जो दायित्वों से मुक्त उन दिनों या हफ्तों का पूरी तरह से आनंद लेना मुश्किल बना देता है पेशेवर।

जब ऐसा होता है तो यही होता है मौसमी भावात्मक विकार के रूप में क्या जाना जाता है, एक मनोवैज्ञानिक घटना, जो सर्दियों के दौरान अधिक बार प्रकट होने के बावजूद, गर्म मौसम और दिन के लंबे होने के दौरान भी हो सकती है। आइए देखें कि इसमें क्या शामिल है।

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ग्रीष्मकालीन मौसमी भावात्मक विकार क्या है?

कुछ लोगों को यह लग सकता है कि गर्मी के आगमन के साथ वे गर्मी की सभी गतिविधियों को करने के लिए अधिक प्रेरित या कम ऊर्जावान महसूस करने लगते हैं जो वे चाहते हैं प्रदर्शन, या यहां तक ​​​​कि निराशा की भावना और किसी भी गतिविधि का आनंद लेने में सापेक्ष अक्षमता का अनुभव करें जिसे वे आमतौर पर पसंद करते हैं और रुचि। ये अवसादग्रस्तता विकारों के विशिष्ट लक्षण हैं, लेकिन इस मामले में ऐसा लगता है कि उनका आगमन मेल खाता है वर्ष के एक मौसम से दूसरे मौसम में संक्रमण के साथ, तथाकथित भावात्मक विकार को जन्म देता है मौसमी।

मौसमी उत्तेजित विकार प्रकाश और तापमान दोनों के घंटों में, जलवायु परिवर्तन से जुड़ा है, जो नए मौसम के आगमन के साथ होता है, और यदि कुछ परिस्थितियां उत्पन्न होती हैं, तो बायोरिदम्स (एक प्रकार की प्रक्रियाओं से संबंधित प्रक्रियाएं) को अस्थिर कर देती हैं। आंतरिक घड़ी जिस पर अन्य बातों के अलावा, हमारी तंत्रिका गतिविधि का स्तर और कम या ज्यादा तीव्र तरीके से प्रतिक्रिया करने की हमारी प्रवृत्ति निर्भर करती है उत्तेजना)।

इसके अलावा, मौसमी भावात्मक विकार जीवन, दिनचर्या और छुट्टियों के दौरान होने वाली आदतों, गर्मी और सर्दी दोनों में होने वाले परिवर्तनों से भी जुड़ा हुआ है; जिन दिनों में हम अधिक समय फुर्सत के लिए समर्पित करते हैं, दोस्तों और परिवार से मिलने के लिए या बिना काम किए अधिक समय बिताने के लिए और सामान्य तौर पर, दिनचर्या से छुटकारा पाने के लिए।

इसके बारे में क्या है? तेजी से बदलते औसत दैनिक तापमान और सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर मिजाज संयोग से नहीं होता है; होता है क्योंकि हमारे शरीर में की एक श्रृंखला होती है जैविक प्रवृत्ति जो हमें कुछ पर्यावरणीय चरों के आधार पर थोड़ा अलग तरीके से महसूस करने और व्यवहार करने के लिए प्रेरित करते हैं।

जैविक विकास में होने का इसका कारण है: जानवरों की प्रजातियों के एक अच्छे हिस्से की गतिविधि मौसम के आधार पर बदलती है, परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए पारिस्थितिकी तंत्र में होता है, और यद्यपि ये समायोजन तंत्र ऐसे समय में कम समझ में आता है जब तकनीकी विकास हमें खुद को ठंड से बचाने की अनुमति देता है और गर्मी और पूरे वर्ष एक समान जीवन शैली का नेतृत्व करना, अभी भी हमारी गतिविधि के पीछे शारीरिक और न्यूरोबायोलॉजिकल प्रक्रियाओं में मौजूद हैं मानसिक, बुद्धिमानी से और स्वचालित रूप से संचालन।

आम तौर पर, हार्मोन के स्राव पर आधारित ये समायोजन तंत्र, समस्या पैदा नहीं करते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि कुछ प्रक्रियाएं असंतुलित होती हैं और हम भावनात्मक परिवर्तनों को झेलने के लिए अधिक संवेदनशील होते हैं अवसाद यह नहीं भूलना चाहिए कि अंतःस्रावी तंत्र तंत्रिका तंत्र के साथ निरंतर संपर्क में है और इसके विपरीत, और वह कई हार्मोन भी न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं जिनका उपयोग हमारे मस्तिष्क में न्यूरॉन्स द्वारा एक दूसरे के साथ संवाद करने के लिए किया जाता है। वे।

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मौसमी भावात्मक विकार छुट्टियों को कैसे प्रभावित करता है?

