आत्म-सम्मान और साथी: आपके रिश्ते आपके आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं

स्वाभिमान और रिश्तों का रिश्ता बहुत गहरा होता है. युगल संबंध में हम कल्याण, एक विशेष बंधन का अनुभव करते हैं, और बदले में सबसे बड़ा भय और असुरक्षा उत्पन्न होती है। अलग-अलग युगल संकटों, संघर्षों, विरामों या ब्रेकअप के कारण हमारा आत्म-सम्मान प्रभावित होता है। आपका रिश्ता क्या है? अपने आत्म-सम्मान को कैसे सुधारें ताकि आपके रिश्ते काम करें?

यद्यपि हम आमतौर पर मनोवैज्ञानिक परामर्श या चिकित्सा को चिंता, निराशा या निराशा से उत्पन्न समस्याओं से जोड़ते हैं आत्म-ज्ञान, रिश्तों में कठिनाइयाँ और वे आपके आत्म-सम्मान को कैसे प्रभावित करते हैं, इसका एक कारण है मुख्य।

हालांकि, आत्म-सम्मान को "बढ़ाने" की कोशिश करना या यह विचार करना कि समस्या क्या हो रही है, साथ ही अंतिम सत्रों के साथ उस पर काम करना, आमतौर पर लंबी अवधि में परिवर्तनकारी प्रभाव नहीं होता है। यही कारण है कि समय के साथ समस्याएं फिर से शुरू हो जाती हैं।

इस लेख में हम इस बात पर ध्यान देने जा रहे हैं कि आपका आत्म-सम्मान आपके जीने के तरीके से कैसे संबंधित है, पता लगाएँ कि समस्या कहाँ है, और सबसे बढ़कर, आप इसे अपने स्वयं के व्यक्तिगत परिवर्तन के माध्यम से कैसे हल कर सकते हैं, ताकि आपका आत्म-सम्मान और रिश्ते दोनों काम कर सकें।

जो मैं आपको बताने जा रहा हूं वह 10 से अधिक वर्षों का परिणाम है जो एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में परिवर्तन प्रक्रियाओं में लोगों के साथ है जहां उन्होंने एक स्थिर तरीके से आवश्यक परिवर्तन हासिल किया। हमारे जीवन में कुछ निश्चित क्षणों में, हमें जिस परिवर्तन की आवश्यकता है, उसे प्राप्त करने के लिए, सिद्धांत से बाहर निकलना और व्यवहार में आगे बढ़ना आवश्यक है।

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आपके रिश्तों से आपका आत्मसम्मान कैसे प्रभावित होता है?

हमारे लिए यह सोचना आम है कि साथी के संघर्षों, विरामों, संकटों या ब्रेकअप के कारण हमारा आत्म-सम्मान कम हो गया है, क्षतिग्रस्त हो गया है या खो गया है। हालाँकि, यह विचार आत्मसम्मान को समझने में हुई गलती से आया है।

हम यह सोचने लगते हैं कि आत्म-सम्मान उच्च या निम्न है, कि यह जीता या खो गया है, जबकि वास्तव में आत्म-सम्मान उस तरह से काम नहीं करता है। आपका आत्मसम्मान आपके साथ एक स्नेहपूर्ण रिश्ता है, यह वह तरीका है जिससे आप खुद को देखते हैं और खुद के साथ व्यवहार करते हैं, इस तरह से दुनिया की आपकी दृष्टि और आपके रिश्ते आपके आत्मसम्मान के निर्माण के तरीके से बहते हैं।

आपका आत्म-सम्मान तब उच्च या निम्न नहीं होता है, लेकिन यह आपके लिए काम करता है या नहीं. और यह किस पर निर्भर करता है? आपकी भलाई किस हद तक मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है।

जब आपकी भलाई बाहरी कारकों पर बहुत अधिक निर्भर करती है (दूसरे कैसे व्यवहार करते हैं, वे आपकी अपेक्षाओं या मांगों को कैसे पूरा करते हैं, क्या बदले में आपके डर और असुरक्षा से आते हैं) हम एक साधारण कारण के लिए पीड़ा और चिंता महसूस करते हैं: हम इन कारकों को नियंत्रित नहीं कर सकते।

इस तरह, विशेष रूप से रिश्तों में, एक अंतरंग और विशेष बंधन उत्पन्न होता है जो समय के साथ एक तनाव बन जाता है जिसे प्रबंधित करना मुश्किल होता है। डर, असुरक्षा, मुखरता से संवाद करने में कठिनाई और अपनी सीमाएं और प्राथमिकताएं निर्धारित करने में कठिनाई उत्पन्न होती है, और आत्मसम्मान प्रभावित होता है।

