दिमागीपन या पूर्ण ध्यान के बारे में 60 सर्वश्रेष्ठ वाक्यांश

का अभ्यास सचेतन दोनों में से एक पूरा ध्यान यह एक ऐसा दर्शन है, जो अपनी सहस्राब्दी उत्पत्ति के बावजूद, विशेष रूप से में बौद्ध दर्शनयह पश्चिम में फैशनेबल है।

दिमागीपन, पूर्ण विस्तार में एक दर्शन

माइंडफुलनेस के उदय की कुंजी में से एक पश्चिमी समाजों के जीवन की लय में पाई जाती है, क्योंकि पूरे दिन नए से जुड़े रहना प्रौद्योगिकियों, हमारा दिमाग हमारे विचारों और भावनाओं को लगातार बिखेरते हुए एक स्थान से दूसरे स्थान पर कूदता है और हमें लगातार पायलट बनाता है स्वचालित। कई बार हम वास्तविकता से संपर्क खो देते हैं, और जो अधिक गंभीर है, स्वयं के साथ.

• यदि आप दिमागीपन के बारे में पढ़ना चाहते हैं: "द 8 बेस्ट माइंडफुलनेस बुक्स"

माइंडफुलनेस हमें यहां और अभी में रहने में मदद करती है, हमारे शरीर और मन से जुड़ी हुई है, और हमें खुद को और हमारे दैनिक जीवन में होने वाली घटनाओं को स्वीकार करने की अनुमति देती है। सचेतनता हमारे स्वास्थ्य में सुधार करती है, और इसीलिए इसे मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के रूप में प्रयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, जैसे कार्यक्रमों के साथ माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी एमबीसीटी (माइंडफुलनेस-बेस्ड कॉग्निटिव थेरेपी). इसके अलावा, काम के माहौल में दिमागीपन भी लागू होती है, शिक्षात्मक और खेल.

अभी भी दिमागीपन नहीं जानते? निम्नलिखित लेखों में आप बहुत मूल्यवान जानकारी पा सकते हैं:

• माइंडफुलनेस क्या है? आपके सवालों के 7 जवाब
• माइंडफुलनेस: माइंडफुलनेस के 8 फायदे
• 5 दिमागीपन अभ्यास आपके भावनात्मक कल्याण में सुधार करने के लिए

दिमागीपन उद्धरण

यदि आप इस अभ्यास में विशेष रुचि रखते हैं, तो आज के लेख को याद न करें, क्योंकि हमने सबसे अच्छे दिमागीपन वाक्यांशों का चयन किया है ताकि आप उनका आनंद उठा सकें. हमें शुरू करने दें!

1. भावनाएँ आती हैं और चली जाती हैं जैसे हवा भरे आकाश में बादल। दिमागी सांस लेना मेरा लंगर है (थिच नट हान)

माइंडफुलनेस का अभ्यास ध्यान की वस्तुओं में से एक के रूप में सांस का उपयोग करता है। और वह यह है कि, उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए धन्यवाद, हम दुनिया को दूसरे नजरिए से देखने में सक्षम हैं। ध्यान के साथ इस व्यस्त दुनिया से निकलकर चीजों को दूसरे नजरिए से देखना संभव है.

2. खुद के खिलाफ सबसे खराब आक्रामकता, सबसे बुरी बात यह है कि ईमानदारी और कोमलता के साथ खुद के साथ व्यवहार करने का साहस और सम्मान न होने के कारण अज्ञानी बने रहना (पेमा चॉड्रन)

स्वयं के साथ करुणा का व्यवहार करना आसान लगता है, लेकिन यह आसान नहीं है. इसे करने के लिए इच्छाशक्ति चाहिए। अगर हम वास्तव में एक-दूसरे से प्यार करने में कामयाब होते हैं, तो हमारी भावनात्मक भलाई में सुधार होगा।

3. अगर आप जीवन की चिंता पर काबू पाना चाहते हैं, तो पल में जिएं, सांसों में जिएं (अमित रे)

वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने से हमें चिंता पर काबू पाने में मदद मिलती है। क्योंकि यह कई बार हमारे विचारों या अपेक्षाओं के कारण प्रकट होता है। चिंता और तनाव के इलाज के लिए दिमागीपन उपयोगी है, जैसा कि कई जांच दिखाती है।

4. हमें इस बात से अवगत होना चाहिए कि जो हमें बेचैनी या चिंता का कारण बनता है, वह घटनाएँ नहीं हैं, बल्कि हम भावनाओं को उनसे कैसे जोड़ते हैं (जोनाथन गार्सिया-एलन)

मनोवैज्ञानिक जोनाथन गार्सिया-एलन इस वाक्यांश के साथ हमें याद दिलाता है कि जो हमें कई बार पीड़ित करता है वह वह नहीं है जो अपने आप होता है, बल्कि होता है हम घटनाओं या विश्वासों की व्याख्या कैसे करते हैं कि क्या हुआ है या क्या होने वाला है होना। इस प्रकार, माइंडफुलनेस के लिए धन्यवाद हम जागरूक हो सकते हैं और अधिक अनुकूल तरीके से सोच सकते हैं.

5. ऐसे चलें जैसे कि आप अपने पैरों से जमीन को चूम रहे हों (थिच नट हान)

ठीक जीवन में लक्ष्य हैंलेकिन आपको कदम दर कदम आगे बढ़ना होगा और वर्तमान क्षण में जीना होगा। उम्मीदों पर जीना एक बुरा विकल्प है जो हमें लगातार चिंतनशील भी बनाता है।

6. अंत में, तीन चीजें हैं जो मायने रखती हैं, हम कैसे रहते हैं, हमने कैसे प्यार किया है और हमने कैसे जाने देना सीखा है (जैक कोर्नफील्ड)।

निश्चित रूप से, उन चीजों को छोड़ना सीखना जो हमें चोट पहुँचाती हैं, जीवन के महान पाठों में से एक हैजिसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

7. इस पल में खुश रहो, यही काफी है। हमें केवल वर्तमान क्षण की आवश्यकता है, इससे अधिक कुछ नहीं। (कलकत्ता की मदर टेरेसा)

वर्तमान क्षण ही एकमात्र ऐसी चीज है जिसे हम जी सकते हैं। अतीत चला गया है और भविष्य एक दिन वर्तमान क्षण होगा. जो अभी तक हुआ ही नहीं उस पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें।

8. चरित्र की पूर्णता इस प्रकार है: हर दिन ऐसे जिएं जैसे कि वह आखिरी हो, बिना जल्दबाजी के, बिना उदासीनता के, बिना दिखावा के (मार्कस ऑरेलियस)

हमें अपने जीवन की गति को धीमा करना चाहिए और अपने आसपास क्या हो रहा है इसके बारे में जागरूक होना शुरू करना चाहिए। थोड़ा खुश रहने का यही असली तरीका है.

9. इस समय तो बहुत समय है। अभी, आप ठीक वैसे ही हैं जैसे आपको होना चाहिए। इस क्षण में अनंत संभावनाएं हैं (विक्टोरिया मॉर्गन)

वर्तमान क्षण ही एकमात्र ऐसा क्षण है जो वास्तव में समझ में आता है, और जिसमें हमें अपनी सारी ऊर्जा लगानी चाहिए। जैसा हम सोचते हैं वैसा भविष्य हो भी सकता है और नहीं भी। हालाँकि, अगर हम एक बेहतर भविष्य चाहते हैं, तो वर्तमान में हमें काम करना चाहिए।.

10. मन एक लचीला दर्पण है, दुनिया को बेहतर ढंग से देखने के लिए इसे समायोजित करें (अमित रे)

दुनिया को अलग नजर से देखने के लिए हम अपने सोचने के तरीके को बदल सकते हैं। आंखें जो हमें बेहतर बनने देती हैं। यह केवल हम पर निर्भर करता है.

