मेमोरी लॉस के खिलाफ 8 प्रकार की रणनीतियाँ

हालांकि सभी लोग इससे पीड़ित नहीं होते हैं, याददाश्त में गिरावट और अन्य प्रकार के संज्ञानात्मक गिरावट उम्र बढ़ने के सामान्य परिणाम हैं, खासकर जब यह पैथोलॉजिकल हो।

इस लेख में हम वर्णन करेंगे स्मृति हानि के खिलाफ आठ प्रकार की रणनीतियाँ यह बुजुर्गों की विशिष्ट गिरावट की भरपाई करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। हम उन्हें तीन श्रेणियों में विभाजित करेंगे: बाहरी सहायता, आंतरिक रणनीतियाँ और पर्यावरण अनुकूलन।

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वृद्धावस्था में याददाश्त कमजोर होना

वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि हम बिगड़ने की गंभीरता को कम आंकते हैं याददाश्त जो बुढ़ापे में होती है, हालांकि यह सच है कि कुछ क्षमताएं एक तरह से प्रभावित होती हैं साफ़। यह विशेष रूप से संज्ञानात्मक हानि वाले लोगों में होता है, चाहे इसे डिमेंशिया के संदर्भ में बनाया गया हो या नहीं।

अध्ययनों के अनुसार, उम्र बढ़ने के साथ संवेदी स्मृति में थोड़ी गिरावट आती है जो व्यवहार में बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। वर्किंग या वर्किंग मेमोरी विशेष रूप से प्रभावित होती हैविशेष रूप से 70 वर्ष की आयु से; में गिरावट इस प्रकार की स्मृति शायद सभी का सबसे महत्वपूर्ण है।

लंबी अवधि की स्मृति के संबंध में, प्रक्रियात्मक स्मृति की तुलना में घोषणात्मक स्मृति में कमी अधिक बार दिखाई देती है, ताकि कौशल आमतौर पर बनाए रखा जा सके। हालिया एपिसोडिक मेमोरी, जिसमें हाल के वर्षों की आत्मकथात्मक यादें शामिल हैं, सिमेंटिक (तथ्यों के बारे में ज्ञान) की तुलना में हानि के प्रति अधिक संवेदनशील है।

इन गिरावटों को मुख्य रूप से तीन कारणों से जिम्मेदार ठहराया गया है: की उपस्थिति जटिल जानकारी को एन्कोड करने में कमी, जिससे याद रखना मुश्किल हो जाता है, यादों को ठीक करने की क्षमता बिगड़ जाती है और संवेदना कम हो जाती है संज्ञानात्मक कार्यों में नियंत्रण, जो कई लोगों की प्रभावकारिता की अपेक्षाओं को कम करता है बड़ा।

वृद्धावस्था में दिखाई देने वाली स्मृति हानि की भरपाई संज्ञानात्मक, व्यवहारिक और पर्यावरणीय रणनीतियों के उपयोग के माध्यम से की जा सकती है। ऐसे मामलों में जहां स्मृति हानि मामूली है, ये तकनीकें आमतौर पर इसके प्रभावों को कम करने के लिए पर्याप्त होती हैं; यदि स्थिति अधिक गंभीर है तो वे कम से कम समस्याओं को ध्यान देने योग्य सीमा तक कम कर सकते हैं।

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बाहरी सहायता के आधार पर स्मृति हानि के खिलाफ रणनीतियाँ

यादों को ठीक करने के लिए बाहरी साधनों का उपयोग मेमोरी लीक की भरपाई के लिए सबसे महत्वपूर्ण रणनीति है जो उन्नत उम्र में होता है। कई लोग अनायास ही इन तरीकों का सहारा लेते हैं।

1. बाहरी वसूली

बाहरी पुनर्प्राप्ति रणनीतियों में नोटबुक या डायरी में नोट्स लेना, किसी करीबी व्यक्ति को हमें याद दिलाने के लिए कहना शामिल है जानकारी को याद रखना आसान बनाने के लिए कुछ या डिजिटल उपकरणों का उपयोग करना (उदाहरण के लिए, टेक्स्ट के साथ अलार्म सेट करना)। ठोस। हाल के तकनीकी विकास ने इन रणनीतियों की उपयोगिता और विविधता में वृद्धि की है।

