'नहीं' कहने का तरीका न जानने के क्या प्रभाव हैं?

क्या हम जानते हैं कि आवश्यकता पड़ने पर "नहीं" कैसे कहा जाता है? दुर्भाग्य से, वास्तविकता यह है कि बहुत से लोग अभी भी अपने जीवन में स्पष्ट सीमाएँ स्थापित नहीं करते हैं, और इसका उनके दैनिक जीवन और उनके व्यक्तिगत संबंधों में नकारात्मक परिणाम होता है। अक्सर, मुखरता की यह कमी अत्यधिक जिम्मेदारी और दूसरों के लिए "बलिदान" के विचार के आधार पर अस्वीकार किए जाने या बहुत सख्त परवरिश के डर के कारण होती है।

अगला, हम देखेंगे कि कैसे "नहीं" कहने में असमर्थता हमारे जीवन और हमारे रिश्तों को प्रभावित करती है। जब आवश्यक हो।

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दृढ़ता क्या है (और इसकी कमी)?

हम मुखरता कहते हैं अपने और दूसरों के प्रति सम्मान के बीच संतुलन बनाए रखने की कोशिश करते हुए अपनी राय और दृष्टिकोण व्यक्त करने की क्षमता. अर्थात्, मुखरता में भाषा का उपयोग किए बिना हमारी इच्छाओं और आवश्यकताओं को संप्रेषित करना शामिल है हिंसक या डराने वाला जो हमारे और हमारे दोनों के लिए असुविधाजनक हो सकता है वार्ताकार।

मुखर होने की क्षमता हमारी प्रजातियों में आवश्यक है, क्योंकि मनुष्य अनिवार्य रूप से एक सामाजिक प्राणी है और उसे इसकी आवश्यकता है एक आरामदायक और सुखद वातावरण सुनिश्चित करने के लिए दूसरों के साथ अच्छा संचार जिसमें वे पूरी तरह से विकसित हों क्षमताओं। यह उन चीजों में से एक है जो हमें जानवरों से अलग करती है: दूसरों की जरूरतों और भावनाओं का सम्मान करते हुए खुले तौर पर संवाद करने की हमारी क्षमता। दूसरे शब्दों में, हम सख्त अस्तित्व से परे जाते हैं और सम्मान और स्वस्थ संचार के आधार पर सामाजिक संबंध बनाते हैं।

लेकिन निश्चित रूप से, यह हमेशा मामला नहीं होता है। वास्तव में, मुखर होना अक्सर एक वास्तविक चुनौती होती है. कई चीजें इसे प्रभावित करती हैं: कम आत्मसम्मान और दूसरों द्वारा अस्वीकृति के अतिरंजित भय से, अधिकता तक शर्मीलापन या दूसरों की अनन्य सेवा पर आधारित शिक्षा, हमेशा अपनी आवश्यकताओं को दूसरे स्थान पर रखना अवधि।

मुखरता की कमी मूल रूप से दो तरह से हो सकती है: पहला, आक्रामक और हानिकारक संचार के माध्यम से। दूसरा उन स्थितियों में होता है जहां हम अपनी जरूरतों और विचारों को व्यक्त करने में सक्षम नहीं हैं और हम दूसरों की इच्छाओं को ध्यान में रखे बिना झुक जाते हैं।. यह वह है जिसे आमतौर पर "नहीं जानना कैसे कहना है" कहा जाता है।

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"नहीं" कहने का तरीका न जानने के नकारात्मक प्रभाव क्या हैं?

हम जो महसूस करते हैं और जो चाहते हैं उसे व्यक्त करने में असमर्थता बहुत ही असहज स्थिति पैदा कर सकती है, जो लंबे समय में हमारे जीवन और दूसरों के साथ हमारे संबंधों को प्रभावित करती है। अगला, हम "नहीं" कहने का तरीका न जानने के सबसे महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभावों की समीक्षा करेंगे।

1. आत्मसम्मान को प्रभावित करता है

यह शायद है सभी का सबसे नकारात्मक प्रभाव, से एक कम आत्मसम्मान यह दूसरों के साथ (और स्वयं के साथ) हमारे संबंध खराब कर सकता है। अपनी खुद की जरूरतों को महत्व न देने का तथ्य हमें कमतर और विस्थापित महसूस कराता है। यह उचित सीमाएँ निर्धारित न करने के लिए अपराधबोध की भावना को भी ट्रिगर कर सकता है।

