भावनाओं को कैसे व्यक्त करें और 6 चरणों में किसी के साथ जुड़ें

कई बार हम यह भूल जाते हैं कि जब हमारे भावनात्मक पहलू से संबंधित होने का एक स्वस्थ तरीका विकसित करने की बात आती है, तो हम ऐसा नहीं करते हैं यह जानना पर्याप्त है कि स्वयं को कैसे नियंत्रित किया जाए या यह पहचानें कि प्रत्येक में कौन-सी भावनाएँ प्रमुख हैं पल। भी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए, यह जानना बहुत जरूरी है.

इस लेख में हम दूसरों को वास्तविकता बताने के लिए कई कुंजियाँ देखेंगे कि हम कैसा महसूस करते हैं, विशेषकर उन मानसिक अवस्थाओं के संबंध में जिनकी प्रकृति शब्दों से परे है।

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व्यक्तिगत संबंधों में अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करें?

बहुत कुछ जो हमें दूसरों के साथ जोड़े रखता है, वह दूसरों के साथ भावनात्मक रूप से जुड़ने की हमारी क्षमता है। किसी के साथ एक समेकित संबंध बनाए रखना मुश्किल है, चाहे वह परिवार हो, साथी हो या दोस्ती हो इस बारे में कुछ भी ज्ञात नहीं है कि वह कैसा महसूस करता है, किस रंग में वह आमतौर पर वास्तविकता को देखता है, और किस तरह से करता है।

हालाँकि, भावनाओं को व्यक्त करना जानना काफी चुनौती भरा है। सबसे पहले, आपको करना है

कई सांस्कृतिक बाधाओं से निपटें जिसके कारण कुछ प्रकार की भावात्मक अभिव्यक्तियों को कम करके आंका गया है, और जिसे विशेष रूप से इसके साथ जोड़ा गया है पुरुषों और गैर-प्रामाणिक यौन अभिविन्यास वाले लोगों के साथ, लेकिन इसने अंततः संपूर्ण को प्रभावित किया है दुनिया। सदियों से, भावनाओं को हमारे जीवन के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को रंग देना कमजोरी का संकेत माना जाता था, या सीधे अनुचित और सेंसरशिप का एक कारण माना जाता था।

लेकिन एक अन्य घटक जो हमारे लिए भावनाओं को व्यक्त करना कठिन बनाता है वह कुछ ऐसा है जो हमारे सांस्कृतिक संदर्भों से परे है: भावनाएँ, अपने आप में, कुछ ऐसी हैं जो भाषा के माध्यम से स्वयं को अभिव्यक्त करने के सामान्य तरीकों से मेल नहीं खाती हैं।

सटीक रूप से दूसरों के साथ अधिक और बेहतर तरीके से जुड़ने के मिशन में प्रगति में मदद करने के लिए, नीचे हम भावनाओं को व्यक्त करने के तरीकों की एक श्रृंखला देखेंगे दोनों शब्दों के माध्यम से और अन्य संचार संसाधनों का उपयोग करकेचाहे हम उन्हें अपने साथी के साथ प्यार के संदर्भ में लागू करें, या दोस्तों और परिवार के साथ।

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1. हमेशा खुद को अभिव्यक्त करने का तरीका अपनाएं

सबसे पहले यह आवश्यक है कि हम इस विचार को त्याग दें कि हम हमेशा अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं उसी तरह, जैसे कि हमारे पास उन्हें व्यक्त करने का एक तरीका था जो इतना निजी था कि हम नहीं कर सकते थे इसे अनुकूलित करें। ऐसा नहीं है: अगर सामने वाला यह समझने में सक्षम नहीं है कि हम क्या कहना चाहते हैं, तो हम कुछ भी व्यक्त नहीं करेंगे.

