4 व्यायाम जो सादगी से खुश रहने में मदद करते हैं

हर इंसान को खुशी प्यारी होती है, एक परिवार के रूप में, एक जोड़े के रूप में या समाज में शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से अच्छा महसूस करें। हम सभी पूर्णता की उस अधिकतम स्थिति की तलाश करते हैं जो हमें संतुष्टि, निश्चितता और तृप्ति का एहसास कराती है।

मैं आपको यह दिखाने जा रहा हूं कि कैसे आपके मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में कुछ कनेक्शनों को संशोधित करके आप खुशी, सद्भाव और शांति महसूस करेंगे।

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खुशी महसूस करने का क्या मतलब है?

मुझे अक्सर अपने मरीजों से सवाल मिलते हैं: डॉक्टर, मेरे साथ जो हो रहा है, उससे मैं कैसे खुश रह सकता हूं? और मेरा जवाब अक्सर या मामले के आधार पर दूसरे प्रश्न के साथ उत्तर देना होता है, क्योंकि मेरा लक्ष्य हमेशा लोगों के बारे में जागरूकता बढ़ाना है वह जो करता है, वह अधिक प्रभावी है कि एक व्यक्ति सही मार्गदर्शक के माध्यम से पूर्ण सुख का रहस्य खोजता है, अगर कोई उसे बताता है। क्योंकि इंसान तब बेहतर महसूस करता है जब किसी चीज की खोज के लिए महत्व का तथ्य खुद को जिम्मेदार ठहराया जाता है।

तो मैं उन्हें निम्नलिखित बताता हूं (और कृपया, प्रिय पाठक, इस प्रश्न का ईमानदारी से उत्तर दें): आप किस हद तक खुश रहना चाहते हैं?

आप निश्चित रूप से कहेंगे "यह वही है जो मैं इस दुनिया में सबसे ज्यादा चाहता हूं", क्योंकि खुश होने का मतलब है कि आपके जीवन के सभी क्षेत्र महान हैं: स्वास्थ्य, प्रेम, अर्थशास्त्र, परिवार, सामाजिक।

खुश लोगों के पास एक निश्चित ड्राइव होती है: वे जितने खुश हैं, उतने ही खुश रहने की कोशिश करते हैं और इसे हासिल करने के लिए वे उतने ही अधिक तरीके खोजते हैं, क्योंकि यही उसका ध्यान है, खुशी। वे खुशी पर केंद्रित हैं।

आप अभी किस पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं? समस्याएं, कर्ज, दिल टूटना, अभाव, गुस्सा, हताशा, आलस्य, निराशा या कृतज्ञता, प्रेम, मुस्कान, स्नेह, दया, धैर्य...

आप 24 घंटे अपना ध्यान किस पर केंद्रित कर रहे हैं, आप रात में क्या सपने देखते हैं?

मैं चाहता हूं कि आप अपने जीवन, अपने आसपास के लोगों, परिवार, दोस्तों, साथी के जीवन का निरीक्षण करें... ये लोग लगातार किस बारे में बात कर रहे हैं? वे किस पर केंद्रित हैं?

जीवन का दृष्टिकोण जो आपके पास लगातार है आपके जीवन में जो कुछ भी है उसका वर्तमान परिणामअसली है या नहीं।

सदियों पहले दार्शनिक सुकरात मेरे पास एक शिष्य था, उसने अपने शिक्षक से कहा: "मैं और अधिक ज्ञान के लिए भूखा हूँ। मुझे और ज्ञान कैसे हो सकता है?" सुकरात ने कहा कि ज्ञान पहले से ही उपलब्ध है: "यदि आप वास्तव में इसे चाहते हैं तो इसे प्राप्त करना आसान है।"

शिष्य ने उत्तर दिया: "हाँ, मुझे वास्तव में यह चाहिए", और सुकरात ने कहा "मेरे साथ आओ", और वे समुद्र में तब तक चले गए जब तक कि वे समुद्र तक नहीं पहुंच गए। वे तब तक चलते रहे जब तक कि वे 3 या 4 फीट गहरे न हो गए, और सुकरात ने, जो एक बहुत मजबूत व्यक्ति था, लड़के का सिर पकड़कर पानी में डाल दिया; युवक ने तब तक लड़ना और लड़ना शुरू कर दिया जब तक कि वह अविश्वसनीय रूप से उन्मत्त नहीं हो गया जब तक कि सुकरात ने उसे बाहर नहीं निकाला और उससे पूछा: "आप पानी के नीचे क्या चाहते थे?"। उत्तर, निश्चित रूप से, "हवा" था, केवल एक चीज जो उसके दिमाग में थी वह थी हवा। सुकरात ने उससे कहा, "जब आप ज्ञान को उतनी ही तीव्रता से चाहते हैं जितना कि आप ऑक्सीजन चाहते थे, तो आपके पास वह सारा ज्ञान होगा जो आप चाहते हैं।"

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व्यायाम जो आपको खुश रहने में मदद करते हैं

अपने दैनिक जीवन में खुश रहने के लिए इन अभ्यासों को अपनाएं।

1. धन्यवाद

याद रखें जब किसी ने आपको कोई विवरण, आश्चर्य या आपके लिए कुछ अच्छा किया हो। निश्चित रूप से आपने "धन्यवाद" कहा; याद रखें कि आपने उस समय कृतज्ञता कैसे महसूस की. जब मैं कृतज्ञ होता हूं तो आप न तो भय और न ही क्रोध महसूस कर सकते हैं, आप केवल आनंद, शांति और शांति महसूस करते हैं, और यह खुश होने के बराबर है।

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2. मुस्कुराना

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मुस्कान में डोपामाइन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन न्यूरोट्रांसमीटर उत्पन्न करने की शक्ति होती है जो आपको अंदर रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं। कल्याण की स्थिति.

3. कल्पना

कल्पना कीजिए कि आप बेहद खुश हैं; अभी व समृद्ध विस्तार से वर्णन करता है कि वह सुखी जीवन कैसा होगा. आप भावनात्मक रूप से कहाँ रहेंगे, किसके साथ, उस जगह क्या हो रहा है? इसे देखें, इसे महसूस करें, छवियों को अधिकतम करें और विवरण जोड़ें।

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4. ठंडे पानी से नहाएं

ऐसा करने से आपका लसीका तंत्र बेहतर ढंग से काम करना शुरू कर देगा, आप अपने पूरे शरीर में अधिक ऊर्जा और जीवन शक्ति का अनुभव करेंगे। शरीर, अधिक मानसिक चपलता, स्पष्टता और ध्यान, साथ ही आप आलस्य खो देंगे और बहुत अच्छा महसूस करेंगे; लेकिन केवल पढ़ने के साथ ही न रहें, जाएं और इसका अनुभव करें। सुखी जीवन जिएं, यह आपका सबसे अच्छा समय है।