2. आंतरिक पुनर्प्राप्ति

बाहरी पुनर्प्राप्ति रणनीतियों के विपरीत, इन मामलों में एक संकेत का उपयोग किया जाता है कि कुछ को याद रखने की आवश्यकता है, लेकिन यह निर्दिष्ट नहीं है कि क्या; अपनी उंगली पर अंगूठी बदलना या पेन से अपने हाथ पर एक छोटा सा निशान बनाना दो सामान्य बाहरी पुनर्प्राप्ति तकनीकें हैं।

आंतरिक या मनोवैज्ञानिक रणनीतियाँ

स्मृति समस्याओं से निपटने के लिए आंतरिक रणनीतियाँ अनुभूति प्रबंधन पर आधारित हैं। उन्हें इस क्षेत्र में मनोविज्ञान का सबसे विशिष्ट हस्तक्षेप माना जाता है और स्मृति की कमी वाले वृद्ध लोगों के लिए अक्सर प्रशिक्षण कार्यक्रमों में शामिल किया जाता है।

1. स्वाभाविक रूप से सीखा

इस उपश्रेणी में वे सभी संज्ञानात्मक रणनीतियाँ शामिल हैं जो लोगों के पास स्वाभाविक रूप से होती हैं; वे स्मृति के सामान्य कामकाज का हिस्सा हैं और उन्हें पूर्व प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है।

2. स्मृती-विज्ञान

स्मृति चिन्ह हैं सीखने को बढ़ावा देने के लिए उपयोग किए जाने वाले कृत्रिम संज्ञानात्मक तरीकेसूचना संगठन और याद। कुछ सबसे प्रसिद्ध स्मरक रणनीतियों में लोकी (या स्थान) की विधि शामिल है, एक हैंगर के साथ, एक लिंक के साथ और एक तुकबंदी के साथ, जो शब्दों और / या छवियों पर आधारित हैं मानसिक।

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अनुकूलन और पर्यावरण संकेत

इन रणनीतियों से मिलकर बनता है अभिविन्यास की सुविधा और भौतिक वातावरण के साथ परिचित होने की भावना एक निश्चित स्थान में लोगों की। इस अर्थ में, हम घर और व्यापक संदर्भ दोनों के बारे में बात कर सकते हैं, उदाहरण के लिए बुजुर्गों के लिए निवास या एक शहर भी।

1. बाहर का

दूरस्थ पर्यावरणीय संकेत एक प्रकार का अनुकूलन है जो पर्यावरण के अनुकूलन को संदर्भित करता है शहर, सड़कें या इमारतें स्मृति समस्याओं वाले लोगों को अपना रास्ता खोजने में मदद करने के लिए वे। सहायता के इस सेट में हम दरवाजों पर संकेत पाते हैं कि उन्हें कैसे खोला जाए, अस्पताल के कर्मचारियों की वर्दी आदि।

2. समीपस्थ

समीपस्थ सहायता वे हैं जिन्हें अधिक प्रतिबंधित वातावरण में बनाया गया है, जैसे कि एक कमरा या एक छोटा अपार्टमेंट। वे इस सिद्धांत पर आधारित हैं कि लोगों के करीब पर्यावरण की संरचना और स्थिरता स्मृति कठिनाइयों के साथ उनके लिए अपना रास्ता खोजना आसान हो जाता है और उनके खो जाने की संभावना कम हो जाती है।

3. निजी

व्यक्तिगत पर्यावरणीय संकेतों को एक प्रकार की बाहरी सहायता माना जा सकता है, और इसलिए यह आंतरिक या बाहरी पुनर्प्राप्ति पर निर्भर हो सकता है; इसका मतलब यह है कि वे स्पष्ट हो सकते हैं, जैसे नोटबुक में एक नोट छोड़ना, या बस कुछ विशिष्ट याद रखने के लिए संकेत के रूप में कार्य करना।

4. रियलिटी ओरिएंटेशन थेरेपी

रियलिटी ओरिएंटेशन थेरेपी 1950 के दशक में जेम्स फोल्सम द्वारा बनाई गई थी। यह मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम शिक्षण कौशल पर ध्यान केंद्रित करता है जो रोगी को सीखने की अनुमति देता है व्यक्तिगत, स्थानिक और लौकिक अभिविन्यास बनाए रखें. शामिल रणनीतियों में दृश्य बाहरी सहायता, संवेदी उत्तेजना और मौखिक दोहराव शामिल हैं।