अपने सामाजिक कौशल को प्रशिक्षित करने के लिए 5 तकनीकें

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण की धारणा समय के साथ विकसित हुई है. इसकी शुरुआत में यह कुछ लोगों के साथ हस्तक्षेप से जुड़ा था गंभीर मानसिक विकार, और यद्यपि इस पद्धति का अभी भी ऐसे मामलों के लिए उपयोग किया जाता है, सीखने के सिद्धांतों की उपस्थिति के बाद सामाजिक, लोगों के रिश्तों में उनके कौशल को सुधारने का एक साधन बन गया पारस्परिक।

किसी भी अन्य कौशल की तरह, इन संचार कौशलों को सीखा जा सकता है, अभ्यास किया जा सकता है, और इसलिए इसमें काफी सुधार किया जा सकता है; उनसे लाभ उठाने के लिए व्यक्ति को किसी भी प्रकार के विकार से पीड़ित होने की आवश्यकता के बिना।

संबंधित लेख: "जीवन में सफल होने के लिए 14 मुख्य सॉफ्ट स्किल्स"

सामाजिक कौशल: वे महत्वपूर्ण क्यों हैं?

सामाजिक कौशल क्या हैं, इसका कोई एकल और विशिष्ट विवरण नहीं है, हालांकि इस अवधारणा को सेट के रूप में समझाया जा सकता है व्यवहार और क्रियाएं स्वाभाविक रूप से अर्जित की जाती हैं, सीखने और प्रयोग करने में सक्षम होती हैं, जो संदर्भों में होती हैं पारस्परिक; इसके सामाजिक मानदंडों को ध्यान में रखते हुए और सामाजिक समर्थन या आत्म-सुदृढ़ीकरण प्राप्त करने के उद्देश्य से।

सामाजिक कौशल का महत्व व्यक्ति के बेहतर मनोसामाजिक समायोजन के साथ इसके संबंध द्वारा दिया जाता है, इस प्रकार अलगाव, स्नेह की कमी और संभावित संबद्ध भावात्मक विकारों से बचना।

व्यक्ति के दैनिक जीवन में सामाजिक कौशल की उपयोगिता निम्नलिखित पहलुओं में परिलक्षित होती है:

• तनाव के स्तर को कम करें और कुछ सामाजिक परिस्थितियों के सामने चिंता
• वे अन्य लोगों के साथ बातचीत के संदर्भ में सुदृढीकरण के रूप में कार्य करते हैं
• व्यक्ति के लिए मूल्यवान लोगों द्वारा सुदृढीकरण बढ़ाएँ
• पारस्परिक संबंधों को सुरक्षित रखें और बढ़ावा दें
• आत्मसम्मान बढ़ाने में मदद करता है

सामाजिक कौशल में प्रशिक्षण के गुण

जैसा कि पिछले बिंदु में बताया गया है, सामाजिक कौशल जीवन भर सीखे जाने वाले व्यवहार हैं। व्यक्ति का जीवन, इसलिए सीखने के अनुभवों के माध्यम से उन्हें प्रशिक्षित करना संभव है उचित।

इस प्रशिक्षण का आधार या विशेष विशेषता व्यवहार करने वाले तीसरे पक्ष का अवलोकन है। पर्याप्त तरीके से उद्देश्य, बाद में दोहराने के लिए, संभावित त्रुटियों को ठीक करें और थोड़ा-थोड़ा करके जाएं सिद्ध। ऐसा करने के लिए, सीखने की कोशिश कर रहे व्यक्ति को पेशेवर से सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के सुदृढीकरण प्राप्त होते हैं।

गतिशील में वांछित व्यवहार या व्यवहार को सबसे बड़ी संख्या में स्थितियों में दोहराना और अभ्यास करना शामिल है।, सबसे विविध और सबसे वास्तविक संभव तरीके से।

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण की मुख्य विशेषताएं हैं:

• व्यक्ति के व्यवहारों की सूची में वृद्धि और विकास
• प्रशिक्षण में शामिल लोगों की भागीदारी और सक्रिय सहयोग
• रणनीतियों को व्यक्ति के लिए सीखने के रूप में समझा जाता है, उपचार के रूप में नहीं।
• वे व्यायाम हैं जो एक समूह में किए जा सकते हैं, जो उनकी प्रभावशीलता के पक्षधर हैं।

विभिन्न प्रकार के प्रशिक्षणों के सामान्य लाभों की सूची ने उन्हें एक संदर्भ हस्तक्षेप बना दिया है:

• हस्तक्षेप की संक्षिप्त अवधि।
• तकनीकों की सादगी
• प्लास्टिसिटी और लचीलापन व्यक्ति और उनकी जरूरतों को समायोजित करने के लिए
• तत्काल सकारात्मक प्रभाव
• संरचित, व्यवस्थित और स्पष्ट संगठन
• अन्य कौशल प्राप्त करने के समान क्रिया और सीखने की प्रणाली

सामाजिक कौशल प्रशिक्षण के लिए तकनीक

मनोविज्ञान से, तकनीकों की एक श्रृंखला विकसित की गई है जिसका उद्देश्य दूसरों के साथ उनके संबंधों के संदर्भ में व्यक्ति के कौशल में सुधार करना है। नीचे बताई गई इन तकनीकों की व्याख्या क्रमिक चरणों के रूप में नहीं की जानी चाहिए जो निम्नलिखित हैं ठोस आदेश, बल्कि स्वतंत्र तत्वों के रूप में जो हमें लंबा करने, विस्तार करने या करने की अनुमति देते हैं उन्हें दोहराएं।

