खुद को जहरीले लोगों से कैसे मुक्त करें?

एक आदर्श दुनिया में, हम सभी के पास सबसे अधिक मदद करने का समय और कौशल होगा शत्रुतापूर्ण, स्वार्थी या निष्क्रिय-आक्रामक स्वयं के साथ और बाकी के साथ स्वस्थ बंधन स्थापित करने के लिए समाज।

हालाँकि, वास्तविकता यह है कि यदि हम पूरी तरह से शारीरिक और मानसिक रूप से अक्षम नहीं होना चाहते हैं, तो हमें उन लोगों की सभी समस्याओं का ध्यान रखना चाहिए जो हमारे साथ अच्छा व्यवहार नहीं करते हैं। दूसरे शब्दों में, हमें खुद को जहरीले लोगों से मुक्त करना सीखना चाहिए हमारे मानसिक स्वास्थ्य के लिए; या कम से कम, उन्हें अपनी शर्तों और शर्तों के तहत इलाज करने के लिए। इसे कैसे प्राप्त किया जाए, इसके बारे में यहां कुछ प्रमुख विचार दिए गए हैं।

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जहरीले लोग हमें कैसे प्रभावित करते हैं?

जहरीले लोग वे होते हैं जिनके पास एक स्पष्ट प्रवृत्ति होती है जिससे हमें परेशानी होती है मुख्य रूप से संबंधित होने के तरीके के कारण, दिन-प्रतिदिन प्रतीत होने वाली सामान्य क्रियाएं हम। इसके अलावा, यह शब्द उन लोगों पर लागू होता है जो वे हमें समय पर नहीं, बल्कि बार-बार मनोवैज्ञानिक रूप से कमजोर करते हैं, क्योंकि वे कुछ ऐसे सामाजिक दायरे का हिस्सा हैं जिनसे होकर हम आम तौर पर गुजरते हैं। उदाहरण के लिए, वे सहकर्मी, दूर के रिश्तेदार, पड़ोसी आदि हो सकते हैं।

संक्षेप में, जहरीले लोगों की विशेषता यह है कि वे जहरीले रिश्तों को जन्म देते हैं, कम से कम जिस तरह से वे हमारे साथ व्यवहार करते हैं। कुछ मामलों में, वे अपने कुछ परिचितों के साथ कमोबेश सही व्यवहार करते हैं, लेकिन वर्गवाद, ज़ेनोफ़ोबिया, आदि की गतिशीलता के कारण उन सभी के साथ नहीं।

मुख्य जहरीले लोगों का प्रभाव हैं:

• वे हमारे आत्मसम्मान को कम करने के लिए हमारे प्रति अनादर को सामान्य करने की कोशिश करते हैं।
• कई बार वे हमें दूसरों के सामने अपनी आलोचना के निशाने पर रखने की कोशिश करते हैं, ताकि बाकी लोग हमसे जुड़ जाएं और हम अलग-थलग महसूस करें।
• वे अनुकूल उपचार प्राप्त करने का प्रयास करने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल का सहारा लेते हैं, ताकि उन्हें कुछ नकारना बहुत महंगा पड़ता है।
• वे अपने लाभ के लिए उस समय का उपयोग करते हैं जो हमने अतीत में उन्हें दिया है, हमेशा उस विशेष उपचार की अपेक्षा करते हैं। उन्होंने हमें निरंतर एहसानों के दुष्चक्र में डाल दिया।
• जब वे अपनी आलोचना दूसरों पर निर्देशित करते हैं, तो वे हमें राहत महसूस करते हैं, बिना यह जाने कि यह सौहार्द की झूठी भावना पैदा करने का काम करता है।

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जहरीले लोगों से खुद को मुक्त करने के टिप्स

मुखरता पर आधारित ये कुछ सिफारिशें हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं ताकि आप मुख्य प्रश्न का उत्तर पा सकें: जहरीले लोगों से कैसे छुटकारा पाया जाए?

1. व्यक्ति को उनके व्यवहार से पहचानें

किसी जहरीले व्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम उन व्यवहारों की ठोस पहचान करना है जो हमारे लिए हानिकारक हैं या हमें किसी भी तरह से प्रभावित करते हैं। यह आसान हो सकता है, लेकिन आसान नहीं है, क्योंकि आदत हमें उन रवैयों को सामान्य बना सकती है जो हमारे लिए हानिकारक हैं.

