निको फ़्रिज्डा की भावनाओं के 12 नियम

भावनाएँ मनुष्य में निहित मनो-शारीरिक प्रतिक्रियाएँ हैं। हम सभी की भावनाएं हैं; हालांकि, इन राज्यों को समझना और वर्गीकृत करना मुश्किल है। वास्तव में, हम मानते हैं कि वे किसी भी नियम का पालन नहीं करते हैं, और यह कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं को अलग तरह से व्यक्त करता है।

निको फ्रिजदा एक प्रसिद्ध जर्मन मनोवैज्ञानिक और शोधकर्ता थे जिन्होंने अपना अधिकांश जीवन भावनाओं के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया। इस प्रकार, 2006 में, उन्होंने भावनाओं के नियमों पर विचार करने पर एक काम प्रकाशित किया। जिसमें उन्होंने लोगों के भावनात्मक रूप से बातचीत करने के तरीके में निश्चित पैटर्न स्थापित करने की कोशिश की।

में भावनाओं के नियम, निको फ्रिजदा ने अपने पिछले प्रकाशनों में उजागर भावनाओं के अपने सिद्धांत का विस्तार किया. पुस्तक भावनाओं पर हाल के कई अध्ययनों की समीक्षा करती है और भावनाओं के सिद्धांत और इसकी परिकल्पना के बारे में कुछ बुनियादी लेकिन अनुत्तरित प्रश्नों को संबोधित करती है।

• संबंधित लेख: "शीर्ष 10 मनोवैज्ञानिक सिद्धांत"

निको फ्रिजदा के भावनाओं के नियम क्या हैं?

प्रोफेसर निको फ्रिजदा ने अपने काम में भावनाओं के बारह नियम स्थापित किए हैं। हालांकि, निश्चित रूप से, इन कानूनों के अपवाद हैं, वे ज्यादातर समय मान्य होते हैं और हम घटनाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर सटीक पैटर्न स्थापित करते हैं। इस आलेख में

हम निको फ्रिजदा द्वारा प्रस्तावित 12 भावनात्मक कानूनों की समीक्षा करते हैं, जिन्हें 9 बिंदुओं में बांटा जा सकता है.

1. स्थितिजन्य अर्थ का नियम

Frijda का पहला नियम कहता है कि भावनाएं स्थितियों से उत्पन्न होती हैं। एक व्यक्ति अनुभवात्मक स्थिति के आधार पर एक नई भावना का चयन नहीं करता है, यह पहले से ही आंतरिक हो चुका है। लोग हमारे पिछले अनुभवों और हमारी सीखी प्रतिक्रियाओं के आधार पर प्रतिक्रिया देते हैं.

अलग-अलग परिस्थितियाँ लोगों में अलग-अलग भावनाएँ पैदा करेंगी, लेकिन ये प्रतिक्रियाएँ व्यक्तियों के बीच समान होती हैं। डरावनी चीजें अक्सर हमें डराती हैं, नुकसान हमें रुला सकता है, लाभ आमतौर पर हमें खुश करता है। जैसा कि हम देखते हैं कि परिस्थितियों के आधार पर समान प्रतिक्रियाएं हैं या नहीं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "संज्ञानात्मक मनोविज्ञान: परिभाषा, सिद्धांत और मुख्य लेखक"

2. चिंता का कानून

मनुष्य स्वभाव से ही देखभाल करता है। एक पूर्व निर्धारित जीवन काल के साथ दुनिया में जन्मे, हम जानते हैं कि हम एक दिन मरेंगे, जो कि क्रोध का एक बड़ा स्रोत है। जब तक वे जीवित होते हैं, हमें चिंता करने के लिए कई चीजें होती हैं: परिवार, दोस्त, काम, पैसा, स्वास्थ्य, आदि।

चिंता का कानून कहता है कि अपने या अन्य लोगों के साथ क्या होता है, इसमें लक्ष्य, चिंताएं या रुचियां होने से भावनाएं उत्पन्न होती हैं. जब हमारा कोई हित नहीं होता, तो हमें कुछ भी महसूस नहीं होता। वास्तव में, अवसाद के लक्षणों में से एक विभिन्न गतिविधियों को करने में रुचि की कमी है।

• संबंधित लेख: "बिना शर्त आत्म-स्वीकृति: यह क्या है और यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार क्यों करती है"