इसलिए, यदि आप वास्तव में अपने आप का एक हिस्सा दिखाना चाहते हैं जिसे आप अपेक्षाकृत अंतरंग मानते हैं और इसका संबंध आप कैसा महसूस करते हैं, आपको उस दृष्टिकोण के बारे में सोचना चाहिए जिससे दूसरा व्यक्ति शुरू करता है. उदाहरण के लिए: आप हमारी ओर से भौतिक दृष्टिकोण की व्याख्या कैसे करेंगे? क्या यह संभावना है कि वह एक ऐसी अवधारणा को समझता है जिसका उपयोग हम एक रूपक बनाने के लिए करेंगे? क्या वह पहले स्थान पर जानती है कि हम उसे यह बताने के लिए पर्याप्त भरोसा करते हैं, या वह सोचती है कि यह एक मजाक है?

अपनी संचार शैली को अनुकूलित करने के लिए सही प्रश्न पूछना एक कला है, और इसके लिए यह आमतौर पर होता है खुद को अभिव्यक्त करने के लिए अभ्यास और एक ईमानदार इरादे की आवश्यकता होती है, न कि केवल एक निश्चित छवि देने की क्योंकि यह प्रतिक्रिया करता है हमारे हित।

2. मुखरता सीखो

भावनाओं को व्यक्त करो यह साहस का कार्य भी है. इस कारण से, आपको शर्म से बहाना बनाने से बचना चाहिए, और यह अन्य बातों के अलावा, आपकी मुखरता पर काम करके, अपनी खुद की भावनाओं और अपने स्वयं के मूल्यों पर जोर देने की क्षमता से हासिल किया जाता है।

3. अपने सामाजिक दायरे को स्वस्थ बनाएं

भावनाओं को व्यक्त करते समय इसे आसान बनाना शुरू करने के लिए, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को ऐसे लोगों से न घेरें जो ऐसा करने पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, खुले और ग्रहणशील लोगों को ढूंढना अच्छा होता है कि वे भावनात्मक रूप से आलोचना या उपहास करने के कारण के रूप में नहीं देखते हैं.

4. अशाब्दिक भाषा का लाभ उठाएं

भावनाओं को व्यक्त करते समय, गैर-मौखिक भाषा आवश्यक है। सावधान रहें कि इसे अनदेखा न करें और इसे ध्यान में न रखें या इसे दबा भी न दें, क्योंकि एक अभिव्यक्ति जो भावनाओं को संप्रेषित करते समय बहुत तटस्थ होती है, वह पूरी तरह से हमारे अर्थ को बदल सकती है। विशेष रूप से, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने द्वारा उपयोग की जाने वाली पूरी आवाज़ और उसकी संगीतात्मकता पर ध्यान दें, साथ ही साथ आप दूसरे व्यक्ति के साथ दूरियों को कैसे प्रबंधित करते हैं, और आप अपनी बाहों और आंखों के साथ क्या कर रहे हैं: उत्तरार्द्ध, दूसरे की आंखों के लिए निर्देशित किया जाना चाहिए।

5. आप जो महसूस करते हैं उसे लिखें

यह बहुत ही अच्छा तरीका है पहले जानिए कि आप क्या महसूस करते हैं, इसे व्यक्त करने में सक्षम होने के लिए कुछ आवश्यक है। इसके अलावा, यह आपको इसे संप्रेषित करने के भाषाई तरीकों का पूर्वाभ्यास करने में मदद कर सकता है, हालाँकि, जैसा कि हमारे पास है देखा जाए तो ये वास्तव में क्या व्यक्त करने के लिए अपने आप में पूर्ण या पर्याप्त नहीं होंगे क्षमा मांगना।

6. उपयुक्त स्थानों की तलाश करें

संदर्भ लगभग उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कहा गया है। साथ ही गैर-मौखिक भाषा की एक या दूसरी शैली का उपयोग करना एक ही शब्द के अलग-अलग अर्थ निकाल सकते हैं, जिस संदर्भ में हम कहते हैं, उसका भी यह प्रभाव होता है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप जो संप्रेषित करने जा रहे हैं उसकी सामग्री और उस स्थान के बीच सुसंगतता है जहां आप इसे करते हैं, ताकि कोई गलतफहमी न हो जिसे स्पष्ट करने की आवश्यकता हो।