आत्म-सम्मान में सुधार के लिए 8 प्रमुख विचार

स्वस्थ मनोवैज्ञानिक कल्याण के निर्माण के लिए आत्म-सम्मान एक आवश्यक तत्व है जो हमें उन चुनौतियों के अनुकूल होने में मदद करता है जो जीवन हमें प्रस्तुत करता है।

यह व्यक्तिपरक धारणा है जो हम अपने सभी क्षेत्रों में स्वयं के बारे में रखते हैं व्यक्ति, दोनों शारीरिक और बौद्धिक रूप से, और इसके होने के हमारे तरीके का आकलन भी तय करना।

स्वयं की यह धारणा उन मामलों में वास्तविकता से मेल खा सकती है जहां हमारे पास अच्छा आत्म-सम्मान है; हालाँकि, अन्य मामलों में कुछ लोगों का स्वयं का नकारात्मक मूल्यांकन हो सकता है, कुछ ऐसा जो न केवल यह उन्हें असहजता का कारण बनता है, लेकिन उन्हें अवसरों को खोने और रिश्तों को बनाए रखने की ओर भी ले जाता है बेकार। हालाँकि, सभी खराब आत्म-सम्मान को अधिक संतुलित और वास्तविकता के करीब रूपांतरित किया जा सकता है.

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आत्म-सम्मान में सुधार करने के लिए चाबियों को समझना

आत्म-सम्मान एक जटिल मनोवैज्ञानिक तत्व है, जिस तरह से यह प्रभावित होता है सभी प्रकार के दैनिक अनुभव, हमारे द्वारा किए जाने वाले विभिन्न प्रकार के व्यवहारों में परिलक्षित होते हैं आदतन; इसलिए इस पर ध्यान देना और इसमें सुधार करना जरूरी है। आइए इसे प्राप्त करने के लिए कुछ प्रमुख विचारों को देखें।

1. गलत होने से डरो मत

हमारे दैनिक जीवन में गलतियाँ करने का डर स्थायी असुरक्षा की भावना से संबंधित है और कई बार यह निम्न स्तर के आत्म-सम्मान को भी छुपा देता है, यह सोचकर कि हम असफलता का सामना नहीं कर पाएंगे।

गलतियाँ करने के डर को खोना और यह समझना कि अगर गलतियाँ होती हैं, तो हमें सीखने और जीवन में सुधार करने में मदद मिलती है उस असुरक्षा को धीरे-धीरे खोने के लिए मौलिक और इसलिए हमें खुद को दिखाने का अवसर दें कि हम क्या हैं योग्य।

इस सीखने को अपने दिन-प्रतिदिन में एकीकृत करने के लिए हम इसे जोखिम लेने के आधार पर प्रशिक्षित कर सकते हैं हमारे जीवन के विभिन्न क्षेत्रों और असफलता या ऐसी गलतियाँ करने के आदी हो जाते हैं जो महान नहीं हैं महत्त्व।

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2. स्वस्थ आदतें बनाए रखें

इष्टतम मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए पूरे दिन संबंधित स्वस्थ आदतों को बनाए रखना भी आवश्यक है शारीरिक व्यायाम, उचित पोषण या नींद की आदतें जो हमें रात में आवश्यक घंटों में आराम करने की अनुमति देता है।

साप्ताहिक रूप से मध्यम शारीरिक गतिविधि करने से हमें बड़ी मात्रा में एंडोर्फिन जारी होने के कारण बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। व्यायाम के दौरान जारी किया जाएगा और हमें फिट रहने में भी मदद करेगा, जो हमारे सुधार में मदद करेगा आत्म मूल्यांकन दूसरी ओर, साफ-सफाई के कार्यों और व्यक्तिगत छवि की देखभाल के लिए प्रतिदिन लगभग आधा घंटा समर्पित करने जैसी साधारण सी चीज के लगभग तुरंत शानदार परिणाम मिलते हैं।

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3. ऐसे काम करें जो हमें भर दें

जीवन में खुश रहने के लिए हमें वास्तव में उन उद्देश्यों की आकांक्षा करने का प्रयास करना चाहिए जो हम प्रस्तावित करते हैं, हमारे हितों से संबंधित हैं और उन गतिविधियों को करते हैं जो हमें भरती हैं और अभिनय करना। यह महत्वपूर्ण है कि हम केवल अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में कल्पना करते न रहें.