3. स्पष्ट वास्तविकता का नियम

स्पष्ट वास्तविकता एक कानून है जो बताता है कि जो चीजें वास्तविक लगती हैं, वे वास्तविक चीज़ की तरह ही भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकती हैं. जिस तरह से हम किसी स्थिति का अनुभव करते हैं, वह उस भावना को निर्धारित करता है जिसे हम अनुभव करते हैं। अगर हमें कुछ वास्तविक लगता है, तो यह प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है, अच्छा या बुरा। फिल्में, नाटक और किताबें हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करती हैं क्योंकि हम उन्हें वास्तविकता के हिस्से के रूप में देखते हैं।

उन चीजों के बारे में उत्साहित होना भी मुश्किल है जो अभी तक स्पष्ट नहीं हैं; भले ही वे असली हों। शोक के मामले में, उदाहरण के लिए, संबंधित भावना यह जानने के तुरंत बाद नहीं उठ सकती है कि किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है, लेकिन केवल जब हमें पता चलता है कि वह यहां किसी तरह से नहीं है, उदाहरण के लिए, जब हम उसे फोन करने के लिए फोन उठाते हैं और याद करते हैं कि उसका निधन हो गया है। यह वह क्षण है, जहां भावनाएं उत्पन्न होती हैं।

4. परिवर्तन, आदत और तुलनात्मक भावना के नियम

ये कानून बताते हैं कि हम उन अनुभवों की तुलना में परिवर्तनों के प्रति अधिक सार्थक प्रतिक्रिया क्यों करते हैं, जिनका हम उपयोग करते हैं, भले ही इनका सामना करना कठिन या अधिक कठिन हो सकता है।

नियम 4,5 और 6 में कहा गया है कि हम अपने जीवन के अनुभवों के अभ्यस्त हो जाते हैं और परिणामस्वरूप, हमारी भावनाएं परिवर्तनों पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करती हैं (उन चीजों की तुलना में जो समान रहती हैं)। हम हमेशा जो अनुभव करते हैं उसकी तुलना हम जो करते हैं उससे करते हैं, इसलिए हमारी भावनाएं उन चीजों पर अधिक आसानी से प्रतिक्रिया करती हैं जो हमारे संदर्भ के फ्रेम से भिन्न होती हैं।

• आपकी रुचि हो सकती है: "8 प्रकार की भावनाएं (वर्गीकरण और विवरण)"

5. सुखमय विषमता का नियम

सुखमय विषमता का नियम कहता है कि हम लाभ का उतना आनंद नहीं लेते जितना हम नुकसान उठाते हैं।. कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम किसी से कितना प्यार करते हैं, या जीतने वाला पुरस्कार कितना बड़ा है, सकारात्मक भावनाएं हमेशा समय के साथ खत्म हो जाती हैं। लेकिन कुछ भयानक परिस्थितियाँ ऐसी होती हैं जिनकी हमें आदत नहीं होती है।

यदि कोई स्थिति इतनी खराब है कि किसी व्यक्ति को अत्यधिक भय या चिंता का अनुभव होता है, तो वे कभी भी उन भावनाओं के अभ्यस्त नहीं होंगे। ये भावनाएं लंबे समय तक बनी रह सकती हैं, यहां तक ​​​​कि जीवन भर भी, अगर उनका इलाज नहीं किया जाता है, उदाहरण के लिए, चिकित्सीय तरीके से।

6. भावनात्मक आवेग के संरक्षण का नियम

हालांकि कहावत बुद्धिमान है, समय सभी घावों को ठीक नहीं करता है, और यदि ऐसा होता है, तो यह अप्रत्यक्ष रूप से करता है, बस इसे ऐसी जगह पर रखता है जहां हमारी पहुंच नहीं है, लेकिन यह हमें प्रभावित करता रहता है। यह नियम कहता है कि भावनात्मक ऊर्जा नष्ट नहीं होती है। घटनाएँ वर्षों तक अपने भावनात्मक प्रभाव को बनाए रख सकती हैं जब तक कि उन्हें फिर से अनुभव या इस्तीफा नहीं दिया जाता है। किसी न किसी तरह।

