तनाव के 3 प्रकार (और उनकी विशेषताएं)

तनाव एक ऐसी चीज है जो हममें से कई लोगों को दैनिक आधार पर प्रभावित करती है. यह एक साइकोफिजियोलॉजिकल अवस्था है जिसका हमारे दैनिक जीवन में सामाजिक, शैक्षणिक, पेशेवर और स्वास्थ्य स्तर पर प्रभाव पड़ता है।

लेकिन तनाव का कोई एक प्रकार नहीं है। विशेष रूप से, तीन मुख्य प्रकार के तनाव हैं। इस लेख में हम 3 प्रकार के तनाव को जानेंगे: इसकी विशेषताएं, कारण और लक्षण। सबसे पहले, लेकिन, हम बताएंगे कि तनाव क्या है।

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तनाव क्या है?

तनाव के बारे में बहुत से लोग बात करते हैं, लेकिन क्या हम जानते हैं कि यह वास्तव में क्या है? यह पर्यावरण की मांगों या मांगों के प्रति एक जीव की प्रतिक्रिया है, जिसे व्यक्ति अपर्याप्त संसाधनों के कारण पर्याप्त रूप से सामना नहीं कर सकता है।

रोगसूचक स्तर पर इसे विभिन्न तरीकों से व्यक्त किया जा सकता है: चिंता, बेचैनी, थकान, थकान, शारीरिक थकावट और exhaust मानसिक, माइग्रेन, तनाव, अवसादग्रस्तता के लक्षण, सोने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, अति उत्साह, घबराहट, आदि।

तनाव लोगों के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक जोखिम कारक है; इसलिए इसके प्रकट होने की स्थिति में इसे रोकना और इसका उचित इलाज करना बहुत जरूरी है। तनाव विभिन्न प्रकार के होते हैं, जैसा कि हम बाद में देखेंगे।

लक्षण

जैसा कि हमने देखा है, तनाव के लक्षण विविध हैं। विशेष रूप से, तनाव के कारण होने वाले लक्षणों को चार प्रकारों में बांटा गया है:

• व्यवहार: परिहार, अनिद्रा, काम खत्म करने में कठिनाई, रोना, कंपकंपी...
• भावनात्मक: चिड़चिड़ापन, बेचैनी, चिंता, अवसाद, आराम करने में कठिनाई...
• साइकोफिजियोलॉजिकल: मांसपेशियों में तनाव, तनाव सिरदर्द, उल्टी, कब्ज, दांत पीसना ...
• संज्ञानात्मक: चिंतित और विनाशकारी विचार, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई ...
• सामाजिक: अन्य लोगों की तलाश करने या उनसे बचने की प्रवृत्ति, रिश्तों की गुणवत्ता में बदलाव ...

तनाव के 3 प्रकार (और वे आपको कैसे प्रभावित कर सकते हैं)

वास्तव में, तनाव एक एकात्मक अवधारणा नहीं है, बल्कि विभिन्न प्रकार के तनाव होते हैं, उनकी विशेषताओं, उनकी अस्थायीता के आधार पर, उत्पत्ति (ईटियोलॉजी), आदि।

हम 3 प्रकार के तनाव को देखने जा रहे हैं जो मौजूद हैं; प्रत्येक के बारे में, हम इसकी सामान्य विशेषताओं के साथ-साथ इसकी उत्पत्ति के कारणों और इसके कारण होने वाले लक्षणों की व्याख्या करेंगे:

1. तीव्र तनाव: विशेषताएं

तनाव का पहला प्रकार तीव्र तनाव है, जो समय के पाबंद (कभी-कभी) पर्यावरण से मांग की प्रतिक्रिया के रूप में शुरू होता है। यह मांग पर्यावरण या आसपास के लोगों का दबाव भी हो सकती है। यह तनाव का सबसे आम प्रकार है।

इस प्रकार, यह किसी भी व्यक्ति के जीवन में प्रकट हो सकता है; सकारात्मक हिस्सा यह है कि अन्य दो के विपरीत, इससे निपटने के लिए अपेक्षाकृत आसान तनाव है।

१.१. का कारण बनता है

तीव्र तनाव के कारण बहुत विविध हो सकते हैं: उदाहरण के लिए एक नई नौकरी, शहर का परिवर्तन, एक विशिष्ट दुर्व्यवहार, काम पर मांगों, पढ़ाई में मांग, परिवर्तन का सामना करना पड़ता है स्कूल, आदि

इन सभी कारणों में एक ही विशेषता है, और वह यह है कि व्यक्ति के पास संसाधन नहीं हैं मनोवैज्ञानिक, व्यवहारिक और / या संज्ञानात्मक पर्याप्त की मांगों या मांगों का सामना करने के लिए वातावरण।

१.२. लक्षण

तीव्र तनाव के विशिष्ट लक्षणों में सामान्य थकान, ठंडे हाथ और पैर, अति-उत्तेजना, अवसाद की भावना और यहां तक ​​कि चिंता शामिल हैं। दूसरी ओर, सामान्यीकृत तनाव प्रकट हो सकता है।

2. तीव्र प्रासंगिक तनाव: विशेषताएं

दूसरे प्रकार के तनाव जो हम समझाने जा रहे हैं, वह तीव्र प्रासंगिक तनाव है। इस मामले में, यह पिछले वाले की तरह एक तीव्र तनाव है, लेकिन आवर्तक भी है; यानी इसे समय के साथ दोहराया जाता है।

