चिंता और तनाव के बारे में 75 सर्वश्रेष्ठ वाक्यांश
चिंता और यह तनाव वे घटनाएँ हैं जो आधुनिक मनुष्य को काफी प्रभावित करती हैं, आज उनकी प्रासंगिकता इतनी है कि उन्हें एस की मुख्य बीमारियाँ माना जाता है। XXI।
तनाव और चिंता के बारे में वाक्यांश
यही कारण है कि कई लेखकों ने इस विषय से निपटा है और मानव के लिए उनके निहितार्थों पर विचार किया है।
इस लेख में हमने चिंता और तनाव के बारे में वाक्यांशों की एक सूची तैयार की है जो आपको दोनों मनोवैज्ञानिक परिघटनाओं को समझने में मदद करेगा।
1. भय इंद्रियों को तेज करता है। चिंता उन्हें पंगु बना देती है
जब हमें डर लगता है तो चिंता हम पर हावी हो जाती है। यह लड़ाई-उड़ान प्रतिक्रिया का हिस्सा है।
2. अपने आप को चिंता से मुक्त करें, सोचें कि जो होना चाहिए, वह होगा, और स्वाभाविक रूप से होगा
जब हम भविष्य के बारे में सोचे बिना यहां और अभी में रहते हैं, तो चिंता गायब हो जाती है।
3. जब खतरे का पता लगाने और उस पर प्रतिक्रिया करने की बात आती है, तो (कशेरुकी) मस्तिष्क में ज्यादा बदलाव नहीं आया है। कुछ मायनों में हम भावनात्मक छिपकली हैं
चिंता प्रतिक्रिया का मूल आदिम मस्तिष्क में है।
4. हर सुबह के दो हैंडल होते हैं, हम दिन को चिंता के हैंडल से ले सकते हैं या विश्वास के हैंडल से
चिंता महसूस करना, कई बार, हमारा निर्णय होता है।
5. चिंता यहां नहीं है, यह भविष्य में है
तर्कहीन अपेक्षाएँ और भविष्य की आशा हमें चिंता से ग्रस्त करती है।
6. शांति की शुरुआत मुस्कान से होती है
आंतरिक शांति पाने के लिए आपको जीवन को और अधिक आनंदपूर्वक लेना होगा।
7. भय जैसा कोई जुनून इतने प्रभावी ढंग से कार्य करने और तर्क करने की क्षमता के दिमाग को लूटता नहीं है।
एडमंड बर्क, चिंता से हमारा ध्यान और एकाग्रता कैसे अपहरण कर लिया गया है, इसके संबंध में।
8. जब मैं इन सभी चिंताओं पर पीछे मुड़कर देखता हूं, तो मुझे उस बूढ़े व्यक्ति की कहानी याद आती है जिसने अपनी बात कही थी मृत्युशय्या पर, कि उसके जीवन में बहुत सारी समस्याएँ थीं, जिनमें से अधिकांश उसके पास कभी नहीं थीं घटित
चिंता तब प्रकट होती है जब हम अतीत को देखते हैं और भविष्य को देखते हैं। आपको वर्तमान में जीना है।
9. स्वतंत्रता क्षण में रह रही है
वर्तमान में रहना हमें स्वतंत्र बनाता है और कल्याण की खोज करता है। दूसरे लोगों को नुकसान पहुँचाना पीड़ा और मानसिक पीड़ा का स्रोत है। दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए प्रोत्साहित हों!
10. हमारे आत्मसम्मान या स्वयं के बारे में हमारे विचार के लिए खतरा अक्सर हमारी शारीरिक अखंडता के लिए खतरों की तुलना में बहुत अधिक चिंता का कारण बनता है।
प्रसिद्ध मनोविश्लेषक और इस वर्तमान के जनक का एक महान उद्धरण, एस। फ्रायड.