11. माइंडफुलनेस में, करुणा महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे साथ होने वाली नकारात्मक चीजों के प्रभाव को कम करने में हमारी मदद करती है। यह उन नकारात्मक भावनाओं को मिटाने के बारे में नहीं है जो कुछ घटनाएं हमें पैदा कर सकती हैं, बल्कि उनकी तीव्रता को कम करने के बारे में है (जोनाथन गार्सिया-एलेन)

करुणा सचेतनता के प्रमुख तत्वों में से एक है, और खुद के साथ अच्छा व्यवहार करना आपके लिए बेहद फायदेमंद है. यह विपत्तियों से हमारी रक्षा करता है।

12. अपने मन को जाने दो और फिर सावधान हो जाओ। अपने कान बंद करो और फिर सुनो (रूमी)

हमारी अपेक्षाएं हमारे विचारों पर हावी होती हैं और वे हमें दुनिया के बारे में एक पक्षपाती नज़रिया रखते हैं। माइंडफुलनेस मानसिकता हमें अधिक यथार्थवादी होने और दुनिया को अधिक अनुकूल और कम दर्दनाक तरीके से देखने की अनुमति देती है।

13. जीवन एक नृत्य है। ध्यान उस नृत्य को देख रहा है (अमित रे)

ध्यान के माध्यम से हम अपने आप को उस चीज़ से दूर कर सकते हैं जो हमारे साथ प्रतिदिन होती है, इसे एक शांत जगह से देखने के लिए। भावनाओं को नियंत्रित करने और बेहतर निर्णय लेने के लिए यह अच्छा है।.

14. आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें। विचार ही हैं: विचार (एलन लोकोस)

हम जो पहले से सोचते हैं उसके आधार पर हम दुनिया की व्याख्या करते हैं। हमारे दिन-प्रतिदिन n में माइंडफुलनेस अभ्यास शामिल करेंइस गैर-न्यायिक दर्शन को अपनाने में आपकी मदद करता है.

15. जवाब; प्रतिक्रिया मत करो। सुनना; बात नहीं करते। सोचना; मत मानो (राजी लुकूर)

ध्यान के साथ हम चीजों को बहने दे सकते हैं, क्योंकि हम दुनिया को देखते हैं कि क्या होता है और हमारी उम्मीदों को एक तरफ छोड़कर। उदाहरण के लिए, सक्रिय रूप से सुनने के माध्यम से हम सुनने के बजाय सुनते हैं। इसका मतलब है कि हम भावनाओं पर ध्यान देते हैं और अशाब्दिक भाषा दूसरे की, केवल उनके शब्दों के बजाय।

16. ध्यान नया मोबाइल उपकरण है; कहीं भी, कभी भी, सावधानी से इस्तेमाल किया जा सकता है (शेरोन साल्ज़बर्ग)

ध्यान दिन के किसी भी समय और कहीं भी इस्तेमाल किया जा सकता है, और यह वर्तमान क्षण में लौटने और अधिक शांत और जागरूक होने का एक तरीका है.

17. माइंडफुलनेस जटिल नहीं है, हमें इसे करने के लिए बस याद रखना है (शेरोन साल्ज़बर्ग)।

दिमागीपन लागू करना मुश्किल नहीं है। यह सिर्फ अभ्यास और अनुशासन लेता है।. यह इच्छाशक्ति है जो फर्क करती है।

18. धैर्य के पास हर समय इसकी आवश्यकता होती है (एलन लोकोस)

सचेतन हमें धैर्य रखने और उम्मीदों के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. धैर्यवान होना उन महान गुणों में से एक है जो मनुष्य के पास हो सकते हैं।

19. मेरा अनुभव मुझे बताता है कि ज्यादातर चीजें उतनी बुरी नहीं होतीं जितनी मैंने सोचा था कि वे होंगी (मैरी डोरिया रसेल)

कई बार हम उन चीजों के बारे में जरूरत से ज्यादा चिंता करते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं।. यहां और अभी में रहना इन तर्कहीन विचारों को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। ध्यान से आंतरिक शांति प्राप्त होती है।

20. यह उत्सुक है कि जीवन, खाली, भारी (लियोन डौडेट)

