नाखून काटने से रोकने के 10 टोटके (ओनिकोफैगिया)

अक्सर यह माना जाता है कि नाखून चबाना केवल उस समय की नसों या केवल एक बुरी आदत से जुड़ा होता है। हालाँकि, यह भयानक आदत गहरे मनोवैज्ञानिक कारणों से हो सकती है और यह अक्सर किसी बचपन के आघात का सूचक होता है।

अपने नाखून काटने की आदत, जिसे के रूप में भी जाना जाता है ओंकोफैगियाइसका स्वास्थ्य पर काफी गंभीर प्रभाव पड़ता है, यह केवल सौंदर्य संबंधी समस्या नहीं है। उंगलियों और नाखूनों में हम असंख्य सूक्ष्मजीवों को रखते हैं, उनमें से कुछ रोगजनक हैं, जो मुंह के संपर्क में आने से संक्रमण का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, अपने नाखूनों को काटने से उन्हें अपूरणीय क्षति हो सकती है और साथ ही हमारे दांतों और मसूड़ों को भी नुकसान हो सकता है।

लेकिन घबराओ मत, थोड़ी इच्छाशक्ति और कौशल के साथ और हम नीचे बताए गए दस टिप्स से आप फिर से परफेक्ट और हेल्दी नाखून पहन सकेंगे.

हम अपने नाखून क्यों काटते हैं?

नाखून मूल रूप से केराटिन के साथ लेपित मृत कोशिकाओं से बने होते हैं और मनुष्यों में कई कार्यों के लिए आवश्यक होते हैं। हम उनका उपयोग संगीत वाद्ययंत्र बजाने के लिए भी करते हैं, लेकिन जाहिर है हमारे दिन-प्रतिदिन के लिए उनके पास बहुत अधिक दैनिक और आवश्यक उपयोग हैं.

ओनिथोफैगिया के कारण

इस क्षेत्र के कुछ विशेषज्ञों का प्रस्ताव है कि नाखून काटने की आदत originate के दौरान उत्पन्न हो सकती है प्रारंभिक शैशवावस्था में, शिशुओं और छोटे बच्चों को अपनी उंगलियों को पकड़ने की आदत होती है मुँह। नाखून चबाना कोई बीमारी नहीं बल्कि एक माना जाता है मनोवैज्ञानिक विकृति, जो, अगर यह एक अपरिवर्तनीय और बाध्यकारी आदत बन जाती है, तो इसका इलाज चिकित्सकीय रूप से किया जाना चाहिए।

Onychophagia के कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

1. बाहरी कारण

ओन्कोफैगिया के लिए आवर्ती स्पष्टीकरणों में से एक है चिंता और यह तनाव व्यक्तिगत, काम, आर्थिक, भावनात्मक या वैवाहिक समस्याओं से उत्पन्न, परीक्षा को लेकर घबराहट... वे आमतौर पर अधिक परोपकारी कारक होते हैं, क्योंकि इच्छाशक्ति और समस्या के बारे में जागरूक होने के कारण, आदत को छोड़ना और इसे नियंत्रित करना अपेक्षाकृत आसान है।

2. आंतरिक कारण

के बारे में है आघात से उत्पन्न तंत्रिका तंत्र के भावनात्मक कुसमायोजन और परिवर्तन। वे पारिवारिक कुप्रबंधन हो सकते हैं, दुर्व्यवहार, अपमान, कम आत्मसम्मान, अपराध बोध की भावना और आत्म-दंड की आवश्यकता। आदत लंबे समय तक बनी रहती है और पुराना हो जाता है, कभी-कभी व्यवहार इतना तीव्र होता है कि इससे आत्म-आक्रामक व्यवहार हो सकता है.

एक व्यापक धारणा है कि आपके नाखूनों को काटना एक हल्की समस्या है, क्योंकि वे वैसे भी थोड़े समय के बाद वापस बढ़ते हैं। मगर सावधान! onychophagia आमतौर पर सोचा से भी बदतर हो सकता है और स्थायी क्षति का कारण बन सकता है.

नाखून काटने के परिणाम और प्रभाव

हाथ हमें व्यक्ति के बारे में बहुत सी जानकारी प्रदान करते हैं, अपने आप में स्वास्थ्य और सुरक्षा का प्रतिबिंब हैं.

अच्छी तरह से तैयार किए गए हाथ दूसरों पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। यानी नाखून काटने के स्वास्थ्य, भावनात्मक-मनोवैज्ञानिक, सौंदर्य और सामाजिक अर्थ होते हैं।

1. स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र पर परिणाम

नाखूनों पर भारी मात्रा में हर तरह के कीटाणु पाए जाते हैं। ये मुंह के संपर्क में आने पर, हमारे शरीर में प्रवेश कर सकता है और किसी प्रकार की बीमारी का कारण बन सकता है.

