आत्म-मांग और चिंता के बीच क्या संबंध है?

स्व-मांग को स्वयं की मांग करने, हमेशा सुधार करने और नए लक्ष्यों तक पहुंचने के दृष्टिकोण के रूप में परिभाषित किया गया है; यह अनुकूली हो सकता है, लेकिन जब यह अत्यधिक बढ़ जाता है तो यह चिंता की स्थिति या विकार की उपस्थिति का कारण बन सकता है।

उच्च स्तर की आत्म-मांग वाला व्यक्ति कम आत्म-सम्मान दिखाएगा, हमेशा अप्राप्य लक्ष्यों को प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो निराशा पैदा करता है, लगातार अनुभव करेगा नकारात्मक पहलू, उच्च स्तर की आत्म-आलोचना के साथ और जिम्मेदारी सौंपने की क्षमता के बिना या ऐसा कहें नहीं। ये सभी लक्षण इसमें अलग-अलग परिवर्तन का कारण बनते हैं, जैसा कि चिंता की उपस्थिति के मामले में होता है।

उनकी बेचैनी को कम करने और अधिक अनुकूली और कार्यात्मक होने के लिए, विभिन्न कौशल और क्षमताओं को प्रशिक्षित करने की सलाह दी जाएगी, तर्कहीन विश्वासों पर काम करना और नकारात्मक, रोगी को दूसरों के साथ और खुद के साथ उचित संबंध बनाना सिखाना ताकि वह खुद को जान सके और अपनी चिंता और होने को कम करने के उद्देश्य से अधिक समय व्यतीत कर सके। खुश।

इस लेख में हम पर ध्यान केंद्रित करेंगे चिंता और आत्म-मांग कैसे संबंधित हैं और उन्हें क्या परेशानी हो सकती है।

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आत्म-मांग और चिंता क्या हैं?

चिंता को एक संयोजन या भावनाओं के सेट के रूप में परिभाषित किया जाता है जो भविष्य के खतरे की संभावना से पहले उत्पन्न होता है, अर्थात कहने का मतलब यह है कि ऐसा प्रतीत होता है कि बिना किसी बाहरी उत्तेजना के जो इसे उकसाता है, विषय संभावित नकारात्मक परिणाम की आशंका करता है जो कर सकता है होना।

यह भावनात्मक स्थिति ट्रिपल रिस्पांस सिस्टम द्वारा गठित है: व्यक्तिपरक, संज्ञानात्मक भाग की चर्चा करते हुए; शारीरिक, जो दैहिक और मोटर हिस्सा होगा, व्यवहार का जिक्र करते हुए, हालांकि संज्ञानात्मक घटक वह है जो प्रतिक्रिया के रूप में सबसे अलग है।

अलग-अलग मौकों पर, चिंता के साथ तुलना करने के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द और इस प्रकार इसकी विशेषताओं को बेहतर ढंग से समझना डर ​​है। चिंता के मामले में, जो प्रतिक्रिया दी जाती है वह अधिक विसरित होती है और, जैसा कि हमने बताया है, इसमें कोई उत्तेजना नहीं होती है बाहरी जो ऐसी प्रतिक्रिया का कारण है, लेकिन यह संभावित खतरे की प्रत्याशा है भविष्य। दूसरी ओर, डर एक प्रतिक्रिया है जहां जैविक और स्वचालित घटक अधिक हद तक सक्रिय होते हैं, जो वर्तमान समय में खतरे की उपस्थिति में दिखाई देते हैं।

चिंता हमेशा समस्या पैदा नहीं करेगी; ऐसी स्थितियों में प्रकट होना आम बात है जो हमें चेहरे का सम्मान देती हैं, जैसे कि परीक्षा देने से पहले समस्या यह तब होगा जब यह कम नहीं होता है और होता रहता है, और व्यवहार संबंधी विकार की उपस्थिति भी हो सकती है। चिंता।

स्व-मांग के संदर्भ में, इसे परिभाषित किया गया है, जैसा कि शब्द इंगित करता है, मांग और आलोचना के दृष्टिकोण के रूप में, स्वयं का, स्वयं का। यह रवैया सकारात्मक हो सकता है अगर हम जानते हैं कि इसे कैसे नियंत्रित और विनियमित करना है, क्योंकि यह हमें बढ़ने और लोगों के रूप में सुधार जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता है। हालांकि यह भी सच है कि जब यह आत्म-मांग अत्यधिक होती है तो यह व्यक्ति पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है, उनके व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकती है मानसिक स्वास्थ्य और अवसाद, चिंता या तनाव जैसे विकारों के विशिष्ट रोग संबंधी लक्षण उत्पन्न कर सकता है।

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आत्म-मांग और चिंता कैसे संबंधित हैं