जरूरी नहीं कि समाधान रिश्ते पर काम करने में हो, बल्कि आपके साथ काम करने में हो, अपने कल्याण के निर्माण के तरीके के साथ, ताकि बाद में आपके और जहां के लिए काम करने वाले संबंध बनाने में सक्षम हो सकें आप एक स्वस्थ और अधिक स्नेही बंधन के अनुसार, अपने उद्देश्य को खोए बिना, स्पष्ट सीमाएँ स्थापित कर सकते हैं स्वतंत्र।

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आत्मसम्मान और रिश्तों के बीच की कुंजी

आपके आत्म-सम्मान और एक जोड़े के रूप में आपके अनुभवों के बीच संबंध को समझने के लिए छह कुंजियाँ हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि एक रिश्ते में हमेशा मुश्किलें आती हैं। हालाँकि, यदि आपका आत्म-सम्मान काम करता है, तो आप इन कठिनाइयों का पूरी तरह से अलग तरीके से सामना करेंगे। यदि आप संकट या ब्रेकअप के क्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो यह सीखने का एक आदर्श समय है, क्योंकि इससे आपको खुद को जानने और अपनी परेशानी कम करने में मदद मिलेगी।

ये छह मुख्य चाबियां हैं।

1. आत्म सम्मान न तो ऊंचा होता है और न ही नीचा

यह बात करने का एक सामान्य तरीका है जिसमें मनोवैज्ञानिकों ने भाग लिया है (वास्तव में, यह विचार मनोविज्ञान से आता है)। हालाँकि, उच्च या निम्न आत्म-सम्मान के बारे में बात करना इसे कम करने का एक तरीका है, आत्म-सम्मान को एक वस्तु मानने का, जब वास्तव में आत्म-सम्मान कोई चीज़ नहीं है, बल्कि चीजों को करने का एक तरीका है। आत्म-सम्मान एक प्रणाली है, स्वयं से संबंधित होने का एक तरीका है।

इस तरह, आपके रिश्ते से आत्म-सम्मान प्रभावित नहीं होता है, न ही वे इसे दूर या कम कर सकते हैं, बल्कि आत्म-सम्मान बनाने का आपका तरीका रिश्ते के अनुभव को और अधिक कठिन बना देता है, और बदले में, एक जटिल संबंध आपके आत्म-सम्मान और निर्माण के तरीके में समस्याएं पैदा करता है कल्याण।

एक आत्म-सम्मान जो काम करता है, उसे जन्म देता है जब आपकी भलाई मुख्य रूप से आप पर निर्भर करती है. इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अपने साथ गहराई से काम करना होगा, उन भावनाओं को प्रबंधित करना होगा जो आपको परेशान करती हैं (मुख्य रूप से भय, असुरक्षा या अपराधबोध, साथ ही नियंत्रण या ईर्ष्या की आवश्यकता) और अपना ध्यान केंद्रित करें रिश्तों।

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2. उन व्यवहारों का पता लगाएं जो आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं

ऐसे सामान्य व्यवहार हैं जो आपके आत्म-सम्मान में समस्या पैदा करते हैं, क्योंकि यह आपकी भलाई को उन बाहरी कारकों पर निर्भर करता है जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते। इनमें से कुछ व्यवहार माँगें, अपेक्षाएँ, तुलनाएँ या मूल्य निर्णय हैं।

3. अपनी प्राथमिकताओं और भलाई पर ध्यान दें

एक युगल संबंध किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक अनूठा और अंतरंग बंधन है, जहां हम अपनी भलाई को साझा कर सकते हैं, लेकिन इसे गिरवी नहीं रख सकते हैं। रिश्ते में आपको अपनी प्राथमिकताओं को जारी रखना चाहिए, अपने लक्ष्यों और दिनचर्या के साथ, ताकि यह रिश्ता आपके जीवन में एक नया अनुभव हो, न कि एक परिवर्तन जो आपको अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने से रोकता है और फिर आपको अलग-थलग और अकेला महसूस कराता है।

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4. संचार

युगल में संचार तब काम करता है जब वह मुखर होता हैअर्थात, जब आप जो चाहते हैं, जो नहीं चाहते हैं, कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं, उसके बारे में अपनी ईमानदारी नहीं खोते हैं। संचार भी सहानुभूतिपूर्ण होना चाहिए, क्योंकि इससे आपको दूसरे को समझने में मदद मिलती है। यदि आपका संचार अपारदर्शी है, व्यंग्य या मांग है, तो आपका आत्मसम्मान अधिक से अधिक देखा जाएगा आपके स्वयं के संचार से प्रभावित (हम जो कहते हैं वह हमारे जीने के तरीके को प्रभावित करता है और क्या देखता है घटित होना)।

5. भावना प्रबंधन

एक प्रमुख कारक, चूंकि हम भावुक प्राणी हैं, और आप कुछ भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं, जैसे भय, असुरक्षा, क्रोध, अपराधबोध या निराशा की स्थितियाँ उत्पन्न होती हैं जो आपके आत्म-सम्मान और कल्याण को मुश्किल में डालती हैं (भीतर या नहीं रिश्ता)।

