मनोचिकित्सा से अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें

चिकित्सा की सफलता केवल चिकित्सक पर निर्भर नहीं करती...

जब कोई चिकित्सा के लिए आता है, तो उनका मुख्य लक्ष्य उस पीड़ा को समाप्त करना होता है जिसके कारण उन्हें मदद मांगने के लिए प्रेरित किया जाता है। एक व्यक्ति जो स्वेच्छा से परामर्श में भाग लेता है, उसका तात्पर्य परिवर्तन की इच्छा से है, लेकिन कभी-कभी विकास की यह अभीप्सा सतह पर ही रह जाती है.

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मनोवैज्ञानिक चिकित्सा का लाभ कैसे उठाएं?

जिस परिवर्तन से आपके जीवन में सुधार की उम्मीद है, वह स्वतः या जादुई रूप से नहीं होने वाला है। उस परिवर्तन के लिए एक वास्तविकता बनने के लिए हमें चिकित्सा में अर्जित कौशल को व्यवहार में लाना चाहिए.

प्रत्येक चिकित्सा प्रतिमान विभिन्न अवधारणाओं और रणनीतियों पर आधारित है। कुछ अधिवक्ता व्यवहार संशोधन, दूसरों को अतीत की गहन समीक्षा की आवश्यकता होती है, आदि। मेरे मामले में, मैं यह बताना चाहता हूं कि मैं जिस चिकित्सा का अभ्यास करता हूं वह मुख्य रूप से आधारित है तर्कसंगत भावनात्मक संज्ञानात्मक मॉडल; यानी हमारे आस-पास की वास्तविकता को समझने के तरीके में। निम्नलिखित सलाह को समझने के लिए यह स्पष्टीकरण महत्वपूर्ण है।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, प्रत्येक चिकित्सा में मतभेद होते हैं और कुछ अधिक निर्देशात्मक होते हैं, अन्य अधिक शिक्षाप्रद होते हैं... लेकिन वे सभी प्रतिबिंब को भड़काते हैं.

हमारे निवेश और प्रयास के परिणामों को अनुकूलित करने के उद्देश्य के साथ, मैं अनुशंसा करता हूं:

1. प्रत्येक सत्र से पहले

पहली तारीख के उस मुश्किल पल में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको याद है कि वह अजनबी जो आपसे आपकी अंतरंगता के बारे में पूछने जा रहा है, वह गोपनीयता का एक पेशेवर विषय है, क्योंकि आचार संहिता और डेटा संरक्षण कानून द्वारा. जिस तरह एक डॉक्टर के सामने कपड़े उतारना एक कामुक कृत्य नहीं माना जाता है, उसी तरह आपको किन पीड़ाओं को सार्वजनिक या शर्मनाक स्वीकारोक्ति नहीं माना जाना चाहिए।

प्रस्तुत किए जाने वाले विचारों की एक छोटी मानसिक योजना या संगठन होना भी महत्वपूर्ण है, मुख्य समस्या को स्पष्ट रूप से बताएं (बिना किसी डर या शर्म के जो संचार में बाधा डालता है), और प्राप्त किए जाने वाले उद्देश्य के बारे में स्पष्ट रहें और इसे चिकित्सक को प्रेषित करें।

दूसरी ओर, यह महत्वपूर्ण है सत्रों की संख्या सीमित न करें. एक नैतिक पेशेवर आवश्यकता से अधिक सत्रों का उपयोग नहीं करेगा, बल्कि अधिक नैतिक और सक्षम पेशेवर के लिए करेगा जो भी हो, आप 10 या 20. में इसे पूरा करने के लिए यांत्रिक रूप से जानकारी या कार्य दर्ज नहीं कर सकते हैं सत्र यह प्रत्येक मामले, प्रत्येक व्यक्ति और उस व्यक्ति की परिस्थितियों के साथ-साथ उपचार के दौरान शामिल होने पर निर्भर करता है।

यदि 3 या 4 सत्रों के बाद, आप सहज महसूस नहीं करते हैं या यह नहीं मानते हैं कि काम उस दिशा में जा रहा है जो आप चाहते हैं, तो आप विचार करें कि क्या आप अपनी समस्या के लिए सही जगह पर हैं या क्या आपको अपने आधार पर किसी अन्य पेशेवर से रेफ़रल के लिए पूछना चाहिए पसंद।

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2. सत्र के दौरान

प्रक्रिया के इस भाग में, निम्नलिखित कुंजियों को ध्यान में रखें:

• बिना हड़बड़ी के, सत्र के लिए आवश्यक समय समर्पित करें।
• बिना ध्यान भटकाए थेरेपी पर पूरा ध्यान दें।
• विचार करें कि क्या आपका इलाज करने वाला चिकित्सक संचारित करता है सहानुभूति (समझे जाने की भावना और न्याय नहीं किया गया) और सहानुभूति (स्थिति को देखते हुए भलाई या आराम की भावना)।

