भावनात्मक इमेजरी तकनीक: यह क्या है और यह चिंता पर कैसे लागू होती है

भावनात्मक इमेजरी तकनीक का उद्देश्य चिंता को कम करना है जो कुछ स्थितियों या उत्तेजनाओं को भड़काते हैं। यह एक व्यवहारिक तकनीक है, जो व्यवस्थित विसुग्राहीकरण से संबंधित है, जिसका उद्देश्य एक चिंताजनक उत्तेजना को एक सुखद प्रतिक्रिया के साथ जोड़ना है।

इसमें एक सुखद दृश्य की कल्पना की जाती है, जो उसी अनुभूति का कारण बनता है, यह प्रतिक्रिया चिंता की स्थिति के साथ असंगत होती है। इस लेख में हम जानेंगे कि इसमें क्या शामिल है, इसे किसे संबोधित किया गया है और इसे कैसे लागू किया जाता है।

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भावनात्मक कल्पना तकनीक: यह क्या है?

भावनात्मक इमेजरी तकनीक है एक व्यवहारिक तकनीक, शास्त्रीय कंडीशनिंग की विशिष्ट. क्लासिकल अनुबंधन में, उद्दीपक स्वत: अनुक्रियाओं का कारण बनते हैं, और विचार यह है कि इन उद्दीपकों को रोगी की अनुक्रियाओं की एक श्रृंखला के साथ जोड़ा जाए।

अधिक विशेष रूप से, भावनात्मक कल्पना तकनीक व्यवस्थित desensitization तकनीकों के भीतर शामिल है (यह इसका एक विशिष्ट प्रकार है)।

इसका उपयोग अलगाव में या व्यापक चिकित्सा के भाग के रूप में किया जा सकता है। का मामला है

अल्बर्ट एलिस द्वारा आरईबीटी (तर्कसंगत भावनात्मक व्यवहार थेरेपी), जो इस तकनीक को अपनी चिकित्सा के हिस्से के रूप में शामिल करता है.

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एक प्रकार का व्यवस्थित विसुग्राहीकरण

इसके हिस्से के लिए, व्यवस्थित desensitization (एसडी) में एक प्रक्रिया होती है जिसमें रोगी एक प्रतिक्रिया के माध्यम से फ़ोबिक या चिंताजनक उत्तेजना का सामना करता है। चिंता के साथ असंगत, आमतौर पर विश्राम (हालांकि यह एक सुखद स्थिति या सुखद छवि भी हो सकती है, जैसा कि इमेजरी तकनीक में है भावनात्मक)।

यह कैसे काम करता है?

भावनात्मक इमेजरी तकनीक के साथ क्या किया जाता है एक चिंतित उत्तेजना को जोड़ना है जो हमें चिंता का कारण बनता है और बेचैनी, सुखद प्रकृति की एक और उत्तेजना के साथ, विशेष रूप से, एक सुखद छवि या दृश्य कल्पना की। यह छवि या दृश्य विषय में शांत स्थिति उत्पन्न करता है जो चिंता के साथ असंगत है।

इस प्रकार, जब इन दोनों उद्दीपनों को संबद्ध किया जाता है (और यदि इसे प्रभावी ढंग से किया जाता है), तो क्या होता है कि जब उद्दीपन उत्पन्न होता है व्यग्रता, व्यक्ति स्वतः ही एक सुखद दृश्य की कल्पना करने में सक्षम हो जाता है जो व्यग्रता की स्थिति को कम या पूरी तरह से समाप्त कर देता है प्रारंभिक।

किसके लिए?

इस प्रकार, भावनात्मक कल्पना तकनीक को बच्चों, किशोरों और वयस्कों पर लागू किया जा सकता है। वास्तव में, स्कूल के संदर्भ में आवेदन की सरलता के कारण इसे लागू करना आसान है.

उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो दंत चिकित्सक के पास जाने के लिए चिंतित है, वह अपने पसंदीदा कार्टून चरित्र को दंत चिकित्सक के पास जाने की कल्पना कर सकता है। दंत चिकित्सक, या हस्तक्षेप के दौरान भी, धीरे-धीरे चिंताजनक लक्षणों को कम करने के लिए (क्योंकि वे एक सुखद स्थिति के साथ असंगत हैं)।

हालाँकि, हालांकि यह एक सरल तकनीक की तरह लग सकता है, इसके काम करने के लिए, इसे व्यवस्थित रूप से और विभिन्न संदर्भों में अभ्यास किया जाना चाहिए।

आवेदन

इन चरणों के माध्यम से भावनात्मक कल्पना तकनीक का अनुप्रयोग निम्न प्रकार से किया जाता है:

1. चिंताजनक उत्तेजनाओं का निर्धारण करें

पहला कदम उन उत्तेजनाओं या स्थितियों को निर्धारित करना है जो चिंता, भय या भय पैदा करती हैं।

2. अच्छी छवि चुनें

इसके बाद इनका चयन किया जाना है चित्र या दृश्य (या केवल एक) जो रोगी में एक सुखद और शांत स्थिति उत्पन्न करते हैं. बच्चों के मामले में, उदाहरण के लिए, यह उनका पसंदीदा काल्पनिक चरित्र हो सकता है।

3. कल्पना करना

इमोशनल इमेजरी तकनीक के तीसरे चरण में रोगी कार्रवाई करता है, और कल्पना करता है, आँखें बंद करके और सभी संभावित विवरणों के साथ, पहले से चुनी गई सुखद छवि या दृश्य. बच्चों के मामले में, और यदि कोई काल्पनिक या कार्टून चरित्र चुना गया है, तो बच्चे के लिए उसके साथ एक प्रकार का "संबंध" स्थापित करना एक अच्छा विचार है।

कल्पना करने की क्षमता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है (कुछ के पास यह बहुत अच्छी हो सकती है और दूसरों की नहीं), लेकिन इसे हमेशा सीखा, अभ्यास और सुधार किया जा सकता है। इसे विकसित करने के लिए प्रशिक्षण अभ्यास करना बहुत उपयोगी हो सकता है।

4. फ़ोबिक उत्तेजना का परिचय दें

अंतिम चरण में, भय या चिंता उत्पन्न करने वाली उत्तेजनाओं को उत्तरोत्तर पेश किया जाएगा, ताकि थोड़ा-थोड़ा करके रोगी उन्हें सुखद छवि के साथ जोड़ सके. अंतिम लक्ष्य चिंता को खत्म करना है, और कि (को) या फ़ोबिक स्थिति का सामना करने पर व्यक्ति सुखद स्थिति की स्वचालित रूप से कल्पना कर सकता है.

5. चिंता का निवारण

अंत में, अभ्यास के रूप में, एक ओर, सुखद स्थिति की कल्पना करना और दूसरी ओर, सुखद के साथ फ़ोबिक उत्तेजना, उक्त संघ को मजबूत करना संभव होगा और इसलिए इससे उत्पन्न चिंता को समाप्त किया जा सकेगा परिस्थिति।

भावनाओं की भूमिका

लेकिन तकनीक उपयोगी क्यों है? मनोविज्ञान से यह ज्ञात है कि भावनाएँ ऐसी प्रतिक्रियाएँ हैं जो कुछ घटनाओं के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती हैं, चाहे बाहरी (पर्यावरण से) या आंतरिक (व्यक्ति की आंतरिक "दुनिया" से)।

अर्थात्, वे बाहर होने वाली चीजों के कारण प्रकट हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु), या इसके कारण चीजें जो "अंदर" होती हैं (उदाहरण के लिए, इस व्यक्ति के साथ हमारे खराब संबंध के बारे में सोचना मृत)। अर्थात्, दूसरे मामले में, विचार, प्रतिबिंब, विचार जो हमारे दिमाग से गुजरते हैं, आदि शामिल हैं।

इस तरह, भावनात्मक कल्पना तकनीक का लक्ष्य क्या है हमें ऐसे उपकरण प्रदान करें जो हमें नकारात्मक विचारों को प्रबंधित करने की अनुमति दें जो आमतौर पर उन नकारात्मक भावनाओं या संवेदनाओं का कारण बनता है जिन्हें हम महसूस करते हैं, जैसे कि चिंता या भय।

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