अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में बेहतर तरीके से कैसे जिएं

यह कि भीड़ के बीच तेज शोर और तेज रौशनी के साथ होना एक ऐसा अनुभव बन जाता है जो आपको असहज कर देता है, प्रतिबिंबित करें किसी विषय के बारे में बहुत अधिक या अन्य लोगों की भावनाओं को अपनी भावनाओं के रूप में महसूस करना कुछ ऐसे संकेत हैं जो आप अत्यधिक हो सकते हैं संवेदनशील।

उच्च संवेदनशीलता एक व्यक्तित्व विशेषता है जिसके साथ 10 में से दो लोग पहचान करते हैं 1990 के दशक में ऐलेन और आर्थर एरोन के शोध का समर्थन करते हैं, जो इसका वर्णन करते हैं कुछ न्यूरोसाइकोलॉजिकल और व्यक्तित्व विशेषताओं, इस घटना की व्याख्या करते हुए इसे उन लोगों के रूप में परिभाषित करते हैं जिनके पास बेहतर तंत्रिका तंत्र है।

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अति संवेदनशील लोग कैसे होते हैं?

परिवर्तन उन्हें बहुत प्रभावित करते हैं।, अन्य लोगों की तुलना में, उन्हें स्वीकार करने और फिर से जुड़ने में उन्हें लंबा समय लग सकता है, वे उन परिवर्तनों को समझने और उन्हें सही ठहराने के लिए अपने दिमाग में बहुत घूमते हैं।

वे सोचते हैं और गहराई से प्रतिबिंबित करते हैं, और भी किसी स्थिति का निष्पक्ष रूप से निरीक्षण करना और अपनी भावनाओं से खुद को अलग करना उनके लिए मुश्किल होता है

कि वे एक स्पष्ट दृष्टि रखने के लिए उत्पन्न करते हैं, यही कारण है कि उनके लिए निर्णय लेना कठिन होता है।

विषयों में इनकी रुचि होती है व्यक्तिगत विकास, वे मनोविज्ञान, दर्शन और आध्यात्मिकता के बारे में बातचीत के लिए तैयार होते हैं।

वे बड़ी सहानुभूति से संबंधित होते हैं, इस वजह से, विभिन्न स्थितियों की धारणा और अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति भावनाओं के ट्रिगर होते हैं जिन्हें वे स्वयं भी महसूस करते हैं।

उन्हें आवश्यकता से अधिक कष्ट होता हैजीने के इस तरीके और आम तौर पर जीवन को महसूस करने के कारण, वे बहुत गहरी भावनाओं को विकसित करते हैं, अन्य लोगों और दैनिक जीवन की स्थितियों से संबंधित होने के अलावा और कुछ नहीं।

वे कला और दुनिया और मानवता के रचनात्मक और रोमांटिक पक्ष को उजागर करने वाली हर चीज के लिए बहुत प्रशंसा महसूस करते हैं, वे इसकी प्रशंसा करते हैं बुद्धिमान तरीका जिसमें प्रकृति मौजूद है, साथ ही विभिन्न रूपों में सन्निहित भावनाओं की रचनात्मक अभिव्यक्ति कला।

वे हिंसा को बर्दाश्त नहीं करते हैं, वे किसी भी प्रकार की हिंसा या दुर्व्यवहार को अस्वीकार करते हैं, वास्तविक जीवन में और श्रृंखला और फिल्मों में काल्पनिक दोनों।

उन्हें तेज गंध और शोर बहुत परेशान करने वाला लगता है, साथ ही उन जगहों पर भी जहां बहुत रोशनी होती है; यह उन्हें संतृप्त करता है, यहां तक ​​कि शारीरिक परेशानी भी पैदा करता है। इस कारण से, उन्हें एकांत और शांति में बहुत सारे पलों की आवश्यकता होती है, हालांकि वे उन्हें खुद को ठीक करने में मदद करते हैं, उन्हें अलग-थलग भी छोड़ देते हैं और सामूहीकरण करने की बहुत कम इच्छा के साथ क्योंकि वे भावनाओं की उस लहर को जानते हैं जिसे वे फिर से महसूस करने जा रहे हैं जब वे फिर से "निपटने" के लिए बाहर जाते हैं असलियत।

तो, यह समझना कि ये सभी प्रतिक्रियाएँ और व्यवहार इसके अलावा, महसूस करने के गहन अनुभव से आते हैं प्रतिक्रियाओं के मॉडल और परिवार और समाज से संबंधित तरीकों से जीवन की धारणा हम बड़े हो गए, वे ऐसा वातावरण बनाना सीख सकते हैं जो उनकी मदद करे और उनकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो ताकि वे और अधिक पूरी तरह से जी सकें, साथ ही भावनाओं को अनुभव करने के एक नए तरीके के लिए अभ्यस्त होने के लिए अपने दिमाग को खोल सकें, क्योंकि यह संभव है।

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यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं तो आप क्या कर सकते हैं?