सभी लोगों के जीवन में व्यवसाय होते हैं, भले ही वे अव्यक्त हों। वे कारण जिनके लिए वे लड़ने को तैयार हैं और जो खुशी और कल्याण उत्पन्न करते हैं। एक अच्छा आत्म-सम्मान रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम जितना संभव हो उतना करें पूर्ण, हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण परियोजनाओं को प्राथमिकता देना और समय की खुराक देना जानना उपलब्ध।

4. जहरीली गतिशीलता से मुक्त मित्रता के साथ खुद को घेरें

एक पूर्ण जीवन जीने के लिए अपने आप को ईमानदार लोगों से घेरना बेहतर होता है जो हमें हमारे सकारात्मक गुणों और गुणों को देखने में मदद करते हैं रचनात्मक आलोचना (बहुत खुराक)। इस अर्थ में, हमें मित्रों के समूह में नेता की भूमिका पर विवाद करने की कोशिश करने के लिए निरंतर हमलों की गतिशीलता से बचना चाहिए।

जहरीले लोगों पर स्वस्थ मित्रता को प्राथमिकता दें यह हमें अधिक भावनात्मक शांति पाने और दिन-प्रतिदिन के आधार पर उच्च स्तर के आत्म-सम्मान को प्राप्त करने में मदद करेगा।

5. एक सक्रिय सामाजिक जीवन बनाए रखें

लोग सामाजिक प्राणी हैं; यही कारण है कि एक सक्रिय सामाजिक जीवन को बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है दोस्तों, परिवार और दिलचस्प लोगों के साथ हम अभी तक अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, कुछ ऐसा जो हमें एक समृद्ध दृष्टि और हमारे सभी पहलुओं के बारे में विवरण से भरपूर होने की अनुमति देता है।

घर पर रहने और खुद को अलग-थलग करने के बजाय, हमें नियमित रूप से बाहर जाने और ऐसे लोगों से मिलने की कोशिश करनी चाहिए, जो हमें उनकी मौजूदगी से अच्छा महसूस कराते हैं।

6. बेचैनी के स्रोत को पहचानें

आत्म-सम्मान में सुधार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए हमें सबसे पहले जो करना चाहिए, वह है आत्म-सम्मान की उत्पत्ति की पहचान करना। बेचैनी, जो हमें खुद के साथ सहज महसूस करने से रोकती है और अपने शरीर या खुद के बारे में नकारात्मक आत्म-अवधारणा रखने से रोकती है व्यक्तित्व।

एक बार जब हम जान जाते हैं कि हमें वह आत्म-सम्मान पाने से क्या रोक रहा है जिसकी हम कामना करते हैं, तो हमें काम करना शुरू कर देना चाहिए लोगों के रूप में सुधार करने की रणनीतियाँ या अपने बारे में अपने दृष्टिकोण को और अधिक के प्रति बदलना सकारात्मक। इसे प्राप्त करने के लिए, की दिनचर्या एक व्यक्तिगत पत्रिका में नोट्स लें और इसे नियमित रूप से देखें।

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7. आत्म-करुणा का अभ्यास करें

आत्म-करुणा व्यवहार में ला रही है खुद के साथ सकारात्मक बातचीत का एक मॉडल, जब हम किसी चीज़ में असफल होते हैं या दिन-प्रतिदिन के आधार पर स्वयं के बारे में कठोर निर्णय लेते हैं तो बहुत कठोर होने से बचते हैं।

अपने आप से अच्छा व्यवहार करें, स्वयं का सम्मान करें और जो हम प्रतिदिन करते हैं उसे सकारात्मक रूप से महत्व दें, यह स्वीकार करते हुए कि समय की प्रतीक्षा करना अनुचित होगा हम जो कुछ भी करते हैं उसमें पूर्णता हमारे आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में हमारी मदद करेगी, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे हासिल करने के लिए हफ्तों या महीनों तक प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। इसे आंतरिक करें।

8. अगर कुछ भी काम नहीं करता है तो मनोवैज्ञानिक के पास जाएं

हमेशा की तरह, यदि उपरोक्त कुंजियाँ हमें अपने आत्म-सम्मान के स्तर को सुधारने में मदद नहीं करती हैं, तो हम एक मनोविज्ञान पेशेवर के पास जा सकते हैं; यह न केवल कमजोरी का संकेत है, बल्कि यह गठन करता है किसी संकट से उबरने के लिए कार्रवाई करने की क्षमता का एक उदाहरण आगे बढ़ने के लिए जो आवश्यक है वह करना।

एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने दिन-प्रतिदिन उपयोग करने के लिए ज्ञान और व्यावहारिक रणनीतियां प्रदान करेगा और इससे आप अपने सकारात्मक गुणों, अपनी प्रतिभाओं और आत्म-सुधार के संकेतों को महत्व दे सकेंगे।