स्व-प्रेरणा: यह क्या है और इसे कैसे बढ़ाया जाए

प्रेरणा की कमी आलस्य, अपराधबोध और अवसादग्रस्तता की भावना पैदा कर सकती है। इसके विपरीत, प्रेरित होना हमें उद्देश्य और कल्याण की भावना दे सकता है।

कोशिश करना आम बात है काम और व्यक्तिगत जीवन के विभिन्न दैनिक पहलुओं में प्रेरणा की गति को बनाए रखने के लिए संघर्ष करना. बहुत से लोग प्रेरणा को इच्छाशक्ति से जोड़ते हैं और सोचते हैं कि कुछ कार्यों को करने के लिए इसका विकास आवश्यक है। हालाँकि, इच्छाशक्ति की एक सीमा होती है।

आप अभी किस लक्ष्य पर ध्यान दे रहे हैं? चाहे पेशेवर हो या व्यक्तिगत, किसी भी लक्ष्य का पीछा करने से पहले हमें इस बात पर विचार करना चाहिए कि हमें उस तक पहुंचने से क्या रोक रहा है।

अपने आप से यह पूछकर कि हम कुछ ऐसी चीजें हासिल करने में असमर्थ क्यों हैं जिन्हें हम करने के लिए तैयार हैं, हम बाहरी कारण देना शुरू कर सकते हैं जैसे कि पहला उत्तर: समय न होना, आवश्यक कौशल न होना या पैसा न होना कुछ सबसे सामान्य बहाने हैं दोहराया गया।

लेकिन अंतत: यह प्रेरणा की कमी है जो हमें आगे बढ़ने से रोकती है। हालांकि, उपयुक्त तकनीकों और संसाधनों का उपयोग करके प्रेरणा पर काम किया जा सकता है और हासिल किया जा सकता है। जब हमारे पास दोनों होते हैं, तो हम जो चाहें हासिल कर सकते हैं, जब तक कि हममें इसे करने की सच्ची इच्छा है। इसके अलावा, प्रेरित रहने से हमें दैनिक जीवन के विभिन्न पहलुओं में मदद मिल सकती है।

इस आलेख में, हम विश्लेषण करते हैं कि प्रेरित रहने का क्या मतलब है और हम विभिन्न स्व-प्रेरणा तकनीकों को देखेंगे जो इसे हासिल करने में हमारी मदद कर सकता है।

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स्व-प्रेरणा क्या है?

जीवन के हर पहलू में किसी न किसी प्रकार की प्रेरणा या आत्म-प्रेरणा होती है। उदाहरण के लिए, खाना भूख से प्रेरित होता है, और ज्ञान प्राप्त करना खुद को शिक्षित करने की इच्छा से प्रेरित होता है। लक्ष्य-उन्मुख क्रियाओं के पीछे प्रेरणा शक्ति है; यह लोगों को वजन कम करने या काम पर पदोन्नति जैसी चीजें हासिल करने में मदद करता है।

सीधे शब्दों में कहें तो प्रेरणा वह कारण है जिसके कारण कोई व्यक्ति कुछ करता है। यह किसी व्यक्ति के कार्यों के पीछे भावनात्मक, सामाजिक, मानसिक और शारीरिक कारणों को संदर्भित करता है। अस्तित्व प्रेरणा के दो मुख्य प्रकार: आंतरिक और बाहरी.

दूसरों से मान्यता, ट्राफियां, पैसा और अन्य बाहरी पुरस्कार बाहरी प्रेरणा के रूप हैं। यह शब्द प्रेरणा को संदर्भित करता है जो व्यक्ति के बाहर से आता है। इसके विपरीत, एक जटिल पहेली को सुलझाना एक आंतरिक प्रेरणा है क्योंकि यह व्यक्ति के भीतर से आती है। हमें जो इनाम मिलता है वह भीतर से आता है: यह है इसे हल करने का शुद्ध आनंद.

