आइरीन ब्रॉटन्स: "ऐसे लोग हैं जो चिंता की समस्याओं के साथ जीते हैं"

मनोचिकित्सा में आने वाले लोगों का एक बड़ा हिस्सा ऐसा इसलिए करता है क्योंकि उन्हें अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और उन्हें प्रसारित करने में कठिनाइयों का अनुभव होता है। समस्याओं को जन्म देने वाली उन भावनाओं में चिंता उन लोगों में सबसे अधिक मौजूद है जो बुरा महसूस करते हैं, और यह उनके लिए नहीं है मौका: यह एक ऐसी घटना है जो विभिन्न प्रकार की स्थितियों के कारण हो सकती है, और यह सामान्य रूप से संबंधित है असहजता।

यह सच है कि चिंता हमेशा एक समस्या नहीं होती; वास्तव में, ज्यादातर मामलों में यह न केवल हमें नुकसान नहीं पहुंचाता बल्कि यह हमारी मदद भी करता है, भले ही हमें इसका एहसास न हो। लेकिन यह भी सच है कि यह बहुत ही हानिकारक मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों को ट्रिगर कर सकता है। इस सच को समझने के लिए इस इंटरव्यू में हमने एक चिंता विशेषज्ञ से बात की: मनोवैज्ञानिक आइरीन ब्रॉटन्स.

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आइरीन ब्रॉटन्स के साथ साक्षात्कार: चिंता की समस्याओं को समझना और चिकित्सा में उनका उपचार

इरेन ब्रॉटन एक स्वास्थ्य और कानूनी मनोवैज्ञानिक हैं, जो वालेंसिया में अभ्यास करती हैं, हालांकि वह ऑनलाइन थेरेपी के माध्यम से भी उपस्थित रहती हैं। जैसी समस्याओं का सामना कर रहे सभी उम्र के लोगों को पेशेवर सहायता और उपचार प्रदान करता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं, भावना प्रबंधन कौशल की कमी, या पारिवारिक रिश्तों में खराब गतिशीलता या जोड़ा। इस साक्षात्कार में, वह मनोवैज्ञानिक घटनाओं में से एक के बारे में बात करता है जो अधिक लोगों को मनोचिकित्सक सहायता लेने के लिए प्रेरित करता है: चिंता।

मनोविज्ञान में प्रशिक्षण के बिना आप "चिंता" शब्द को कैसे परिभाषित करेंगे?

चिंता एक तीव्र भावना है जिसमें हम डर महसूस करते हैं। यह उन विचारों की विशेषता है जिनमें हम भविष्य की भविष्यवाणी करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह हमेशा एक बहुत ही नकारात्मक दृष्टिकोण से प्रत्याशित होता है। हमें डर है कि कुछ दुर्भाग्य या आपदाएँ घटित होंगी, जिसके कारण हम अपने आप को खतरे की स्थिति में डाल देंगे और यह कि सब कुछ हमारा शरीर सक्रिय है, शारीरिक लक्षणों की एक श्रृंखला जैसे टैचीकार्डिया, पसीना, पीड़ा या महसूस कर रहा है झटके।

एक समाज के रूप में, क्या हम गैर-रोग संबंधी चिंता के सकारात्मक पहलुओं को कम आंकते हैं?

मुझे ऐसा लगता है, गैर-रोग संबंधी चिंता के सकारात्मक पहलुओं को कम आंकने की प्रवृत्ति है। यह एक अनुकूली चिंता है जो हमें जीवित रहने में मदद करती है और ऐसा मनुष्य के पूरे जीवन में किया है। यह वह चिंता है जो हमें खतरे की स्थिति का सामना करने पर खतरे से भागती है।

जब आदिम मनुष्य को जानवरों के हमलों का सामना करना पड़ा, तो चिंता ने उसे और अधिक प्रभावी ढंग से भागने में सक्षम बनाया। चिंता एक ऐसी स्थिति के लिए तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है जिसे हम खतरनाक मानते हैं, और यह हमारे जीवित रहने की गारंटी देता है।

और दूसरी ओर, क्या यह हमारे लिए सामान्य है कि हम चिंता की समस्याओं को पर्याप्त महत्व न दें, मनोवैज्ञानिक के पास जाने पर विचार न करें जब वे हमें प्रभावित करते हैं?