इन तत्वों को छह अलग-अलग तकनीकों में निर्दिष्ट किया गया है। वे निम्नलिखित हैं।

1. मोडलिंग

इस पहली तकनीक में, कौशल से संपन्न एक व्यक्ति जिसे सीखने का इरादा है, व्यवहार की एक श्रृंखला को उचित रूप से निष्पादित करता है, ताकि प्रशिक्षु या प्रशिक्षु उनकी नकल कर सकें।

मॉडल लाइव या रिकॉर्डिंग के माध्यम से व्यवहार का अभ्यास कर सकते हैं। तकनीक के प्रभावी होने के लिए मॉडल की मुख्य आवश्यकता यह है कि यह पर्यवेक्षक के लिए यथासंभव समान हो। दोनों उम्र, लिंग, संदर्भ समूह, आदि द्वारा।

ध्यान में रखने के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु यह है कि मॉडल व्यवहार को अत्यधिक कुशल या विशेषज्ञ तरीके से नहीं करता है, क्योंकि यह पर्यवेक्षक को निराश कर सकता है। जो व्यक्ति अनुसरण करने के लिए एक उदाहरण के रूप में कार्य करता है उसे खुद को एक मिलनसार तरीके से और प्रशिक्षु के करीब व्यक्त करना चाहिए। पर्यवेक्षक के मूड को सकारात्मक सुदृढीकरण के साथ मुआवजा दिया जाता है।

इसी तरह, तकनीक की प्रभावशीलता तब बढ़ जाती है जब उजागर स्थिति सबसे बड़ी होती है संभव स्पष्टता और सटीकता, और हमेशा एक तरह से स्नातक, कम से कम सबसे बड़ी, की कठिनाई यह।

यह आवश्यक है कि दर्शक यह समझे कि उसका दायित्व मॉडल की नकल करना है, अपने व्यवहार पर अपनी रुचि को केंद्रित करना, उसका विश्लेषण करना और फिर उक्त व्यवहार का अभ्यास और पूर्वाभ्यास करना है।

2. व्यवहार निबंध

व्यवहार पूर्वाभ्यास वह क्षण है जिसमें व्यक्ति को उन कार्यों को करना चाहिए जो पहले मॉडल द्वारा दिखाए गए हैं। ये परीक्षण हो सकते हैं:

• असली: व्यवहार वास्तविक या नकली संदर्भों में किया जाता है।
• आड़ में: व्यवहार प्रशिक्षण स्थान में कल्पना द्वारा किया जाता है।

आगे बढ़ने के ये दो तरीके अनन्य नहीं हैं, व्यक्ति पहले गुप्त तरीके से परीक्षा दे सकता है और एक बार जब वह पर्याप्त अभ्यास कर लेता है, तो वह वास्तविक परीक्षा में चला जाता है।

प्रतिभागियों के हस्तक्षेप के संबंध में, स्थिति को नियंत्रित करने के लिए मॉनिटर एक वार्ताकार के रूप में कार्य कर सकता है. इस घटना में कि एक समूह हस्तक्षेप किया जा रहा है, बाकी प्रतिभागी कार्यों या सहायक अभ्यावेदन का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।

3. प्रतिक्रिया

व्यवहार पूर्वाभ्यास के बाद यह आवश्यक है कि प्रतिक्रिया की अवधि दी जाए।. यह प्रतिक्रिया व्यक्ति को जानकारी प्रदान करने पर आधारित है कि उन्होंने लक्षित व्यवहारों को कैसे निष्पादित किया है, यह जितना संभव हो उतना विशिष्ट और ठोस है।

व्यक्ति ने जो सही ढंग से किया है, उसे सुदृढ़ करने के लिए यह एक आवश्यक आवश्यकता है, कैसे संवाद करें कि किन चीजों में उन्हें सुधार करना चाहिए; आप कैसे सुधार कर सकते हैं इस पर मार्गदर्शन।

जानकारी के अधिक एकीकरण के लिए, यह आवश्यक है कि यह प्रतिक्रिया तत्काल या व्यक्ति के कार्यों के साथ-साथ हो।

4. सुदृढीकरण

ऐसे मामलों में, सकारात्मक सुदृढीकरण में शिक्षार्थी के प्रदर्शन के सकारात्मक पहलुओं की प्रशंसा और प्रशंसा शामिल है, यह भविष्य में व्यवहार को दोहराने का सबसे अच्छा तरीका है। ध्यान रखने वाली एक महत्वपूर्ण बात यह है कि इस तरह के सुदृढीकरण मूल्यवान और व्यक्ति द्वारा वांछित होने चाहिए।

दो प्रकार के सुदृढीकरण किए जा सकते हैं:

• सामग्री सुदृढीकरण, यह सुदृढीकरण मूर्त पुरस्कारों को संदर्भित करता है
• सामाजिक सुदृढीकरण प्रशंसा और अनुमोदन के रूप में।

एक बार सुदृढीकरण को लगातार प्रशासित किए जाने के बाद, व्यवहार रुक-रुक कर प्रबलित होता है। इस प्रकार के सुदृढीकरण का लक्ष्य व्यवहार को मजबूत करना और इसे दीर्घावधि में बनाए रखना है।

5. सामान्यकरण

इस सारे प्रशिक्षण का प्राथमिक लक्ष्य व्यक्ति के लिए केवल परीक्षण स्थान में ही व्यवहार करना नहीं है।, लेकिन यह कि यह वास्तविक जीवन स्थितियों में कार्य करने में सक्षम है।

इसे ध्यान में रखते हुए, व्यवहार या व्यवहार के निष्पादन को उन सभी संदर्भों या परिस्थितियों में एक्सट्रपलेशन किया जाना चाहिए जिनमें कहा गया व्यवहार व्यक्ति के लिए उपयोगी हो।