11. जहां पानी सबसे गहरा होता है, वहां सबसे शांत होता है
विलियम शेक्सपियर का एक दार्शनिक उद्धरण, जो पाठक को गहन चिंतन के लिए आमंत्रित करता है। यदि आप अपनी आत्मनिरीक्षण क्षमता में सुधार करते हैं, तो आप शांति प्राप्त करेंगे।
12. अपने जीवन में कोई बड़ा निर्णय लेने से पहले हमेशा कुछ आराम करने का विचार करना एक अच्छा विचार है।
पाउलो कोइल्होअच्छे निर्णय लेने के लिए आराम करना अच्छा होता है।
13. हानि, मृत्यु दर, या आत्मसम्मान के लिए खतरों का सामना करने के तीव्र दर्द के खिलाफ चिंता और घबराहट एक सुरक्षात्मक स्क्रीन के रूप में काम करती है।
चिंता विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं में एक लक्षण के रूप में प्रकट होती है।
14. मेरे लिए बेचैनी से बचना असंभव है, और मेरे लिए खुद को बेनकाब करना शर्मनाक और साथ ही जोखिम भरा है, कि अंत में, जब मैं नीचे देखता हूं, तो मुझे केवल अपने पैरों पर शून्य दिखाई देता है; आंतरिक शक्ति या बाहरी समर्थन का भंडार नहीं जो मुझे बनाए रखने में सक्षम हो, लेकिन मेरे पतन को तोड़ने के लिए बिना किसी जाल के एक लंबा रसातल।
चिंता और दिल टूटने से निपटने वाला स्कॉट स्टोसेल का उद्धरण।
15. किसी भी ग्रैंड इंक्वायरी ने पीड़ा के रूप में भयानक यातनाएँ तैयार नहीं की हैं; कोई जासूस नहीं जानता कि उस आदमी पर कैसे हमला करना है जिस पर वह इतनी चालाकी से हमला करता है, उस क्षण को चुनता है जब वह सबसे कमजोर होता है, और न ही वह जानता है उसे पकड़ने के लिए जाल सेट करें और साथ ही पीड़ा जानता है कि यह कैसे करना है, और कोई भी न्यायाधीश, चाहे वह कितना भी बोधगम्य क्यों न हो, आदमी से सवाल करना और उसकी जांच करना जानता है। पीड़ा के रूप में अभियुक्त, जो उसे कभी भागने नहीं देता, न तो विचलित और हलचल के साथ, न काम पर और न अवकाश में, न दिन में और न रात में। शाम
पीड़ा और चिंता हमें वास्तव में अप्रिय क्षणों से गुज़र सकती है।
16. पशु से मनुष्य तक की प्रगति में डर के उचित अवसरों की आवृत्ति में कमी के रूप में कुछ भी ऐसा नहीं है।
विलियम जेम्स, आदिम मस्तिष्क की तुलना तर्कसंगत से करना।
17. चिंता को छुपाना या दबाना वास्तव में अधिक चिंता पैदा करता है।
जब हम चिंतित महसूस नहीं करने की कोशिश करते हैं, तो एक रिबाउंड प्रभाव होता है जो आपके लक्षणों को बढ़ाता है।
18. अधिकांश तनाव जो लोग महसूस करते हैं वह बहुत अधिक करने से नहीं आता है। यह उस काम को पूरा न करने से आता है जो उन्होंने शुरू किया है”
डेविड एलन। एक मुहावरा जो तनाव और उसके कारणों में से एक के बारे में बात करता है।
19. आप सच्चाई की फुसफुसाहट में अपना रास्ता खोज लेंगे जो आप अपने दैनिक जीवन में अनुभव करते हैं। और उस मार्ग का अनुसरण करके, आप प्रत्येक दिन अधिक शांति और आनंद पाएंगे।
एक उद्धरण जो वर्तमान में जीने की बात करता है, यानी यहाँ और अभी।
20. खुशी रोज़मर्रा के छोटे-छोटे विवरणों में है
कभी-कभी हम बड़े विवरणों के बारे में चिंतित होते हैं, जबकि महत्वपूर्ण छोटे होते हैं।
21. चिंता से बचा नहीं जा सकता, लेकिन इसे कम किया जा सकता है। चिंता को प्रबंधित करने में प्रश्न यह है कि इसे सामान्य स्तर तक कम किया जाए और फिर इसका उपयोग किया जाए वह सामान्य चिंता एक उत्तेजना के रूप में अपनी स्वयं की धारणा, सतर्कता और इच्छा को बढ़ाने के लिए रहना