उन्हें पहचानने के लिए, हमें जहरीले लोगों की मुख्य विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, जो कि हम पहले देख चुके हैं। दूसरी ओर, व्यक्तिगत पत्रिका में नियमित रूप से नोट्स लेना और इसे साप्ताहिक आधार पर फिर से पढ़ना उपयोगी हो सकता है।

2. संपर्क कम करें

जहरीले व्यक्ति से छुटकारा पाने के लिए आप जिन युक्तियों को अपना सकते हैं, उनमें से एक है कम करना उत्तरोत्तर उस व्यक्ति से संपर्क करें, उन अंतःक्रियाओं में जो उसके कारण बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं प्रसंग।

ऐसे मामलों में जहां उस व्यक्ति को हर दिन देखना जरूरी है, क्योंकि वे एक करीबी रिश्तेदार या सहकर्मी हैं, हम अपना ध्यान हटा सकते हैं अन्य मुद्दों की ओर और उनकी उपस्थिति पर जितना संभव हो उतना कम ध्यान दें, सीधे टकराव से बचने के लिए उनके लिए अवसर छीन लें पीड़ित।

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3. समूह योजना बनाएं

यदि उस व्यक्ति से शारीरिक रूप से अलग होना असंभव है, तो समूह योजनाएँ हमें अधिक लोगों के साथ रहने और करने में मदद करेंगी योजना में शामिल विषाक्त व्यक्ति के प्रभाव को कम करें. इसके अलावा, यह हमें उस व्यक्ति के साथ अकेले नहीं रहने और उसके जहरीले प्रभाव से बचने की अनुमति देगा।

हम इस रणनीति का उपयोग तब कर सकते हैं जब हम अपने दोस्तों या परिवार को जहरीले व्यक्ति के साथ साझा करते हैं। इसके अलावा, समूह योजनाएँ बनाने से हम अपना ध्यान योजना पर और अन्य मित्रों या परिवार के सदस्यों पर केंद्रित कर सकेंगे।

4. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें

व्यक्तिगत सीमाएँ स्थापित करना भी भावनात्मक बुद्धिमत्ता और सबसे अधिक समस्याग्रस्त रिश्तों में भावनाओं को प्रबंधित करने का संकेत है। आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि आप किसी रिश्ते या बातचीत में क्या बर्दाश्त नहीं करते हैं। जहरीले व्यक्ति को आपके द्वारा खींची गई सीमाओं को धुंधला न करने दें; उन्हें स्पष्ट रूप से उजागर करें और हर बार जब आप उनके माध्यम से जाते हैं और स्पष्टीकरण मांगते हैं, अगर यह गवाहों के साथ है, तो बेहतर है। यदि आप इस प्रकार की परिस्थितियों का सामना न करने का निर्णय लेते हैं, तो बहुत ही कम समय में वे नियम गायब हो जाएंगे।.

5. अपने स्वाभिमान की उपेक्षा न करें

यह हो सकता है कि जब तक आप खुद को जहरीले लोगों से मुक्त करने के लिए तैयार हो जाते हैं, तब तक उनके प्रभाव से आपका आत्मसम्मान पहले ही कम हो चुका होता है। यदि यह मामला है, तो यह सबसे अच्छा है कि आप एक बार फिर समान स्तर पर अपने हितों और दृष्टिकोणों की रक्षा करने में सक्षम होने के लिए मनोचिकित्सा पर जाएं।

6. गेंद उसके पाले में रखो

एक और उपयोगी रणनीति यह है कि अनादर को एक संकेत के रूप में दिखाया जाए कि जहरीले व्यक्ति को आपसे निपटने में कोई दिलचस्पी नहीं है। उस मामले में, एक बार जब वह उस तरह से व्यवहार करती है, तो आपके पास उसे अनदेखा करने के लिए खुली छूट होती है, और उस स्थिति में जब वह पूछती है कि व्यवहार में बदलाव के कारण क्या है, इंगित करता है कि उसके कार्य उसे यह सोचने के लिए प्रेरित करते हैं कि वह यही चाहता है. इस तरह वे अपने व्यवहार को सही ठहराने की स्थिति में होंगे या स्वीकार करेंगे कि आप उन्हें अनदेखा करना जारी रखेंगे।

7. ना कहने की अपनी क्षमता को प्रशिक्षित करें

यदि आप ध्यान दें कि की चुनौती दृढ़ता से उस रिश्ते का सामना करें, यह एक अच्छा विचार हो सकता है कि पहले कुछ हफ़्ते के लिए अपनी उन चीज़ों को ना कहने की क्षमता का अभ्यास करें जो दूसरे आपसे पूछते हैं। सबसे आसान से सबसे कठिन की ओर बढ़ते हुए, और जहरीले व्यक्ति के साथ अपने संबंधों में हस्तक्षेप करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करने के बाद, आप बहुत तेजी से प्रगति का अनुभव करेंगे.

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