कुछ विशेषज्ञ तीसरे प्रकार की प्रेरणा के अस्तित्व का सुझाव देते हैं: पारिवारिक प्रेरणा। कोई व्यक्ति इस प्रकार की प्रेरणा से प्रेरित होकर काम पर जा सकता है: जिस व्यक्ति को मैं नहीं जानता वह आंतरिक रूप से प्रेरित महसूस करता है ऐसा करते हैं और व्यक्तिगत पुरस्कार भी प्राप्त नहीं करते हैं, इस मामले में प्रेरणा आपके लिए वित्तीय सहायता प्रदान करना है परिवार।

स्व-प्रेरणा, में एक प्रमुख तत्व भावात्मक बुद्धियह आंतरिक प्रेरणा से संबंधित है। बाहरी स्रोतों के प्रभाव की आवश्यकता नहीं है: दूसरों या विशिष्ट स्थितियों की आवश्यकता के बिना कार्यों को पूरा करने की क्षमता को संदर्भित करता है। स्व-प्रेरित लोग अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम करते रहने के लिए खुद को प्रोत्साहित करते हैं।, जटिल कार्यों का सामना करने पर भी। वे समस्याओं को उन चुनौतियों में बदल देते हैं जिन्हें वे हल करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं। अपने आप को आवेग, उत्साह और रुचि के माध्यम से कार्य करने का कारण देना आत्म-प्रेरणा का कारण बनता है।

आइए उन सफल लोगों के बारे में सोचें जिन्हें हम जानते हैं, उन्हें सबसे अमीर या सबसे चतुर होने की आवश्यकता नहीं है। सबसे सफल लोग आमतौर पर अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की इच्छा से अत्यधिक प्रेरित होते हैं। साथ ही, सभी सफल लोगों में एक सामान्य विशेषता यह है कि उनकी इच्छाएँ उनके डर से अधिक होती हैं। वे जो चाहते हैं उसे पाने के लिए पर्याप्त इच्छा रखते हैं, वे आत्म-प्रेरणा में सक्षम होते हैं, आसानी से लक्ष्य निर्धारित करते हैं और उन्हें प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

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स्व-प्रेरणा क्यों आवश्यक है?

प्रेरित होने के कई तरीके हैं: बाहरी स्रोत जैसे शिक्षक, बॉस या माता-पिता। हालाँकि, हम वास्तव में जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने का एकमात्र निश्चित तरीका है कि हम स्वयं को प्रेरित करने की क्षमता प्राप्त करें। इसका मतलब यह है अपने आप में और अपनी क्षमताओं और निर्णयों में गहरा विश्वास पैदा करें जो बाहरी अनुभवों या घटनाओं के आधार पर नहीं बदलते। यदि हमारे पास आत्म-प्रेरणा की उच्च क्षमता है, तो रास्ते में आने वाली बाधाओं को दूर करना आसान हो जाता है।

स्व-प्रेरणा शब्द का प्रयोग अक्सर कार्यस्थल में किया जाता है। नौकरी के साक्षात्कार के दौरान, उम्मीदवारों से अक्सर उनकी प्रेरणा के बारे में पूछा जाता है। यह प्रश्न यह निर्धारित करने के लिए कहा जाता है कि क्या कोई उम्मीदवार कंपनी की संस्कृति में फिट बैठता है और भविष्य में किए जाने वाले कार्यों के बारे में उत्साहित है। कभी-कभी, स्थिति को भरने के लिए एक व्यक्ति या किसी अन्य पर निर्णय लेने पर क्षमताओं या पाठ्यक्रम से अधिक वजन होता है।

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अधिक आत्म-प्रेरणा कैसे प्राप्त करें?

जैसा कि हमने देखा है, आत्म-प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या आप और अधिक प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं? स्व-प्रेरित होने के लिए, आपको यह स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है कि आप क्या चाहते हैं। यह हमारे अपने मनोविज्ञान और इच्छाओं से उपजा है, यही वजह है कि बहुत से लोग प्रेरणा नहीं पाते हैं। उदाहरण के लिए, रोमांटिक रिश्तों के मामले में: हम खुद से पूछ सकते हैं कि हम अपने पार्टनर के साथ संबंध क्यों सुधारना चाहते हैं। कारण के बारे में सोचने और उत्तर प्राप्त करने से हमें मदद मिल सकती है जब चीजें कठिन हो जाती हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए एक अतिरिक्त प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है, यानी जब हमें खुद को प्रेरित करने की आवश्यकता होती है।