जब हम चिंता को स्वीकार करते हैं तो उसकी तीव्रता कम हो जाती है।
22. जब किसी को आसन्न होने का एक बड़ा डर लगता है, तो समस्या आने पर एक निश्चित राहत महसूस होती है।
जोसेफ जौबर्ट के अनुसार, चिंता उन उम्मीदों के कारण प्रकट होती है जो हम उत्पन्न करते हैं, न कि इस तथ्य के कारण।
23. जब आप उपस्थित होते हैं, तो आप मन को उसमें उलझे बिना वैसा ही रहने दे सकते हैं जैसा वह है।
एकहार्ट टोल, वर्तमान क्षण में जीने का एक प्रतिबिंब हमें अधिक से अधिक कल्याण की ओर ले जाता है।
24. अवास्तविक अपेक्षाएँ हमें चिंता का कारण बनाती हैं, इसीलिए वर्तमान में जीना और ज़मीन पर पैर रखना महत्वपूर्ण है।
हम जिन समाधानों की तलाश कर रहे हैं उनमें से कई इस क्षण में हैं, भविष्य में नहीं।
25. भय के साथ चिंता और चिंता के साथ भय मनुष्य से उसके सबसे आवश्यक गुणों को लूटने में योगदान करते हैं। उनमें से एक प्रतिबिंब है।
जब चिंता हम पर हावी हो जाए तो स्पष्ट रूप से सोचना मुश्किल हो जाता है।
26. ऐसे क्षण होते हैं जब सारी चिंता और संचित प्रयास अनंत आलस्य और प्रकृति के विश्राम में शांत हो जाते हैं।
जब हम ध्यान करते हैं या अपने शुद्धतम सार से जुड़ते हैं, तो चिंता कम हो जाती है।
27. हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि जो हमें बेचैनी या चिंता का कारण बनता है वह घटनाएँ नहीं हैं, बल्कि हम भावनाओं को उनसे कैसे जोड़ते हैं
मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलन हमें याद दिलाते हैं कि चिंता का अग्रिम विश्वासों से बहुत कुछ लेना-देना है।
28. मंच के डर के लक्षण कभी-कभी अपमानित करने के लिए तैयार किए गए भयानक शरारत के समान कुछ का रूप ले सकते हैं
जॉन मार्शल। मंच का डर हमें कैसे पंगु बना सकता है, इसके बारे में एक उद्धरण।
29. क्या मेरी चिंता जीवन के प्रति सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया नहीं हो सकती, भले ही वह प्रतिक्रिया अन्य लोगों की तुलना में मुझमें अधिक तीव्र हो? आप "सामान्य" क्या है और "नैदानिक" क्या है, के बीच अंतर कैसे करते हैं?
सामान्य चिंता और पैथोलॉजिकल चिंता के बीच अंतर है।
30. समस्याओं की आशा नहीं करना या जो कभी नहीं हो सकता है उसके बारे में चिंता करना
बेंजामिन फ्रैंकलिन। चिंता को कम करने के उपाय।
31. चिंता और भय हमें पंगु बना देते हैं और तर्क को रास्ता नहीं देते
डर एक आदिम भावना है जो तार्किक तर्कों का जवाब नहीं देती है।
32. विचारों, मूल्यों और सुखों की उपस्थिति के साथ, विकास के क्रम में, तंत्रिका तंत्र का नियोजन कार्य समाप्त हो गया है: समाज में मानव जीवन की एकमात्र अभिव्यक्तियाँ। केवल मनुष्य ही सुदूर भविष्य की योजनाएँ बना सकता है और प्राप्त लक्ष्य के पूर्वव्यापी सुखों का अनुभव कर सकता है। मनुष्य ही सुखी हो सकता है। लेकिन केवल मनुष्य ही चिंता कर सकता है और चिंता को सह सकता है
हमारे दिमाग में हम जो अनुभव करते हैं, उसमें से सबसे अच्छा और सबसे बुरा है।
33. मेरे पास जो थकान है वह अनंत है; दुनिया के सारे दर्द मैंने चखे हैं; आदत की चिंता का एक चक्रव्यूह और टटोलते हुए मैं जटिल में बदल जाता हूं