एक विरोधाभास जो हमें प्रतिबिंबित करना चाहिए खुद को खोजने की आवश्यकता के बारे में और एक तनावमुक्त और खुशहाल आंतरिक जीवन जीते हैं।

21. हमारे पास दो जीवन हैं। दूसरा तब शुरू होता है जब हमें पता चलता है कि हमारे पास केवल एक ही है (कन्फ्यूशियस)

प्राच्य दार्शनिक भी एक जिज्ञासु विरोधाभास का प्रस्ताव करता है. जब हम अपने अस्तित्व के प्रति जागरूक होते हैं तभी हम अपनी भावनाओं के अनुसार जीना शुरू करते हैं।

22. बने रहें। कृतज्ञ बनो। सकारात्मक रहें। सच हो। अच्छा बनो (रॉय टी। बेनेट)

माइंडफुलनेस के मुख्य आधारों में से एक।

23. अपने आप के साथ अकेले एक मिनट के मौन में, मैं सबसे पहले जागरूक हो जाता हूं कि मैं क्या कर रहा हूं, और फिर मैं चुन सकता हूं कि मुझे बेहतर रास्ता तलाशना है या नहीं। (स्पेंसर जॉनसन)

दिमागीपन हमें खुद को बेहतर तरीके से जानने और भावनाओं को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने की अनुमति देती है।

24. दर्द से बचने की कोशिश ही सबसे ज्यादा दर्द पैदा करती है (गेबोर मेट)

इसीलिए मन को खाली छोड़ना और किसी भी विचार से छुटकारा पाना इतना महत्वपूर्ण है।

25. ध्यान करने के लिए नए गुणों को विकसित करना और होने के नए तरीकों को विकसित करना है (जॉन काबट-ज़िन)

माइंडफुलनेस हमें खुद के नए पहलुओं की खोज करने में मदद करेगी।

26. जो लोग ध्यान नहीं करते हैं और अकेले रहना नहीं सीखा है, वे स्वयं के साथ जेल में रहते हैं और शायद दूसरों के साथ भी (सर थॉमस ब्राउन)

माइंडफुलनेस हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करती है।

27. चुप रहो, संघर्ष को जाने दो, शांत हो जाओ, और अपने भीतर निवास करने वाली शाश्वत अच्छाई को याद करो (वेन डायर)

एक टिप जो हमें अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान करने में मदद कर सकती है I

28. ध्यान का रहस्य अपनी चेतना को विकसित, केंद्रित और निर्देशित करना है (स्टीफन बोडियन)

पूर्ण ध्यान या माइंडफुलनेस में यही शामिल है।

29. ध्यान और प्रार्थना आत्मा को खिलाती है (ओग मैंडिनो)

एक विचार जो मानव जाति के पूरे इतिहास में साझा किया गया है।

30. स्मरण और ध्यान मनुष्य की प्रथम शक्तियाँ हैं (Count of Mirabeau)

माइंडफुलनेस को नियमित रूप से अभ्यास में लाने से हम अपने भीतर महान शक्ति प्राप्त करेंगे।

31. अस्तित्व की उस विधा की विशिष्ट विशेषता जिसे हम ध्यान कहते हैं, वैराग्य है और फलस्वरूप, स्पष्ट धारणा और हमारे रास्ते में आने वाली किसी भी परिस्थिति का पर्याप्त रूप से जवाब देने की प्रवृत्ति (जॉन काबत-ज़िन)

किसी भी मानसिक सामग्री को छोड़ देने से हम वही हासिल करेंगे जो डॉ. जॉन काबट-ज़िन हमें प्रस्तावित करते हैं।

32. ध्यान का अभ्यास करें। यह कुछ जरूरी है। एक बार आनंद लेने के बाद, इसे छोड़ा नहीं जा सकता है, और लाभ तत्काल हैं (दलाई लामा)

हमें दलाई लामा की सलाह माननी चाहिए।

33. जिस किसी ने भी ध्यान का अभ्यास किया है वह जानता है कि हमारे गहरे, समझदार और अधिक सहज दिमाग (शक्ति गवानी) से जुड़ने के लिए हमारी "मानसिक बकवास" को शांत करना कितना मुश्किल है।

