लानत तनाव के बारे में कुछ सकारात्मक है

तनाव: इसके सकारात्मक पक्ष हैं!

शायद, तनाव शब्द सुनते समय संवेदना सबसे सुखद नहीं होती है।

ज्यादातर लोग तनाव को परिभाषा से बुरा मानते हैं। कई लेख, समीक्षाएं और किताबें इस अवधारणा के बारे में बात करती हैं, इसकी प्रकृति, इसके कारणों और इससे निपटने के लिए कुछ सुझावों पर जोर देती हैं। यह से निकटता से संबंधित है बर्नआउट सिंड्रोम. बेशक, अवधारणा का सामाजिक निर्माण पूरी तरह से अवांछनीय स्थिति की अपील करता है, हालांकि हमारे समय में शायद ही अपरिहार्य हो।

भले ही, तनाव स्वाभाविक रूप से बुरा नहीं है। विकासवादी मनोविज्ञान का मानना ​​है कि, प्राचीन काल में, तनाव ने हमें अन्य शिकारी प्रजातियों से बचने और जीवित रहने में मदद की। आज तनाव हमें जीने में मदद करता है। अब हमारे लिए शिकारियों से बचना आवश्यक नहीं है, लेकिन हम ऐसी स्थितियों का अनुभव करते हैं जिनमें हमें तनावपूर्ण घटना की आवश्यकता होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे अच्छी तरह से जानना है और इसके सभी बुरे प्रेस पर भरोसा नहीं करना है।

आइए तनाव से लाभ उठाने और लाभ उठाने के कुछ तरीके देखें।

1. अपने शरीर की खोज करें

अपनी भावनाओं को समझें अपने शरीर के माध्यम से। उदाहरण के तौर पर, जब आपको लगता है कि आपकी मांसपेशियां सख्त हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि स्थिति आपको चिंतित करती है और आपको नियंत्रण से बाहर होने का एहसास कराती है। यदि आप देखते हैं कि आपकी गर्दन तनावग्रस्त है और आप इसे आराम नहीं कर सकते हैं, तो यह अनम्यता का संकेत हो सकता है। यदि आपके कंधे आराम मांगते हैं, तो बहुत संभव है कि आप उनकी बात सुनें और थोड़ी देर के लिए रुक जाएं।

संकेतों को सुनना सीखना जो शरीर हमें भेजता है, हमें कुछ भावनाओं को पहचानने में मदद कर सकता है जो आपके तनाव के लिए दोषी हैं। इन संकेतों को जानने का मतलब है कि उन्हें हमारे पक्ष में खेलने में सक्षम होना।

2. तनाव स्वाभाविक रूप से आता है: इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करना सीखें

किसी आपात स्थिति या गंभीर स्थिति की प्रतिक्रिया में तनाव हमें स्थिति से निपटने की अनुमति देता है, भले ही यह उल्टा लग सकता है।

आपने देखा? जब आपको कोई त्वरित निर्णय लेना हो, तनाव आपके शरीर की प्रतिक्रियाओं को खतरे से निपटने के लिए तैयार करता है, अपनी दृष्टि को तेज करना, आपको अधिक शक्ति और दृढ़ संकल्प देना या समस्या को हल करने के लिए आपको अधिक एकाग्रता देना।

यह जानना दिलचस्प है कि कौन से वातावरण अपने लिए सबसे अधिक तनावपूर्ण हैं। काम (देखें 'बर्नआउट सिंड्रोम'), रिश्ते, एजेंडा... आपका तनाव आपको यह जानने में मदद कर सकता है कि आपके जीवन के किन क्षेत्रों में बदलाव की जरूरत है।

3. प्रसंग का प्रभाव

अपने मुख्य क्षेत्रों या विचारों के बारे में सोचने की कोशिश करें जो आपको तनाव देते हैं। आप भी उनमें शामिल हो सकते हैं। यह भी संभव है कि आपकी अपेक्षाएं बहुत अधिक हों। कुछ सीमित विश्वासों के परिणामस्वरूप तनाव भी प्रकट हो सकता है। तनाव एक स्पष्ट संकेत है कि आपके जीवन में कुछ बदलने की जरूरत है।

जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको कुछ ऐसी ताकत का एहसास होता है जिसे आपने पहले कभी नहीं देखा था। जिस क्षण हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलते हैं, हम अजीब और खोया हुआ महसूस करते हैं। लेकिन इस अनिश्चितता में रहना हमें अपने बारे में ऐसी बातें सिखाता है जो हम नहीं जानते थे, उदाहरण के लिए, हमारे तप के बारे में। आत्म-जागरूकता की ये नई संवेदनाएं हमारे आत्मविश्वास को बढ़ाती हैं.

तनाव, हालांकि, आप किस चीज से बने हैं, और अपनी क्षमता तक पहुंचने के लिए एक वाहन को खोजने की कोशिश करने के लिए प्रेरणा का एक स्रोत है।

जब लोग तनाव में होते हैं तो उनका व्यवहार कैसा होता है?

ठीक है, जैसा कि आपने पहले ही देखा होगा, एक तनावग्रस्त व्यक्ति लगातार आगे बढ़ रहा है। तनावपूर्ण स्थितियों में इस व्यवहार की जड़ हमारे विकासवादी भार. यदि आप ध्यान दें, तो हमें शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है जब हम यह नोटिस करना शुरू करते हैं कि हम तनाव में हैं। ठीक यही शारीरिक व्यायामसख्ती से और एरोबिक रूप से किया गया, यह तनाव को आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद कर सकता है।

तनाव दूर नहीं होगा लेकिन हम इसका उपयोग अपने दिन-प्रतिदिन को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं.