महिलाओं को पुरुषों से ज्यादा नींद की जरूरत होती है

सुबह थोड़ी देर बिस्तर पर रहना या ताकत हासिल करने के लिए खाने के बाद झपकी लेना किसे पसंद नहीं है?

अगर वे हमसे पूछें कि क्या वे मौजूद हैं पुरुषों और महिलाओं के बीच अंतर हमें कितनी नींद की जरूरत है, और अगर हमसे पूछा जाए कि दोनों समूहों में से किस समूह को अधिक नींद की जरूरत होगी, तो निश्चित रूप से हम हम में से बहुत से लोग कल्पना नहीं करेंगे कि विज्ञान इस खोज को समाप्त कर देगा कि इसमें लिंगों के बीच अंतर हैं विवेक। हाल ही में हुई एक जांच के मुताबिक, महिलाओं को बेहतर स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के लिए अधिक नींद की जरूरत होती है.

महिलाओं को स्वस्थ रहने के लिए अधिक नींद की जरूरत होती है

लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि महिलाएं पुरुषों की तुलना में आलसी होती हैं? स्पष्टः नहीं।

अध्ययन से प्रतीत होता है कि, दैनिक गतिविधियों के कारण होने वाली थकान से उबरने के लिए, महिलाओं को दिन में 20 मिनट और सोना चाहिए. तो, इसे ध्यान में रखते हुए, यदि आप एक पुरुष हैं और आप रात में किसी महिला के बगल में सोते हैं, जब आप सुबह उठो, यह इसके लायक है कि उसे पहले से थोड़ा अधिक आराम करने दें उसे जगाओ।

जांच में क्या शामिल था?

यूनाइटेड किंगडम में लॉफबोरो विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर स्लीप स्टडीज द्वारा शोध किया गया और यह भी निष्कर्ष निकाला गया कि,

जितना अधिक व्यक्ति दिन के दौरान अपने मस्तिष्क का उपयोग करता है, उतनी ही अधिक नींद की आवश्यकता होती है.

ऐसा लगता है कि, जैसे-जैसे महिलाएं अपने काम, देखभाल को बारी-बारी से अलग-अलग काम करने लगती हैं बच्चे, घर का काम, खरीदारी... इन गतिविधियों में व्यक्ति के लिए एक बड़ा ऊर्जा व्यय शामिल होता है दिमागइसलिए उन्हें ज्यादा नींद की जरूरत होती है। इसके विपरीत, पुरुष, जो आज भी घर के काम-काज में ज्यादा व्यस्त नहीं रहते हैं, उनकी मानसिक टूट-फूट कम होती है।

हालाँकि, क्या इसका मतलब यह है कि पुरुष आलसी होते हैं? सच तो यह है कि नहीं। अध्ययन के निदेशक प्रोफेसर जिम हॉर्न के अनुसार, "इसका कारण यह है कि महिलाओं का दिमाग पुरुषों की तुलना में कहीं अधिक जटिल होता है।" और उन्होंने निष्कर्ष निकाला, "एक महिला का मस्तिष्क एक पुरुष की तुलना में एक अलग तरीके से जुड़ा होता है और यही कारण है कि उसके पास एकाग्रता की अधिक क्षमता होती है जो उसे एक ही समय में कई चीजों पर नज़र रखने की अनुमति देती है।"

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, एक व्यक्ति को औसतन जरूरत होती है 6 से 8 घंटे के बीच सोएं दिन-प्रतिदिन और दिन भर की गतिविधियों की थकावट से उबरने के लिए। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि महिलाओं की अनिद्रा उच्च स्तर की चिंता से जुड़ी होती है, अवसाद और होने वाला.

आपको कैसे पता चलेगा कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं?

