युगल में गुणवत्ता संचार कैसे करें?

संचार युगल संबंधों के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है; हालाँकि, बहुत से लोग अपने सह-अस्तित्व के इस पहलू की उपेक्षा करते हैं, यह मानते हुए कि बीच में रखने का साधारण तथ्य है प्रेमालाप या विवाह दोनों ही अपने आप में एक गारंटी है कि संवादात्मक गतिकी दोनों के बीच अच्छी तरह से प्रवाहित होती है दो।

लेकिन, वास्तव में, यह न केवल सच नहीं है, बल्कि वर्षों बीतने और दैनिक जीवन में आम तौर पर कुछ रूपों के साथ पूरी तरह से निष्क्रिय संचार, जो पूरी तरह से आदत से बाहर है, जब तक वे रिश्ते में पूरी तरह से तय नहीं हो जाते, तब तक समस्या के रूप में नहीं पहचाना जाता है। जोड़ा। सर्वोत्तम मामलों में, लोग समस्याग्रस्त संचार सूत्र अपनाने के लिए नहीं आते हैं, लेकिन न ही वे स्वयं को अभिव्यक्त करना और स्वयं को समझाना सीखते हैं। समय बीतने के साथ बेहतर होता है, और उनके बीच बनाए गए संचार की गुणवत्ता स्थिर हो जाती है, जिससे भावनात्मक बंधन और अधिक नहीं बनने देता गहरा।

इसलिए, इस लेख में हम समीक्षा करेंगे एक जोड़े के रूप में गुणवत्तापूर्ण संचार कैसे करें, इस पर कई सामान्य सुझाव.

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विवाह या प्रेमालाप में गुणवत्ता संचार प्राप्त करने के लिए क्या करें?

समस्याओं का एक अच्छा हिस्सा जो जोड़ों को उसी के दोनों सदस्यों के बीच स्थापित संचार में सुधार करके हल किया जा सकता है; यह एक ही समय में एक सरल और जटिल प्रक्रिया है, हालांकि कई मौकों पर यह निश्चित कुंजी है एक ही समय में कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, कुछ आदतों और दिनचर्या को अलग करना और उन्हें बदलना आसान नहीं है अन्य।

सौभाग्य से, वर्षों से इस बारे में शोध उभर रहे हैं कि अभिव्यक्ति की रणनीतियाँ क्या हैं और सबसे कुशल तरीके से एक जोड़े के रूप में संचार में सुधार के लिए सबसे उपयोगी भावनात्मक आत्म-नियमन संभव। आइए कुछ सबसे महत्वपूर्ण देखें।

1. सब से ऊपर सम्मान

संचार को संतोषजनक ढंग से करने के लिए दूसरे व्यक्ति के प्रति अपने आप को सम्मानपूर्वक अभिव्यक्त करना आवश्यक है; दोनों पक्षों के बीच सम्मान के बिना किसी समझ या सामान्य बिंदु तक पहुंचना मुश्किल होगा।

हमारे साथी से बिना चिल्लाए और बिना अनादर के बात करें वयस्कों के बीच एक उपयोगी बातचीत प्राप्त करने के लिए यह पहला कदम है। इसी तरह, यह भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि दूसरे व्यक्ति जो कहते हैं, उस पर हमेशा ध्यान देना चाहिए, बिना इसका मज़ाक उड़ाए। किसी भी समय और मामले से निपटा गया मामला बहुत अच्छा होने की स्थिति में तुच्छ या अनुचित मजाक किए बिना गंभीरता।

जब हम दूसरे व्यक्ति के प्रति एक सम्मानजनक रवैया रखते हैं, तो सम्मान हमें उसी तरह वापस मिल जाता है, इस प्रकार एक ईमानदार और मैत्रीपूर्ण बातचीत प्राप्त होती है जो समझौतों तक पहुंचने की इच्छा पर आधारित होती है।

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2. बात पर ध्यान दें

युगल के साथ किसी भी बातचीत में और विशेष रूप से चर्चाओं में, यह बहुत महत्वपूर्ण है हर समय उस मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करें जिसे हल करने के लिए विशेष रूप से संबोधित करने की आवश्यकता है जल्दी, उदाहरण के लिए, बातचीत को बहने दिए बिना, पिछले कार्यों के बारे में निन्दा करना जो कहा जा रहा है उससे उनका कोई लेना-देना नहीं है।

अंतहीन चर्चा उन लोगों के बीच संचार और सह-अस्तित्व के बिल्कुल पक्ष में नहीं है जो एक स्नेह बंधन साझा करते हैं और रहते हैं एक साथ, यही कारण है कि जिस मुद्दे से निपटा जाना चाहिए उस पर ध्यान केंद्रित करने से हमें हर उस समस्या, संघर्ष या झटके को हल करने में मदद मिलेगी जो सामने आ सकती है। दैनिक जीवन।

