ध्यान और विश्राम पर 20 सर्वश्रेष्ठ पुस्तकें

हालाँकि ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है, यह आज भी बहुत मौजूद है। इसके लिए ज्यादातर दोष यह है कि यह लोगों के स्वास्थ्य को कई तरह के लाभ पहुंचाता है, खासकर ऐसे समय में। उदाहरण के लिए, ध्यान तनाव के प्रभाव को कम करता है, ध्यान अवधि में सुधार करता है, भावनाओं को नियंत्रित करने और दर्द प्रबंधन में मदद करता है...

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ध्यान और विश्राम पर पुस्तकें

यह देखकर आश्चर्य नहीं होता कि बहुत से लोग ध्यान का अभ्यास करते हैं। यदि आप इस विषय में गहराई से जाना चाहते हैं या आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो ध्यान अभ्यास शुरू करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित पंक्तियों में आप पा सकते हैं ध्यान और विश्राम पर पुस्तकों की एक सूची जो बहुत उपयोगी हो सकता है।

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1. ध्यान करने के लिए सीखने के लिए 50 व्यायाम (गेराल्डिन प्रिवोट-गिगेंट)

लोगों की तंदुरुस्ती और स्वास्थ्य में सुधार लाने के लिए ध्यान बहुत प्रभावी साबित हुआ है; हालाँकि, कुछ अभ्यासी अच्छी तरह से ध्यान नहीं करते हैं या अनुचित अपेक्षाओं के कारण अभ्यास का पालन नहीं करते हैं। यह पाठ एक प्रदान करता है

व्यायाम का संग्रह ताकि शुरुआती और विशेषज्ञ दोनों सर्वोत्तम तरीके से ध्यान कर सकें और सद्भाव में रहने के लिए आवश्यक भावनात्मक संतुलन प्राप्त कर सकें।

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2. दिल को जगाना: खुद को अच्छी तरह से प्यार करने की कला (सैंड्रा गार्सिया सांचेज़-बीटो)

मनोवैज्ञानिक सैंड्रा गार्सिया सांचेज़-बीटो द्वारा लिखित पुस्तक "अवेकनिंग द हार्ट: द आर्ट ऑफ़ लविंग ओनसेल्फ वेल", एक व्यावहारिक मैनुअल है जिसमें हम विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय संसाधनों, प्रतिबिंबों और ध्यानों को पाएंगे जिनके साथ हम अपनी सहज अच्छाई के साथ फिर से जुड़ सकते हैं।

यह पुस्तक उन सभी लोगों के लिए लक्षित है जो सीखना चाहते हैं कि कैसे रास्ता खोजा जाए दिल को जगाओ और अपने जीवन में खुद को और दूसरों को प्यार करने के नए तरीकों को शामिल करो बाकी का।

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3. ज़ेन के अभ्यास के लिए बुनियादी पाठ्यक्रम (रॉबेट ऐटकेन)

रॉबर्ट ऐकेन अपना सारा ज्ञान उन व्यक्तियों की सेवा में लगाते हैं जो ध्यान अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेते हैं। एक बहुत ही मनोरंजक मार्गदर्शिका जिसमें उनकी समीक्षा की जाती है ज़ेन की इस प्राचीन प्रथा की नींव और हमें अपने आंतरिक और बाहरी अनुभव के बारे में अधिक जागरूक बनाने के लिए कई सुझाव प्रदान करता है। यह हमें पर्यावरण से बेहतर ढंग से जुड़ने में मदद करता है और जीवन के सामने हमें सशक्त बनाता है।

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4. ध्यान: बारहमासी ज्ञान (विसेंट मेर्लो)

यह पुस्तक व्यावहारिक दृष्टिकोण से ध्यान से संबंधित है, क्योंकि कार्य में एक सीडी है जिसमें विसेंट मेरलो द्वारा निर्देशित 10 निर्देशित ध्यान शामिल हैं। इसके अलावा, पुस्तक बौद्ध धर्म और हिंदू धर्म दोनों के पहलुओं से निपटने के लिए बहुत सारी सैद्धांतिक सामग्री प्रदान करती है।

5. दिमागीपन का अभ्यास (जॉन काबट-ज़िन)

जॉन काबट-ज़िन पश्चिम में ध्यान के महान आचार्यों में से एक हैं और वह चरित्र जिसने ध्यान को लोकप्रिय बनाया सचेतन पश्चिमी दुनिया में भी। यह पुस्तक एक संपूर्ण कृति है सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव बताते हैं जो कि माइंडफुलनेस के अभ्यास और विभिन्न प्रकार के ध्यान को समझने में मदद करता है जो इसका हिस्सा हैं।