लंबे समय तक चिंता हमें मानसिक थकावट की स्थिति में ले जाती है।
34. पीड़ा की तीव्रता प्रभावित व्यक्ति के लिए स्थिति के अर्थ के समानुपाती होती है; भले ही वह अपनी चिंता के कारणों से अनिवार्य रूप से अनभिज्ञ हो
यह तथ्य नहीं है जो हमें चिंतित करता है, बल्कि यह मूल्य है कि हम तथ्यों को देते हैं।
35. अत्यधिक तनाव या विपत्ति के समय में, हमेशा व्यस्त रहना, अपने क्रोध और ऊर्जा को किसी सकारात्मक चीज़ में लगाना सबसे अच्छा होता है।
आपको चलते रहने के बीच संतुलन खोजना होगा लेकिन बहुत अधिक गति नहीं करनी होगी।
36. उत्पीड़न, यहां तक कि सबसे अच्छी चीजों का भी, शांत और शांत होना चाहिए।
इस पल का आनंद लेने में सक्षम होने के लिए जीवन को शांति से लेना चाहिए।
37. यदि आप हमारे मन को शांत करने में सफल होंगे तो ही आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर पाएंगे
तर्कसंगत लक्ष्यों पर कुछ सलाह और वे हमारे उद्देश्यों को प्राप्त करने में कैसे मदद करते हैं।
38. बीसवीं सदी के मनुष्य की स्वाभाविक अवस्था चिंता है
तनाव और चिंता को s की विकृति माना जाता है। XXI।
39. हो सकता है कि आप उस रास्ते पर चलने के लिए स्वतंत्र हों जिसका अंत मुझे जानने की आवश्यकता महसूस न हो, न ही यह सुनिश्चित करने की बुखार भरी चिंता कि आप वहीं जा रहे हैं जहाँ मैं चाहता था कि आप जाएँ।
एक उद्धरण जो चिंता से संबंधित है और अगर हम इसे सही तरीके से प्रबंधित नहीं करते हैं तो यह हमें कैसे प्रभावित करता है।
40. चिंता अपेक्षाकृत कम लोगों को मारती है, लेकिन बहुत से लोग पक्षाघात और चिंता के सबसे गंभीर रूपों के कारण होने वाली पीड़ा के विकल्प के रूप में मृत्यु को सहर्ष स्वीकार करेंगे।
चिंता के परिणाम हमें अत्यधिक चिंता करने के लिए प्रेरित करते हैं, अक्सर तर्कहीन रूप से।
41. एकांत शांति का घर है (हॉज)
समय-समय पर ब्रेक लेना और खुद से जुड़ना मानसिक स्वास्थ्य की कुंजी है।
42. चिंता पश्चिमी सभ्यता की सबसे प्रमुख मानसिक विशेषता है
विडंबना यह है कि आर. आर। विलॉबी कहते हैं कि चिंता एक महान उपलब्धि है।
43. तनावपूर्ण स्थितियों से, हर समय शांत रहना व्यावहारिक है
अत्यधिक चिंता के समय विश्राम तकनीक बहुत अच्छी तरह से काम करती है।
44. चिंता कल का दर्द दूर नहीं करती, यह आज की ताकत छीन लेती है।
कोरी दस बूम, कुछ शब्द जो एक महान सत्य को स्पष्ट करते हैं।
45. भय मन की कमजोरी से उत्पन्न होता है और इसलिए यह तर्क के उपयोग से संबंधित नहीं है।
आदिम मस्तिष्क में चिंता का मूल कैसे है, इसके संदर्भ में।
46. चिंता: एक कठिन बीमारी। रोगी को लगता है कि उसके अंदर कांटा जैसा कुछ है, कुछ ऐसा है जो उसकी अंतड़ियों को चुभता है, और मतली उसे पीड़ा देती है।
चिंता पर काबू पाना आसान नहीं है, लेकिन यह संभव है।
47. बड़ी घटनाएँ मुझे शांत और शांत बनाती हैं; यह केवल trifles है जो मेरी नसों को परेशान करता है
यह वस्तुनिष्ठ वास्तविकता नहीं है जो हममें चिंता पैदा करती है, बल्कि इस वास्तविकता के बारे में हमारी मान्यताएँ हैं।
48. कितनी बार हम सिर्फ शांत जगह भरने के लिए बात करते हैं? कितनी बार फालतू की बातें करके हम अपनी सांसें गँवा बैठते हैं?
