चिंता की समस्या वाले परिवार के किसी सदस्य या मित्र की मदद कैसे करें

2019 में, दुनिया में लगभग 301 मिलियन लोग चिंता विकार से पीड़ित थे। COVID-19 और सामाजिक नेटवर्क के कारण होने वाले स्वास्थ्य संकट ने इसे बढ़ाने में योगदान दिया है समस्या और हाल ही में जनसंख्या में चिंता के स्तर में वृद्धि देखी गई है आम। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा प्रकाशित आंकड़ों के अनुसार, महामारी के पहले वर्ष के बाद, दुनिया भर में चिंता और अवसाद की व्यापकता में 25% से अधिक की वृद्धि हुई है।

चिंता विकारों से पीड़ित लोगों का करीबी वातावरण अक्सर यह नहीं जानता कि उनकी मदद कैसे की जाए। यह अक्सर उन्हें निराश और भ्रमित महसूस कराता है जब वे अपने प्रियजनों का समर्थन करने या बनाए रखने की कोशिश करते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि चिंता वाले लोगों को घेरने वाले परिवार और दोस्तों को पता हो कि व्यक्ति पर अधिक बोझ डाले बिना पर्याप्त सहायता प्रदान करने के लिए क्या करना चाहिए।

इस लेख में आप पाएंगे चिंता से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर कई महत्वपूर्ण विचार. सामान्य दिशा-निर्देशों के इस सेट में बिना ज्यादा दबाव डाले सहायक होना, और चिंता से ग्रस्त किसी व्यक्ति का समर्थन करते समय किन बातों से बचना चाहिए, इसके टिप्स शामिल हैं।

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चिंता की समस्या वाले किसी व्यक्ति की मदद करने के लिए हम क्या कर सकते हैं?

चिंता हमेशा एक ऐसी स्थिति की प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट होती है जिसे लोग अनैच्छिक और स्वचालित तरीके से अनुभव करते हैं। कई मामलों में, यह भावना अच्छे से अधिक नुकसान पहुँचाती है; यह लोगों को पीड़ित भी बनाता है और असुविधा की विभिन्न भावनाओं का अनुभव करता है।

चिंता विकार मानसिक बीमारियों का सबसे आम वर्ग है। संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे पश्चिमी देशों में, और 18 वर्ष से अधिक आयु के 40 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है। इस बीमारी के लक्षणों को जानना और उनसे कैसे निपटना है, यह जानने से हमें पहचानने में मदद मिल सकती है, साथ ही चिंता की समस्या से पीड़ित किसी करीबी व्यक्ति से निपटने में भी मदद मिल सकती है।

चिंता विकारों के लिए लोगों को अपनी आदतों को बदलने और चिंता और इसके लक्षणों को ट्रिगर करने वाली घटनाओं से संबंधित नए तरीके सीखने की आवश्यकता होती है। कई बार, मरीजों को इन नई दिनचर्याओं को विकसित करने में मदद करने के लिए परिवार और दोस्त आवश्यक होते हैं। एक बार अपनाने के बाद, ये अभ्यास चिंता विकार वाले लोगों को धीरे-धीरे चिंता के लक्षणों और संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

नीचे आपको चिंता की समस्याओं से पीड़ित लोगों की सहायता करने के लिए 4 मुख्य श्रेणियों में समूहित दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला मिलेगी; इन युक्तियों में सबसे सरल कार्यों से लेकर आवश्यक मामलों में बाहरी सहायता प्राप्त करने तक शामिल हैं।.

1. चिंता के लक्षणों को पहचानना सीखें

किसी प्रियजन को बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते देखना और दैनिक चिंता से निपटना अत्यंत कष्टदायक हो सकता है। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो मदद के लिए की जा सकती हैं। पहले में समस्या के संकेतों को पहचानना सीखना शामिल है और चिंता की समस्या वाले व्यक्ति के लगातार लक्षणों का सामना करना पड़ता है, एक संभावित विकार से जुड़े चेतावनी संकेतों का पता लगाना: एक फोबिया, सामान्यीकृत चिंता विकार, पैनिक अटैक से पीड़ित होने की प्रवृत्ति, वगैरह