पिछले अनुभाग में, जब हमने स्व-मांग को परिभाषित किया, तो हमने बताया कि स्वयं के प्रति यह रवैया लाभकारी हो सकता है, जिससे हमें वांछित उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए सुधार और मार्गदर्शन मिल सके। लेकिन जब यह पर्याप्त स्तर से अधिक हो जाता है, तो परिवर्तन प्रकट हो सकते हैं, जिससे गंभीर विकार हो सकते हैं।

जब स्व-मांग पैथोलॉजिकल या नकारात्मक होने लगती है, तो हम इस तरह की विशेषताओं का पता लगाते हैं अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करें, जिसे वह दायित्व समझता है, एक बहुत ही कठोर मानसिकता और केवल वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने पर केंद्रित है, वे बनना पसंद करते हैं अपने काम के लिए पहचाने जाते हैं, उनके लिए कार्यों को सौंपना मुश्किल होता है और खुद के बारे में उनकी खुद की अवधारणा परिणाम प्राप्त करने पर निर्भर करेगी इरादा, उच्च आत्म-आलोचना के साथ निराशा के लिए कम सहिष्णुता है, हमेशा नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करता है और इसके साथ विफलता का भय।

इसी प्रकार यह भी विशेषता है कि अत्यधिक स्वार्थी लोग विचार प्रस्तुत करते हैं द्विभाजित, इसका मतलब है कि उनके लिए सब कुछ अच्छा या बुरा, सफेद या काला है, कोई ग्रे नहीं है मध्यवर्ती। उसी तरह, विचार से संबंधित, यह परिणामों पर केंद्रित है, वे उस तक पहुंचने की प्रक्रिया को महत्व नहीं देते हैं या ध्यान में नहीं रखते हैं।

इन सभी विशिष्ट विशेषताओं को लंबे समय तक बनाए रखने के बाद से उन्हें प्रस्तुत करने वाले व्यक्ति पर परिणाम या नकारात्मक प्रभाव पड़ता है एक लूप में प्रवेश करेगा जहां कुछ भी पर्याप्त नहीं होगाहमेशा अधिक की मांग करना। तो यह के लिए आम बात है आत्म सम्मान इन व्यक्तियों का परिवर्तन किया जाता है और यह पूरी तरह से प्राप्त सफलताओं पर निर्भर करता है, इससे आत्मसम्मान को कोई लाभ नहीं होगा आपकी सोच केवल नकारात्मक चीजों पर केंद्रित होती है, हमेशा विश्लेषण और मूल्यांकन करती है कि क्या अच्छा नहीं हुआ, क्या हुआ असफल।

दूसरी ओर, उसके लिए यह सामान्य है कि वह जितना कर सकता है उससे अधिक कवर करना चाहता है, हमेशा उसके द्वारा मांगी गई हर चीज के लिए हां कह रहा है, जैसा कि हमने कहा, वह अच्छा महसूस करना चाहता है, दूसरों द्वारा मूल्यवान। उसी तरह, दैहिक स्थितियों, शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे मांसपेशियों या सिर में तनाव और संचित दबाव के कारण दर्द होना इसके लिए विशिष्ट होगा।

उच्च स्तर की आत्म-माँग वाले व्यक्तियों द्वारा प्रदर्शित विशेषता और अभ्यस्त लक्षणों को देखते हुए, यदि यह समय के साथ बनाए रखा जाता है, विषय की मनोवैज्ञानिक स्थिति में परिवर्तन हो सकता है, विशेष रूप से उसकी स्थिति में खुश हो जाओ। यदि हम पहले खंड में वर्णित चिंता की परिभाषा को ध्यान में रखते हैं, तो हम देखते हैं कि यह आत्म-माँग करने वाले लोगों में बेचैनी और नकारात्मक परिणामों की प्रत्याशा भी मौजूद होती है।

यह इस कारण से है, क्योंकि दो शब्द समान लक्षण दिखाते हैं, कि यह लोगों के लिए सामान्य होगा एक उच्च आत्म-मांग के साथ भी लक्षण मौजूद होते हैं और यहां तक ​​कि इसका निदान भी किया जा सकता है चिंता विकार.