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6. जीने की कला: विपश्यना ध्यान (विलियम हार्ट)

विपश्यना साधना एक प्रकार की साधना है सांस के प्रति जागरूकता पर ध्यान दें, नाक के माध्यम से प्रवेश करने और छोड़ने वाली हवा को ट्यूनिंग करना। यह उत्पन्न होने वाले विचारों और अनुभवों को लेबल करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है। यह पुस्तक निस्संदेह विपश्यना ध्यान का अभ्यास सीखने के लिए आदर्श है, जीवन की पश्चिमी लय के लिए बहुत उपयोगी है।

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7. दिमागीपन के लिए दीक्षा (विसेंट सिमोन)

माइंडफुलनेस के बारे में आज बहुत कुछ कहा जाता है, बड़े हिस्से में विसेंट सिमोन, एक डॉक्टर, मनोचिकित्सक और साइकोबायोलॉजी के प्रोफेसर और इस अभ्यास के सबसे प्रसिद्ध प्रवर्तकों में से एक के लिए धन्यवाद। यह काम एक छोटा मैनुअल-प्रकार का काम है जो शुरुआती लोगों की मदद करता है ध्यान अभ्यास और दिमागीपन में तल्लीन.

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8. बौद्ध धर्म की एक नई दृष्टि: पूर्वी आत्मा और पश्चिमी ज्ञान का संश्लेषण (विचित्र रत्न धीरवंश)

एक पाठ जो विचित्र रत्न धीरवंसा की शिक्षाओं को पश्चिमी संस्कृति के अनुकूल बनाने की कोशिश करता है उन लोगों के मनोवैज्ञानिक विकास में सुधार करें जो अधिक से अधिक कल्याण प्राप्त करना चाहते हैं और इसलिए, बहुत ज्यादा, अधिक भावनात्मक संतुलन. एक आध्यात्मिक किताब, प्राच्य शिक्षाओं से भरा हुआ। हालाँकि, आज की गति के जीवन के लिए बहुत उपयोगी है।

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9. ज़ेन माइंड, बिगिनर्स माइंड (सुज़ुकी रोशी)

यह पुस्तक 1970 में प्रकाशित हुई थी, लेकिन यह अभी भी ज़ेन ध्यान सीखने के लिए सर्वश्रेष्ठ मैनुअल में से एक है। शुरुआती अध्यायों में, जैसे विषय, उदाहरण के लिए, ध्यान के लिए उचित आसन और सांस से कैसे जुड़ें, लेकिन फिर ध्यान और ज़ेन परंपरा के प्रमुख पहलुओं पर ध्यान दें। आवश्यकता पड़ने पर वापस लौटने के लिए यह एक आदर्श मैनुअल है।

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10. लिविंग क्राइसिस फुलली (जॉन काबट-ज़िन)

संकट के क्षण हमें नाजुक क्षणों से गुज़र सकते हैं, जिसका अर्थ है कि हम अपना रास्ता थोड़ा सा खो सकते हैं और हमें अपना भावनात्मक संतुलन फिर से खोजने की आवश्यकता है। जॉन काबट-ज़िन हमें जीवन के उन नाजुक पलों में पूरी तरह से जीना सिखाते हैं।

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11. ध्यान: सकारात्मक भावनाओं का विकास (जॉन काबट-ज़िन)

भावनाओं को अधिक अनुकूल तरीके से प्रबंधित और नियंत्रित करना सीखने के लिए ध्यान महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें बेहतर बनाने में मदद करता है हमारे आत्म-ज्ञान और मास्टर भावनाओं के लिए आदर्श मानसिकता खोजने के लिए, ध्यान के विकास के लिए धन्यवाद भरा हुआ। यह काम मेटाभवन ध्यान तकनीक पर केंद्रित है, जिसकी उत्पत्ति बौद्ध धर्म की शुरुआत में हुई थी और जो आज भी बहुत प्रभावी है।

12. ध्यान और अन्य पाठों का कोई सही तरीका नहीं है (युमी सकुगावा)

यह एक कार्टून किताब है, और ध्यान अभ्यास का परिचय देने वाला एक शानदार काम है। जबकि अन्य पुस्तकें सैद्धांतिक ज्ञान पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकती हैं, यह पुस्तक बल्कि व्यावहारिक है. यह सभी दर्शकों के लिए उपयुक्त है।

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13. यह हमेशा इस तरह नहीं रहेगा: व्यक्तिगत परिवर्तन का मार्ग (शुन्रीयू सुजुकी)