यहाँ कुछ उपयोगी सुझाव दिए गए हैं:

1. आत्म-ज्ञान की खोज करके स्वयं से सीखें

आपको बेहतर समझने के लिए आप पर ध्यान केंद्रित करें, यह जानना कि आपको क्या परेशान करता है और ट्रिगर करता है, साथ ही यह जानना कि आपको खुद को प्रबंधित करने और सुधारने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। आत्म-ज्ञान आपके सच्चे स्व की विजय है।

2. अपना ख्याल

उन चीजों से बचें जो आपको प्रभावित करती हैं और जब आपको परेशान करने वाली स्थिति से गुजरना पड़ता है तो आप क्या मरम्मत करते हैं।

3. अपने आप को प्राथमिकता दें और ना कहें

इसमें किसी को यह बताना शामिल है कि कुछ मौकों पर उनकी मदद करना या उनकी बात सुनना आपके लिए ठीक नहीं चल रहा हैचूँकि ऐसे बहुत से लोग हैं, जो आपके सुनने और समानुभूति कौशल के कारण अपनी समस्याओं के बारे में आपको बताने आते हैं, और यह आपको बहुत प्रभावित करता है। ना कहना सीखें, यह समझना कि ऐसा करना एक स्वार्थी व्यक्ति होना नहीं है, यह एक ऐसा व्यक्ति होना है जो अपनी भावनात्मक भलाई को बनाए रखना चुनता है।

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4. अपनी भावनाओं के बारे में आत्म-जागरूकता को प्रशिक्षित करें

स्थितियों के बारे में एक वस्तुनिष्ठ दृष्टिकोण रखने की पूरी कोशिश करें। उच्च भावुकता अतिप्रवाह प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है, आप तर्कहीन रूप से क्रोधित हो सकते हैं, अन्य लोगों के प्रति गलत व्यवहार कर सकते हैं।

इसके लिए, तीन स्थितियों को रिकॉर्ड करें जो तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती हैं, और अपने आप से पूछो: क्या यह आवश्यक है कि तुम इस प्रकार कष्ट उठाओ? क्या इस तरह शोषण करना जरूरी है? और मानसिक रूप से समझाएं कि यह क्यों जरूरी नहीं है। मैं आपको याद दिलाता हूं कि: यह महसूस नहीं करने के बारे में नहीं है, यह इस बारे में है कि आप इसके साथ क्या करना चुनते हैं। इसलिए अपने आप को समझाएं कि जरूरी नहीं कि तीव्र भावनाएं दूसरों के लिए तीव्र स्थिति और परेशानी पैदा करें। अपने प्रति और दूसरों के प्रति प्रेम, सम्मान और धैर्य से सांस लें और कार्य करें।

जो कुछ भी वे आपको बताते हैं या आपके साथ जो होता है उसका उद्देश्य आपको चोट पहुँचाना नहीं है, जो हो रहा है उसकी एक और व्याख्या के बारे में सोचें। अपने आप से पूछें: इस तरह सोचने का क्या फायदा है? और इमोशनल हाइजैकिंग को अपने साथ न होने दें।

5. हमेशा पूछिये

पूर्वधारणा उन चीजों में से एक है जो हमें सबसे ज्यादा पीड़ित करती है, क्योंकि हमें ऐसे विचार मिल रहे हैं जो हमें आंतरिक रूप से नुकसान पहुँचाते हैं, इसलिए हमेशा पूछें, भले ही प्रश्न सहज न हो, याद रखें कि विचार या जो हम सोचते हैं वह आवश्यक रूप से सत्य नहीं है।

6. अपने लिए सही वातावरण बनाने में शरीर को शामिल करें

इसे आपको अच्छा महसूस करने में मदद करें, संतुलित आहार लें, नींद के घंटों का सम्मान करें जिससे आपको ठीक होने और दिन के दौरान खुद को स्पष्ट महसूस करने की आवश्यकता हो।

7. शारीरिक व्यायाम शामिल करें

यह हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेगा जो कल्याण की भावना पैदा करेगा, व्यायाम हमें आत्मविश्वास बढ़ाने और चीजों को करने में सक्षम और मजबूत महसूस करने में मदद करता है, विभिन्न जीवन स्थितियों के प्रति बेहतर दृष्टिकोण रखता है।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों के लिए अन्य सुझाव

• ऐसे पदार्थों के सेवन से बचें जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं जैसे कि कॉफी और चॉकलेट, साथ ही शराब और अन्य नशीले पदार्थ।
• शोर रद्द करने वाले हेडफ़ोन का उपयोग करें, विशेष रूप से बड़े शहरों से सड़क पर या मेट्रो में जाते समय।
• ओमेगा -3 और फास्फोरस में उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन करें, कुछ अध्ययन संज्ञानात्मक और भावनात्मक स्तर पर लाभ की ओर इशारा करते हैं।

• हमेशा अपना सुरक्षित स्थान रखें, वह कमरा जहां आप अलग-थलग हो सकें और ठीक हो सकें, जहां आपको मन की शांति मिले।
• सुनिश्चित करें कि आपके रहने योग्य स्थान जहां आप आमतौर पर होते हैं, वहां आपके आराम के लिए पर्याप्त चमक हो।
• चीजों को करने के लिए खुद को आवश्यक समय दें, खुद को डांटना बंद करें या समय पर नहीं होने के लिए निराश महसूस करें, अपने कार्यों को संतोषजनक ढंग से पूरा करने के लिए धैर्य रखें।
• भावनाओं के प्रबंधन में पर्याप्त सहयोग करने और सीखने के लिए मनोचिकित्सा पर जाएं आपके सामने आने वाली विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचने, कार्य करने और प्रतिक्रिया करने के अन्य तरीके परेशान करने वाला।