किसी विशेष मुद्दे पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, हमें नए को खोले बिना केवल इसके बारे में बात करने का प्रयास करना चाहिए परस्पर विरोधी विषयों और यह भी महत्वपूर्ण है कि किसी विषय को फिर से खोलना या उस पर टिप्पणी न करना जब वह पहले से ही हो हल किया।

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3. विचारों को व्यवस्थित करें

संगठन किसी भी भाषण में आवश्यक है, इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि हम किस बारे में स्पष्ट हैं हम व्यक्त करना चाहते हैं कि हम संबंधों में किन पहलुओं में सुधार करना चाहते हैं या किन व्यवहारों में हम सहमत नहीं हैं समझौता।

इसी तरह, जब कोई विरोध या विचारों का टकराव होता है, हमें संघर्ष की उत्पत्ति का विश्लेषण करना चाहिए और हम अपने साथी से किस हद तक असहमत हैं. युगल के दो सदस्यों के बीच संघर्ष करने वाले विचारों और दृष्टिकोणों, प्रेरणाओं या आवश्यकताओं दोनों का विश्लेषण किया जाना चाहिए और अधिक से कम महत्व का आदेश दिया जाना चाहिए।

निश्चित रूप से जानिए कि हम क्यों सहमत नहीं हैं और हम किन विचारों में करते हैं हम सहमत हैं कि दो दृष्टियों के बीच समानता के एक बिंदु तक पहुंचने के लिए पहला कदम है जो बनाते हैं जोड़ा।

4. रचनात्मक हो

सौहार्दपूर्ण, मैत्रीपूर्ण और मित्रवत व्यवहार बनाए रखने के लिए दृष्टिकोण और जिस तरह से हम स्वयं को अभिव्यक्त करते हैं, दोनों में सकारात्मकता आवश्यक है समस्याओं के समाधान पर ध्यान केंद्रित किया.

"हमेशा" या "कभी नहीं" जैसे चरम और कट्टरपंथी शब्दों से बचकर भाषा में सकारात्मकता हासिल की जाती है वाक्यांश जैसे "आप कभी भी कुछ भी सही नहीं करते", "आप हमेशा सब कुछ गन्दा छोड़ देते हैं" या "मैं जो कुछ भी कहता हूं वह आपको देता है बराबर"।

इसके विपरीत, युगल के प्रति हमारे दृष्टिकोण में जो सकारात्मकता है, वह स्वयं को दिखाकर हासिल की जाती है आशावादी और आश्वस्त हैं कि हम हर चीज में प्रेरणा और इच्छा के साथ एक समझ तक पहुंचने में सक्षम होंगे पल।

5. स्पष्ट और विशिष्ट रहें

स्पष्ट और विशिष्ट होने में वह सब कुछ कहना शामिल है जो हम सबसे अधिक समझने योग्य तरीके से कहना चाहते हैं दूसरे व्यक्ति के लिए संभव है और हम जो चाहते हैं उसके आवश्यक मूल पर हर समय ध्यान केंद्रित करते हैं अभिव्यक्त करना, किसी सहायक या कम महत्वपूर्ण सामग्री को अनदेखा करना.

इसका मतलब यह है कि हमें खुलकर कहना चाहिए कि हम हर समय क्या सोचते हैं ताकि सब कुछ मायने रखे अच्छी तरह से समझते हैं और समझ की कमी या गलत व्याख्याओं के कारण भविष्य में संघर्ष से बचते हैं।

शुरुआत से ही सभी प्रकार की गलतफहमियों को दूर करने के अलावा, हमारे भाषण के अनुरूप होना चाहिए दूसरा व्यक्ति, इसलिए हमें सरल शब्दों का उपयोग करना चाहिए जो दूसरे पक्ष द्वारा समझा जा सके।

6. समय का सम्मान करते हुए बातचीत रखें

हर समय तर्कसंगत क्रम बनाए रखने का मतलब है हमें बोलने की बारी का सम्मान करना चाहिए बातचीत की अवधि के लिए दूसरे व्यक्ति की।

यह हमें ध्यान से सुनने की अनुमति देगा कि दूसरे को ओवरलैप किए बिना दूसरे को क्या कहना है। भाषण और बिना किसी व्यवधान के और भाषण प्रत्येक के कानों तक पहुँचता है वार्ताकार।

7. सहानुभूतिपूर्ण हो

सहानुभूति हर समय खुद को दूसरे के स्थान पर रखने की क्षमता है।, साथ ही यह समझने के साथ कि दूसरा व्यक्ति क्या महसूस करता है, सोचता है, चाहता है, पीड़ित है या उसकी जरूरत है।

जोड़े में संचार में सुधार करने के लिए, इसे हर समय सुनना आवश्यक है, सबकुछ ध्यान में रखें वह क्या जानती है या नहीं जानती है और हर समय उन सभी बातों को स्पष्ट करती है जो दूसरा व्यक्ति नहीं जानता जानता है।

इस तरह हम एक सकारात्मक रुख अपनाएंगे जिसके साथ हम दोनों पक्षों के बीच समझ की अपनी इच्छा प्रदर्शित करते हैं।

8. प्रतियोगिताओं से बचें

कई जोड़ों में, कभी-कभी यह देखने के लिए प्रतिस्पर्धी संबंध हो सकते हैं कि हर समय कौन सही है। इस तरह का संचार नकारात्मक हो सकता है और समय के साथ सभी प्रकार के घर्षण, संघर्ष और विषाक्तता उत्पन्न कर सकता है.

