पूर्णतावाद और अवसाद कैसे संबंधित हैं?

क्या आप जानते हैं कि पूर्णतावाद विभिन्न प्रकार के होते हैं? यह बहुत आम बात है कि हम अपने दैनिक बोलने के तरीके में जिन अवधारणाओं का उपयोग करते हैं, वे हैं उन बारीकियों को छुपाएं जिन्हें हम अनदेखा कर देते हैं क्योंकि हमारे पास विशेष रूप से संदर्भित करने के लिए शब्द नहीं हैं वे।

यही कारण है कि मनोविज्ञान के कार्यों में से एक बेहतर समझने के लिए उप-अवधारणाओं की जांच और निर्माण करना है हमारे व्यवहार करने और भावनाओं को महसूस करने का तरीका, और ठीक यही शब्द के साथ होता है "पूर्णतावाद"।

इस लेख में हम देखेंगे क्यों एक बहुत ही पूर्णतावादी होना हमेशा एक अच्छी बात नहीं है और वास्तव में अवसाद जैसे मनोदशा संबंधी विकार पैदा कर सकता है.

• संबंधित लेख: "अवसाद के प्रकार: उनके लक्षण, कारण और विशेषताएं"

क्या दुष्क्रियात्मक (या दुर्भावनापूर्ण) पूर्णतावाद पूर्णतावाद का एक रूप है जो समस्याओं की ओर ले जाता है भावनात्मक या व्यवहारिक, या तो अपने आप में परेशानी पैदा करके या संघर्ष करने के लिए नेतृत्व करके बाकी।

उत्तरार्द्ध होता है, उदाहरण के लिए, जिसे "अन्य-उन्मुख पूर्णतावाद" के रूप में जाना जाता है, जिसमें अवास्तविक अपेक्षाएं होती हैं कि इसे कैसे करना चाहिए अन्य लोगों के साथ व्यवहार करें, यहां तक ​​कि उन्हें दोहरे मानकों के अधीन बनाएं: इस तरह की सोच से, स्वयं अच्छे के समान नियमों के अधीन नहीं है जिस व्यवहार का दूसरों से पालन करने की अपेक्षा की जाती है, जो यह सुगम बनाता है कि पूर्णतावाद की कोई "सीमा" नहीं है और हर बार हम उसके व्यवहार के प्रति अधिक कठोर होते हैं। अन्य। यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो अहंकार और कुछ असामाजिक व्यक्तित्व लक्षणों से जुड़ी है।

हालाँकि, विपरीत भी हो सकता है। ऐसे लोग हैं जो हर चीज में बहुत अधिक दबाव में हैं, जो कि "स्वीकार्य" होने का एक तरीका माना जाता है, के अनुरूप है, और कभी-कभी ये उच्च मानक ऐसे आविष्कार होते हैं जिन्हें आप स्वयं बनाते हैं. हालांकि, ऐसे मामलों में हमेशा मनोवैज्ञानिक विकार पैदा नहीं होते हैं; उदाहरण के लिए, ऐसा पूर्णतावाद प्रेरणा का स्रोत हो सकता है जो लगातार चुनौतीपूर्ण चुनौतियों का सामना करता है।

समस्या तब आती है जब उस प्रेरक स्रोत का नियंत्रण खो जाता है और पूर्णतावाद एक हो जाता है एक प्रकार का तानाशाह जिसके लिए आप स्वयं को प्रस्तुत करते हैं बिना बाद वाले ने कुछ भी योगदान दिए या आपके लिए आपको पुरस्कृत नहीं किया प्रयास।

पूर्णतावाद और अवसाद के बीच की कड़ी

अभी तक हमने मुख्य तीन प्रकार की पूर्णतावाद की रूपरेखा देखी है। सबसे पहले, हमने संक्षेप में दूसरों के प्रति उन्मुख पूर्णतावाद का वर्णन किया है, जिसे दूसरों पर नियम लागू करके परिभाषित किया गया है, जिसके अधीन स्वयं नहीं है। फिर, हमने आत्म-उन्मुख पूर्णतावाद देखा है, जिसे सुधारने की इच्छा से परिभाषित किया गया है। अंत में, हमने तीसरे प्रकार के पूर्णतावाद के सार पर चर्चा की है, जो सामाजिक रूप से निर्धारित है, पर आधारित है दूसरों के दृष्टिकोण (माना) से स्वीकार्य मानकों को पूरा करने में विफल रहने पर निरंतर चिंता और पीड़ा. यह बाद का प्रकार है जो सबसे अधिक अवसाद से जुड़ा है।

जबकि स्व-उन्मुख पूर्णतावाद लक्ष्यों तक पहुंचने की प्रेरणा से निकटता से जुड़ा हुआ है ठोस, सामाजिक रूप से निर्धारित कुछ के साथ गैर-अनुपालन से बचने से जुड़ा हुआ है नियम; आप उस चीज़ की तलाश नहीं करते जिससे आपको अच्छा लगे, आपको डर है कि क्या आपको बुरा महसूस कराएगा। और इस प्रक्रिया में, हम इसके प्रति आसक्त हो जाते हैं और इसे भविष्य से वर्तमान में लाते हैं, लगातार अपमान, असफलता आदि की स्थितियों का अनुमान लगाते हैं।

इस प्रकार, इस प्रकार की पूर्णतावाद न केवल हमें प्रेरित करता है, बल्कि हमें स्थिर करता है, क्योंकि यह असुरक्षा पैदा करता है कि मध्यम और लंबी अवधि में हमें निराशा और किसी भी जटिल गतिविधि में शामिल होने में रुचि की कमी होती है। यह इस बिंदु पर है कि पूर्णतावाद का प्रभाव अवसाद के प्रभाव के साथ ओवरलैप होता है, जो जाता है उन निष्क्रिय आदतों और स्वयं को देखने के उस निराशावादी तरीके से उत्पन्न होने वाली बाकी।

