वर्कलोड: वर्कलोड से कैसे निपटें

तेजी से प्रतिस्पर्धी दुनिया में, अक्सर जोर दिया जाता है कार्यभार से निपटने का तरीका जानने का महत्व.

इस लेख में हम अपनी कार्यकुशलता बढ़ाने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स देखेंगे और यह जानेंगे कि कैसे ठीक से प्रबंधन किया जाए दिन-प्रतिदिन काम का बोझ, और यह भी कि समाधान किस हद तक समाधान के माध्यम से जाना चाहिए व्यक्तिगत।

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कार्यभार प्रबंधन के लिए रणनीतियाँ

कार्य संदर्भ में दिन-प्रतिदिन की जिम्मेदारियों का सामना करने के तरीके को जानने के अवसरों को बेहतर बनाने के लिए इन दिशानिर्देशों का पालन करें।

1. अच्छे से सो

यह सिद्ध हो चुका है कि डेढ़ सप्ताह तक प्रतिदिन 6 घंटे से कम सोने का साधारण तथ्य अधिक से अधिक बनाता है लोगों में उतनी ही संज्ञानात्मक और एकाग्रता संबंधी समस्याएं होती हैं, जितनी उन लोगों में होती हैं, जो दो दिन से नहीं सोए हैं। यह जब काम की बात आती है तो इसके स्पष्ट निहितार्थ होते हैं: आप काफी कम हार मानते हैं.

इसके अलावा, कम नींद से अत्यधिक चिंता विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।

2. बहुत विशिष्ट घंटे निर्धारित करें

ज्यादातर मामलों में, शेड्यूल न रखने या केवल उन्हें "उल्टा" रखने की आदत उत्पादकता का दुश्मन है। सबसे अच्छी बात यह है कि उन्हें लगभग अंतिम विवरण तक निर्दिष्ट किया जाए,

उनके साथ बेहतर तरीके से जुड़ने के लिए.

3. ब्रेक की शक्ति को कम मत समझो

हालांकि यह विरोधाभासी लगता है, ज्यादातर मामलों में लगभग हर घंटे कुछ मिनटों का आराम करने से हम काम से पहले खत्म कर सकते हैं। कारण यह है कि हमें बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है, और हमें आराम करने के लिए विशिष्ट क्षण भी प्रदान करता है, कुछ ऐसा जो हमारे लिए विकर्षणों से बचना आसान बनाता है और ऐसे क्षण जिनमें इसे जाने बिना हमारा मन भटकने लगता है।

4. मुखर संचार की आदतों को अपनाएं

कई बार गलतफहमियों के कारण हमारा काफी समय बर्बाद हो जाता है। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप वह कर रहे हैं जो हर समय आवश्यक है, और इसका अर्थ है कि कोई भी संदेह उत्पन्न होने पर प्रत्यक्ष होना।

5. यदि आप कर सकते हैं, प्रतिनिधि

जिस बिंदु पर हम जिम्मेदारियों को सौंप सकते हैं वह महत्वपूर्ण क्षणों में से एक है किसी भी नेता से जो एक संगठनात्मक वातावरण में काम करता है: अन्य लोगों की क्षमता पर भरोसा करने के अपने जोखिम होते हैं, लेकिन वर्कलोड के साथ अच्छी तरह से सामना करने में सक्षम होना अक्सर आवश्यक होता है।

यह अपने आप में अधिक काम है, लेकिन मध्यम और लंबी अवधि में इसकी सराहना की जाती है।

6. कार्यक्षेत्र के महत्व को कम मत समझो

छोटे विवरण जैसे फ्लोरोसेंट रोशनी जो बहुत टिमटिमाती है, असुविधाजनक कुर्सियाँ या खराब वितरण टेबल मध्यम अवधि में काम करने के लिए बहुत असुविधाजनक बना सकते हैं, जिसमें कभी-कभी समस्याएं भी शामिल होती हैं डॉक्टरों। इसलिए वर्कलोड को अच्छे से हैंडल करने के लिए यह जरूरी है एर्गोनॉमिक्स और वर्क साइकोलॉजी से उत्पन्न होने वाले मानदंडों को ध्यान में रखते हुए डिजाइन वर्कस्पेस.