मनोचिकित्सक का दोस्त होना जरूरी नहीं है, लेकिन एक पेशेवर जो आपके कार्यों का न्याय नहीं करना चाहिए। लेकिन आपकी जिम्मेदारी है कि आप सभी प्रासंगिक सूचनाओं को सच्चाई से बताएं।

मुझे एक ऐसी स्थिति याद है जिसमें एक मरीज ने तीन महीने की चिकित्सा के बाद मुझे बताया कि वह रोजाना पी रहा है और खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता... ओह! इस नए तत्व को पेश करने के लिए चिकित्सा पर पुनर्विचार करने के लिए! निःसंदेह, यह चिकित्सा के सही विकास के लिए विलंब का अनुमान लगाता है।

यदि आप अपेक्षित सुधार नहीं देखते हैं, तो आप इसे बिना किसी डर के मनोवैज्ञानिक के पास भेज सकते हैं. और आप एक साथ हंस भी सकते हैं कि लक्ष्य तक कब और कैसे पहुंचा जाए।

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3. प्रत्येक सत्र के बाद

एक सत्र की समाप्ति के बाद, इन दिशानिर्देशों को लागू करें:

• जो कहा गया था उसकी मानसिक रूप से समीक्षा करना और याद रखने की सुविधा के लिए नोट्स बनाना उचित है।
• इस बारे में सोचें कि आप उस सीख को अपने वास्तविक जीवन में कैसे स्थानांतरित कर सकते हैं।
• सभी शंकाओं को पूछें और उन्हें अगले सत्र (व्यावहारिक प्रयोग पर) के लिए भी लिख लें।
• स्पष्टीकरण के लिए पूछें यदि सत्र की कोई अवधारणा आपके लिए स्पष्ट नहीं है।

साथ ही, आपको अवश्य मनोचिकित्सक द्वारा निर्दिष्ट कार्यों को पूरा करना (रिकॉर्ड, अभ्यास, आदतों में छोटे बदलाव...) कम से कम उन्हें उठना और दौड़ना, या कोशिश करना शुरू करें। उस सप्ताह के लिए आपको जो काम सौंपा गया है, उसके साथ आप हमेशा सीधा संबंध नहीं पाएंगे, लेकिन मनोचिकित्सक हमेशा उस जानकारी का लाभ उठाता है जो यह व्यवसाय उत्पन्न करता है।

दूसरी ओर, ध्यान रखें कि चिकित्सीय उपचार एक अस्थायी निरंतरता लागू करता हैछिटपुट सत्र, मनोचिकित्सा के रूप में नहीं माना जा सकता है।

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परिवर्तन को अपनाने का महत्व

और अंतिम लेकिन कम से कम, प्रक्रिया में होने वाले परिवर्तन को स्वीकार करना आवश्यक है।

कुछ रोगियों के अपने होने से रोकने का डर पहले मदद न मांगने का यही कारण रहा है। थेरेपी लोगों को नहीं बदलती, बल्कि नए उपकरण प्रदान करती है जो हमें अपना संतुलन खोजने में मदद करते हैं। कभी-कभी यह एक ही घटना पर नए दृष्टिकोण प्रदान करता है। दूसरों में, वे चिंता के स्तर को नियंत्रण में रखने की तकनीक हैं। या यहां तक ​​कि एक आत्म-ज्ञान जो हमें जारी रखने के लिए आवश्यक शक्ति देता है...

मैं खुद को जोर देने की अनुमति देता हूं:

चिकित्सा के दौरान दिए गए सभी योगदान अगर हम उन्हें अपने दैनिक जीवन में शामिल नहीं करते हैं तो वे बेकार हैं. दूसरे शब्दों में, यदि आप बाद में जर्मनी की यात्रा नहीं करते हैं, जर्मनों के साथ बात नहीं करते हैं, या जर्मन में पढ़ते या लिखते नहीं हैं, तो जर्मन सीखने का क्या फायदा है... आपका स्वागत है, वास्तव में!

यदि अर्जित किए गए नए कौशल और समझ को व्यवहार में लाया जाता है, तो हमें जल्द ही अलग-अलग परिणाम दिखाई देने लगते हैं जो हमारी अपेक्षाओं के अनुरूप अधिक होते जा रहे हैं। जैसा कि मैं हमेशा अपने रोगियों से कहता हूं, "चिकित्सा टीम वर्क है" क्योंकि व्यक्तिगत विकास के लिए इसे व्यवहार में लाने का प्रयास आवश्यक है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह आसान है, और न ही इसका मतलब यह है कि अगर यह पहली कोशिश में सही नहीं निकला तो यह अब बाहर नहीं आएगा; इसका सीधा सा मतलब है कि आप जितना अधिक प्रयास करेंगे, आपके पास सफलता की संभावना उतनी ही अधिक होगी और यदि आप गलतियाँ करते हैं तो यह सीखने का एक और तरीका है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितना खर्च करना है, लेकिन इस प्रक्रिया के दौरान आप क्या हासिल करते हैं।