साथ ही कम आत्मसम्मान यह हमें दूसरों के साथ अधिक से अधिक मिलनसार होने का कारण बन सकता हैठीक उस स्वीकृति को प्राप्त करने के लिए जो हम स्वयं को नहीं देते।

2. क्रोध की भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं जो मुखरता को कठिन बना देती हैं

यह देखना आम है, उन लोगों में जो "नहीं" कहना नहीं जानते, गुस्सा फूटना जो उन्हें चोट पहुँचाने वाले तरीकों से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का कारण बनता है. यह निश्चित रूप से यह नहीं जानने का परिणाम है कि मुखर रूप से कैसे संवाद किया जाए; गुस्सा और हताशा जमा हो जाती है और व्यक्ति अपनी सच्ची राय को असंवैधानिक तरीके से व्यक्त करता है।

3. यह वित्तीय समस्याओं का कारण बन सकता है

ऐसी नौकरी से इंकार करने में असमर्थता जो हमें अपमानजनक लगती है, हमेशा बिना वेतन के ओवरटाइम काम करने के लिए तैयार रहना, लगातार पैसे उधार देना एक व्यक्ति... ये सभी स्थितियाँ काफी तनाव पैदा कर सकती हैं और वित्तीय अस्थिरता की स्थिति उत्पन्न कर सकती हैं जो इसे और भी जटिल बना सकती हैं आगे।

4. अस्वास्थ्यकर संबंध स्थापित करें

जब एक व्यक्तिगत बंधन ईमानदारी और प्रामाणिक संचार पर आधारित नहीं होता है (जो दूसरे व्यक्ति के साथ-साथ स्वयं के हितों को महत्व देता है) सीअसंतुलित संबंध बनने का जोखिम उठाएं, जिसमें दूसरा व्यक्ति वह होता है जो सभी निर्णय लेता है। इससे हीनता (और यहां तक ​​कि अपमान) की भावना पैदा हो सकती है जो रिश्ते को गहराई से प्रभावित कर सकती है।

इतना ही नहीं। जब दूसरे हमसे हर बात के लिए "हाँ" कहने के आदी हो जाते हैं, तो यह बहुत अधिक कठिन होता है इस स्थिति को उल्टा करें, क्योंकि हमने ऐसी अपेक्षाएँ पैदा की हैं जिन्हें पूरा करना हमारे लिए उत्तरोत्तर कठिन होता जाएगा तोड़ना। इसके अलावा, और ठीक स्थिति को उलटने की कठिनाई के कारण, यह बहुत संभव है कि हम अंत में अपने लिए एक तरह का आराम क्षेत्र बना लें ताकि हमें डुबकी न लगानी पड़े।

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5. दुरुपयोग को सुगम बनाता है

अगर हम सीमा निर्धारित नहीं करते हैं और हर चीज के लिए हमेशा "हां" कहते हैं, हम चालाकी भरे प्रोफाइल के हाथों में पड़ सकते हैं जो हमारे जीवन को स्पष्ट रूप से बहुत कठिन बना सकता है. मुखरता i's को डॉट करने और दुरुपयोग को रोकने के लिए स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने का एक बहुत प्रभावी तरीका है।

6. जब परिणाम प्राप्त करने की बात आती है तो यह उल्टा होता है

एक व्यक्ति जो "नहीं" कहना नहीं जानता है, वह उन नौकरियों की एक श्रृंखला ले जाएगा जो उसके अनुरूप नहीं हैं। यह न केवल स्वयं व्यक्ति के लिए अनुत्पादक है (क्योंकि यह काम के अधिक भार के कारण तनाव और चिंता उत्पन्न कर सकता है), बल्कि यह भी यह अत्यधिक अनुत्पादक भी है, क्योंकि कार्यों को वितरित करके जो अधिक आसानी से हल किया जा सकता है, वह एक एकल में केंद्रीकृत हो जाता है व्यक्ति।