विषय अधिक आत्म-मांग के एक दुष्चक्र में प्रवेश करेगा और इसलिए, अधिक चिंता, यह कभी भी पर्याप्त नहीं होगा, वे हमेशा अधिक चाहते हैं, लेकिन विडंबना यह है कि हमेशा अधिक देने का यह निरंतर विचार कई मौकों पर यह हमें कार्रवाई नहीं करने देता, यह हमें पंगु बना देता है और इसलिए चिंता की भावना बढ़ जाती है क्योंकि हम देखते हैं कि हम आगे नहीं बढ़ रहे हैं और हम अपने उद्देश्यों से दूर जा रहे हैं।

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आत्म-मांग को कैसे नियंत्रित करें और चिंता को कम करें

ऐसे कई कारक हैं जो हमारी आत्म-मांग की डिग्री को प्रभावित करते हैं, यह सच है कि एक प्रवृत्ति है व्यक्ति इसे अधिक या कम मात्रा में प्रस्तुत करता है, लेकिन जिस समाज में हम रहते हैं वह भी हमेशा प्रभाव पैदा करता है वे और मांगते हैं, परिणाम प्राप्त करना और सफल होना एक निरंतरता है, और यह स्पष्ट रूप से हमारी मांग को नियंत्रित करने में सक्षम होने में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है और इसके लिए चिंता विकारों को जन्म देना आम बात है।

इस कारण से इसका जल्द से जल्द इलाज करना महत्वपूर्ण होगा और इस मनोवैज्ञानिक विशेषता को नियंत्रित करने का प्रयास करें ताकि यह विषय के स्वास्थ्य को कम से कम प्रभावित करे। मदद मांगना पहला कदम है और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हम स्वीकार कर रहे हैं कि कुछ ऐसा है जो हमें परेशानी का कारण बना रहा है और हम बदलना चाहते हैं, यह सुधार के लिए एक मौलिक बिंदु है।

वर्तमान में, चिकित्सा का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला प्रकार है और जो सामान्य रूप से विभिन्न विकारों में अधिक प्रभाव दिखाता है, चिंता उनमें से एक है संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा, जो, जैसा कि इसके नाम से संकेत मिलता है, दुर्भावनापूर्ण विश्वासों को संशोधित करने और विनियमित करने के लिए संज्ञानात्मक तकनीकों का उपयोग करती है और नकारात्मक भावनाएँ जो रोगी के पास हैं और व्यवहारिक तकनीकें हैं जो विषयों के व्यवहार में सुधार करती हैं और उन्हें अपने बारे में अधिक कार्यात्मक और बेहतर महसूस कराती हैं खुद।

चिकित्सक रोगी के साथ जाता है और उपकरण सिखाता है ताकि वे स्थिति का सामना कर सकें अनुकूल रूप से और उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार। इस प्रकार, विषय के आत्म-सम्मान पर काम करना, एक नया फोकस प्रस्तावित करना और सफलताओं या परिणामों के बिना इसे महत्व देने का एक नया तरीका जो उसे प्रभावित करते हैं और उन्हें सुदृढ़ करने के लिए उनकी सीमाओं और उनकी शक्तियों को जानना सीखते हैं और जानते हैं कि उन्हें एक तरह से मांगा जा सकता है वास्तविक।

संज्ञानात्मक तकनीकों के माध्यम से, कुत्सित विचारों और विश्वासों पर काम करना भी संभव होगा इन विषयों को रखें, उन्हें और अधिक लचीला बनाने की कोशिश कर रहे हैं और एक के संबंध में इतना विनाशकारी और नकारात्मक नहीं हैं वही। उसी तरह से व्यक्ति को सकारात्मक रूप से स्व-मूल्यांकन करना सीखने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा और आत्म-सुदृढ़ करने के लिए, इसके अच्छे पहलुओं के बारे में जागरूक होना और इस प्रकार स्वयं को उनके लिए पुरस्कृत करने में सक्षम होना।

सामाजिक या संबंधपरक क्षेत्र में, हम काम कर सकते हैं ताकि वे अधिक मुखर हों, अपने अधिकारों की रक्षा करना जानते हों और यह सोचे बिना कि वे दूसरों को निराश कर रहे हैं, ना कह सकते हैं। दूसरी ओर, जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, उनके लिए काम सौंपना आम बात नहीं है और वे खुद ही सब कुछ कर लेते हैं, इसलिए काम के बोझ को कम करने के लिए यह होगा यह आवश्यक है कि वे दूसरों पर भरोसा करें और जिम्मेदारियों को सौंपें, यह जानना कि इसे सही तरीके से कैसे करना है, यह जानना कि कैसे नेतृत्व करना है, यह सब एक के द्वारा करने से भी अधिक कार्यात्मक है। वही।

आखिरकार खुद को समय देना जरूरी है, कि हम एक-दूसरे को सुनते हैं, कि हम अपने विचारों को जानते हैं, हम कैसा महसूस करते हैं, क्योंकि इस तरह से हम उन्हें व्यवस्थित कर सकते हैं और निवारक रूप से कार्य कर सकते हैं यदि हम देखते हैं कि कुछ ऐसा नहीं हो रहा है जैसा कि होना चाहिए। इस तरह, दिन के दौरान आराम करने के लिए समय निकालें, काम से डिस्कनेक्ट करें और उन चीजों को करें जो वास्तव में आपको खुश करती हैं और आपको अच्छा महसूस कराती हैं, वर्तमान में जिएं।