Shunryu Suzuki एक जाने-माने Zen Master थे, जो अक्सर अपनी बातों में शुरुआती दिमाग रखने के महत्व के बारे में बात करते थे, यानी, एक चौकस दिमाग और पूर्वाग्रहों से प्रभावित नहीं. इस पुस्तक में उनकी कुछ महान शिक्षाएँ हैं।

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14. मैं दिल से चलता हूं (जैक कोर्नफील्ड)

एक प्रसिद्ध ध्यान पुस्तिका, जो स्पेनिश में अपने चौथे संस्करण में है। सिफारिशों और सुझावों के साथ हास्य का मिश्रण करें ताकि पाठक सीखे ध्यान करें और इस अभ्यास का अधिकतम लाभ उठाएं. मनोचिकित्सकों के लिए एक बहुत ही उपयोगी पुस्तक।

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15. शांति रहो (थिच नट हान)

थिच नात हान उस पीढ़ी के सबसे महत्वपूर्ण शख्सियतों में से एक हैं जिन्होंने बौद्ध शिक्षाओं को पश्चिमी दुनिया में जानने की अनुमति दी है। जबकि उनकी अधिकांश पुस्तकें करुणा पर केंद्रित हैं, यह एकदम सही है। नौसिखियों के लिए जो शांति से जीने के तरीके को समझने के लिए उत्सुक हैं. रोजमर्रा की भावनाओं और धारणाओं से कैसे संबंधित हैं, इस पर उनकी शिक्षाएं पाठक के लिए बहुत मददगार हो सकती हैं।

16. ध्यान कैसे करें (पेमा चॉड्रॉन)

यदि आपका लक्ष्य खरोंच से ध्यान करना शुरू करना है, तो पेमा चॉड्रॉन की यह पुस्तक आदर्श है। यह एक ऐसा काम है जो एक मौलिक विषय से संबंधित है, जो मजबूत भावनाओं को समझने और स्वीकार करने का है। अपने आप को प्यार से व्यवहार करना भलाई में रहने या इसके बजाय असुविधा से पीड़ित होने के बीच अंतर कर सकता है।

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17. दिन-ब-दिन ध्यान करें (क्रिस्टोफ़ आंद्रे)

यदि हमारी ऐसी मानसिकता है जो हमें उस ओर ले जाती है तो हमारा दिन-प्रतिदिन कठिन हो सकता है। नकारात्मक सोच और अवास्तविक उम्मीदों में जीना किसी के भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। क्रिस्टोफ़ आंद्रे द्वारा यह पाठ है एक आदर्श ध्यान गाइड उन लोगों के लिए जो इस कार्य में शामिल सीडी प्रारूप में निर्देशित ध्यान के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करना सीखना चाहते हैं।

• में यह पृष्ठ आपको पुस्तक के बारे में अधिक जानकारी मिलेगी।

18. मंडलों के साथ ध्यान करें (माइकल ब्यूकेयर)

मंडल ध्यान से जुड़े कलात्मक और सांस्कृतिक तत्वों में से एक हैं, जिसके बारे में आप इस लेख में जान सकते हैं: "मंडल: ध्यान में प्रयुक्त बौद्ध पहिये”. यह कार्य इन तत्वों के साथ ध्यान करना संभव बनाता है, क्योंकि वे ध्यान को सुगम बनाते हैं और अधिक प्रभावी बनाते हैं। निस्संदेह, एक अलग लेकिन बहुत शिक्षाप्रद पाठ।

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19. 10 मिनट में ध्यान (सोफिया कोरिया और विसेंट नुनेज़)

इस समय में, जीवन का त्वरित स्तर हमें तनाव जैसी गंभीर समस्याओं का शिकार बना सकता है। इस ग्रन्थ के लेखकों ने इस वास्तविकता से अवगत होकर इस कृति की रचना की है शांति के एक नए स्तर तक पहुँचने के लिए सामग्री और तकनीकें जीवन में। यह चिंता को कम करने और शरीर को पुनर्जीवित करने वाला एक व्यावहारिक पाठ है।

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20. एक जागृति की कहानी (डेविड स्मिथ)

यह किसी के लिए भी एक प्रेरणादायक पाठ है जो चाहता है बौद्ध धर्म में तल्लीन और इस तरह के सोचने और व्यवहार करने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं को जानें। पुस्तक के दो अलग-अलग खंड हैं। उनमें से एक लेखक की एक तरह की आत्मकथा है और दूसरा एक साक्षात्कार है जो हमें इंसान की आत्मा की खोज करने के लिए आमंत्रित करता है।

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