कोलीन पैट्रिक-गौडर्यू। एक उद्धरण जो पाठक को सोचने के लिए आमंत्रित करता है।
49. चिंता का भार उस बुराई से अधिक होता है जो इसका कारण बनती है
हमारे विचार, जो चिंता पैदा करते हैं, अक्सर निराधार होते हैं।
50. अगर आप जीवन की चिंता पर काबू पाना चाहते हैं, तो इस पल में जिएं, सांसों में जिएं
पूर्वी दर्शन के संबंध में। वर्तमान में जियो और ध्यान करो।
51. वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से हमें चिंता पर काबू पाने में मदद मिलती है। क्योंकि यह कई बार हमारे विचारों या अपेक्षाओं के कारण प्रकट होता है। माइंडफुलनेस चिंता और तनाव के इलाज के लिए उपयोगी है, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चलता है
पूर्वी दर्शन और विशेष रूप से दर्शनशास्त्र कैसे है, इस पर कई शोध हैं सचेतनवे हमारी भलाई को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
52. लंबे समय तक चिंता से पीड़ित कोई भी व्यक्ति इसकी शक्ति पर संदेह नहीं करता है कार्रवाई को पंगु बना देते हैं, भागने को प्रोत्साहित करते हैं, आनंद को समाप्त कर देते हैं और पूर्वाग्रह के साथ सोच को समाप्त कर देते हैं विपत्तिपूर्ण। इस बात से कोई इंकार नहीं कर सकता कि चिंता कितनी कष्टदायी रूप से दर्दनाक हो सकती है। चिरकालिक और तीव्र चिंता का अनुभव, सबसे बढ़कर, दर्द के साथ एक गहरा और परेशान करने वाला टकराव है।
बैरी ई. वोल्फ। जब कोई चिंतित होता है तो कैसा महसूस होता है, इसकी एक बड़ी परिभाषा।
53. मुझे विश्वास हो गया है कि चिंता बौद्धिक गतिविधि के साथ उसकी छाया की तरह होती है, और जितना अधिक हम चिंता की प्रकृति के बारे में जानते हैं, उतना ही हम बुद्धि के बारे में जानते हैं।
हॉवर्ड लिडेल का दृढ़ विश्वास है कि चिंता और बुद्धि एक दूसरे से जुड़े हुए हैं। हालाँकि चिंता एक आदिम प्रतिक्रिया है, बुद्धि इसे कई बार प्रकट करने में मदद करती है जब इसकी आवश्यकता नहीं होती है।
54. एक समय मैं चिंता से ग्रस्त था। लेकिन मैंने आकाश का अध्ययन करके, यह निर्धारित करके कि चंद्रमा कब उदय होगा और सुबह सूरज कहाँ दिखाई देगा, भय से छुटकारा पा लिया।
प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक मार्गरेट मीड का एक महान उद्धरण।
55. केवल एक चीज जिससे हमें डरना है वह है डर
हमें भय को स्वीकार करना चाहिए, अन्यथा भय हमें आत्मसात कर लेगा।
56. संक्षेप में, चिंतित होना आपको भविष्य में और भी अधिक चिंतित होने की स्थिति में रखता है।
चिंता अक्सर एक मछली होती है जो अपनी पूँछ काटती है।
57. अगर आप जीवन की चिंता पर काबू पाना चाहते हैं, तो इस पल में जिएं, सांसों में जिएं
एक पैटर्न जिसे हम अपने दिन-प्रतिदिन याद रख सकते हैं।
58. चिंता एक "भविष्य की अधिकता" है और अवसाद "अतीत की अधिकता" है
छवियों में से एक जो दोनों अवधारणाओं को समझने में सबसे अच्छी मदद करती है।
59. तुम्हें अपनी बाहों में लेने की चिंता, प्यार के बुदबुदाते शब्द
नेट किंग कोल के गीत "एंग्जाइटी" के सबसे प्रसिद्ध छंदों में से एक।
60. क्या तुम... मस्तिष्क में दर्ज चिंताओं को मिटा नहीं सकते, और विस्मृति के मधुर प्रतिकारक के साथ, अपने दबे हुए सीने से उन खतरनाक बातों को फेंक सकते हो जो हृदय पर भार डालती हैं?
