युगल रिश्तों में आश्रित बंधन को कैसे दूर करें?
क्या आपने कभी किसी को रखने के लिए अपनी सारी हदें पार कर दी हैं? क्या आपने वो किया जिसकी आपने कभी कल्पना भी नहीं की होगी? क्या आपने रिश्ता बनाए रखने के लिए सब कुछ एक तरफ रख दिया, दोस्त, काम, मनोरंजक गतिविधियाँ?
अगर इन सवालों का आपका जवाब हां है, तो आप हो सकते हैं एक भावनात्मक रूप से निर्भर व्यक्ति.
भावनात्मक निर्भरता एक प्रकार की व्यवहारिक लत है जिसमें व्यवहार की एक श्रृंखला होती है जो नशे की लत होती है और जो रिश्ते के ढांचे के भीतर होती है।
हालांकि यह व्यवहार किसी भी लिंक पर हो सकता है, जब यह एक प्रेम संबंध में होता है, तो यह बहुत तबाही छोड़ कर समाप्त हो सकता है.
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आश्रित लिंक की विशेषताएं
अगला मैं आश्रित लिंक की मुख्य विशेषताओं का वर्णन करूंगा; यह पता लगाने के लिए एक गाइड के रूप में काम करेगा कि क्या आप भावनात्मक निर्भरता से चिह्नित रिश्ते में हैं।
- किसी रिश्ते को उस समय समाप्त करने में असमर्थता जब हम सभी को इसे समाप्त करना चाहिए। उदाहरण के लिए: दुर्व्यवहार, हिंसा आदि।
- परित्याग का अत्यधिक भय।
- खालीपन का अहसास, जब दूसरा व्यक्ति चला जाता है (भले ही कुछ गतिविधि करने के लिए 2 घंटे का समय क्यों न हो)
- दूसरों से अनुमोदन की अत्यधिक आवश्यकता।
- युगल को अतिशयोक्तिपूर्ण रूप से आदर्श बनाने की प्रवृत्ति।
- हीनता का भाव।
- कम आत्म सम्मान.
- व्यक्ति रिश्ते को लेकर पूरी तरह से जुनूनी होता है।
- दूसरे को नियंत्रित करने की प्रवृत्ति।
- पार्टनर को जरूरत से ज्यादा खुश करने की प्रवृत्ति।
- सामाजिक रूप से अलग-थलग करने की प्रवृत्ति।
अब तक मैंने परिभाषित किया है कि जब हम भावनात्मक निर्भरता के बारे में बात करते हैं तो हम किस बारे में बात कर रहे हैं और मैंने आश्रित लोगों की मुख्य विशेषताएं बताई हैं।
अब अच्छी खबर यह है भावनात्मक निर्भरता एक बार और सभी के लिए नहीं सुलझतीलेकिन इसे दूर किया जा सकता है।
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लेकिन... हम इसे कैसे दूर कर सकते हैं?
इसे दूर करने के लिए हम अलग-अलग चीजें कर सकते हैं।, उदाहरण के लिए:
- यह समझना कि भावनात्मक निर्भरता क्या है, जब कोई किसी चीज़ के बारे में नहीं जानता है, यह उनके लिए विदेशी है, वे पीड़ित होंगे, लेकिन वे यह नहीं समझ पाएंगे कि उनके साथ क्या गलत है। इस बिंदु पर, सूचना तक पहुंच बहुत महत्वपूर्ण है।
- स्वीकार करें कि हम निर्भर हैं। किसी भी लत की तरह, इलाज की शुरुआत इसकी पहचान और स्वीकृति से होती है।
- अकेलेपन से समझौता। अपने साथी को खोने के डर का सामना करना
- थोड़ा और स्वार्थी बनो, खुद को सबसे आगे रखो, कम मिलनसार बनो
- नुकसान के लिए धीरे-धीरे जोखिम। उन गतिविधियों के माध्यम से जो हमारे लिए आनंददायक हैं, हम अपने साथी से अलग समय बिताने लगते हैं। यह उन छोटे नुकसानों के लिए असंवेदनशीलता उत्पन्न करेगा जो आश्रित व्यक्ति को हर बार अनुभव होता है कि उनका साथी शारीरिक रूप से उनकी तरफ से नहीं है।
- आत्म-सम्मान पर काम करें, जैसे कि खुद के प्रति दयालु होना, सुखद गतिविधियाँ करना, खुद की तुलना न करना, लक्ष्य निर्धारित करना, ना कहना सीखना, आपके साथ होने वाली अच्छी चीजों को अपनाना आदि।
- अकेले नई चीजों के लिए खुद को एक्सपोज करें। यह सरल लगता है, लेकिन यह एक कठिन काम है यदि आप खुद को भावनात्मक निर्भरता की स्थिति में पाते हैं, क्योंकि ऐसा करने में सक्षम होने के लिए आपको अपने डर से गुजरना होगा।
- स्वायत्तता, स्वायत्तता पर काम करना और पसंद से रिश्ते में होना बहुत जरूरी है न कि आवश्यकता से।
- हमारी चेतना का विस्तार करें, प्रकृति से संपर्क करें, हमारे मूल्यों का पालन करें।
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समापन ...
अंत में, स्पष्ट करें कि भावनात्मक निर्भरता आमतौर पर समय के साथ समाप्त हो जाती है, अर्थात यह एक दिन से अगले दिन तक नहीं होती है। इसलिए, इस पर काबू पाना कोई छोटी प्रक्रिया नहीं होगी, न ही कोई आसान प्रक्रिया होगी; इसके विपरीत, हमें भय से गुजरने का साहस करना होगा और खुद को ऐसी परिस्थितियों में उजागर करना होगा जो हमारे लिए लामबंद होंगी, इस कारण से यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हमें परिवार और दोस्तों का समर्थन प्राप्त हो, और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें।.
