बॉडी पोस्चर से हम अपने मूड को कैसे सुधार सकते हैं?

हमारी भलाई और जीवन की गुणवत्ता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि हम अपनी भावनाओं से कैसे संबंधित हैं। हालाँकि, यह एक जटिल कार्य है, जिसमें हमें कुछ निश्चित अपनाने की आवश्यकता के अलावा यदि हम अपने पक्ष के बारे में कुछ गलत धारणाएँ रखते हैं, तो दिनचर्या नहीं हो सकती है भावनात्मक।

इन समस्याग्रस्त विश्वासों में से पहला यह है कि हम उन भावनाओं का अनुभव करने के लिए अभिशप्त हैं जो हम पूरी तरह से करते हैं अनायास, वे हमारी चेतना में एक तरह से प्रकट होते हैं जो हमारी इच्छा और हमारी इच्छा से पूरी तरह से अलग हो जाते हैं रूचियाँ; सच्चाई यह है कि यद्यपि हम अपने मन में होने वाली घटनाओं को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, हमारे पास जो कुछ भी होता है, उसके बारे में हम कैसा महसूस करते हैं, इसे प्रभावित करने के लिए हमारे पास कुछ पैंतरेबाज़ी होती है।

और इन मान्यताओं में से दूसरा यह है कि भावनाएं हमेशा अंदर से बाहर प्रकट होती हैं, हमारी व्यक्तिपरकता से लेकर वस्तुनिष्ठ क्रियाओं और आंदोलनों तक जो हमारे में परिलक्षित होती हैं शरीर। दरअसल, जिस तरह से इमोशनल का असर हमारे शरीर और हमारे कार्यों पर पड़ता है, वही बात उलटी भी होती है: हम ऐसे कार्यों को अंजाम दे सकते हैं जो हमारे पक्ष को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं भावनात्मक। यह ठीक बाद वाला है जिस पर हम ध्यान केंद्रित करते हुए इस लेख में चर्चा करेंगे

हम शरीर की मुद्राओं के माध्यम से अपनी भावनाओं को कैसे प्रभावित कर सकते हैं.

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हमारी मुद्रा हमारी भावनाओं को कैसे प्रभावित करती है?

तंत्रिका तंत्र एक साधारण "कंट्रोल पैनल" होने से बहुत दूर है जिससे आदेश जारी किए जाते हैं और हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित किया जाता है। जिस प्रकार मस्तिष्क तंत्रिका आवेगों को न्यूरॉन्स की जंजीरों के माध्यम से मांसपेशियों, ग्रंथियों और सभी प्रकार के अंगों को सक्रिय या निष्क्रिय करने के लिए भेजता है, यह हमारे भीतर होने वाली हर चीज (या जो हमारे द्वारा पंजीकृत है) से लगातार सूचनाओं की एक धारा प्राप्त कर रहा है इंद्रियां)।

दूसरे शब्दों में, उनका कार्य एकतरफा नहीं है, बल्कि इसमें भाग लेता है धारणा-क्रिया का फीडबैक लूप और यह कि इसकी कोई स्पष्ट दिशा नहीं है: उसी तरह, उदाहरण के लिए, हमारे द्वारा लिए गए निर्णय हमारे तरीके को प्रभावित करते हैं चलते हैं, हमारे चलने का तरीका हमें विभिन्न उत्तेजनाओं को दर्ज करने के लिए प्रेरित करता है और ये नए "इनपुट" हमारे राज्यों को प्रभावित करते हैं मानसिक।

यह दोनों जैविक प्रक्रियाओं के साथ होता है जो हमारी स्वैच्छिक क्रियाओं और अनैच्छिक क्रियाओं पर निर्भर करती हैं। उदाहरण के लिए, हमारा तंत्रिका तंत्र न्यूरॉन्स के नेटवर्क से भरा है जो हमारे मस्तिष्क को हर समय बहुत सारी जानकारी भेजता है, और हमारी मांसपेशियों में भी कुछ निश्चित होते हैं। संवेदी संरचनाएं जो प्रत्येक भाग की स्थिति के बारे में सूचित करती हैं: ये मांसपेशी स्पिंडल, गोल्गी कण्डरा अंग और के रिसेप्टर्स हैं जोड़।