हम जितना अधिक अभ्यास करेंगे, यह उतना ही आसान होगा।

34. दर्द अपरिहार्य है, लेकिन दुख वैकल्पिक है (बुद्ध)

माइंडफुलनेस से हम उस पीड़ा को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।

35. ध्यान सभी धर्मों का आधार है (तैसेन देशिमारु)

और दिमागीपन पूर्वी धार्मिक परंपराओं पर आधारित है।

36. चिंतन अमरता का मार्ग है; प्रतिबिंब की कमी, मृत्यु का मार्ग (बुद्ध)

ध्यान में चिंतन और आत्मचिंतन जरूरी है।

37. ध्यान, जिस आध्यात्मिक अर्थ में मैं इसका उपयोग कर रहा हूं, आध्यात्मिक जीवन और ज्ञान में सभी विकास का रहस्य है। ध्यान की शक्ति के माध्यम से सभी पैगंबर, ऋषि और उद्धारकर्ता बन गए (जेम्स एलन)

मानव आत्मा को ऊपर उठाने के लिए ध्यान की शक्तियों और मस्तिष्क की क्षमता को जाना जाता है।

38. एक हजार खाली शब्दों से बेहतर, एक शब्द जो शांति लाता है (बुद्ध)

माइंडफुलनेस शांति, ज्ञान और संतुलन लाती है।

39. ध्यान हमें विक्षेपों को अनदेखा करना सिखाता है और अपना ध्यान वहाँ केंद्रित करना सिखाता है जहाँ हम इसे केंद्रित करना चाहते हैं (डैनियल गोलेमैन)

धारणा और भावनाओं का प्रबंधन इसी पर आधारित है।

40. गिलास न तो आधा भरा है और न ही आधा खाली है। कांच में लगातार बदलती सामग्री होती है, ठीक वैसे ही जैसे आपकी धारणा करती है।

दिमागीपन का अभ्यास करने से हमें दुनिया की हमारी धारणा बदलने में मदद मिलती है।

41. यह मानना ​​भूल है कि समय की कमी के कारण ध्यान का अभ्यास नहीं किया जा सकता। असली कारण मन की हलचल है (एंथनी डी मेलो)

हमें बहाने बनाना बंद कर देना चाहिए और अपने जीवन पर ध्यान देना शुरू कर देना चाहिए।

42. एक बुराई को याद रखना मन पर बोझ उठाने जैसा है (बुद्ध)

हमें उस बोझ से छुटकारा पाना चाहिए।

43. जीवन भविष्य की तैयारी है; और भविष्य के लिए सबसे अच्छी तैयारी ऐसे जीना है जैसे कि कोई नहीं था (अल्बर्ट आइंस्टीन)

अच्छी सलाह है, अतीत या भविष्य के बारे में न सोचें।

44. पल में जीने से आपको अपने जीवन में सभी आशीर्वादों के लिए कृतज्ञता का भाव मिलता है (ओपरा विनफ्रे)

दिमागीपन विशेषज्ञों के लिए एक विचार अच्छी तरह से जाना जाता है।

45. जैसे एक सांप अपनी त्वचा को छोड़ देता है, हमें अपने अतीत को बार-बार जाने देना चाहिए (बुद्ध)

यह बौद्ध दर्शन के आधारों में से एक है, जो सचेतनता से निकटता से संबंधित है।

46. आज आपके शेष जीवन का पहला दिन है (चार्ल्स डेडरिच)

हमें ऐसे जीना चाहिए जैसे कि हर दिन जीवन में एक नया अवसर हो।

47. अतीत को अपने वर्तमान को चोरी न करने दें (चेरालिया मोर्गन)

अतीत की बाधाएँ, अनुभव किए गए अनुभव, हमें बाधित कर सकते हैं और वर्तमान क्षण में असुविधा उत्पन्न कर सकते हैं।