वह अनिद्रा अपने साथ पीड़ित व्यक्ति के लिए गंभीर नकारात्मक परिणाम लाता है, साथ ही साथ की उपस्थिति भी मनोवैज्ञानिक विकार अपर्याप्त आराम से जुड़ा हुआ है।

दुर्भाग्य से, यह उस समय में आम है जिसमें हम रहते हैं, और बहुत से लोग इस स्थिति का अनुभव करते हैं जो उनके स्वास्थ्य के लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है. लेकिन जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो चेतावनी के संकेत क्या हैं? नीचे आप 7 संकेतों के साथ एक सूची पा सकते हैं जो आपको बताते हैं कि आप आवश्यक घंटे नहीं सो रहे हैं:

1. चिड़चिड़ापन और अवसाद

विभिन्न जांचों ने पुष्टि की है कि नींद की कमी हमें अवसाद से ग्रस्त कर सकती है और अधिक चिड़चिड़ी हो सकती है और सामान्य से अधिक खराब मूड में हो सकती है। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार, एक सप्ताह की अवधि के लिए प्रतिदिन 4.5 घंटे सोने वाले प्रतिभागियों में तनाव का उच्च स्तर देखा गया, चिड़चिड़ापन, उदासी और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक थकावट।

2. निर्णय लेने में कठिनाई

नींद की कमी एकाग्रता की समस्या पैदा कर सकती है और हमारी मानसिक स्पष्टता को प्रभावित कर सकती है. इसीलिए पढ़ाई और काम दोनों जगह नींद की कमी हमें गलत निर्णय लेने का कारण बन सकती है।

3. स्मृति समस्याएं

जब यादों को संजोने और सीखने की बात आती है तो ध्यान देना जरूरी है अगर हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो यह मानसिक संकाय प्रभावित हो सकता है. सतर्क रहने और अपनी याददाश्त क्षमता का पूरा फायदा उठाने के लिए दिन में 6 से 8 घंटे की नींद काफी है।

4. नज़रों की समस्या

कम नींद से आंखें अधिक थक जाती हैं, इसलिए वे ठीक से साफ और तरोताजा नहीं हो पाती हैं। इससे दृष्टि की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।नहीं.

5. अंतरंग संबंध बनाने की कम इच्छा

अंतरंग संबंध बनाने की इच्छा आराम की कमी से प्रभावित होती है, क्योंकि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं वे अधिक थके हुए, उनींदे और इसके अलावा, उच्च रक्तचाप है.

6. अधिक खाने की इच्छा को बढ़ाता है

नींद की कमी से हमारे शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है जिससे भूख बढ़ने लगती है। यह अनिद्रा के कारण होने वाली चिंता के कारण होता है, जो व्यक्ति को अधिक भोजन करने के लिए प्रेरित करता है, विशेष रूप से उच्च वसा वाले पदार्थ।. इससे वसा ऊतक में वृद्धि हो सकती है।.

7. बढ़ा हुआ तनाव

नींद की कमी से हमारी तनाव सहन करने की क्षमता कम हो जाती है. इसके अलावा, एक बुरी रात के बाद, कोर्टिसोल का स्तर, तनाव से संबंधित एक हार्मोन बढ़ जाता है।

आप हमारे लेख में इन बिंदुओं पर गहराई से जा सकते हैं: "7 मनोवैज्ञानिक संकेत जो बताते हैं कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं"

झपकी लेने के फायदे

नपिंग स्वास्थ्य और काम पर उत्पादकता दोनों के लिए कई लाभ लाती है।

यही कारण है कि Google, Nike, AOL या The New York Times जैसी विभिन्न कंपनियां वे अपने कर्मचारियों को समय देते हैं ताकि वे इस विशिष्ट स्पेनिश प्रथा का आनंद उठा सकें उसी कार्यस्थल में जहां वे अपने पेशेवर कर्तव्यों का पालन करते हैं। झपकी लेने से एनर्जी रिकवर होती है, मूड अच्छा रहता है, सीखने में सुधार होता है, याददाश्त क्षमता में सुधार होता है और बेहतर काम होता है।

क्या आप झपकी लेने के फायदों के बारे में और जानना चाहते हैं? हमारे लेख में "नैपिंग के 3 मनोवैज्ञानिक लाभ” आपको वह सारी जानकारी मिल जाएगी जिसकी आपको आवश्यकता है।