चीजों के कारण के बारे में सोचने के अलावा और हम जो करते हैं उसे क्यों करते हैं, हमें उस अर्थ और भावना पर भी विचार करना चाहिए जो हम सफलताओं और असफलताओं को देते हैं। यदि असफलता का सामना करते समय, हम स्वयं से कहते हैं कि हम काफी अच्छे नहीं हैं या सफलता के योग्य नहीं हैं, तो यह आवश्यक है कि हम अपने मनोविज्ञान की समीक्षा करें। इसका अर्थ है जीवन में आने वाली चुनौतियों का सामना करने के लिए खुद को हतोत्साहित करने के बजाय खुद को प्रेरित करने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलना। इसका अर्थ यह है कि यदि, उदाहरण के लिए, हम किसी परीक्षा में असफल हो जाते हैं, तो हम आत्म-प्रेरणा की अपनी क्षमता से प्रेरित होकर अधिक उत्साह के साथ सुधार का सामना करेंगे।

एक अंतिम उपाय के रूप में, हमें पता होना चाहिए कि स्व-प्रेरणा में स्वयं को प्रेरित करने में सक्षम होने के लिए क्या शामिल है. यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि चुनौतियों का सामना करते समय हम किस सकारात्मक स्थिति में रहना चाहते हैं कार्यों को पूरा करना: शरीर की भाषा, ऊर्जा के स्तर और जीवन हमें कैसा महसूस कराता है, इसकी कल्पना करना प्रेरणा। यदि हम इस सकारात्मक स्थिति को आत्म-प्रेरणा से जोड़ने में सक्षम हैं, तो हम इसे अधिक बार और अधिक आसानी से प्रेरित करने में सक्षम होंगे।

स्व-प्रेरणा को बढ़ावा देने की तकनीकें

मानव प्रेरणा का मनोविज्ञान आश्चर्यजनक तथ्यों से भरा है जो हमारे लिए अज्ञात हैं। वांछित व्यवहार प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहन और "गाजर और छड़ी" मॉडल एक उपयोगी तरीका हो सकता है। हालाँकि, शोध से पता चलता है कि अन्य कारक, जैसे कुछ हासिल करने की इच्छा, और भी अधिक प्रेरक हो सकते हैं।

ये कुछ उपयोगी रणनीतियाँ हैं जो हमें यह पता लगाने में मदद कर सकती हैं कि खुद को और दूसरों को कैसे प्रेरित किया जाए।

1. हमारे जीवन की जिम्मेदारी लें

स्व-प्रेरणा जटिल है क्योंकि यह स्वयं से आती है। स्व-प्रेरणा को प्रभावी ढंग से करने के लिए, हमें सबसे पहले अंतर्निहित, आंतरिक मुद्दों को पहचानना होगा जो इसे बाधित कर रहे हैं। यदि हम नहीं करते हैं, तो हम अपनी प्रगति में कमी के लिए दूसरों को दोष देंगे, लेकिन हम भी कोई प्रगति नहीं करेंगे।. हमें प्रेरित करने के लिए दोस्तों और बाहरी स्रोतों की मदद लेना सामान्य बात है। हालांकि, अंतत: यह हमारे ऊपर है कि हम काम करें और अपने जीवन को नियंत्रित करें।

2. हमारा कारण खोजें

इससे पहले कि हम खुद को प्रेरित कर सकें, एक "क्यों" होना आवश्यक है, हम जो करते हैं उसका एक विचार होने से हमें उद्देश्य का बोध होता है। इसका अर्थ है ऐसे लक्ष्य रखना जो पेशेवर सफलता या भौतिक इच्छाओं से परे हों। अगर हम प्रेरित रहना चाहते हैं तो हमें प्रेरक और शक्तिशाली उद्देश्यों की तलाश करनी चाहिए। अंतत: सफलता वह कर रही है जो हम चाहते हैं, जब हम चाहते हैं और जिसके साथ हम चाहते हैं। तक हमारे लक्ष्यों को हमारे उद्देश्य से जोड़ें, हमें व्यक्तिगत सफलता प्राप्त करने के लिए प्रेरणा की कभी कमी नहीं होगी।

