टैनोरेक्सिया: क्या टैनोरेक्सिया की चाहत मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है?

गर्मियों के आगमन के साथ, पराबैंगनी विकिरण के संपर्क में वृद्धि होती है और यह देखना आम है कि लोग सांवली त्वचा का रंग पाना चाहते हैं। त्वचा के इस रंग को कई संस्कृतियों में व्यापक रूप से महत्व दिया जाता है और स्वीकार किया जाता है, क्योंकि इसे निखारने वाला माना जाता है सौंदर्यशास्त्र और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्रदान करता है, जैसे शारीरिक आकर्षण में वृद्धि और अधिक खुद पे भरोसा। वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 10 मिलियन से अधिक लोग टैनिंग सैलून जाते हैं, लगभग 3 में से 1 युवा वयस्क महिला का प्रतिनिधित्व करता है। इस व्यवहार की व्यापकता के कारण त्वचा कैंसर के सबसे घातक रूप मेलेनोमा को रोकने के लिए कार्यक्रम चलाने पड़े हैं। टैनिंग के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने के प्रयासों के बावजूद, कुछ लोगों में टैनिंग जैसी समस्या विकसित हो जाती है टैनोरेक्सिया.

टैनोरेक्सिया से क्या तात्पर्य है?

टैनोरेक्सिया, जिसे टैनिंग डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर के रूप में भी जाना जाता है, एक शब्द है जिसका उपयोग त्वचा पर टैन प्राप्त करने और बनाए रखने के लिए एक बाध्यकारी जुनून का वर्णन करने के लिए किया जाता है। टैनोरेक्सिया से पीड़ित लोग सांवले दिखने को लेकर अत्यधिक चिंता कर सकते हैं ऐसा करने के लिए वे लंबे समय तक धूप में रह सकते हैं या टैनिंग बूथ का उपयोग कर सकते हैं उद्देश्य। यह व्यवहार विशेष रूप से गर्मियों के मौसम में तीव्र हो जाता है, क्योंकि सामाजिक और सांस्कृतिक दबाव के कारण त्वचा पर सांवलापन आ जाता है, जिसे वांछनीय माना जाता है। हालाँकि इस मुद्दे पर शोध सीमित है,

यह अनुमान लगाया गया है कि यूवी बूथ का उपयोग करने वाली सामान्य आबादी में टैनोरेक्सिया की व्यापकता 4% से 33% के बीच होती है। सांवली त्वचा का रंग प्राप्त करना, युवा महिलाओं में अधिक आम है।

इसके मनोवैज्ञानिक परिणाम

पहले से ज्ञात चिकित्सा और शारीरिक समस्याओं के अलावा, टैनोरेक्सिया उन लोगों के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है जो इससे पीड़ित हैं। जो लोग टैनोरेक्सिया से पीड़ित हैं, उन्हें कम आत्मसम्मान और विकृत शारीरिक छवि का अनुभव हो सकता है। वे अपनी शक्ल-सूरत से असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं और यह मानने लगते हैं कि उन्हें केवल तभी स्वीकार किया जाएगा या आकर्षक माना जाएगा यदि उनका रंग गहरा सांवला है।

यह जुनून आपके दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं में हस्तक्षेप कर सकता है।, भावनात्मक संकट पैदा करते हैं और उनके पारस्परिक संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

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टैनोरेक्सिया का कुछ मानसिक विकारों से संबंध

हालाँकि टैनोरेक्सिया को मनोरोग निदान मैनुअल में आधिकारिक तौर पर एक विकार के रूप में मान्यता नहीं दी गई है, लेकिन अन्य विकारों के साथ इसके संभावित संबंध पर संदेह जताया गया है। मानसिक विकार, जैसे नशे की लत विकार और खाने के विकार (टीसीए), जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा या विगोरेक्सिया (दिखावे के प्रति जुनून) मांसल)।

सबसे पहले, टैनोरेक्सिया व्यसनी विकारों के साथ नियंत्रण की हानि साझा करता है सहनशीलता और प्रत्याहार, यही कारण है कि कई शोधकर्ताओं ने इसे लत का एक रूप माना है व्यवहारिक. दूसरी ओर यह भी के साथ इसकी समानता के बारे में बहस चल रही है खाने में विकार, क्योंकि दोनों विकार सामान्य लक्षण प्रस्तुत करते हैं, जैसे शरीर की छवि के लिए अत्यधिक चिंता और स्वयं की धारणा की विकृति। इसके अतिरिक्त, दोनों विकार अवास्तविक सौंदर्य मानकों और सामाजिक दबावों से प्रभावित हो सकते हैं।

टैनिंग के साथ स्वस्थ संबंध के लिए सिफ़ारिशें

हालाँकि इस बात पर कोई सहमति नहीं है कि टैनोरेक्सिया किस प्रकार के विकारों के सबसे निकट है, कौन सा है निस्संदेह, यह कई लोगों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण समस्या पैदा कर सकता है। इसीलिए, नीचे, आपको इससे निपटने और टैनिंग के साथ एक स्वस्थ संबंध को बढ़ावा देने के तरीके सीखने के लिए पांच सिफारिशें मिलेंगी:

1. आत्म-स्वीकृति और आत्म-प्रेम पर काम करें

अपने प्राकृतिक स्वरूप का पता लगाने और उसे अपनाने के लिए समय निकालें, यह पहचानें कि सुंदरता विविध है और त्वचा के रंग तक सीमित नहीं है। अपनी पहचान और व्यक्तिगत मूल्य के अधिक महत्वपूर्ण पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें। अपने शरीर के प्रति कृतज्ञता का अभ्यास करें और अपने साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें।

2. टैनिंग के जोखिमों के बारे में स्वयं को शिक्षित करें

अत्यधिक धूप में रहने और टैनिंग बेड के उपयोग से जुड़े खतरों के बारे में जानें। स्वास्थ्य जोखिमों को जानें, जैसे कि त्वचा कैंसर और समय से पहले बुढ़ापा, आपको अपनी प्राथमिकताओं पर पुनर्विचार करने और अपनी देखभाल के लिए स्वस्थ कदम उठाने में मदद कर सकता है। टैन्ड लुक के लिए सुरक्षित विकल्पों पर शोध करें, जैसे सेल्फ-टैनिंग उत्पाद या सनलेस टैनिंग सेवाएँ।

3. सीमाएँ निर्धारित करें और विकल्प खोजें

आप धूप में कितना समय बिताते हैं इसकी स्वस्थ सीमा निर्धारित करें और टैनिंग बेड के अत्यधिक उपयोग से बचें। धूप में निकलने के बारे में सचेत निर्णय लेकर अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें। वैकल्पिक गतिविधियों का पता लगाएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराएंजैसे पर्याप्त धूप से सुरक्षा के साथ आउटडोर खेल खेलना, प्रकृति में सैर का आनंद लेना, या रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होना।

4. भावनात्मक समर्थन और भावनात्मक विनियमन के रूपों की तलाश करता है

अपनी चिंताओं को दूर करने और अपने शरीर की आत्म-छवि पर काम करने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक जैसे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से सहायता लेने पर विचार करें। पेशेवर सहायता आपको टैनोरेक्सिया से निपटने और आपके मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए उपकरण और रणनीतियाँ प्रदान कर सकती है। इसके अलावा, मित्रों और परिवार के समर्थन की शक्ति को कम मत आंकिए जो आपकी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के दौरान समझ और सहायता प्रदान करेंगे। आप भावनात्मक विनियमन अभ्यास भी कर सकते हैं।

किस अर्थ में, सचेतनता या सचेतन एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है टैनोरेक्सिया से संबंधित अपने विचारों और भावनाओं के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने के लिए। साँस लेने की तकनीक, ध्यान या योग सीखने से आपको इस समय उपस्थित रहने और अपने शरीर के साथ अधिक संतुलित संबंध विकसित करने में मदद मिल सकती है।

5. सुरक्षित टैनिंग विकल्प और यथार्थवादी लक्ष्य तलाशें

यदि आप टैन्ड लुक पाना चाहते हैं, तो सेल्फ-टैनिंग उत्पादों या विशेष मेकअप जैसे सुरक्षित विकल्पों पर विचार करें। ये उत्पाद आपको अत्यधिक धूप के संपर्क से जुड़े जोखिमों के बिना एक स्वस्थ त्वचा टोन प्राप्त करने की अनुमति देते हैं। अपनी प्राथमिकताओं और आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प खोजने के लिए विभिन्न ब्रांडों और तकनीकों के साथ प्रयोग करें।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गहरा टैन पाने के लिए परेशान होने की बजाय, अपने सामान्य कल्याण से संबंधित यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें. अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने, अपने रिश्तों को पोषित करने और अपनी रुचियों को तलाशने पर ध्यान दें। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपको शारीरिक बनावट से परे संतुष्टि प्रदान करें। मीडिया और समाज में प्रचारित सुंदरता के अवास्तविक और अस्वास्थ्यकर मानकों को चुनौती देना भी आवश्यक हो सकता है। पहचानें कि सुंदरता अलग-अलग आकार, आकार और त्वचा के रंग में आती है। विविधता की सराहना करें और अपनी आंतरिक प्रतिभा, कौशल और गुणों को विकसित करने पर अपनी ऊर्जा केंद्रित करें।

निष्कर्ष के तौर पर...

हालाँकि टैनोरेक्सिया के सटीक वर्गीकरण पर कोई सहमति नहीं है, लेकिन इस बात पर व्यापक सहमति है कि यह एक है समस्या जो गर्मियों के दौरान तीव्र हो जाती है और भावनात्मक स्वास्थ्य और दोनों के लिए हानिकारक परिणाम देती है भौतिक विज्ञान।

यद्यपि टैनोरेक्सिया से निपटने के लिए कई सिफारिशों का उल्लेख किया गया है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और उसे व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप टैनिंग के साथ अपने संबंध और अपने मानसिक स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के बारे में चिंतित हैं, तो टैनोरेक्सिया के नशे के लक्षणों को दूर करने के लिए पेशेवर सहायता लेना आवश्यक है। एक उचित निदान और शीघ्र उपचार वसूली और दीर्घकालिक कल्याण के मामले में सभी अंतर ला सकता है।