चिंता की समस्या से पीड़ित लोग अक्सर अपने व्यवहार में उल्लेखनीय परिवर्तन दिखाते हैं। ये परिवर्तन चिंता की समस्या की तत्काल प्रतिक्रिया से प्राप्त हो सकते हैं या चिंता की समस्या हो सकती है समस्या को छिपाने का अप्रत्यक्ष परिणाम, मामले में, उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति महसूस करता है लज्जित, लज्जित। इन व्यवहारिक गड़बड़ी के कुछ उदाहरण हैं: कुछ ऐसी गतिविधियों में रुचि कम होना जो कभी सुखद थीं, बार-बार मिजाज बदलना, चिड़चिड़ापन और वापसी, बहाने और विशिष्ट स्थितियों से बचना। अन्य संकेतों में सुरक्षित स्थितियों की तलाश करना और संदेह और सतर्कता जैसी रक्षात्मकता व्यक्त करना शामिल हो सकता है।

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2. खोज जानकारी

क्या हो रहा है यह पता लगाना पहली बात है, इसके लिए खुद को सूचित करना और स्थिति को समझने की कोशिश करना सुविधाजनक है। जानकारी आपको समस्या को समझने और यह समझने की अनुमति देती है कि आप वास्तव में कैसे मदद कर सकते हैं। समझ के स्तर को बढ़ाकर हम सूचित निर्णय भी ले सकते हैं। चिंता की समस्याओं के मामले में, जानकारी दो मुख्य स्रोतों से प्राप्त की जा सकती है: शामिल व्यक्ति और सूचनात्मक लेख।

जब कोई व्यग्रता की समस्या से पीड़ित होता है, तो उसे सक्रिय रूप से सुनना महत्वपूर्ण होता है ताकि यह समझने की कोशिश की जा सके कि उसके साथ क्या हो रहा है। इसका मतलब यह है कि वे जो अनुभव कर रहे हैं, उस पर ध्यान दें, बिना उनकी बात माने, उन्हें जो कहना है उसे खारिज कर दें, या निर्णय पारित करें। यदि रोगी पहले ही किसी पेशेवर के पास जा चुका है, विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए आकलन या विचारों में रुचि दिखाना मददगार होता है.

जब चिंता को समझने की बात आती है, तो गहराई से विशेष लेखों से परामर्श करना भी उपयोगी होता है। इस प्रकार की जानकारी पुस्तकों, मान्यता प्राप्त वेब पेजों या विशेष स्वास्थ्य पेशेवरों में पाई जा सकती है। ये दस्तावेज़ चिंता, लक्षण, कारण, प्रकार और संभावित उपचार जैसे विषयों को कवर करते हैं।

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3. अपने आप को इस स्थिति में रखें कि हम बिना न्याय किए मदद कर सकें

मदद करने की स्थिति में खुद को रखना सक्रिय सुनने के समान एक प्रक्रिया है; दोनों समस्या का पात्र होने से संबंधित हैं। यह विचार किसी की सहानुभूति, पीड़ित के दृष्टिकोण को लेने और मदद की पेशकश करने की क्षमता को संदर्भित करता है।

जैसा कि हमने देखा है, चिंता अप्रिय संवेदनाओं की एक पूरी श्रृंखला पैदा करती है, हालांकि यह आवश्यक है बोलने में सक्षम होना, इसे बहुत अधिक करना उल्टा हो सकता है और प्रदर्शनों में मदद कर सकता है दृढ़ रहना। इसके बजाय, एक समझदार रवैया अपनाने की सिफारिश की जाती है; इसका तात्पर्य सुनने और ऐसा करने के लिए तैयार होने से है, लेकिन केवल तब जब दूसरे को इसकी आवश्यकता हो। यह उपलब्धता और भरोसे के साथ खुद को सुनने से ज्यादा है।, दूसरे को यह दिखाना है कि हम वहां उनकी जरूरत के लिए हैं। इसके अलावा, खुद को मदद करने की स्थिति में रखने के लिए हम ये कर सकते हैं:

3.1। चिंताओं को साझा करें

चिंता और डर दूसरों के साथ साझा करने से थोड़ी राहत मिल सकती है। हालांकि यह केवल अस्थायी है, यह तनाव से छुट्टी प्रदान करता है। बात करने में सक्षम होने का मतलब बेचैनी से राहत हो सकता है: जबकि ये चिंताएँ दूर नहीं होतीं, दूसरों को शामिल करके वे कम से कम कुछ नियंत्रण में रह सकते हैं.

