अगर मुझे चिंता है और मेरा साथी समझ नहीं पाता है तो क्या करें?

हालाँकि प्रेम संबंध उस व्यक्ति के सबसे अंतरंग पक्ष को जानने का एक तरीका है जिसके साथ हम हैं, यह इस बात की गारंटी नहीं देता है कि हम उसके सोचने के तरीके या उसके तरीके के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को अच्छी तरह से समझ पाएंगे अनुभव करना। और वही इसके विपरीत होता है: एक साथी होने का मतलब यह नहीं है कि हमारे पास कोई है जो हमें पूरी तरह से समझता है; यह सब दोनों पक्षों के संचार कौशल पर निर्भर करता है।

इसलिए, हालांकि एक मजबूत भावनात्मक और स्नेहपूर्ण संबंध है, कभी-कभी यह बौद्धिक स्तर पर एक अच्छे संबंध के साथ नहीं आता है। इस लिहाज से प्रेमालाप और विवाह में उत्पन्न होने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक यह है लोगों में से एक अत्यधिक चिंता विकसित करता है और दूसरा पूरी तरह से समझ नहीं पाता कि क्या हो रहा है.

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मेरा साथी यह क्यों नहीं समझता कि मैं चिंता से ग्रस्त हूँ?

कपल्स थेरेपी में ऐसे मामले सामने आना अपेक्षाकृत आम है, जिसमें इस तथ्य के बावजूद कि कोई व्यक्ति महीनों या वर्षों से रिश्ते की समस्याओं से पीड़ित है, चिंता, आपका प्रेमी, प्रेमिका, पत्नी या पति इसके निहितार्थों को नहीं समझते हैं, और न ही इससे दूसरे के जीवन की गुणवत्ता पर क्या प्रभाव पड़ता है व्यक्ति। यह

यह कई कारणों से हो सकता है, लेकिन सबसे आम निम्नलिखित हैं:

• गलत धारणा है कि चिंता की समस्याएं "मानसिक कमजोरी" का संकेत हैं और उन्हें इच्छाशक्ति के माध्यम से दूर किया जा सकता है।
• चिंता ट्रिगर के बारे में अज्ञानता, जो बहुत विशिष्ट हो सकती है (जैसा कि फ़ोबिया में) या बहुत फैलाना (सामान्यकृत चिंता विकार में)। मिथक कि चिंता हमेशा कायरता का पर्याय है या अपने स्वयं के भय का सामना नहीं करना चाहता।
• यह विश्वास कि जब भी दूसरे व्यक्ति को एंग्ज़ाइटी का दौरा पड़ता है तो यह उस घर्षण के कारण होता है जो एक जोड़े के रूप में जीवन में उत्पन्न होता है (इसे हमला महसूस करने के कारण के रूप में देखते हुए)।

@छवि (आईडी)

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कैसे समझाऊं कि मेरे साथ क्या हो रहा है?

के समय पर्याप्त रूप से संवाद करें कि अत्यधिक चिंता के कारण आप पीड़ित हैंइन टिप्स को ध्यान में रखें:

• यह न मानें कि वह जानता है कि चिंता क्या है, उसे इस घटना और इसी तरह के अन्य अनुभवों के बीच अंतर समझाएं।
• उसे बताएं कि जब आपकी चिंता बहुत अधिक होती है तो आप कौन सी गतिविधियां सामान्य रूप से नहीं कर सकते।
• उन स्थितियों का ठोस उदाहरण दें जो आपकी चिंता को ट्रिगर करती हैं।
• उसे यह स्पष्ट कर दें कि वह आपकी चिंता का कारण नहीं है, और यह कि आपकी चिंता हमेशा कारणों के संयोजन का परिणाम है।

अगर मुझे चिंता की समस्या है तो मेरा साथी मेरी मदद करने के लिए क्या कर सकता है?

यदि आपने देखा है कि आपकी चिंता की समस्या एक जोड़े और व्यक्ति के रूप में आपके रिश्ते में बाधा डाल रही है आप प्यार करते हैं अपने सह-अस्तित्व को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए और अधिक कर सकते हैं या इससे निपटने के लिए इसे आसान बनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं परिस्थिति, इन युक्तियों की पेशकश करें.