परंतु ये "इनपुट" केवल सूचना नहीं हैं जैसा कि हम आमतौर पर इसे समझते हैं; यह केवल एक सामग्री नहीं है जिस पर निर्णय लेना और बौद्धिक दृष्टिकोण से जानना है कि हमारे शरीर में क्या होता है। यह कुछ या अन्य भावनाओं की उपस्थिति का भी समर्थन करता है। कुछ ऐसा जो समझ में आता है अगर हम इस बात को ध्यान में रखते हैं कि भावनाएं प्राचीन अनुकूली तंत्र हैं जो हमें उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में मदद करती हैं। जल्दी और बिना सोचे-समझे, जो जीवित रहने के लिए महत्वपूर्ण है (हम हमेशा कुछ मिनटों को प्रतिबिंबित करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं करने के लिए)।

इस प्रकार, यह असामान्य नहीं है कि हमारे पूरे वंश में, सैकड़ों हजारों वर्षों से, वे हमारे तंत्रिका तंत्र में "पूर्व-क्रमादेशित" रहे हैं। एक निश्चित भावनात्मक स्थिति को शरीर की कुछ स्थितियों से जोड़ने के लिए पूर्वाभासों की एक श्रृंखला; यह कुछ ऐसा है जो हमें खतरों से बचाने में मदद करता है और बिना अधिक समय लिए अधिकतम दक्षता के साथ अवसरों का लाभ उठाता है।

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आसन के मार्ग हमारी भावनाओं पर प्रभाव डालते हैं

जिस तरह से हमारे आसन हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं उसे दो श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है।

1. आंतरिक मार्ग

आंतरिक मार्ग वह है जो हमारे अपने शरीर में होता है।. यानी जैविक और हमारी जैविक प्रवृत्तियों से सबसे अधिक प्रभावित है।

2. मनोसामाजिक मार्ग

मनोसामाजिक मार्ग पर आधारित है संचार हम अपने आस-पास के लोगों के साथ बनाए रखते हैं जो हमें देख सकते हैं. विशेष रूप से, यह गैर-मौखिक संचार पर आधारित है; जिस तरह से हम उन तत्वों के माध्यम से जानकारी का उत्सर्जन करते हैं जिन्हें शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है, जिस तरह से इन तथ्यों की व्याख्या दूसरों द्वारा की जाती है। हमारे आसन एक संदेश देते हैं, और हम उस तरीके को दर्ज करते हैं जिससे दूसरे लोग उस जानकारी को प्राप्त करते हैं।

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बॉडी पोस्चर से मूड कैसे सुधारें?

हालांकि प्रत्येक मामला अद्वितीय है और आम तौर पर यह सलाह दी जाती है कि एक प्राप्त करने के लिए मनोचिकित्सा पर जाएं भावनात्मक प्रबंधन में व्यक्तिगत प्रशिक्षण, मोटे तौर पर ये वे सुझाव हैं जिन्हें आप लागू कर सकते हैं आपके जीवन को।

1. यदि आप आराम करना चाहते हैं तो अपनी बाहों को पार करने या अपने हाथों को सामने इंटरलॉक करने से बचें

का तथ्य अपनी बाहों को पार करना या अपने हाथों को उरोस्थि के नीचे रखना इस उम्मीद से जुड़ा है कि कुछ या कोई हम पर हमला कर सकता है; इसलिए हम कुछ कमजोर हिस्सों की रक्षा के लिए अपने हथियारों का इस्तेमाल करते हैं। ऐसा करने से हम पहली बार में थोड़ा नर्वस महसूस कर सकते हैं, लेकिन हम उस स्थिति के साथ तेजी से आगे बढ़ेंगे जब हम देखेंगे कि अधिक खुली स्थिति अपनाने के कोई नकारात्मक परिणाम नहीं हैं।

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2. अगर आप अपना आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं तो अपने शरीर को झुकाएं नहीं

इसी तरह, यदि आप तनाव में नहीं रहना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा है कि आप अपने पूरे शरीर को उस ओर उन्मुख करें जहां आपका मुख्य वार्ताकार है. यदि आप अपने विकर्ण की पेशकश करते हैं, तो आपका शरीर व्याख्या करेगा कि कुछ ऐसा है जिससे आपको उस व्यक्ति से डरना चाहिए।

3. सीधे रहो

अपनी रीढ़ को पूरी तरह से कठोर (स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित नहीं) रखने के प्रति जुनूनी हुए बिना, कम से कम कोशिश करें कि ज्यादा न झुकें. यह आसन केवल कई मांसपेशी समूहों को एक ही समय में पूरी तरह से अनावश्यक तरीके से कठोर रखने का काम करता है, जिससे वह सक्रिय रहता है अनुभव करें कि आपके साथ कुछ बुरा हो सकता है और आपके आत्मविश्वास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है क्योंकि आप खुद को कैसे देखते हैं और आप कैसे हैं वे समझते हैं

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क्या आप मनोचिकित्सा प्रक्रिया शुरू करने में रुचि रखते हैं?

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