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बर्नआउट सिंड्रोम की समस्या

कार्य अधिभार को सही ढंग से प्रबंधित करने के तरीके को जानने के लिए चाबियों में से एक यह जानना है कि उन स्थितियों के बीच अंतर कैसे करना है जिनमें कार्यनीतियां होती हैं नई आदतों की योजना बनाना और अपनाना समाधान हो सकता है, और वे मामले जिनमें समस्या की जड़ बस यह है कि बहुत अधिक है काम।

क्योंकि प्रेरक वाक्यांशों और इस विश्वास से परे कि सफलता प्राप्त करने के लिए केवल प्रयास ही आवश्यक है, अनिश्चित रोजगार की स्थिति से मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं और दुर्भाग्य से, यह सबसे अमीर देशों में भी बहुत आम है।

इसलिए आपको स्वीकार करना होगा संभावना है कि कुछ नौकरियों की योजना खराब है, कुछ कंपनियाँ केवल अपने स्वास्थ्य को खोने की स्थिति में श्रमिकों का शोषण करके कार्य कर सकती हैं, और कंपनियों से यह अपेक्षा नहीं की जा सकती है हम व्यक्तिगत रूप से जो निर्णय लेते हैं, वे हमेशा उन समस्याओं को पूरी तरह से हल करने की कुंजी होते हैं जो सामूहिक प्रकृति की होती हैं, न कि कर्मचारी। इसलिए, यह जानने के लिए कि आपको कब कोई समस्या है बर्नआउट सिंड्रोम जो केवल इतना काम करना बंद करके ही हल किया जा सकता है, अपने काम करने के तरीके के इन पहलुओं पर विचार करें:

• क्या आपका काम आपको कई हफ्तों तक चिंता की लगभग निरंतर स्थिति का कारण बनता है?
• क्या आपने देखा है कि आपके काम के संदर्भ में आप आमतौर पर थकान महसूस करते हैं?
• क्या ध्यान केंद्रित करने में समस्याएं आपको प्रदर्शन करने की तुलना में बहुत कम प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करती हैं?
• क्या आप अपने काम को लेकर भावनात्मक वियोग महसूस करते हैं?

अगर इनमें से ज्यादातर सवालों का जवाब हां है, यह संभावना है कि आप बर्नआउट सिंड्रोम का अनुभव कर रहे हैं।

यदि, इसके अलावा, आपको अपने काम के लक्ष्यों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए थोड़ा सोने की आवश्यकता महसूस होती है, तो आप अच्छी तरह से खाने के लिए मुश्किल से समय निकालते हैं, आप इतना अधिक काम करते हैं कि आप नहीं कर सकते एक घंटे के एक चौथाई के छोटे ब्रेक की अनुमति दें और आप अचानक बहुत अधिक काम सौंपे जाने का एक महत्वपूर्ण डर महसूस करते हैं, यह विचार करने योग्य है आपको इन परिस्थितियों में क्यों काम करना जारी रखना चाहिए, क्योंकि प्रदर्शन और संगठन के मामले में स्वस्थ आदतों को अपनाने से काम नहीं चलेगा हानिकारक होना।

यह मत भूलो मानसिक स्वास्थ्य हमारे आस-पास के भौतिक संदर्भ से अलग नहीं है, और यह कि अगर एक ही दोपहर में भरे जाने वाले 150 पन्नों के दस्तावेज मौजूद रहेंगे, भले ही हम अपना व्यवहार बदल लें, तो जो बदलना चाहिए वह काम है, हम नहीं।

किसी भी मामले में, मनोविज्ञान दोनों मामलों में प्रासंगिक है। एक ओर, यह लोगों को अपने समय का प्रबंधन करने और चिंता और तनाव के प्रति अधिक प्रतिरोधी होने के लिए उपयोगी रणनीतियों को अपनाने में मदद करता है। तनाव, और दूसरी ओर, यह कंपनियों के काम करने के तरीके में हस्तक्षेप मॉडल का प्रस्ताव करता है, वर्कफ़्लो में बदलाव से लेकर समूह सामंजस्य में सुधार करने और संचार और विश्वास की कमी के कारण होने वाली समस्याओं की उपस्थिति से बचने के लिए गतिविधियाँ उदाहरण।

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