अकेले वैलेंटाइन डे से पहले भावनात्मक परेशानी को कैसे प्रबंधित करें I

यह स्पष्ट है कि अकेले रहना अकेला महसूस करने जैसा नहीं है, और साल के कुछ पल इस तथ्य को वेलेंटाइन डे से बेहतर दर्शाते हैं। कुछ लोग जिनके पास कोई साथी नहीं है वे उन 24 घंटों का अनुभव वैसे ही करते हैं जैसे वे किसी अन्य दिन करते हैं, जबकि दूसरों के पास वास्तव में बुरा समय होता है और यह सोचने से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना पसंद करते हैं कि यह क्या चिह्नित करता है पंचांग।

यदि आप उन लोगों में से हैं जो अविवाहित लोगों का यह दूसरा समूह बनाते हैं, तो पढ़ना जारी रखें। यहाँ मैं कुछ सामान्य सलाह दूंगा एक साथी के बिना वैलेंटाइन्स डे द्वारा फैलाई गई भावनात्मक परेशानी का सामना करने के लिए क्या करें.

अकेले वैलेंटाइन डे से पहले मनोवैज्ञानिक परेशानी का कारण क्या है?

दो मुख्य प्रकार की स्थितियाँ हैं जिनमें कुछ लोग जो अविवाहित हैं या जिनका कोई प्रेमी या प्रेमिका है, वेलेंटाइन डे के दौरान बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं।

पहली बात तो यह है कि वे लोग हैं जिन्होंने हाल ही में एक प्यार भरा रिश्ता छोड़ दिया है और अभी भी इससे प्रभावित हो रहे हैं मनोवैज्ञानिक द्वंद्व कि यह पैदा करता है आख़िरकार, प्रेमालाप या विवाह का अंत एक नुकसान के रूप में अनुभव किया जाता है

किसी ऐसी चीज के बारे में जिससे हम एक मजबूत भावनात्मक बंधन से जुड़े थे और जो अब वर्तमान में हमारे साथ नहीं है, इसलिए हमें एक नई वास्तविकता के अनुकूल होना होगा, एक ऐसी प्रक्रिया जो आमतौर पर भावनात्मक रूप से समाप्त हो जाती है।

दूसरे, हमारे पास ऐसे लोग हैं जो एक समस्या के रूप में अकेले रहते हैं क्योंकि वे लंबे समय से एक रिश्ता शुरू करना चाहते हैं और वे खुद को इसके लिए सक्षम नहीं देखते हैं; इस मामले में, बेचैनी नुकसान से जुड़ी नहीं है, बल्कि समस्याओं से जुड़ी है आत्म सम्मान और कुछ मामलों में उन लोगों द्वारा उत्पन्न ईर्ष्या से जो विवाह या प्रेमालाप में खुश प्रतीत होते हैं।

इन दो प्रकार की स्थितियों में, वेलेंटाइन डे मनोवैज्ञानिक कमजोरियों के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में कार्य करता है जो पहले से ही व्यक्ति को प्रभावित कर रहे थे; साल का यह समय कई बार याद दिलाता है कि एक आदर्श रिश्ते में कैसा होना चाहिए। या, कुछ मामलों में, सफलता की राह पर चरणों में से एक के रूप में शादी के आसपास उत्पन्न होने वाली अपेक्षाओं के बारे में कर्मचारी।

दूसरे शब्दों में, वर्ष के इस दिन के आसपास आयोजित प्रचार और मीडिया मशीनरी बहुत कुछ बनाती है लोग खुद को "सच्चा प्यार", जोड़े के रिश्ते से पहले रखने के लिए बाध्य महसूस करते हैं उत्तम, और यहां तक ​​कि जो लोग इस परंपरा की आलोचना करते हैं वे ऐसा इसलिए करते हैं क्योंकि वे इस बात पर प्रतिक्रिया देने का सामाजिक दबाव महसूस करते हैं कि अकेले या साथी के साथ वेलेंटाइन डे का क्या मतलब है।.

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पार्टनर के बिना वैलेंटाइन से पहले भावनात्मक परेशानी को प्रबंधित करने के टिप्स

पहली बात जो आपको स्पष्ट होनी चाहिए वह यह है कि, जैसा कि सभी मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ होता है, प्रत्येक मामला अद्वितीय होता है, जिसका मतलब है कि वेलेंटाइन डे पर अच्छा महसूस करने के लिए कदमों का 100% अचूक मैनुअल नहीं हो सकता है। प्रेमी।

समाधान यह है कि हम जिस संदर्भ में रहते हैं, जिस संदर्भ में हम रहते हैं, और हमारी व्यक्तिगत विशेषताओं दोनों को ध्यान में रखा जाए। और ठीक है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है, इन्हें संबोधित करने का सबसे प्रभावी तरीका मामलों में मनोचिकित्सा के लिए जाना शामिल है, क्योंकि मनोविज्ञान पेशेवर प्रत्येक की विशिष्टताओं का अध्ययन करते हैं मरीज़। हालाँकि, यदि इस समय आप यह कदम उठाने पर विचार नहीं कर रहे हैं या इसे अतिरिक्त सहायता के साथ संयोजित करना चाहते हैं, तो सामान्य दिशानिर्देशों और अनुशंसाओं के रूप में इन युक्तियों का पालन करें।

1. आप वर्तमान में जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें

सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप इस निष्कर्ष पर न पहुँचें कि भावनात्मक परेशानी उत्पन्न हुई है अकेले वेलेंटाइन डे के लिए उस बेचैनी को नकार कर दूर किया जा सकता है, ऐसा न करने का नाटक करना अस्तित्व में। वह यह केवल आपको उस भावना को अवरुद्ध करने में सक्षम नहीं होने की हताशा से बदतर महसूस करने के लिए प्रेरित करेगा न ही अवांछित अकेलेपन या पहले से ही समाप्त हो चुके रिश्ते के लिए उदासीनता से जुड़े दखल देने वाले विचार।

पहल करने में सक्षम हुए बिना प्रतिक्रिया करने के लिए खुद को सीमित करने से रोकने के लिए आप यहां और अभी जो महसूस करते हैं उसे स्वीकार करें। पन्ने को पलटने के लिए आपको यह समझने में सक्षम होना चाहिए कि आप अपने जीवन में कहां हैं और इससे इनकार न करें कि आपको क्या प्रभावित करता है।

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2. भावनात्मक बेचैनी को प्रेरक शक्ति में बदल दें

पीड़ा, अवांछित अकेलापन और भावनात्मक दर्द से जुड़े अन्य अनुभव कुछ ऐसी चीज़ों में परिवर्तित हो सकते हैं जो हमें अपने जीवन में प्रगति करने के लिए प्रेरित करती हैं; आखिरकार, अगर असहज भावनाएं मौजूद हैं, तो यह एक कारण है। सवाल बुरा महसूस करने से बचने का नहीं है, बल्कि आत्म-तोड़फोड़ और आत्म-दंड के पाश में प्रवेश करने से बचने का है मानो हम बुरे समय से गुजरने के लिए दोषी हैं।

इस मामले में, आप उस असुविधा को एक संकेत के रूप में उपयोग कर सकते हैं कि आपको अपने अतीत और अपने वर्तमान के साथ समझौता करना चाहिए, अपनी गलतियों से सीखना चाहिए और भविष्य को रचनात्मक तरीके से देखना चाहिए। भावनात्मक असुविधा को एक संकेत के रूप में दोहराया जा सकता है कि हमें उन चीजों को करने के लिए "खुद को मजबूर" करना चाहिए जो हमारे आराम क्षेत्र से परे हैं (जो इन मामलों में यह आम तौर पर शौक के माध्यम से वर्तमान से बचने में शामिल होता है, जिसमें प्रयास या एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है, जैसे भूख के बिना खाना या देखना टेलीविज़न) और हमें उत्साहित करने वाली और प्रेरित करने वाली परियोजनाओं से जुड़ने के लिए अपने दिन-प्रतिदिन का पुनर्गठन करें: उपन्यास लिखने के लिए एक बार और सभी के लिए शुरू करें हम वर्षों से योजना बना रहे हैं, उस ऐप में दोस्त बनाने के लिए खुद को लॉन्च कर रहे हैं जिसका हमने उपयोग करने का विरोध किया था, उस भाषा का अध्ययन करना शुरू करना जिसके साथ हम एक आत्मीयता महसूस करते हैं अंतरिक्ष आदि