6. रिश्ते की दृष्टि

एक रिश्ता भलाई को साझा करने का अनुभव होना चाहिए, न कि आपकी भलाई के लिए रिश्ते पर निर्भर होना चाहिए।

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एक जोड़े के रूप में आत्म-सम्मान और जीवन के बीच संबंध

रिश्ते एक ऐसा अनुभव है जिससे हम भलाई का अनुभव करते हैं लेकिन हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। उसी तरह, ब्रेकअप में हमें लगता है कि हमने नियंत्रण खो दिया है एक भलाई और सुरक्षा जो आपके दिन-प्रतिदिन एक स्तंभ थी. इस कारण से, रिश्तों में भय और असुरक्षा पैदा होना आम बात है, और बदले में वे आपको जो महसूस होता है उसे प्रबंधित करने के लिए सीखने के अवसर का प्रतिनिधित्व करते हैं।

जब आप अपनी भावनाओं को कार्यात्मक तरीके से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो आदतें उत्पन्न होती हैं, ऐसे व्यवहार जो दोहराए जाते हैं और जो अधिक से अधिक चिंता उत्पन्न करते हैं।

बदले में, रिश्तों को खोने का डर हमें मुखरता से संवाद करने और स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने से रोकता है। दूसरे को देने की यह प्रवृत्ति संकटों या संघर्षों को अधिक जटिल अनुभव बनाती है।

अपने आत्मसम्मान में सुधार करें ताकि आपके रिश्तों में सुधार हो

अपने आत्म-सम्मान में सुधार करना आप पर निर्भर करता है, आपके साथ काम करने पर आप जो महसूस करते हैं उसे प्रबंधित करना सीखें और अपना ध्यान खुद पर और रिश्तों को जीने के तरीके पर बदलें. युगल संबंध हमेशा एक जटिल अनुभव होता है जो दो अलग-अलग लोगों की स्थिति पर निर्भर करता है। केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं (और सबसे मूल्यवान चीज) आपके साथ काम करना है, ताकि आपकी भलाई आप पर निर्भर हो (रिश्ते पर नहीं)। और इसलिए आप अपने और दुनिया दोनों के साथ और एक संभावित साथी (वर्तमान या वर्तमान) के साथ और अधिक सकारात्मक रिश्ते जी सकते हैं भविष्य)।

संभावित परिवर्तन वह है जो आप में घटित होता है

रिश्तों (साथ ही सामान्य रूप से रिश्तों) से सीखे गए सबसे महत्वपूर्ण पाठों में से एक यह है हम उस लिंक को नियंत्रित नहीं कर सकते. यह अलग-अलग लोगों से बना है, जो चाहे कितने भी एक साथ आ जाएं, हमेशा अलग-अलग दृष्टि रखते हैं। एक सकारात्मक संबंध बनाने का अर्थ है कि स्वीकृति, विश्वास और, बदले में, स्पष्ट सीमाएँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए रिश्ते को जीने से पहले आपका आत्मसम्मान काम करना चाहिए।

उसी तरह, टूटने या संकटों का सामना करने के लिए आंतरिक परिवर्तन की प्रक्रिया को जीना आवश्यक है ताकि स्थिति आप पर हावी न हो और अधिक चिंता और निराशा उत्पन्न करे.

यदि आप इसे प्राप्त करना चाहते हैं, तो अवसर आपके अपने निर्णय और दृढ़ संकल्प से उत्पन्न होता है। जिस क्षण आप निर्णय लेते हैं कि आप जो हो रहा है उसे बदलना चाहते हैं, आप पहले से ही सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा रहे हैं। यदि आप चाहते हैं कि मैं इसे प्राप्त करने में आपकी सहायता करूँ, तो यह पहला चरण बहुत सरल है। में मानव अधिकारिता आपके पास मेरे साथ पहला सत्र निर्धारित करने का विकल्प उपलब्ध है। उस सत्र या मनोवैज्ञानिक परामर्श में हम एक दूसरे को जान सकते हैं, पता लगा सकते हैं कि आपके मामले में सबसे बड़ी कठिनाई क्या है, और तय करें कि हम इसे कैसे स्थिर तरीके से हल कर सकते हैं।

हर समय आपके पास मेरा साथ रहेगा, न कि केवल अंतिम सत्रों के साथ। साप्ताहिक उपकरण और सत्र होने के अलावा, आप मुझसे पूछ सकेंगे कि आपको क्या चाहिए और जब यह आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हो तो समर्थन प्राप्त करें। आपको जिस बदलाव की आवश्यकता है वह तब आता है जब आप उस रास्ते पर जीने का निर्णय लेते हैं।

आपके बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, रुबेन (मनोवैज्ञानिक और मानव अधिकारिता कोच)