24 शक्तियों को बढ़ाने के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार

परंपरागत रूप से, मनोविज्ञान ने सबसे पहले लक्षणों को दूर करने पर ध्यान केंद्रित किया है, जब रोगी परामर्श के लिए आता है तो कुछ ऐसा होता है। इस प्रकार, अगर आपको डिप्रेशन है, माँग उदासी और निराशा को दूर करो, और यदि उदाहरण के लिए आपके पास है चिंता (सांस लेने में कठिनाई, धड़कन आदि के साथ) आप चिंता को खत्म करना चाहते हैं।

मेरे नज़रिये से, यदि मनोवैज्ञानिक उपचार विशेष रूप से नकारात्मक ("मैं बुरे को हटा देता हूं और यह है") पर केंद्रित है, तो यह अधूरा है, चूंकि यह केवल उन चीजों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करता है जो सकारात्मकता पर काम किए बिना असुविधा पैदा करती हैं, ताकत विकसित करने की संभावना।

उपचार का उद्देश्य केवल "पीड़ा को खत्म करना" नहीं होना चाहिए बल्कि हमारे पास संसाधनों को बढ़ाने और खेती करने पर भी होना चाहिए सकारात्मक भावनाएं और विचार.

ताकत विकसित करने के लिए मनोविज्ञान

लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए तकनीकों का उपयोग करने के अलावा (विश्राम तकनीकेंविचार संशोधन तकनीक, समस्या समाधान, आत्म - संयम...) व्यक्ति को आनंद लेने की क्षमता, अपने जीवन के अर्थ को पहचानने की क्षमता, व्यक्तिगत क्षमताओं, आशावाद को विकसित करना चाहिए...

इस तरह, न केवल कमजोरियों की भरपाई की जाती है और घाव ठीक हो जाते हैं, बल्कि दक्षताओं का विकास किया जाता है जिसका व्यक्ति भविष्य में उपयोग कर सकता है. इसके अलावा, इस तरह आप निवारक रूप से भी काम कर सकते हैं (न केवल "लक्षण होने पर इलाज" के एक मॉडल से हिंसा जैसे विषय दोनों में से एक दवाओं का सेवन.

इस स्थिति से, तीन लौकिक क्षणों में सकारात्मक भावनाओं की खेती की जाती है: अतीत में, इसे सकारात्मक तरीके से महत्व देना ताकि यह भलाई उत्पन्न करे; वर्तमान में, प्रेरित होना और प्रवाहित होना; और भविष्य में आशा और आशावाद के साथ सकारात्मक तरीके से इसकी ओर देखने के लिए।

आपके पास एक अस्थायी क्षण में सकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं लेकिन दूसरों में नहीं: उदाहरण के लिए, कोई शांत महसूस कर सकता है वर्तमान और भविष्य के लिए बहुत कम आशा रखते हैं, या वर्तमान और भविष्य की ओर देखते हैं लेकिन इससे असंतुष्ट हैं अतीत।महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कुछ खेती योग्य है.

स्वायत्तता हासिल करना सीखना

यदि, उदाहरण के लिए, यह अतीत है "वह जो हमें पकड़ता है", हम अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए अपने इतिहास को फिर से लिखना सीख सकते हैं. अतीत के मामले में, हमारी भावनाएँ पूरी तरह से हमारी सोच से, हमारे द्वारा की गई व्याख्या से निर्धारित होती हैं; इसी वजह से जीते हुए इतिहास को दोबारा लिखने से भावनाएं बदल जाती हैं।

हम इन तीन समयों पर चिंतन कर सकते हैं: अतीत में, मैंने बहुत समय पहले जो किया था, उस पर मुझे गर्व है; वर्तमान में 3 सकारात्मक बातें लिखें उदाहरण के लिए आज; और भविष्य में, मैं अल्पावधि और दीर्घावधि में क्या करना चाहूंगा।

24 व्यक्तिगत ताकत

ताकत मनोवैज्ञानिक लक्षण और विशेषताएं हैं जो विभिन्न स्थितियों में और समय के साथ होती हैं और इन्हें प्रशिक्षित किया जा सकता है और इसलिए इसमें सुधार किया जा सकता है। वे निम्नलिखित हैं।