बेशक, इस प्रकार की पूर्णतावाद के बीच की विभाजन रेखाएं दुर्गम बाधाएं नहीं हैं। उदाहरण के लिए, किसी दिए गए मामले में, आत्म-उन्मुख पूर्णतावाद सामाजिक रूप से निर्धारित हो सकता है और मूड विकार की उपस्थिति का कारण बन सकता है। इसीलिए आमतौर पर नैदानिक ​​मनोविज्ञान के संदर्भ में निदान स्थापित होने तक यह ठीक से जानना संभव नहीं है कि पूर्णतावाद किसी के मानसिक स्वास्थ्य के साथ कैसे संपर्क करता है व्यक्ति।

• आप में रुचि हो सकती है: "तीन प्रकार के पूर्णतावाद, और वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं"

इस समस्या को दूर करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?

किसी को भी हमेशा के लिए अवसाद के लक्षणों को भुगतने या निष्क्रिय पूर्णतावाद के भावनात्मक बोझ को अपने कंधों पर ढोने की निंदा नहीं की जाती है। सभी मनोवैज्ञानिक विकारों में एक व्यवहारिक घटक होता है, और इसका मतलब है कि जिस तरह से ये मनोवैज्ञानिक परिवर्तन उत्पन्न होते हैं जिन सीखों को हम साकार किए बिना आत्मसात करते हैं, हम उन सभी चीजों को "अनजान" कर सकते हैं जिन्होंने उन्हें बनाया है प्रकट।

दूसरे शब्दों में, मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण तकनीकें और रणनीतियाँ हैं जो हमें नए, अधिक लचीले और रचनात्मक दृष्टिकोण अपनाने में सक्षम बनाती हैं, और पर्यावरण और दूसरों से संबंधित होने के नए तरीके, हमारे मूड को बदलना और जिस तरह से हम अपने कार्यों को करते हैं और जिम्मेदारियां।

हालाँकि, अवसाद के मामलों में यह पूरी सीखने की प्रक्रिया चिकित्सा में जाती है. मनोदशा संबंधी विकार गंभीर प्रभावों के साथ मनोविकृति हैं जिन्हें कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि कुछ हद तक कई मामलों में लक्ष्य निर्धारित करने और हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने की हमारी क्षमता पर उनका हानिकारक प्रभाव पड़ता है मानसिक। इसलिए कम से कम एक मनोवैज्ञानिक की मदद जरूरी है। मनोचिकित्सा के माध्यम से, आप दोनों उन साधनों का निर्माण करेंगे जो आपकी सहायता करेंगे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने लक्ष्यों और व्यक्तिगत उद्देश्यों तक पहुंचने का नया तरीका और / या पेशेवर।

क्या आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करना चाहते हैं?

यदि आप मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने में रुचि रखते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की हमारी टीम से संपर्क करें।

पर साइकोमास्टर हम मैड्रिड में स्थित हमारे केंद्र में और ऑनलाइन चिकित्सा पद्धति के माध्यम से मनोविज्ञान और मनोरोग सहायता के क्षेत्रों में सेवाएं प्रदान करते हैं। हमारे पास निष्क्रिय पूर्णतावाद, अवसाद और अन्य विकारों के मामलों में हस्तक्षेप करने का कई वर्षों का अनुभव है मन की स्थिति, और हम आपको भावनात्मक प्रबंधन उपकरण प्रदान कर सकते हैं जो उस परेशानी को दूर करने के लिए जड़ तक जा सकते हैं मुसीबत।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन (2014)। डीएसएम-5। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल। मैड्रिड: पैनामेरिकाना.
• बेसर, ए।, फ्लेट, जी। और हेविट, पी। (2004). प्रदर्शन विफलता बनाम पूर्णतावाद के जवाब में पूर्णतावाद, अनुभूति और प्रभाव। सफलता। तर्कसंगत-भावनात्मक और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का जर्नल, 22, 297-324।
• कोटोव, आर।; गेमज़, डब्ल्यू।; श्मिट, एफ।; वाटसन, डी।; और अन्य। (2010). "बड़े" व्यक्तित्व लक्षणों को चिंता, अवसादग्रस्तता और पदार्थ उपयोग विकारों से जोड़ना: एक मेटा-विश्लेषण। मनोवैज्ञानिक बुलेटिन, 136 (5): पीपी। 768 - 821.
• क्रेमर, पीटर डी। (2006). अवसाद के खिलाफ। बार्सिलोना: सिक्स बाराल।
• मानसिक स्वास्थ्य के लिए राष्ट्रीय सहयोग केंद्र। डिप्रेशन। (2009). वयस्कों में अवसाद का उपचार और प्रबंधन। राष्ट्रीय नैदानिक ​​अभ्यास दिशानिर्देश संख्या 90। लंदन: ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसाइटी और रॉयल कॉलेज ऑफ साइकियाट्रिस्ट।
• पेरेस्टेलो पेरेज़ एल, गोंजालेज लोरेंजो एम, रिवेरो सैन्टाना एजे, पेरेज़ रामोस जे। (2007). अवसाद के रोगियों के लिए निर्णय समर्थन उपकरण। MSPS के SNS के लिए गुणवत्ता योजना। एसईएससीएस; 2010. एसटीडी रिपोर्ट।