उंगली और उंगलियों की चोट से बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण हो सकता है। इससे ज्यादा और क्या, उंगलियां विकृत हो सकती हैंऔर स्थायी रूप से नाखून खोने का खतरा है. अन्य परिणामों में दांतों के इनेमल को हुए नुकसान के कारण उंगलियों की पुरानी सूजन और गुहाओं की उपस्थिति भी होती है।

2. भावनात्मक परिणाम

नाखून काटने के नकारात्मक प्रभावों का एक अन्य वर्ग है हाथों की उपस्थिति के बारे में जटिल और शर्म (आखिरकार चिंता का कारण) और यह पारस्परिक संबंधों में हस्तक्षेप कर सकता है।

यह बिंदु निम्न स्तर के आत्म-सम्मान, उदासी की भावनाओं और बाध्यकारी व्यवहारों को नियंत्रित करने में असमर्थता से भी संबंधित है।

3. सामाजिक परिणाम

जो व्यक्ति अपने नाखून काटता है, वह यह मान सकता है कि उसे समाज ने खारिज कर दिया है। भी व्यक्तिगत और रोमांटिक संबंधों में कुछ कठिनाइयाँ पेश कर सकते हैं.

लेबर प्रॉब्लम: रिजेक्शन इन नौकरी का साक्षात्कार स्थिति के आधार पर स्वच्छ या सौंदर्य संबंधी कारणों से।

अपने नाखून काटने से बचने के लिए आपको जिन दस युक्तियों को जानना चाहिए

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अस्वास्थ्यकर आदत को छोड़ने से आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और सामाजिक स्तर पर भी अनगिनत लाभ हो सकते हैं।

हम आपको नीचे समझाएंगे अपने नाखून काटने से रोकने के लिए दस बेहतरीन टिप्स. वे बहुत आसान तरकीबें हैं जिनके लिए विशेष उत्पादों की आवश्यकता नहीं है, आपको बस इसे चाहना है और अपनी इच्छा पूरी करनी है।

1. समस्या से अवगत रहें

पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह है पता लगाएं कि ऐसी कौन सी स्थितियां हैं जो आपको तनाव या असुरक्षा का कारण बनती हैं और जो आपको काटने की आदत को सक्रिय करती हैं, नाखूनों को थपथपाना या खरोंचना और यह सीधे उन्हें मुंह में डाल देता है।

यह उन विशेष क्षणों की पहचान कर रहा है जो इस व्यवहार की ओर ले जाते हैं, उदाहरण के लिए, सामाजिक रूप से बातचीत करें या अकादमिक परीक्षा की तैयारी करें, साक्षात्कार के कुछ क्षण पहले काम... उसी तरह, आपको यह पहचानना होगा कि कौन सी गतिविधि या उनका समूह इस व्यवहार से बचता है और अपने हाथों को व्यस्त रखता है, वे आपकी पसंद की चीजें होनी चाहिए, उदाहरण के लिए खेल - कूद करो, शिल्प, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना, लिखना... इस तरह, आप चिंता को कम कर देंगे और अपने नाखूनों को काटने के बाध्यकारी व्यवहार से बचेंगे।

2. नद्यपान चबाएं

अपने नाखूनों को चबाने की आदत से निपटने के लिए मुलेठी की जड़ को चबाते रहना एक अच्छा तरीका है।. ऐसा विशेष रूप से चिंता के समय में करें। इस उपाय को हमेशा अपने साथ ले जाने की प्रथा है। एक बार जब आप ओन्कोफैगिया की बुरी आदत को तोड़ लेते हैं, तो आप आराम कर सकते हैं और नद्यपान को घर पर छोड़ सकते हैं।

3. च्यू गम

उसी तरह, हर बार जब आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालने की इच्छा महसूस करते हैं तो च्युइंग गम बहुत प्रभावी होता है. इस तरह आप अपनी सांसों को ताज़ा करते हुए अपने नाखूनों को काटने से बचेंगे और झुर्रियों से बचने के लिए अपने जबड़े की मांसपेशियों का व्यायाम करेंगे।

4. एलोवेरा का प्रयोग करें Use

इस आदत से बचने के लिए विशिष्ट कड़वे उत्पाद हैं, लेकिन आप घर पर जो चाहिए उसे प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए पैसा क्यों खर्च करने जा रहे हैं?

एलोवेरा में असंख्य स्वास्थ्य गुण हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से बहुत अच्छा स्वाद नहीं लेता है। एलोवेरा के एक पत्ते को आधा काट लें, आप देखेंगे कि इसमें घोंघे के कीचड़ के समान पारदर्शी सामग्री है, इसे छोड़ दें एक रात फ्रिज में और आप देखेंगे कि इस कीचड़ ने ऑक्सीकरण के कारण लाल रंग का रंग अपना लिया है, जो इसका उत्पादन करता है कड़वाहट इसके बाद इसे नाखूनों पर तब तक लगाएं जब तक यह सूख न जाए। हर बार जब आप अपने नाखून अपने मुंह में डालते हैं, तो आपके ऊपर एक बहुत कड़वा और अप्रिय स्वाद आ जाएगा जो निश्चित रूप से आपको फिर से ऐसा करने के लिए प्रेरित करेगा। इसके अलावा, एलोवेरा में जीवाणुरोधी और उपचार गुण होते हैं, जिससे यह बचने के लिए आदर्श है नाखून काटने की चोटों के कारण संक्रमण और नाखून पुनर्जनन की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए।

5. आत्म - संयम

इस अभ्यास के साथ आत्म - संयम आप अपने नाखून काटने की इच्छा को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे:

• अपने मुंह पर एक उंगली लाओ, जब यह आपके होठों से दो इंच की दूरी पर हो तो रुकें। इसे हटा दो। इस क्रिया को कई बार दोहराएं, दूरी को अधिक से अधिक घटाते हुए।
• बिना काटे दांतों के बीच कील डालें, थोड़ी देर के लिए पकड़ें, बाहर निकालें। समय को अधिक से अधिक बढ़ाते हुए इस इशारे को दोहराएं। इस अभ्यास का अभ्यास दिन में 5 मिनट करें और आप देखेंगे कि यह काम करता है।

6. कृत्रिम नाखून

शायद यह सभी का सबसे महंगा समाधान है, लेकिन यह इसके लायक है, यह इसके बारे में है अपने नाखूनों को अन्य सिंथेटिक जैसे ऐक्रेलिक के साथ कवर करें. यह आपको अपने नाखूनों को बढ़ने से रोकते हुए उन्हें नुकसान पहुंचाने से रोकेगा।

7. प्लास्टर

अपने नाखूनों पर एक महीने के लिए प्लास्टर लगाएं, समय-समय पर उन्हें बदलते रहें. इसमें यह शामिल है कि आप प्रशंसा कर सकते हैं कि कैसे वे थोड़ी देर बाद स्वस्थ और चमकदार हो जाते हैं, बिना उन्हें काटे।

8. एक शौक का अभ्यास करें

एक शौक या शौक करने में व्यस्त रहना जो आपको पसंद है, आपके दांतों को आपके दांतों से अधिक समय तक रोकेगा।

आपकी रुचि की कोई भी गतिविधि उपयुक्त है, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसे पसंद करें क्योंकि यह आपके नाखूनों को आपके मुंह में डालने की आपकी इच्छा को समाप्त कर देगा. शिल्प की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि वे आपके हाथों को व्यस्त रखते हैं, खासकर जब काम करने की बात आती है सिरेमिक बनाने के लिए मिट्टी जैसी सामग्री, क्योंकि यह आपके हाथों को गंदा रखती है, उसी तरह चित्र।

9. दस्ताने पहनें

यदि आपको लगता है कि दस्ताने आपके लिए उपयुक्त हैं, तो उन्हें पहनें, खासकर सर्दियों में. अपने नाखूनों को काटने से बचने का यह एक अचूक तरीका है।

10. अपनी प्रगति पर खुद को बधाई दें

प्रगति के रूप में अपनी प्रगति का जश्न मनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आप देखेंगे कि आपके आस-पास के लोग आपको कैसे बताते हैं और बधाई देते हैं, यह आपको अपने नाखूनों को स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

निष्कर्ष के तौर पर...

अपनी इच्छा शक्ति और आपके द्वारा सीखे गए सुझावों के साथ, आप निश्चित रूप से जल्द ही पूर्ण नाखून प्राप्त करेंगे। यदि आप देखते हैं कि आदत छोड़ने में आपको बहुत सारी समस्याएं हैं, तो आप कर सकते हैं किसी विश्वसनीय मनोवैज्ञानिक के पास जाएं.

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• बेज़ा, जे.सी.; बालगुएर, जी. और अन्य (2008)। स्वच्छता और चिंता की रोकथाम। मैड्रिड। संपादकीय डियाज़ डी सैंटोस।
• बर्न्स, डी. (2011). अच्छा लगना। अवसाद के खिलाफ एक चिकित्सा। संपादकीय Paidós
• फियोएन्ज़ा, ए. (2007). डर, चिंता और भय को दूर करने के लिए 99 रणनीतियाँ। बार्सिलोना। आरबीए संपादक।