लोगों में चिंता की समस्याओं को पर्याप्त महत्व नहीं देना आम बात है। वे मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं जब चिंता की समस्याएं उनके जीवन में बहुत स्पष्ट होती हैं, जो पीड़ा या पसीने जैसे अप्रिय लक्षणों के माध्यम से प्रकट होती हैं।

यहां तक ​​कि ऐसे लोग भी हैं जो लंबे समय तक इन चिंता की समस्याओं के साथ जीते हैं, और मनोवैज्ञानिक के पास तब तक नहीं जाते जब तक कि उनके लिए सामान्य जीवन जीना व्यावहारिक रूप से असंभव न हो जाए।

यह महत्वपूर्ण है कि सभी लोग उस बड़ी परेशानी से अवगत हों जो चिंता की समस्या पैदा कर सकती है, जिससे पीड़ित लोग दैनिक जीवन की गतिविधियों को करने में अक्षम हो जाते हैं।

आपके कार्यालय में आने वाले लोगों में चिंता की सामान्य समस्याएँ क्या हैं?

मेरे कार्यालय में आने वालों में बार-बार होने वाली चिंता की समस्या पैनिक अटैक, एगोराफोबिया, चिंता है काम या परिवार के माहौल से संबंधित सामान्यीकृत, और सामाजिक परिस्थितियों में चिंता, जो मूल्यवान होने का डर है नेगेटिव रूप।

हम किस हद तक अपनी चिंता को नियंत्रित करना सीख सकते हैं? हमारे मन में क्या चल रहा है और हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इस पर पूर्ण नियंत्रण असंभव है।

हम अपनी चिंता को अपने दिन-प्रतिदिन नियंत्रित करने में सक्षम होने के बिंदु तक नियंत्रित करना सीख सकते हैं। यह सच है कि चिंता को कभी प्रकट नहीं करना असंभव है। चिंता गायब नहीं होगी, लेकिन चिकित्सा के माध्यम से हम इसे नियंत्रित करने की तकनीक सीखेंगे और डर को हमें लकवा मारने से रोकेंगे।

किसी व्यक्ति के लिए यह महसूस करना बहुत खुशी की बात है कि वे अपनी चिंता को नियंत्रित कर सकते हैं, और यह उन्हें किसी कार्यक्रम में भाग लेने या किसी गतिविधि को करने से नहीं रोकता है।

जब चिंता विकारों से पीड़ित लोगों की मदद करने की बात आती है तो कौन सी चिकित्सीय तकनीक और संसाधन आपको सबसे अधिक मूल्यवान लगते हैं?

जब चिंता विकार वाले लोगों की मदद करने की बात आती है, तो मुझे संज्ञानात्मक पुनर्गठन के आधार पर एक्सपोजर थेरेपी और थेरेपी बहुत मूल्यवान लगती है।

एक्सपोजर थेरेपी में, जैसा कि नाम से पता चलता है, रोगी को परेशानी का कारण बनता है। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति उत्तेजना का आदी हो जाता है जो चिंता का कारण बनता है, और जागरूक हो जाता है उनके कई डर निराधार हैं, और वे इस तरह से खतरे का अनुमान लगाते हैं जो फिट नहीं होता है असलियत।

संज्ञानात्मक पुनर्गठन पर आधारित थेरेपी इस तथ्य पर आधारित है कि लोग अपने सोचने के तरीके के अनुसार महसूस करते हैं और कार्य करते हैं। इसलिए, यदि सोच के कुछ गलत तरीके को संशोधित किया जाता है, तो चिंता को कम करते हुए संशोधित किया जाएगा।