कैसे आवेगी होने से रोकें: इसे प्राप्त करने के लिए 5 कुंजियाँ

जब दूसरों से संबंधित होने की बात आती है और जब हमारी भावनाओं और व्यवहारों को प्रबंधित करने की बात आती है, तो आवेगशीलता एक महत्वपूर्ण समस्या बन सकती है। इस कारण से, ऐसे लोग हैं जो खुद को बहुत आवेगी मानते हैं, और इस प्रवृत्ति को दूर करने के लिए इसे सीमित करने के तरीकों की तलाश करते हैं।

इस आलेख में हम आवेगी होने से रोकने के लिए युक्तियों की एक श्रृंखला देखेंगे (यह ध्यान में रखते हुए कि आवेग डिग्री का विषय है)।

• संबंधित लेख: "आवेगी लोग: उनके 5 विशिष्ट लक्षण और आदतें"

आवेगी होने से रोकने के लिए युक्तियाँ

किसी भी मनोवैज्ञानिक परिवर्तन के लिए कम से कम दो चीजों की आवश्यकता होती है: समय और प्रयास।. ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यवहार विशुद्ध रूप से जैविक प्रक्रियाओं की तरह नहीं होते हैं, जिनमें से कुछ को शरीर में किसी पदार्थ को पेश करके कुछ ही मिनटों में बदला जा सकता है; मनोविज्ञान मौलिक रूप से आदतों और दिनचर्या को बदलना है, और इसके लिए निरंतर अभ्यास की आवश्यकता होती है।

इसलिए, आवेगी होने से कैसे रोका जाए, यह जानने का अर्थ है जागरूक होना कि यह परिवर्तन रातों-रात नहीं होगा और इसके लिए प्रतिबद्धता और प्रयास की आवश्यकता है, जो कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने पर हमेशा कम से कम असुविधा होती है.

उस ने कहा, आइए सलाह को देखें, यह ध्यान में रखते हुए कि उन सभी को उन विशिष्ट परिस्थितियों के अनुकूल होना चाहिए जिनमें प्रत्येक व्यक्ति रहता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति एक संसार है।

1. आपको बदलने के लिए अपने परिवेश को बदलें

कुछ ऐसा है जो बहुत से लोग नहीं समझते हैं कि व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक परिवर्तन पर्यावरण से अलग-थलग नहीं होते हैं, बल्कि इसके साथ एक द्विदिश संबंध बनाए रखते हैं। इस कारण से, सबसे स्थायी और महत्वपूर्ण परिवर्तन कम से कम उन वातावरणों को बदलने के माध्यम से आते हैं जिनमें कि हम एक अभ्यस्त तरीके से आगे बढ़ते हैं और जिससे हम खुद को उजागर करते हैं ताकि उनकी विशेषताएं आकार दें कि हम कैसे हैं।

इसलिए, आवेगी होने से रोकने के लिए, एक व्यक्ति को खोज करनी चाहिए अपने आप को उन संदर्भों में उजागर करने से बचें जिनमें जो हो रहा है उसके प्रति आवेग एक लगातार प्रतिक्रिया है. उदाहरण के लिए, हिंसा या शारीरिक खतरों वाले स्थान जिन्हें लगभग किसी के लिए त्वरित प्रतिक्रिया की आवश्यकता होती है उत्तेजना, या तत्वों से भरी साइटें जो हमें जुनून या व्यवहार के दुष्चक्र में प्रवेश करने के लिए आमंत्रित करती हैं नशे की लत।

2. अपने कार्यों पर ध्यान दें

मनुष्यों में आत्म-नियंत्रण कैसे काम करता है, यह समझाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मुख्य सैद्धांतिक मॉडल क्रियाओं के नियंत्रण को इंगित करता है यह भावनाओं और विचारों के नियमन से संबंधित है.

इसलिए, एक कारक जो आपको अत्यधिक आवेगी होने से रोकने में मदद कर सकता है, वह है भौतिक विस्फोटों में न देने पर ध्यान देना। इस उद्देश्य के बारे में उस समय स्पष्ट रहें जब कोई हानिकारक कार्य करने का प्रलोभन प्रकट हो।

• आपकी रुचि हो सकती है: "आत्म-नियंत्रण: इसे सुधारने के लिए 7 मनोवैज्ञानिक सुझाव"

3. स्वस्थ जीवन व्यतीत करें

आवेग का एक अच्छा हिस्सा तनाव के कारण हो सकता है।

मानसिक थकावट के कारण सतर्कता की स्थिति में चलने का तथ्य, कई मोर्चों पर ध्यान देने की भावना और कार्यों को पूरा करना, या यह महसूस करते हुए कि आप एक शत्रुतापूर्ण स्थान पर हैं, वे निराश होने का मामूली कारण आवेग में गिरने का कारण बन सकते हैं, या तो किसी समस्या का सामना करके आक्रामक, या हमें विचलित करने वाली संवेदनाओं के माध्यम से जिम्मेदारियों से बचने के माध्यम से (बिंग ईटिंग, इम्पल्स शॉपिंग, आदि)।

इस प्रकार, तनाव और चिंता को कम करने के लिए सबसे आम समाधान आमतौर पर कम हो जाते हैं आवेगशीलता, और इनमें से, यह एक संतुलित आहार और नींद कार्यक्रम के रखरखाव पर ध्यान देने योग्य है उपयुक्त।

• संबंधित लेख: "कंपल्सिव ओवरईटिंग: दुर्व्यवहार और भोजन की लत"

4. व्यसनों को दूर रखें

व्यसन निराशा का एक निरंतर स्रोत हैं, और यह हमें आवेगी होने की ओर ले जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको धूम्रपान करने के लिए बाहर जाने की अत्यधिक आवश्यकता महसूस होती है, तो इसकी बहुत अधिक संभावना है कि आप ऐसा करेंगे किसी ऐसे व्यक्ति को आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया दें जो हमें कुछ प्रस्तावित करता है जो उस सिगरेट की तारीख में देरी करेगा।

5. अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाएं

ऐसी मान्यताएँ हैं जो हमें कुछ संदर्भों में आवेगी होने का पूर्वाभास कराती हैं। विचार जो कुछ लोगों को अमानवीय बनाते हैं, उदाहरण के लिए, हमें उन्हें वस्तुओं के रूप में मानने के लिए आमंत्रित करते हैं, अर्थात नहीं उनकी भावनाओं को ध्यान में रखें, ताकि सामाजिक रूप से स्वीकार्य व्यवहार फिल्टर लागू न हों यहाँ।

इन मान्यताओं को बदलना आवश्यक है, और यह कुछ ऐसा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए संज्ञानात्मक पुनर्गठन मनोचिकित्सा में।

6. अपने आप को गैर-आवेगपूर्ण लोगों के साथ घेरें

अंत में, यह तत्व भी बहुत प्रासंगिक है: एक ऐसे संदर्भ में रहें जिसमें दुनिया भर में आवेग स्थिर नहीं है.

हम आंशिक रूप से वही हैं जो हम दैनिक आधार पर देखते हैं, इसलिए लगातार आवेगी लोगों के साथ बातचीत करने से हम और भी अधिक प्रवृत्त होंगे। इस तरह, बदलते सामाजिक दायरे हमें आवेग को पीछे छोड़ने में बहुत मदद करेंगे.