जैसा कि संकेत दिया गया है, इस प्रकार का मौसमी परिवर्तन व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है और आमतौर पर सही को भी प्रभावित करता है गर्मी की छुट्टियों के दौरान होने वाली अवकाश और सामाजिक गतिविधियों दोनों का विकास, इस प्रकार एक दुष्चक्र पैदा करता है: अवसादग्रस्तता के लक्षण हमें एक निष्क्रिय रवैया अपनाने और एक अधिक गतिहीन जीवन शैली अपनाने के लिए प्रेरित करता है, जो हमें मज़ेदार या उत्तेजक गतिविधियों के लिए कम उजागर करता है, जो इसे पुष्ट करता है उदास मन।

मौसमी भावात्मक विकार वाले लोगों में कई भावनात्मक और शारीरिक गड़बड़ी होती है गर्मी के महीने, और दैनिक अवकाश की आदतों पर इसका प्रभाव भी आमतौर पर प्रत्येक के आधार पर कई और विविध होता है व्यक्ति।

1. दूसरों के साथ तुलना करने पर आत्म-सम्मान की हानि

गर्मी के महीनों के दौरान मौसमी भावात्मक विकार के प्रकट होने से सबसे अधिक जुड़े लक्षण अवसाद से संबंधित हैं: अपराधबोध और/या शर्म के आधार पर उदासी, पीड़ा और जुनूनी विचार. ये परिवर्तन हमें निराशावादी पुष्टिकरण पूर्वाग्रह की ओर ले जाते हैं: हम हर चीज की व्याख्या इस बात के प्रमाण के रूप में करते हैं कि हम बेकार हैं, कि हम एक अच्छी छुट्टी के लायक नहीं हैं, आदि।

अगर हम इसमें जोड़ दें कि गर्मी की छुट्टियों के दौरान बहुत से लोग अपनी तुलना खुद से करते हैं इसके अलावा, हमारे पास निराश होने और अच्छा समय नहीं होने की निराशा से पीड़ित होने के लिए एकदम सही कॉकटेल है।

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2. थकान

सामान्यीकृत थकान मौसमी भावात्मक विकार के सबसे अधिक दिखाई देने वाले लक्षणों में से एक है और उनमें से एक है जो किसी में भी गर्मी के महीनों के दौरान इसका पता लगाने में हमारी सबसे अच्छी मदद करता है।

दिन भर में असामान्य रूप से थकान महसूस होना या उदासीनता, बिना कुछ करने की इच्छा के, और बिना किसी जैविक रोग से पीड़ित होना। इसकी व्याख्या करता है, यह स्पष्ट संकेतों में से एक है कि हम खुद को मौसमी भावात्मक विकार के मामले का सामना कर सकते हैं गर्मी। और बदले में, यह हमें मौज-मस्ती करने के अवसरों से चूकने की ओर ले जाता है, खुद को नए अनुभवों के लिए खोल देता है।, जो मौज-मस्ती करने की अधिक क्षमता रखते हैं क्योंकि वे दिनचर्या से दूर हो जाते हैं, लेकिन साथ ही जो नया है उसके अनुकूल होने के लिए हमसे अधिक शारीरिक गतिविधि या मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

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3. संगठन का अभाव

गर्मी के महीनों के दौरान हमारे पास जो खाली समय होता है, वह हमें दे सकता है हमें उन सभी गतिविधियों को व्यवस्थित करने में एक निश्चित कठिनाई होती है, जिन्हें हमें करना चाहिए दिन। क्या करना है इसके बारे में कई निर्णय लेने की भावना यह मौसमी भावात्मक विकार वाले व्यक्तियों के लिए अक्सर भारी होता है।

4. प्रेरणा की कमी

दैनिक प्रेरणा की कमी और दिन के दौरान किसी भी गतिविधि को करने में रुचि की कमी भी एक संकेत के रूप में काम कर सकती है कि हमारे साथ या किसी प्रियजन के साथ कुछ गलत है।

मौसमी भावात्मक विकार कुछ भी करने के लिए प्रेरणा के निम्न स्तर से जुड़ा है, कुछ ऐसा जो हमें ले जाता है बार-बार वही करें जो हमने पहले ही दिनचर्या के रूप में आंतरिक कर लिया है और यह कि हम व्यावहारिक रूप से बिना सोचे-समझे करते हैं, जैसे कि घर पर रहकर टीवी देखना, सामग्री देखना बिना रुके सामाजिक नेटवर्क, या बिना भूख के केवल बोरियत से नाश्ता करें सच।

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5. हास्य परिवर्तन

अचानक चिड़चिड़ापन, अस्वस्थता और मिजाज भी मौसमी भावात्मक विकार की शुरुआत के कारण हो सकता है, जो व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और पर्यावरण से संबंधित उनके तरीके दोनों को निर्णायक रूप से प्रभावित करेगा. उत्तरार्द्ध बहुत प्रासंगिक है क्योंकि कई लोगों के लिए छुट्टियां दूर रहने वाले दोस्तों, परिवार के सदस्यों आदि को देखने का समय है।

6. नींद की समस्या

जैसा कि हमने देखा, मौसमी भावात्मक विकार बायोरिदम से जुड़ा हुआ है, और सूरज की रोशनी के घंटों में बदलाव इस पहलू में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकता है। इसमें हमें यह जोड़ना होगा कि छुट्टियों के दौरान कुछ लोगों की नींद बहुत ही अव्यवस्थित होती है, कुछ ऐसा जो मामलों की उपस्थिति और अनिद्रा और अच्छी तरह से सोने में असमर्थता का पक्षधर है।

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