1. दिनचर्या की एक बहुत स्पष्ट श्रृंखला का मार्गदर्शन करने के लिए सहमत हैं

जो लोग अत्यधिक चिंता के शिकार होते हैं उन्हें परिस्थितियों का सामना करने में परेशानी होती है जिसमें उन्हें यह नहीं पता होता है कि आगे क्या करना है, उनके पास जितने मिनट हैं, उस दौरान उन्हें क्या करना है के सामने। इस कारण से, एक जोड़े के रूप में सह-अस्तित्व और गतिविधियों की दिनचर्या को बनाए रखने का एक अच्छा तरीका यह है कि शेड्यूल को न केवल कार्य दिवस के दौरान पूर्वनिर्धारित किया जाए, बल्कि यह भी खाली समय या घरेलू या पारिवारिक जिम्मेदारियों के बारे में भी. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने दोनों हिस्से करें कि "गतिविधि ब्लॉक" का यह अस्थायी वितरण एक व्यक्ति को दूसरे से अधिक संतुष्ट नहीं करता है।

2. बहस करते समय, अपनी आवाज न उठाने के लिए सहमत हों

समय-समय पर बहस करना रिश्तों में अपरिहार्य है, और यह अपने आप में तब तक बुरा नहीं है जब तक कि यह शत्रुता या आक्रामकता से नहीं किया जाता है. लेकिन कभी-कभी यह देखना मुश्किल होता है कि दूसरे व्यक्ति के हितों या दृष्टिकोण के अपने स्वयं के साथ संघर्ष और कभी-कभी देखने की हताशा से दूर न हों वहां से, अपेक्षाकृत सामान्य बात यह है कि आवाज के स्वर में वृद्धि होती है, कुछ ऐसा जो विशेष रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जो पहले से ही पीड़ित हैं चिंता।

कोशिश करने और चीजों को नियंत्रण में रखने के लिए, अपने साथी के साथ विशेष रूप से इस विषय पर बात करें और बहस करते समय अपनी आवाज़ न उठाने के लिए सहमत हों ताकि आप चिल्लाना समाप्त न करें; इस बात से भी सहमत हैं कि यदि कोई सफल नहीं होता है, तो दूसरा उन्हें उस क्षण, मुखरता से और चर्चा में उनके खिलाफ इसका उपयोग किए बिना याद दिलाएगा।

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3. उसे एक सुसंगत नींद कार्यक्रम बनाए रखने में आपकी मदद करने के लिए कहें

चिंता की समस्याओं के लिए आराम की कमी मुख्य ट्रिगर्स में से एक है। और साथ ही, जिस समय हम बिस्तर पर जाते हैं और जिस समय हम जागते हैं, वह एक जोड़े के रूप में सहवास की गतिशीलता से सबसे अधिक प्रभावित होने वाले पहलुओं में से एक है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने प्रेमी, प्रेमिका, पति या पत्नी को समझाएं सोने और जागने के समय पर आपसे सहमत होने की पूरी कोशिश करें.

4. अगर उसे आपके बारे में कुछ आलोचना करनी है, तो उसे विशिष्ट कार्यों का उल्लेख करने दें

चिंता की समस्या उत्पन्न करने वाले पहलुओं में से एक अत्यधिक पूर्णतावाद है। इस कारण से, यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने आप को आलोचना के सामने उजागर करने के लिए हर संभव प्रयास करें जो वास्तव में रचनात्मक हो, ताकि यह हमें हर उस चीज़ पर सवाल उठाने की ओर न ले जाए जो हम करते हैं या "हमारे" के लिए खुद को दोष न दें। सामान्य तौर पर, बिना यह जाने कि हम क्या बेहतर कर सकते थे, यह निर्दिष्ट किए बिना, हमें दूसरों से सीखने के लिए क्या करना है, इसकी अनिश्चितता के साथ छोड़ दिया। गलतियां।

इस अर्थ में, यदि आप चिंता विकार से पीड़ित हैं या यदि आप सामान्य रूप से चिंतित व्यक्ति हैं, तो यह आपके साथी को कुछ देने के लायक है। अपने व्यवहार के उन पहलुओं के बारे में अवलोकन करने के तरीके के बारे में संकेत जिन्हें सुधारा जा सकता है.

यह सुनिश्चित करने का एक सरल तरीका है कि आलोचना रचनात्मक है, उस व्यक्ति के बारे में बात न करें जिसने कुछ गलत किया है, बल्कि उस कार्य के बारे में बात करें जो गलत है। इसके अलावा, यह बेहतर है कि जब वह आपको किसी ऐसी गलती के बारे में बताने जा रहा है जो (उसकी राय में) आपने की है, तो वह आपको एक समाधान या एक विकल्प प्रदान करता है उसी क्षण, केवल उस बुरे पर टिप्पणी करने के बजाय जो पहले ही हो चुका है और उस अच्छे पर नहीं जो आपके द्वारा सीखे जाने पर हो सकता है गलती।

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