6 इमोटिकॉन्स जिन्हें हम कम से कम महसूस करना पसंद करते हैं I

इस लेख में मैं के बारे में बात करना चाहूंगा भावनाएँ, और अधिक विस्तार से, के छह भावनाएँ जिन्हें हम कम से कम महसूस करना पसंद करते हैं: शर्म, उदासी, डर, गुस्सा, डाह करना और दोष.

भावनाओं को जानने का महत्व जो एक महसूस करता है

जब मैं किसी मरीज के सामने होता हूं, तो मैं उसे इसका महत्व बताने की कोशिश करता हूं खुद को जानें न केवल आप क्या सोचते हैं, और आप अपने साथ और दूसरों के साथ कैसे कार्य करते हैं, बल्कि इसके माध्यम से आप जो महसूस करते हैं उसके माध्यम से भी. कई स्व-सहायता पुस्तकों में भावनात्मक क्षेत्र को कभी-कभी भुला दिया जाता है, और फिर भी बदलाव के लिए यह आवश्यक है।

अपनी भावनाओं को जानने का मतलब है कि हम जानते हैं कि जब हम उन्हें महसूस करते हैं तो कैसे पता लगाया जाए, कि हम उन्हें नाम दे सकें ("यह मुझे लगता है उदासी है"), कि हम उन्हें शारीरिक रूप से नोटिस करते हैं ("मैंने इसे छाती क्षेत्र में देखा"), और हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हम उन्हें कैसे बाहर जाना चाहते हैं (रोओ, बात करो, उसके बारे में लिखो...)

छह भावनाएँ जो हमें सबसे खराब महसूस कराती हैं

लगभग सभी मरीज इस बात से सहमत हैं जिन भावनाओं को वे कम से कम महसूस करना पसंद करते हैं वे निम्नलिखित हैं:

शर्म

यह भावना एक के साथ है आंतरिक आत्म-आलोचना: "क्या बकवास कह रहा हूँ", "वे सोचेंगे कि मैं ...", "वे मुझ पर हंसेंगे"…शर्म अक्सर अंदर आती है अधिक असुरक्षा वाले लोग, कम आत्मविश्वास और ए कम आत्म सम्मान. यह एक भावना है जो दूसरों के साथ संबंधों में रुकावट पैदा करती है, और इसलिए चिकित्सा में काम करने के लिए आवश्यक है।

मैं इस पोस्ट की अनुशंसा करता हूं ताकि आप उस आलोचक को जान सकें जो आपके अंदर है: "मुझे खुद से नफरत क्यों है? कारण और समाधान"

उदासी

यद्यपि आप इसे महसूस करना पसंद नहीं करते हैं, उदासी का पता लगाना सबसे आसान में से एक हो सकता है। यह संदेह पैदा कर सकता है कि क्या हम इसे बहुत तीव्रता से महसूस कर रहे हैं या नहीं, और यह माना जा सकता है कि आप एक में गिर रहे हैं अवसाद, जब ऐसा होता है कि उसका एक सामान्य दौर बीत रहा होता है। उदासी और अवसाद के बीच यह अंतर करना आवश्यक है. "मैं लगातार रोना चाहता हूँ", "मुझे कुछ भी करने का मन नहीं है", "मैं केवल नकारात्मक देखता हूं"…

डर

कब प्रकट होता हैहमें लगता है कि कोई वास्तविक या काल्पनिक खतरा हो सकता है. यदि यह वास्तविक है, तो भय अनुकूल है, यदि यह एक काल्पनिक खतरा है, तो वह भय गुलामी बन सकता है। "और अगर ऐसा होता है ...", "और अगर मुझे यह नहीं मिला ...", "और अगर…".

इस भावना में तल्लीन करने के लिए, आप परामर्श कर सकते हैं: "डर किस लिए है?"

गुस्सा

मैं जिन भावनाओं के बारे में बात करने जा रहा हूं, उनमें से यह सबसे अधिक उभयभाव पैदा कर सकता है, इस अर्थ में कि ऐसे लोग हैं जो क्रोध को सहन कर सकते हैं, क्या होता है कभी-कभी वे इसे अनुकूल तरीके से नहीं संभालते. या तो वे इसे शांत कर देते हैं या यह अनियंत्रित रूप से, क्रोध के रूप में (चिल्लाते हुए, अपमान करते हुए...) निकलता है। जब तक यह दूसरे व्यक्ति का सम्मान कर रहा है, तब तक सीमा निर्धारित करने में सक्षम होने के लिए क्रोध महत्वपूर्ण है, जिससे मैं असहमत हूं या दूसरे व्यक्ति के बारे में मुझे पसंद नहीं करता या मुझे चोट नहीं पहुंचाता। "मुझे आपके व्यवहार के बारे में यह पसंद नहीं है, यह मुझे गुस्सा दिलाता है कि आप मुझे बताते हैं ...".

क्रोध के बारे में, मैं कुछ लेख सुझा सकता हूँ जो इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

• "क्रोध को कैसे नियंत्रित करें: 7 व्यावहारिक उपाय"

• "भावनात्मक नियंत्रण तकनीक: 10 प्रभावी रणनीतियाँ"

डाह करना

जब वे प्रकट होते हैं तो उन्हें किसी तीसरे व्यक्ति के सामने दे दिया जाता है। उस व्यक्ति को प्रतिद्वंद्वी माना जाता है और यदि ईर्ष्या की अभिव्यक्ति को नियंत्रित नहीं किया जाता है, यह दूसरे व्यक्ति पर "हावी" या "अधिकार" करने की इच्छा की भावना बन सकती है. यह दूरी पैदा करता है और रिश्तों में विनाशकारी होता है। "वह उसे मुझसे ज्यादा प्यार करता है, वह मुझसे ज्यादा उस पर ध्यान देता है ...".

दोष

यह "जिमिनी क्रिकेट" होगा जो हम सभी के अंदर है और वह प्रकट होता है जब हमने किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुँचाया है. "यह तुम्हारी गलती है", "आपको इसे अलग तरीके से करना चाहिए था"…

तमाम जज़्बातों से गुज़रने के बाद, आप क्या कहेंगे वह इमोटिकॉन है जिसे आप कम से कम महसूस करना पसंद करते हैं?, और आप आमतौर पर इसके साथ क्या करते हैं?