यदि हम घटना का पुन: अनुभव करते हैं या इसे संबोधित करते हैं, तभी हम इसकी परिभाषा बदल सकते हैं और इसका हमारे ऊपर पड़ने वाले प्रभाव को कम कर सकते हैं। यह कानून बताता है कि क्यों जीवन में कुछ असफलताएं, अस्वीकृति या ब्रेकअप, कई वर्षों के बाद भी मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

• संबंधित लेख: "आवेग क्या है? व्यवहार पर इसके कारण और प्रभाव"

7. समापन कानून

तीव्र भावनात्मक स्थिति अक्सर तत्काल और पूर्ण कार्यों की ओर ले जाती है। इन मामलों में, हम अन्य लक्ष्यों या विचारों के लिए खुले नहीं हैं जो भावनाओं को बदल देंगे, हालांकि इसकी कुछ बारीकियां हैं।

जब कोई भावना हम पर नियंत्रण कर लेती है - हम पर आक्रमण करती है -, हमें एक अनोखे रास्ते पर ले जाता है जब तक कि कोई अन्य भावना हम पर नियंत्रण नहीं कर लेती और हमें विपरीत दिशा में भेज देती है. यह स्थिति निर्णय लेने से रोकती है, और भावनात्मक प्रतिक्रिया को कम करके उलट जाती है।

8. परिणामों पर ध्यान देने का नियम

हम जानते हैं कि हमारी भावनाओं के परिणाम होते हैं और अन्य लोगों को प्रभावित करते हैं, इसलिए हम उन्हें तदनुसार बदलने में सक्षम हैं. उदाहरण के लिए, क्रोध किसी व्यक्ति को किसी को चोट पहुँचाने जैसा महसूस करा सकता है, लेकिन लोग आमतौर पर उन हिंसक भावनाओं पर कार्रवाई नहीं करते हैं। हमारे पास भावनाओं को बाहर निकालने के लिए अन्य संसाधन हैं, उदाहरण के लिए, चिल्लाना या केवल मौन में क्रोधित होना, या में सबसे अच्छे मामलों में, हम तनाव को दूर करने का एक तरीका ढूंढते हैं, उदाहरण के लिए खेल खेलना या किसी मित्र के साथ चैट करना। छैला। लोग अक्सर नियंत्रित करते हैं कि किसी भावना के प्रति उनकी प्रतिक्रिया कितनी बड़ी है।

9. सबसे हल्के भार और उच्चतम लाभ के नियम

निको फ्रिजडा के नियमों की संख्या 11 और 12 सबसे हल्के भार और उच्चतम लाभ के तथाकथित नियम हैं। वे कहते हैं कि किसी स्थिति या घटना का भावनात्मक प्रभाव इस बात पर आधारित होता है कि इसकी व्याख्या कैसे की जाती है। यदि हम किसी स्थिति को देखने के तरीके को बदलते हैं, तो यह प्रभावित कर सकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं, और पुनर्व्याख्या करने की यह प्रवृत्ति आमतौर पर सकारात्मक होती है।

सबसे हल्के आवेश का नियम विशेष रूप से बताता है कि लोग नकारात्मक होने पर स्थिति के बारे में अपनी धारणा को बदलने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, जैसे संभावित वैश्विक संकट का डर यह सोचकर कि हम प्रभावित नहीं होने जा रहे हैं।

सबसे बड़े लाभ का नियम नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं को सकारात्मक के रूप में पुनर्व्याख्या करने की प्रवृत्ति की व्याख्या करता है। गुस्सा, दर्द और डर हमेशा बुरा नहीं होता। क्रोध लोगों को दूर धकेल सकता है, चोट लोगों को एक साथ खींच सकती है, और डर हमें ऐसे काम करने से रोक सकता है जो हम सही नहीं कर सकते या जो हमें चोट पहुँचा सकते हैं।

अंत में, भावनाओं के ये नियम व्यक्ति को संदर्भित करते हैं और सामाजिक ढांचे को भूल जाते हैं। यद्यपि उन्हें कानूनों के रूप में कहा जाता है, पैटर्न के लिए उनकी खोज के कारण, यह उल्लेखनीय है कि विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्कूलों द्वारा उन्हें इस रूप में मान्यता नहीं दी गई है। हालांकि, वे भावनाओं के बारे में सोचने के लिए एक महान ढांचा प्रदान करते हैं और व्यक्तिगत भावनाओं की गहन चर्चा के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु हो सकते हैं।