इसीलिए, सम्मान और सद्भाव पर आधारित एक स्वस्थ संचार प्राप्त करने के लिए, हमें इससे बचना चाहिए किसी भी मुद्दे पर हमेशा दूसरे व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा करें और एक सामान्य बिंदु तक पहुंचने के लिए दोनों के बीच समझौता करें समझौता।

9. अच्छे को उजागर करें

भाषा में सकारात्मकता प्राप्त करने का एक और तरीका पाया जाता है जब यह उजागर करने की बात आती है कि चीजें कितनी अच्छी हैं। दूसरे व्यक्ति में एक रणनीति होती है जो संचार को बेहतर बनाने में बहुत योगदान देती है जोड़ा।

हमेशा बुरे पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, दूसरे व्यक्ति की अच्छाई की प्रशंसा करना सकारात्मक संचार और स्वस्थ सह-अस्तित्व की नींव रखेगा।

10. उपयुक्त इंटरैक्शन संदर्भों की खोज करें

कपल्स के बीच कोई भी बातचीत या चर्चा सबसे उपयुक्त समय और स्थान पर होनी चाहिए ताकि उन्हें सफलतापूर्वक सुलझाया जा सके और कोई पर्यावरणीय रुकावट नहीं किसी भी प्रकार का।

इसका मतलब यह है कि, अगर हम अनुमान लगाते हैं कि बातचीत कई घंटों तक चलेगी, तो हमें समय से पहले ही इसकी योजना बना लेनी चाहिए और इसे करने के लिए सही समय का पता लगाना चाहिए। इसी तरह, यदि व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा की जा रही है, तो निजी तौर पर बातचीत करना बेहतर है न कि सार्वजनिक स्थान पर हमारे आसपास के लोगों के साथ।

11. गरमागरम बहस से बचें

मनोविज्ञान पेशेवरों का निष्कर्ष है कि इसकी ऊंचाई पर एक गर्म चर्चा करने से पहले तनाव और बदली हुई भावनात्मक स्थिति के लिए, हमें टहलने या किसी अन्य स्थान पर जाने का प्रयास करना चाहिए हमें आश्वस्त करें।

जब साथी बदली हुई अवस्था में होते हैं, तो एक-दूसरे से आहत करने वाली बातें कही जा सकती हैं, जिसका बाद में पछतावा होता है। यही कारण है कि चर्चा को आराम से और संतुलित भावनात्मक स्थिति में रखना इतना महत्वपूर्ण है.

12. लेबलिंग और सामान्यीकरण से बचें

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, सामान्यीकरण नकारात्मक होते हैं और उन लोगों के लिए बहुत दर्द पैदा कर सकते हैं जो कुछ हानिकारक लेबल प्राप्त करते हैं।

इसलिए हमें "आप आलसी हैं क्योंकि आप घर को कभी साफ या व्यवस्थित नहीं करते हैं", "आप हास्यास्पद हैं" या "आप चालाकी कर रहे हैं" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि वे हैं बहुत कठोर और आहत करने वाले शब्द, इसके विपरीत हमें यह कहने पर अधिक ध्यान देना चाहिए कि हमें व्यक्ति के दृष्टिकोण के बारे में क्या पसंद नहीं है, इसके द्वारा इसे परिभाषित करने के बजाय कार्य करता है।

13. स्फूर्ति से ध्यान देना

सक्रिय रूप से सुनना एक सामाजिक कौशल है जो हमें अपने साथी के साथ संचार को बेहतर बनाने में मदद करेगा और हमें और अधिक सार्थक और गहन बातचीत करने की अनुमति देगा।

सक्रिय रूप से सुनने का अर्थ है कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है, इस पर हर समय ध्यान देना और वैश्विक तरीके से समझें, न केवल वह क्या कह रहा है बल्कि उसके इरादे, प्रेरणा या इच्छाएं भी।

14. अनसुलझे मुद्दों को मत छोड़ो

कोई भी युगल जो गुणवत्ता संचार को व्यवहार में लाता है, अपनी सभी समस्याओं को मौके पर ही हल कर देता है और कोई भी समस्या लटकी हुई या अनसुलझी नहीं छोड़ता है।

इसीलिए, इष्टतम संचार के लिए, हमें हमेशा किसी भी समय उत्पन्न होने वाली किसी भी समस्या, संघर्ष या असफलता को ठीक करने का प्रयास करना चाहिए।