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3.2। स्थिति के बारे में तुच्छ मत समझो

चिंता की समस्या वाले व्यक्ति को तुच्छ या अयोग्य ठहराने से बचना महत्वपूर्ण है। ऐसा करने से उन्हें न्याय, उपहास और अस्वीकार महसूस होगा। इसके बजाय, लड़ाई, डांट और विडंबनापूर्ण टिप्पणियों से बचने की कोशिश करें; यह व्यक्ति को यह महसूस कराने में मदद करने के बारे में है कि हम उनकी समस्या को समझते हैं और उसे स्वीकार करते हैं।

3.3। व्यक्ति को दोष मत दो

जब कोई व्यक्ति पीड़ित होता है, तो उसे दोष देना या स्थिति को नियंत्रित करने के लिए उसे प्राप्त करने का प्रयास करना बेकार है। यह केवल उन्हें शक्तिहीन और अधिक चिंतित महसूस कराता है, शायद यही चिंता उन्हें समाधान को व्यवहार में लाने या समस्या की जिम्मेदारी लेने से रोकती है। बजाय, मौजूदा स्थिति को स्वीकार करना बेहतर है और मदद करने के ऐसे तरीके खोजें जिनमें दोषारोपण या खोखली सलाह शामिल न हो।

3.4। ज्यादा चिंता मत करो

रोगी की चिंता का निवारण सावधानी से किया जाना चाहिए; इसे नाटकीय तरीके से करने की कोशिश करने से दूसरे का तनाव बढ़ सकता है. यदि दूसरा हमारी परेशानी के लिए जिम्मेदार महसूस करता है, तो इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जिससे उनकी चिंता का स्तर कम होने के बजाय बढ़ जाएगा।

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3.5। स्थिति को वस्तुनिष्ठ करें

अधिक यथार्थवादी और सटीक तरीके से स्थितियों पर विचार करने के लिए व्यग्रता वाले व्यक्ति की सहायता करें। चिंता में खतरों को कम आंकने और संसाधनों को कम आंकने की प्रवृत्ति होती है। चिंता से निपटने वाले किसी व्यक्ति के लिए यह समझना महत्वपूर्ण है कि वे अपनी समस्याओं का उत्तर पा सकते हैं। इस पर जोर देने से उन्हें यथार्थवादी अपेक्षाएं विकसित करने में मदद मिल सकती है कि उनका समाधान कैसा दिख सकता है। यह याद रखना चाहिए कि स्थिति को ऑब्जेक्टिफाई करने का मतलब है व्यक्ति को उनकी रक्षा करने के बजाय उनके डर का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें और उनके अनुचित संदेह की पुष्टि करें.

4. किसी पेशेवर से बाहरी सहायता लें

चिंता वाले कुछ रोगियों के लिए, विशेष सहायता प्राप्त करना तनाव का एक अतिरिक्त स्रोत है, और इसमें खोज में परिवार, दोस्तों और प्रियजनों पर भरोसा करने से समस्या के तनाव को कम किया जा सकता है मूल। महत्वपूर्ण बात यह है कि, इस प्रकार की स्थितियों में जिसमें व्यक्ति इतना चिंतित महसूस करता है कि यह उन्हें दिन-प्रतिदिन के आधार पर सीमित कर देता है, वे अंत में उपचार के लिए जाते हैं।

साथ ही, यदि निवारक उपायों के बावजूद किसी व्यक्ति का एंग्जायटी डिसऑर्डर समय के साथ बिगड़ता है, तो उन्हें इसके लिए प्रोत्साहित करना सहायक हो सकता है एक पेशेवर से परामर्श करें. इस अर्थ में, यदि आप मनोचिकित्सीय सहायता सेवाओं की तलाश कर रहे हैं, तो मैं आपको मुझसे संपर्क करने के लिए आमंत्रित करता हूं।

मेरा नाम पलोमा रे है, मैं एक सामान्य स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हूं, और मैं व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन वीडियो कॉल द्वारा उपस्थित होती हूं।