चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना कैसे बंद करें

अगर कोई एक चीज है जिसमें मानव मन माहिर है, तो वह यह है कि हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारे लिए मायने रखता है। इस कारण कभी-कभी विचित्र अनुभव होते हैं। ऐसी कई स्थितियाँ हैं, जिनका यदि हम ठंडेपन से विश्लेषण करें, तो हम देखेंगे कि वे तटस्थ हैं और उनके पास नहीं है श्रेष्ठता, और फिर भी वे हमें अपना ध्यान उन पर केंद्रित करते हैं और उनके साथ एक बोझ जोड़ते हैं। भावनात्मक। कई मौकों पर, हम उन पर ओवररिएक्ट करते हैं, यह मानते हुए कि व्यावहारिक रूप से हमारे साथ होने वाली हर चीज महत्वपूर्ण होती है और इसलिए होती है क्योंकि हम वहां होते हैं।

बेशक, यह घटना हमारे व्यक्तिगत संबंधों में भी होती है। दूसरों के कार्यों के पीछे के इरादों या भावनाओं पर संदेह करना, या वे क्या कहते हैं, कुछ लोगों को बना सकते हैं हमले को सबसे अस्पष्ट संकेतों में देखें: एक इशारा, आवाज के स्वर में बदलाव, एक रचनात्मक आलोचना... उनके लिए, यह लेख विशेष रुचि का होगा: चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना कैसे बंद करें? आइए इसे बुनियादी दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के माध्यम से देखें।

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चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना कैसे बंद करें

प्रत्येक मनोवैज्ञानिक परिवर्तन में हमारे विश्वासों और हमारी दैनिक आदतों का परिवर्तन शामिल होता है। इसे ध्यान में रखते हुए, और यह कि आपके व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं को सुधारने के लिए आपको निरंतर प्रयास करना होगा और काम करना होगा, नीचे दी गई सिफारिशों का पालन करें संभावित हमले या संघर्ष के मामूली संकेत पर चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेना बंद करें.

1. अपनी व्यक्तिगत विकास परियोजना की व्याख्या करें

कानूनी रूप से वैध अनुबंध नहीं, बेशक, लेकिन एक मौखिक। यह बहुत ही सरल चीज के बारे में है: आपको उन लोगों को बताना चाहिए जिनके साथ आपको सबसे अधिक विश्वास है कि आप हैं चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने से रोकने की कोशिश करना ताकि आप एक तरह से नाराज या आहत न हों अनावश्यक। बस यह कर रहा हूँ आप तौलिया में फेंकने के लिए इसे कम आकर्षक बनाने के लिए पहले से ही अपने सामाजिक परिवेश को संशोधित कर रहे हैं और अपने आप को अपने पुराने तरीकों से दूर ले जाने दो।

इस सलाह का पालन करने से आप अपने आप में और दूसरों में उम्मीदें पैदा करने में सक्षम होंगे, जिससे आप होंगे अप्रत्यक्ष रूप से आपकी प्रेरणा को आगे बढ़ने और रिश्तों को संभालने की कोशिश करने के लिए बढ़ा रहा है के साथ व्यक्तिगत अधिक रचनात्मक रवैया.

2. अपने प्रकार की शत्रुता का विश्लेषण करें

जब हम कहते हैं कि कोई व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेता है, तो हम केवल शत्रुतापूर्ण या अपनाने का जिक्र कर रहे हैं अस्पष्ट स्थितियों में रक्षात्मक जिसमें उनकी स्वयं की छवि या सार्वजनिक छवि को एक टिप्पणी या कार्रवाई से समझौता किया जा सकता है अन्य। इसमें कुछ प्रकार के व्यवहार शामिल हैं जिनका एक दूसरे के समान होना जरूरी नहीं है।