इस प्रकार, जो व्यक्ति इससे पीड़ित है, वह एक तरह के तनावपूर्ण "सर्पिल" में फंस सकता है, जिससे उन्हें लगता है कि वे कभी भी बच नहीं पाएंगे। यह सर्पिल व्यक्ति के लिए इस तरह की मांगों और जिम्मेदारियों को दर्शाता है कि वे अंत में उच्च स्तर का तनाव पैदा करते हैं।

मांगें, वास्तव में, आत्म-मांग की एक बढ़ी हुई स्थिति में, व्यक्ति द्वारा स्वयं थोपी जाती हैं।

२.१. का कारण बनता है

पिछले मामले की तरह, तीव्र एपिसोडिक तनाव में कारण बहुत विविध हो सकते हैं। इसके कुछ उदाहरण हैं: बार-बार भुगतना लेकिन कभी-कभार धमकाना (बदमाशी), काम पर उत्पीड़न (भीड़ लगाना), धमकियाँ प्राप्त करना, दुर्व्यवहार की स्थितियों को झेलना आदि।

उसी तरह जो तीव्र तनाव में होता है, एपिसोडिक तीव्र तनाव के सभी कारण इस विशेषता को साझा करते हैं कि व्यक्ति अभिभूत महसूस करता है, और पर्यावरण की मांगों के लिए पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया नहीं दे सकता (अपर्याप्त होने के कारण) संसाधन)।

२.२. लक्षण

रोगसूचक स्तर पर, तीव्र एपिसोडिक तनाव वाले लोग निम्नलिखित लक्षण दिखाते हैं (या उनमें से कुछ): चिड़चिड़ापन, घबराहट, चिंता, अस्वस्थता और थकान। वे ऐसे लोग हैं जो अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोष दे सकते हैं, जिस स्थिति में वे हैं।

इसके अलावा, एक उल्लेखनीय निराशावाद और महान नकारात्मकता है; इस प्रकार, ये लोग सब कुछ काला देखते हैं और यहां तक ​​​​कि महसूस करते हैं कि वे इस स्थिति से कभी "बच" नहीं पाएंगे।

इस प्रकार के तनाव के अन्य लक्षण जो प्रकट हो सकते हैं वे हैं: माइग्रेन, (तनाव) दर्द, छाती में दबाव, हृदय रोग की चपेट में आना, उच्च रक्तचाप आदि।

3. पुराना तनाव: विशेषताएं

तनाव का तीसरा प्रकार पुराना तनाव है, जो आमतौर पर सबसे गंभीर होता है. यह समय में अधिक लंबा तनाव है; यह महीनों, और वर्षों तक भी रह सकता है। इसकी तीव्रता का स्तर भिन्न हो सकता है, लेकिन इसकी परिभाषित विशेषता यह है कि यह समय के साथ रहता है। इस प्रकार, जो व्यक्ति पुराने तनाव से पीड़ित होता है, वह बहुत अधिक शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित होता है, जो अंत में स्थिर रहता है।

जो व्यक्ति इसे पीड़ित करता है वह भी पिछले मामले की तरह फंसा हुआ महसूस करता है, लेकिन इस बार बहुत अधिक समय के लिए (चूंकि पिछले प्रकार का तनाव एपिसोडिक था)।

इस तरह, व्यक्ति को यह नहीं पता होता है कि अपनी समस्याओं को हल करने और तनाव के इस महान स्रोत को रोकने के लिए क्या करना चाहिए; इस कारण से, कई अवसरों पर, वह समाधान की तलाश में समाप्त हो जाता है (वह एक तरह की सीखी हुई लाचारी में डूब जाता है)।

३.१. का कारण बनता है

लेकिन कौन सी जीवन स्थितियां पुराने तनाव की स्थिति को ट्रिगर कर सकती हैं? उदाहरण के लिए, गरीबी की स्थिति, एक बेकार और असंरचित परिवार की गोद में रहना, अपनी नौकरी खोना और लंबे समय तक बेरोजगार रहना आदि।

कभी-कभी इस प्रकार के तनाव की उत्पत्ति बचपन के दौरान अनुभव की गई एक दर्दनाक घटना (यौन शोषण, मनोवैज्ञानिक शोषण ...) है, जो अंत में व्यक्ति के व्यक्तित्व को प्रभावित करती है।

३.२. लक्षण

पुराने तनाव के लक्षणों में शामिल हैं: अवसाद के लक्षणथकान (शारीरिक और/या भावनात्मक स्तर पर), अन्य बीमारियों के विकसित होने का जोखिम (उदाहरण के लिए हृदय रोग, त्वचा रोग, पाचन तंत्र के रोग, आदि) साथ ही व्यसनों (शराब या अन्य दवाओं का दुरुपयोग), अनिद्रा, चिंता के लक्षण, विकसित होने का जोखिम, आदि।

दूसरी ओर, असुरक्षा की भावना या लाचारी की भावना भी प्रकट हो सकती है सीखा (यह महसूस करते हुए कि "कुछ भी हम पर निर्भर नहीं है" और समाधान की तलाश करना बंद कर दें समस्या)।

पुराना तनाव, यदि यह लंबे समय तक रहता है और पर्याप्त तीव्रता का होता है, तो अंतत: रोधगलन या अन्य रोग हो सकते हैं (उदाहरण के लिए, इक्तुस).

के विचार आत्मघाती, जब स्थिति अब सहन नहीं की जा सकती है और व्यक्ति को "अभिभूत" करता है। इस प्रकार, पुराने तनाव का सबसे गंभीर लक्षण मृत्यु है, जो आत्महत्या, हिंसा, दिल का दौरा, कैंसर आदि के माध्यम से आ सकता है।

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