शक्तियाँ जो ज्ञान के अधिग्रहण और उपयोग को प्रभावित करती हैं

1. जिज्ञासा, दुनिया में रुचि।

2. ज्ञान और सीखने का प्यार (नई शिक्षा प्राप्त करने की निरंतर प्रवृत्ति)।

3. निर्णय, आलोचनात्मक सोच, खुले विचारों वाला (चीजों के बारे में सोचना और उनके सभी अर्थों की जांच करना, बेतरतीब ढंग से निष्कर्ष पर पहुंचे बिना)।

4. बुद्धि, मौलिकता, व्यावहारिक बुद्धिमत्ता (नए और उत्पादक रास्तों और चीजों को करने के तरीकों के बारे में सोचना)।

5. सामाजिक बुद्धिमत्ता, व्यक्तिगत बुद्धि, भावात्मक बुद्धि (स्वयं और दूसरों का ज्ञान)।

6. परिप्रेक्ष्य (समस्याओं को हल करने और खुद के लिए परिप्रेक्ष्य हासिल करने में दूसरों की मदद करने में सक्षम होना)।

ताकतें जो कठिन परिस्थितियों में लक्ष्यों की प्राप्ति का संकेत देती हैं

7. साहस और बहादुरी (खतरे, परिवर्तन, कठिनाई या दर्द से भयभीत न हों)।

8. दृढ़ता, मेहनतीपन, परिश्रम (बाधाओं के बावजूद किसी गतिविधि में बने रहना)।

9. ईमानदारी, ईमानदारी, प्रामाणिकता (अपनी स्वयं की भावनाओं और किए गए कार्यों के लिए जिम्मेदारी मानते हुए)।

ताकतें जो दूसरों की देखभाल और दोस्ती और स्नेह की पेशकश करती हैं

10. भलाई और उदारता।

11. प्यार करो और प्यार पायो (दूसरों के साथ अंतरंग और गहरे संबंधों को महत्व दें)।

ताकतें जो एक स्वस्थ सामुदायिक जीवन का संकेत देती हैं

12. शिष्टाचार, टीम वर्क, निष्ठा (एक टीम या लोगों के समूह के भीतर अच्छी तरह से काम करना, समूह के प्रति वफादार रहना और उसका हिस्सा महसूस करना)।

13. निष्पक्षता और इक्विटी (व्यक्तिगत भावनाओं को अन्य लोगों के बारे में पक्षपातपूर्ण निर्णय लेने की अनुमति न दें।)

14. नेतृत्व (जिस समूह का एक सदस्य है, उसे कार्य करने के लिए प्रोत्साहित करें और समूह में लोगों के बीच संबंधों को मजबूत करें)।

ताकत जो हमें अधिकता (संयम) से बचाती है

15. आत्म - संयम (अपनी स्वयं की भावनाओं और कार्यों को नियंत्रित करने की क्षमता, आवेगों और भावनाओं पर नियंत्रण रखना)।

16. विवेक, विवेक, सावधानी (ऐसा कुछ न कहें या न करें जिससे आपको बाद में पछताना पड़े)।

17. विनय, विनम्रता (ध्यान का केंद्र बनने की कोशिश न करें या खुद को दूसरों से ज्यादा खास मानने की कोशिश न करें)।

शक्तियाँ जो जीवन को अर्थ प्रदान करती हैं (उत्कृष्टता)

18. सुंदरता और उत्कृष्टता की सराहना (जानें कि दिन-प्रतिदिन चीजों की सुंदरता की सराहना कैसे करें या प्रकृति, कला, विज्ञान जैसे जीवन के पहलुओं में रुचि लें)।

19. कृतज्ञता (किसी के साथ होने वाली अच्छी चीजों से अवगत रहें और आभार व्यक्त करें)।

20. आशा, आशावाद, भविष्य के प्रति प्रक्षेपण (भविष्य के सर्वोत्तम की अपेक्षा करें और इसे प्राप्त करने की योजना बनाएं)।

21. अध्यात्म, आस्था, धार्मिक भावना (जीवन का एक दर्शन होना, धार्मिक या नहीं, जो आपको सामान्य रूप से ब्रह्मांड के हिस्से के रूप में रखता है, जीवन में एक उद्देश्य है)।

22. क्षमा मांगना (क्षमा करें, दूसरों को दूसरा मौका दें)।

23. हँसोड़पन - भावना (वह हंसना पसंद करता है और दूसरों को हंसाता है, वह जीवन के सकारात्मक पक्ष को देखता है)।

24. जुनून, उत्साह.