अंग्रेजी नाटककार विलियम शेक्सपियर के सबसे खूबसूरत छंदों में से एक।
61. आधुनिक संस्कृति में चिंता और तनाव लाजिमी है, और वर्तमान प्रवृत्ति उनके प्रभाव के अप्रिय पहलुओं से दूर रहने की है। लेकिन जीवन तनाव मुक्त कब हुआ है?
कभी-कभी हमें तनाव के कुछ खास पलों को जीने की आदत डाल लेनी चाहिए।
62. खतरे के केंद्र में जाएं, क्योंकि वहां आपको मोक्ष मिलेगा
एक चीनी कहावत जो हमें अपने डर पर काबू पाने में मदद करती है।
63. यह तनाव नहीं है जो हमें मारता है, लेकिन हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं
किसी भी डर या चिंता की मुख्य चाबियों में से एक।
64. ऐसा कोई तनाव नहीं है जिसे आप शांत नहीं कर सकते, ऐसी कोई समस्या नहीं है जिसे आप हल नहीं कर सकते।
सकारात्मकता और जीवन शक्ति से भरा एक मुहावरा।
65. आपको निर्णय के बिना बैठना चाहिए, उन विचारों को देखना चाहिए जो आपके माध्यम से बहते हैं। दखल के बिना। यदि आप न्याय करते हैं, यदि आप कहते हैं "यह अच्छा है" या "यह बुरा है", तो आप शुद्ध अवलोकन खो चुके हैं।
कभी-कभी, सोचना बंद करके हम मन की शांति पा सकेंगे।
66. अपने दिमाग को अपने शरीर को यह सोचने की अनुमति न दें कि आपको अपनी चिंताओं का बोझ उठाना है।
चिंता और तनाव से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका।
67. जितना अधिक आप जानते हैं, उतना ही कम आपको चाहिए
पर्यावरणविद् और परोपकारी यवोन चौइनार्ड के सबसे प्रसिद्ध वाक्यांशों में से एक।
68. क्या के लिए, एक के लिए, एक पिस्सू के काटने से ज्यादा कुछ नहीं है, एक और असहनीय पीड़ा का कारण बन सकता है।
दुख इस बात पर निर्भर करता है कि प्रत्येक व्यक्ति इसकी व्याख्या कैसे करता है।
69. दर्द अपरिहार्य दुख वैकल्पिक है
बुद्ध के सबसे प्रसिद्ध वाक्यांशों में से एक।
70. तनाव के खिलाफ सबसे अच्छा हथियार एक विचार को दूसरे पर चुनने की हमारी क्षमता है।
तनाव को दूर करने के लिए मुख्य कुंजियों में से एक।
71. एक नकारात्मक, तटस्थ या तनावग्रस्त मस्तिष्क की तुलना में एक सकारात्मक मस्तिष्क 31 प्रतिशत अधिक उत्पादक होता है।
जब भी हम कर सकते हैं हमें कुछ ध्यान में रखना चाहिए।
72. मौन हो जाओ, संघर्ष को छोड़ दो, शांत हो जाओ, और अपने भीतर निवास करने वाली शाश्वत अच्छाई को याद करो।
ध्यान की चाबियों में से एक।
73. कभी-कभी सबसे अधिक उत्पादक चीज जो आप कर सकते हैं वह है आराम करना।
एक मुहावरा जो हमें रोजाना याद रखना चाहिए।
74. यदि आप उन्हें कुछ मिनटों के लिए अनप्लग कर देते हैं, तो ज़्यादातर चीज़ें फिर से काम करने लगेंगी... यहां तक कि आप
अमेरिकी उपन्यासकार ऐनी लैमोट के सबसे प्रसिद्ध वाक्यांशों में से एक।
75. तुम कुछ भी कर सकते हो लेकिन सब कुछ नहीं
एक वाक्य जो हमारे लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, सलाहकार और उत्पादकता प्रशिक्षक डेविड एलन द्वारा उच्चारण किया गया।