इसलिए, यह अच्छा है कि आप इस बारे में सोचना बंद कर दें कि जब आप किसी बात को बहुत व्यक्तिगत रूप से लेते हैं तो वह शत्रुता आप में कैसे प्रकट होती है। इस अर्थ में, आपको कम से कम तीन प्रवृत्तियों के बीच अंतर करना चाहिए: आक्रामक रवैया, निष्क्रिय-आक्रामक रवैया और क्रोधी रवैया. पहले मामले में हम उन लोगों के बारे में बात कर रहे हैं जो स्पष्ट रूप से क्रोधित होते हैं और क्रोध की भावना व्यक्त करते हैं, दूसरे में शत्रुता अधिक सूक्ष्म तरीके से प्रकट होती है, बिना सीधे दूसरे का सामना करना लेकिन उसके साथ तिरस्कार का व्यवहार करना, और तीसरे में शत्रुता व्यक्त नहीं करना, बल्कि इस तथ्य को छिपाना है कि हमारी भावनाओं को घायल।

इन श्रेणियों में से आप किस श्रेणी में आते हैं, इसके आधार पर आप यह तय कर सकते हैं कि आपका काम रोकथाम पर अधिक या कम ध्यान केंद्रित करना चाहिए या नहीं दूसरों के खिलाफ शत्रुतापूर्ण वृद्धि, या अपने आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए ताकि आप विभिन्न प्रकार के सामाजिक अनुभवों से आहत न हों।

3. पता लगाएं कि कौन सी स्थितियां उस भावना को ट्रिगर करती हैं

क्या ऐसी विशिष्ट परिस्थितियाँ हैं जिनमें आप मानते हैं कि जो कुछ होता है उसे आप व्यक्तिगत रूप से लेते हैं? उन्हे नाम दो। उदाहरण के लिए, कुछ के लिए यह उनके पेशेवर करियर के संबंध में होता है, दूसरों के लिए ये अनुभव केवल पारिवारिक संदर्भ में प्रकट होते हैं, या यहां तक ​​कि केवल कुछ ही लोगों के साथ। इन बातों को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिलेगी कि क्या आपको केवल कुछ व्यक्तिगत संबंधों को अलग तरह से प्रबंधित करना चाहिए, या यदि समस्या आपके व्यक्तित्व के एक पहलू में है।

4. अपने आत्मसम्मान पर काम करें

हां, यह कार्य अकेले ही प्रदर्शन करने के लिए अभ्यास की एक पूरी श्रृंखला को शामिल करता है, लेकिन यह एक आवश्यक कदम है। इसका कारण यह है कि जब कोई चीजों को अत्यधिक व्यक्तिगत रूप से लेता है तो हमेशा एक निश्चित असुरक्षा होती है। आखिर यह है प्रलय के दिन की प्रवृत्ति और कुछ हद तक पागल विचार, इस विश्वास को खिलाते हुए कि हमारे आस-पास शत्रुतापूर्ण ताकतें हैं जो हमें सबसे तुच्छ विवरणों के माध्यम से चोट पहुँचा सकती हैं।

उदाहरण के लिए, इस संबंध में आप जो कुछ अपेक्षाकृत सरल कर सकते हैं, वह है एक स्वस्थ जीवन जीना और सामान्य रूप से अपनी बेहतर देखभाल करना। यह सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा कि आप कैसा महसूस करते हैं, और आपको उन पुरानी आदतों को तोड़ने की अनुमति देगा जो पहले हुआ करती थीं आपको बुरा लगता है और आपके साथ जो होता है उसके बारे में आप अधिक निराशावादी दृष्टिकोण अपनाते हैं आस-पास।

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5. दूसरों के साथ आपके संबंधों में शून्य का हिस्सा

कभी-कभी शत्रुता अभी भी जड़ता के कारण होती है। उदाहरण के लिए, क्योंकि अतीत में किसी ने दूसरे के इरादों की गलत व्याख्या की थी, इसलिए एक गलतफहमी पैदा हो गई थी अपमानजनक के रूप में माना जाता है, और सुलह विफल हो जाती है क्योंकि दोनों पक्ष अपने को स्वीकार करने से इनकार करते हैं गलतियां। इस चरण का एक प्रतीकात्मक अंत बनाना इसे बहुत आसान बनाता है। सहानुभूति के उन पुलों का पुनर्वास करें इससे व्यामोह की ओर उस प्रवृत्ति को तोड़ना आसान हो जाएगा।