वेगस तंत्रिका, हमारे विश्राम तंत्र की उत्प्रेरक

वेगस तंत्रिका तंत्रिका तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि यह विभिन्न प्रकार के मोटर और संवेदी कार्यों में शामिल है, उनमें से कुछ विशेष रूप से आवश्यक हैं, जैसे हृदय का संकुचन और ताल की आवृत्ति में कमी हृदय।

यह कपाल नसों में से एक है, विशेष रूप से सबसे लंबी जोड़ी जो हमारे पास उस क्षेत्र में है और इसका मार्ग तंत्रिका तंत्र के माध्यम से जाता है मेडुला ओब्लांगेटा से वक्ष तक, इसलिए इसके कार्यों की बड़ी संख्या है और इसके समुचित कार्य में इसका महत्व है जीव।

लेकिन इस तंत्रिका के कार्य कुछ "यांत्रिक" और स्वचालित कार्यों को करने तक सीमित नहीं हैं जो हमारे शरीर के भीतर हमारे जागरूक होने के बिना होते हैं; यह उन प्रक्रियाओं में भी शामिल है जो हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करती हैं।

पिछले दशकों के दौरान, वैज्ञानिक अनुसंधान और स्वास्थ्य पेशेवरों ने कुछ लाभों के प्रमाण खोजने में कामयाबी हासिल की है जो इसके हो सकते हैं वेगस तंत्रिका उत्तेजना तनाव और चिंता की समस्याओं के साथ-साथ अन्य विकारों के इलाज के लिए और मनोवैज्ञानिक विकृति।

नीचे हम वेगस तंत्रिका के मुख्य कार्यों को देखेंगे, साथ ही इसकी उत्तेजना के मुख्य लाभों पर संक्षेप में प्रकाश डालेंगे।

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वेगस तंत्रिका के मुख्य कार्य

जैसा कि संकेत दिया गया है, वेगस तंत्रिका के शरीर के भीतर कई प्रकार के कार्य होते हैं, यही कारण है कि इसे माना जाता है मानव तंत्रिका तंत्र के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक.

यह एक उदाहरण है कि शरीर और मन के बीच का विभाजन एक कल्पना है जिसे हमने सरलीकृत दृष्टिकोण से खुद को बेहतर ढंग से समझने के लिए ईजाद किया है: वास्तव में, दोनों चीजें समान हैं, और हमारे तंत्रिका तंत्र के कार्य और हमारे अनुभव और दुनिया के साथ सचेत रूप से बातचीत करने के तरीके दोनों मिलकर एक सभी।

हृदय गति को धीमा करने और हृदय के संकुचन को नियंत्रित करने के अलावा, वेगस तंत्रिका कार्यों को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार होती है स्वरयंत्र, डायाफ्राम और पेट के मोटर कार्य, पाचन और जठरांत्र प्रणाली के लिए सभी निहितार्थों के साथ कि यह शामिल है।

अंत में, वेगस तंत्रिका खांसी, निगलने या उल्टी का प्रतिवर्त पैदा करती है और इसके लिए जिम्मेदार होती है आंतों के अंगों और स्वाद संवेदना को नियंत्रित करने के लिए भी, जिससे इसकी पहचान करना संभव हो जाता है जायके।

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वेगस तंत्रिका विश्राम प्रक्रियाओं को कैसे प्रभावित करती है?

वागस तंत्रिका उत्तेजना का भी अनियमित मस्तिष्क गतिविधि पर सीधा प्रभाव पड़ता है और हमें इसकी अनुमति देता है पूरे शरीर में अधिक आराम की स्थिति प्राप्त करें, मनोविज्ञान और चिकित्सा दोनों के क्षेत्र में महान उपयोगिता की घटना।

पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम के मुख्य तत्व के रूप में, जब सभी को प्रभावित करने या सुधारने की बात आती है तो वेगस तंत्रिका आवश्यक होती है मानव शरीर के वे अनैच्छिक कार्य: सांस लेने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मूवमेंट से लय तक हृदय।

इसलिए आपकी उत्तेजना यह हमें अधिक शांति, शांति और विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद कर सकता है। जो हमें अधिक शांति से जीने और विभिन्न प्रकार की स्वस्थ आदतों को बेहतर ढंग से करने की अनुमति देता है।

वेगस तंत्रिका की यह उत्तेजना हमें चिंता या अवसाद, आंदोलन, अति सक्रियता या तनाव के लक्षणों को दूर करने के लिए, निष्कर्ष में, अधिक आराम करने की अनुमति देती है; यहां तक ​​कि यह हमें रात में बेहतर नींद लेने में भी मदद करता है।

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हम वेगस तंत्रिका को कैसे उत्तेजित कर सकते हैं?

इसके जैविक महत्व और तंत्रिका, पाचन, और के विभिन्न कार्यों में वेगस तंत्रिका द्वारा लगाए गए संगठन के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, यह वैज्ञानिक अनुसंधान, चिकित्सा और चिकित्सा में दशकों से बहुत रुचि का विषय बन गया है। मनोविज्ञान।

एक ओर, वेगस तंत्रिका विद्युत उत्तेजना तकनीक एक नवीन तकनीक है जिसका उपयोग किया गया है दशकों और जिसमें विशेष रूप से ऊपरी वक्ष में एक छोटे विद्युत आवेग जनरेटर को प्रत्यारोपित करना शामिल है में बाएं वेगस तंत्रिका के अभिवाही तंतु. यह विद्युत उत्तेजना उन लोगों में तनाव को कम करने में प्रभावी साबित हुई है जो कर सकते हैं चिंताजनक, अवसादग्रस्तता के लक्षण और 4 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में भी दिखाई दे सकते हैं जो इसके मामले पेश कर सकते हैं मिर्गी।

दूसरी ओर, ऐसे कई व्यायाम और गतिविधियाँ हैं जो वेगस तंत्रिका की सक्रियता का पक्ष लेते हैं, जिनमें से हम निम्नलिखित का प्रस्ताव करते हैं:

• अभ्यास करें डायाफ्रामिक श्वास या पेट।
• अभ्यास सचेतन. माइंडफुलनेस मेडिटेशन मुख्य रूप से सांस पर केंद्रित होता है, जो शांति की भावना में योगदान देता है।
• योग, क्यूई गोंग या पिलेट्स का अभ्यास करें, ऐसे अनुशासन जो चेतन श्वास के साथ गति को जोड़ते हैं।
• श्वास की लय को नियमित करने के लिए गहरी सांसें लेते हुए सिर और गर्दन पर ठंडे पानी से स्नान समाप्त करें।
• करवट लेकर सोएं (अधिमानतः दाहिनी ओर), जिससे वायुमार्ग के खुलने में आसानी होती है।
• सुरक्षित और भरोसेमंद वातावरण में सामाजिक संबंधों को बनाए रखें।
• गाओ, एकल या, बेहतर अभी तक, एक समूह में।
• अपने शरीर की शारीरिक आवश्यकताओं पर ध्यान दें: पीना, खाना, आराम करना, अच्छी शारीरिक स्वच्छता बनाए रखना।

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