3. जोड़े से परे प्यार के बाकी पहलुओं की उपेक्षा न करें

हालांकि वेलेंटाइन डे एक मजबूत सांस्कृतिक आरोप के साथ जुड़ा हुआ है जो "हमें दिया गया है" उस समाज के माध्यम से जिसमें आप रहते हैं (के लिए) उदाहरण के लिए, टेलीविज़न विज्ञापनों, रोमांटिक फिल्मों आदि के माध्यम से), हमारे पास इसे अर्थ देने के लिए हमेशा अवसर होता है। अलग; यानी हमारे उपाय के लिए वेलेंटाइन बनाना। उदाहरण के लिए, आप इन तारीखों को इस दिन से जुड़ी परंपराओं को नया अर्थ देते हुए परिवार या अन्य प्रियजनों के साथ गतिविधियों को करने के बहाने में बदल सकते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपके ऐसे दोस्त हैं जो आपके साथ कुछ ऐसा ही कर रहे हैं जो आप अनुभव कर रहे हैं और जो आपके साथ योजना बनाने की सराहना करेंगे?

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4. स्वस्थ दिनचर्या की उपेक्षा न करें

इन खराबियों को रोकने के लिए आपको स्व-देखभाल दिनचर्या (शारीरिक और मानसिक) की एक श्रृंखला अपनानी चाहिए ऐसे क्षण आपको एक बुरी आदत की ओर ले जाते हैं, जो उन लोगों में अपेक्षाकृत सामान्य है जो इससे गुजरते हैं संकट। व्यसनों में पुनरावर्तन के मामले जिनके बारे में माना जाता है कि वे दूर हो गए थे (उदाहरण के लिए, धूम्रपान) और एक असंरचित कार्यक्रम से उत्पन्न नींद की समस्याएं और उस समय सोने में कठिनाई होती है जब हम यह सूट करता है। एक बार ऐसा हो जाने के बाद, स्वस्थ आदतों के मार्ग पर लौटना अधिक कठिन होता है। और साथ ही, हम चिंता के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

5. अगर आप वैलेंटाइन डे पर उदास हैं तो सिंगल होने से सुलह कर लें

यह मत भूलो कि ऐसा कोई प्राकृतिक नियम नहीं है जो कहता है कि जीवन जीने का "सामान्य" तरीका एक साथी होना है। अविवाहित रहकर खुश रहना पूरी तरह से संभव है, और वास्तव में, प्रेमी, प्रेमिका, पति या पत्नी के न होने के कई फायदे हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। वास्तव में, आपके लिए इसे एक सूची में लिखने का यह एक अच्छा समय हो सकता है और फिर आप उन्हें जो महत्व देते हैं उसके अनुसार आदेश दें।

क्या ऐसा हो सकता है कि उसने वेलेंटाइन डे डिप्रेशन विकसित किया हो?

तथ्य यह है कि आप उदास महसूस करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वेलेंटाइन डे के लिए अवसाद है, न ही इसका मतलब यह है कि आपने एक मनोविज्ञान विकसित किया है। आम तौर पर, इस प्रकार का अस्थायी अनुभव अपने आप में साइकोपैथोलॉजिकल सीक्वेल को छोड़ने के लिए पर्याप्त नहीं होता है जो मध्यम या लंबी अवधि में टिकने की क्षमता रखता है। अब, यह महत्वपूर्ण है कि यदि आप ध्यान दें कि यह दिन आपको भावनात्मक रूप से बहुत अधिक प्रभावित करता है, तो अपने मानसिक स्वास्थ्य की उपेक्षा न करें और अपने मन की स्थिति पर नज़र रखें; उदाहरण के लिए, हर रात सोने से पहले एक डायरी भर कर। यदि आप देखते हैं कि सप्ताह बीत जाते हैं और आप अभी भी बुरा महसूस करते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप मनोचिकित्सा में भाग लें.

ध्यान रखें कि मनोवैज्ञानिक को देखने के लिए आपकी असुविधा को मनोवैज्ञानिक विकार के लिए नैदानिक ​​​​मानदंडों में फिट होना जरूरी नहीं है। उदाहरण के लिए, एक प्रेम संबंध के अंत के कारण होने वाला दुःख शायद ही कभी एक मनोरोगी बन जाता है, लेकिन कई ऐसे हैं जो चिकित्सा के लिए जाना पसंद करते हैं और इससे लाभान्वित होते हैं।

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यदि आप भावनात्मक समस्याओं के कारण मनोचिकित्सा सेवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मेरा नाम है कबूतर राजा कार्डोनामैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूँ, और मैं सभी उम्र के लोगों की देखभाल करता हूँ; सत्र व्यक्तिगत रूप से या वीडियो कॉल के माध्यम से आयोजित किए जा सकते हैं।