एक जोड़े के रूप में संचार में कठिनाइयाँ (और विश्वास जो उन्हें सुदृढ़ करते हैं)

हम हमेशा युगल संचार के महत्व के बारे में सुनते हैं और यह कि किसी रिश्ते की विफलता का एक बहुत महत्वपूर्ण प्रतिशत उक्त संचार से संबंधित है। लेकिन हम कितना भी बात करने, हल करने और चीजों को स्पष्ट करने की कोशिश करते हैं, हम अक्सर एक बहुत ही शक्तिशाली हताशा महसूस करते हैं, क्योंकि "यह बेकार है, यह बदलता नहीं है, यह मेरी बात नहीं सुनता, यह मुझे नहीं समझता" .

संघर्षों को सुलझाना कभी भी आसान नहीं होता है, यह जानना कि संघर्ष की स्थिति मुझमें पैदा होने वाली नकारात्मक भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, साथ ही साथ दूसरा व्यक्ति मुझे समझता है और एक बदलाव पाने के लिए, यह एक टाइटैनिक प्रयास की तरह लगता है जो हमें एक नकारात्मक सर्पिल में डाल देता है जिससे यह हमारे लिए मुश्किल होता है बाहर जाओ।

कितने जोड़े आमतौर पर "मुझे इसके बारे में बात करने की ज़रूरत है, लेकिन जब दूसरा व्यक्ति गुस्से में है, तो उन्हें अपने समय की ज़रूरत होती है और वे इसके बारे में बात नहीं करना चाहते हैं, जिससे मुझे बुरा लगता है"। हर कोई अपनी भावनाओं को अलग तरह से प्रबंधित करता है, जिससे हमारे लिए संघर्ष से बाहर निकलना और भी मुश्किल हो जाता है

क्योंकि कभी-कभी बिना किसी महत्व के चर्चा के साथ शुरू हुई बात कुछ समय के लिए समाप्त हो जाती है क्योंकि संचार की कमी होती है।

जब एक बात करना चाहता है तो दूसरा नहीं करता, अंत में बात ही नहीं करता, एक को लगता है कि कुछ नहीं हुआ, दूसरा रख लेता है और शायद बाद में और भी कई बार लाता है। क्या यह आपके साथ हुआ है?

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समस्याग्रस्त विश्वासों पर सवाल उठाकर एक जोड़े के रूप में संचार में सुधार करें

युगल संचार में सुधार करने के लिए, सीखने के लिए कई चरण प्रतीत होते हैं और हम अभिभूत महसूस कर सकते हैं और यह नहीं जान सकते कि कहां से शुरू करें। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है, संचार में सुधार शुरू करने की कुंजी, इस बात पर ध्यान केंद्रित करना बंद करना है कि दूसरा क्या विफल हो रहा है, क्या अच्छा नहीं है, मुझमें क्या कमी है, आदि। और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि वे कौन से विचार हैं जो मुझे चोट पहुँचाते हैं, कौन सी भावनाएँ उन विचारों का कारण बनती हैं और मैं उन्हें कैसे प्रबंधित करना सीख सकता हूँ।

यह कहना आसान लगता है, और करना इतना आसान नहीं है, लेकिन किसी भी पारस्परिक संघर्ष में आपको हमेशा यह याद रखना होता है कि मैं मैं यह नियंत्रित नहीं कर सकता कि दूसरा क्या सोचता है, महसूस करता है, कहता है या करता है, लेकिन मैं अपने विचारों और विचारों को नियंत्रित कर सकता हूं भावनाएँ। इसलिए, अगर मैं संचार बदलना शुरू करना चाहता हूं, तो मैं समीक्षा करने जा रहा हूं रिश्ते के बारे में कौन से विचार अपने आप और नकारात्मक रूप से काम कर रहे हैं संघर्षों का प्रबंधन करते समय।

यहाँ हम कुछ पेश कर रहे हैं:

1. खुश जोड़े बहस नहीं करते।

हममें से अधिकांश लोग समझते हैं कि बहस करना बुरा नहीं है, और यह कि समय-समय पर बहस करना ठीक है, लेकिन कई बार आप संघर्षों से अधिक भयभीत हो सकते हैं, पिछले इतिहास के कारण, जहां शिक्षा या नकारात्मक अनुभव, यह कहना कि आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं या संघर्ष होने के कारण रिश्ते टूट जाते हैं या परित्यक्त महसूस होता है। यदि ऐसा है, तो आप चर्चाओं के प्रति एक विशेष संवेदनशीलता या प्रतिक्रिया विकसित कर सकते हैं और इसे बड़ी चिंता के साथ अनुभव कर सकते हैं। ठीक यही डर असुरक्षा की भावना को बढ़ाता है, और यह संभव है कि यह अधिक चर्चाओं की ओर ले जाए।

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2. गुस्से में कभी बिस्तर पर मत जाओ

यह पारंपरिक विचार पिछले विचार से कुछ हद तक जुड़ा हुआ है, कि "सब कुछ ठीक हो जाना है", हमें देखने को मिलता है कि नकारात्मक को जल्द से जल्द समाप्त किया जाना चाहिए, जो हर बार जब कोई होता है तो बहुत पीड़ा उत्पन्न करता है टकराव। अत्यावश्यकता की यह भावना किसी भी संघर्ष को और अधिक नकारात्मक बना देती है और कभी-कभी दूसरे सदस्य के भावनात्मक प्रबंधन के समय के साथ संघर्ष करती है, जो असुविधा को समाप्त कर देती है।

3. आपको ईमानदार रहना होगा और अपने साथी को सब कुछ बताना होगा

बहुत से लोग इसे प्राथमिक मूल्य मानते हैं और संक्षेप में ऐसा करना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे 100% पूरा करना असंभव है, साथ ही प्रतिकूल भी. आप जो महसूस करते हैं उसे कहना सीखें, दूसरे को फटकारे बिना और रचनात्मक आलोचना करें (जो कुछ योगदान दे, आलोचना करने के लिए आलोचना न करें), जब ईमानदार होने की बात आती है तो यह मूलभूत आधार हैं, जिसका तात्पर्य है कि हमें हमेशा वह व्यक्त नहीं करना है जो हमें पसंद नहीं है अन्य।

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4. कुछ बातें बोलना जरूरी नहीं है, आप पहले से ही जानते हैं

दूसरे जो सोचते हैं, महसूस करते हैं या करते हैं, उसे स्वीकार करना जोड़ों में सबसे आम संचार गलतियों में से एक है। किसी पर बहुत भरोसा करना और किसी को जानने का तात्पर्य है कि आप उनके व्यवहार के बारे में भविष्यवाणी कर सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में बहुत बाधा डालता है इस विचार को संप्रेषित करें, क्योंकि यह हमें यह व्यक्त करने से रोकता है कि हम कैसा महसूस करते हैं या हम क्या चाहते हैं, सिर्फ इसलिए कि दूसरे की प्रतिक्रिया नहीं है इच्छित।

5. मेरे साथी को मुझे समझना चाहिए और मेरा समर्थन करना चाहिए

संक्षेप में, इस विचार में जो शब्द बचा है वह "चाहिए" है, जब मैं देखता हूं कि मेरे साथी को "मुझे क्या देना है" कुछ आवश्यक और अनिवार्य के रूप में, मेरे लिए यह बहुत आसान है कि जब मैं इसे प्राप्त नहीं करता हूं, तो मुझे दुख होता है, विचार कठोर हमेशा हमें चोट पहुँचाते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम उन कंधों की समीक्षा करें जो हम दूसरे में रखते हैं, माँगें, क्योंकि वहाँ से हमें हमेशा संघर्ष। मांगना मांग के समान नहीं है, अच्छा संचार व्यक्त करने की अवधारणा पर आधारित है कि मैं कैसा महसूस करता हूं, और मुझे यह जानने के लिए भी पूछना चाहिए कि मुझे यह प्राप्त नहीं हो सकता है, लेकिन ऐसा होने पर कुछ नहीं होता है।

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निष्कर्ष के तौर पर…

संक्षेप में, नकारात्मक संचार पाश को बदलने के लिए यह महत्वपूर्ण है हमारे विकृत विचारों की समीक्षा करने के लिए, या कठोर, जो उन व्यवहारों के पीछे हैं जो संचार करते समय हम करते हैं।