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3. दायित्वों से निर्णयों की ओर बढ़ते हुए

कई विचार "मुझे करना है ..." वाक्यांश के साथ शुरू होता है हम सभी के जीवन में दिनचर्या, रीति-रिवाज, या यहां तक ​​​​कि स्व-लगाए गए नियम हैं जो वास्तव में व्यक्तिगत निर्णय नहीं हैं। हमारे जीवन परियोजना का पुनर्मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है, स्थिर न हों और नए लक्ष्यों का निर्माण करें जो हमें प्रगति करने की अनुमति दें। उन आदतों और दिनचर्याओं में न बदलना और बसना जो हमें संतुष्ट नहीं करती हैं, अप्रसन्न और असंतुष्ट महसूस करने का तरीका है।

4. हमारे अपने मूल्यों के प्रति सच्चे होना

जब हम मूल्यों के बारे में बात करते हैं, तो हम आंतरिक विश्वासों का उल्लेख करते हैं जो हमारे व्यवहार और जीवन का सामना करने के तरीके को निर्धारित करते हैं। इन्हें अद्वितीय होना चाहिए और स्वयं से आना चाहिएकोई भी हम पर कुछ मूल्य नहीं थोप सकता। यही कारण है कि वे इतने शक्तिशाली हैं, अगर हम इस तरह से कार्य करें जिस पर हम गर्व कर सकें, जब अभिनय करने और अपने लक्ष्यों की ओर आगे बढ़ने की बात आती है तो हम प्रेरित और सशक्त महसूस करेंगे लक्ष्य।

5. सीखने के हिस्से के रूप में गलतियों को समझना

पूर्णता के लिए लगातार प्रयास करना असफल होने का निश्चित तरीका है. इसके बजाय, सीखने की प्रक्रिया के एक आवश्यक भाग के रूप में गलतियों को समझना और उनके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना हमें सफलता के सही रास्ते पर ले जाता है। जैसे ही हम अपनी खामियों को समझते हैं और समझने में सक्षम होते हैं, हम महत्वपूर्ण रूप से सुधार करना शुरू कर देंगे।

6. जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें

जब हम एक नकारात्मक सर्पिल में फंस जाते हैं या लगातार शिकायत करते हैं तो आत्म-प्रेरणा सीखना कठिन होता है। अगर हम प्रेरित होना चाहते हैं तो हमें कृतज्ञता पर ध्यान देना चाहिए और बहुतायत मानसिकता बनाए रखनी चाहिए। हमारे जीवन में जो कुछ भी नहीं है उस पर ध्यान देने के बजाय हमारे जीवन में अच्छी चीजों के लिए आभारी होना महत्वपूर्ण है। जितना अधिक हम अच्छे पर ध्यान केंद्रित करेंगे और सकारात्मक मानसिकता विकसित करेंगे, प्रेरित रहना उतना ही आसान होगा। इसका मतलब नकारात्मक घटनाओं को सकारात्मक के रूप में व्याख्या करना नहीं है। या कार्रवाई किए बिना आंतरिक शांति की खेती करना, बल्कि यह हमारे लचीलेपन पर काम करने और उत्साह के साथ जीवन का सामना करने के बारे में है।

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7. संगीत का प्रयोग करें

अपने पसंदीदा गीतों में से एक को सुनने के बाद निश्चित रूप से एक से अधिक बार आपने अधिक प्रेरित महसूस किया है। इसकी एक व्याख्या है, हमारे मस्तिष्क को संगीत पर प्रतिक्रिया देने के लिए प्रोग्राम किया गया है। इसलिए, यह एक अच्छा विचार है, अगर हम थका हुआ महसूस करते हैं या ध्यान देते हैं कि हमारी प्रेरणा का स्तर गिरना शुरू हो जाता है। आराम करें, एक ब्रेक लें और अपने मूड में अतिरिक्त बढ़ावा पाने के लिए संगीत की शक्ति का उपयोग करें या ऊर्जा।