48. हारने वाले अतीत में रहते हैं। विजेता अतीत से सीखते हैं और वर्तमान में भविष्य की ओर काम करने का आनंद लेते हैं (डेनिस वेटली)

माइंडफुलनेस हमें वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।

49. गहराई से महसूस करें कि वर्तमान क्षण ही आपके पास है। अभी को अपने जीवन का मुख्य लक्ष्य बनाएं (एखर्ट टोल)

वर्तमान में रहना हमें संतुलन, शांति और आध्यात्मिक शक्ति प्रदान करेगा।

50. सभी चीजों में उपस्थित रहें और सभी चीजों के लिए आभारी रहें (माया एंजेलो)

माइंडफुलनेस हमें उन अच्छी चीजों के लिए आभारी होना भी सिखाती है जो वर्तमान हमें देता है।

51. वर्तमान क्षण जो भी हो, इसे ऐसे स्वीकार करें जैसे कि आपने इसे चुना हो (एकहार्ट टोले)

हमारे साथ जो कुछ भी होता है वह हमारे लिए सुविधाजनक होता है। अपने पक्ष में वर्तमान का उपयोग करके हम अकल्पनीय हासिल कर सकते हैं।

52. कल का चेक रद्द किया गया है; कल एक वचन पत्र है; आज ही आपके पास एकमात्र नकदी है इसलिए इसे बुद्धिमानी से खर्च करें (के लियोन्स)

आज हमारे पास सब कुछ है।

53. मेरे पास वह सब है जो मुझे चाहिए और जो कुछ भी मुझे चाहिए वह सब अभी मेरे पास है (बायरन केटी)

एक दर्शन जो दिमागीपन को पूरी तरह से परिभाषित कर सकता है।

54. अब तुम बस यहीं हो; आप अभी जीवित हैं (जॉन काबट-ज़िन)

माइंडफुलनेस के साथ हम अपना ध्यान यहां और अभी पर केंद्रित कर पाएंगे।

55. यह मनुष्य का अपना मन है, न कि उसका शत्रु, जो उसे बुरे रास्तों की ओर आकर्षित करता है (बुद्ध)

अपने मन पर हावी होकर हम खुद को नकारात्मक विचारों से रोक पाएंगे।

56. जीवन एक महान और अद्भुत रहस्य है, और केवल एक चीज जो हम निश्चित रूप से जानते हैं वह यह है कि अभी यहां क्या है। इसे याद मत करो (लियो बुस्काग्लिया)

हमें वर्तमान में पूरी तरह से जीने का जोखिम उठाना चाहिए और अपने जीवन का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए।

57. जीवन की तरह अभिनय करना बंद करो एक पूर्वाभ्यास है। इस दिन को ऐसे जियो जैसे कि यह तुम्हारा आखिरी दिन हो। अतीत खत्म हो गया है और पीछे छूट गया है। भविष्य की गारंटी नहीं है (वेन डायर)

सकारात्मकता और प्रेरणा से भरा एक मुहावरा।

58. अतीत को अपने जीवन के रास्ते में न आने दें। भविष्य को भी आपको परेशान न करने दें। अतीत कुछ ऐसा है जो अब मौजूद नहीं है, और भविष्य भी मौजूद नहीं है। आपको वर्तमान में जीना चाहिए

केवल आज पर ध्यान केन्द्रित करने से जीवन अधिक सुखी रहता है।

59. मैं हमेशा वर्तमान में रहता हूं। भविष्य जो मैं नहीं जान सकता। मेरे पास अब अतीत नहीं है (फर्नांडो पेसोआ)

महान बुद्धिजीवियों ने वर्तमान में जीने के लाभों को पहचाना है।

60. यदि आप उदास हैं तो आप अतीत में जी रहे हैं, यदि आप चिंतित हैं तो आप भविष्य में जी रहे हैं, यदि आप शांति में हैं तो आप वर्तमान में जी रहे हैं (लाओ त्ज़ु)

चीनी दर्शन का एक उत्कृष्ट उद्धरण जो हमें माइंडफुलनेस को और अधिक समझने में मदद कर सकता है।