भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचने की 11 आदतें

भावनात्मक परिपक्वता एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग उन लोगों को नाम देने के लिए किया जाता है जिनके पास a भावात्मक बुद्धि उच्च। वे लोग हैं जो उनकी और दूसरों की भावनाओं को समझेंउनके पास अच्छे सामाजिक कौशल हैं और वे अपने व्यवहार को इस समय और पर्यावरण के अनुकूल बनाने के लिए विनियमित करते हैं।

भावनात्मक परिपक्वता तक पहुंचा जा सकता है, लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए आदतों और व्यवहारों की एक श्रृंखला को अंजाम देना आवश्यक है।

भावनात्मक परिपक्वता प्राप्त करने की आदतें

ध्यान रखें कि भावनात्मक परिपक्वता व्यक्तिगत विकास से जुड़ी होती हैदूसरे शब्दों में, यह कुछ आदतों के माध्यम से समय के साथ विकसित होता है। जबकि यह सच है कि कुछ भावनात्मक खुफिया पाठ्यक्रम जो भावनात्मक कौशल प्राप्त करने में सहायक हो सकता है, बहुत से लोग इन्हें सीखते हैं व्यवहार के रूप में वे अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत करते हैं और विभिन्न स्थितियों के साथ प्रयोग करते हैं जीवन का।

भावनात्मक परिपक्वता है मनोवैज्ञानिक कल्याण से निकटता से जुड़ा हुआ है, चूंकि विभिन्न अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोग अधिक खुश होते हैं और जीवन में अधिक सफलता प्राप्त करते हैं।

1. पूरा ध्यान दें

माइंडफुलनेस एक ऐसा शब्द है जो आज माइंडफुलनेस के उदय के साथ बहुत लोकप्रिय हो गया है, लेकिन इसका एक प्राचीन मूल है, क्योंकि यह बौद्ध धर्म और इसकी मान्यताओं में निहित है। सच्चाई यह है कि माइंडफुलनेस हमें भावनात्मक रूप से बुद्धिमान बनाती है, हमें हमारी भावनाओं और हमारे विचारों से अवगत कराती है और हमें अपने आस-पास के संदर्भ पर ध्यान देने में मदद करता है, इसे बेहतर ढंग से अनुकूलित करने के लिए।

जो लोग माइंडफुलनेस पर काम करते हैं वे अधिक भावनात्मक संतुलन का आनंद लेते हैं और एक गैर-न्यायिक मानसिकता हैवे एक-दूसरे के साथ करुणा का व्यवहार भी करते हैं और जीवन की असफलताओं को स्वीकार करते हैं।

चूँकि माइंडफुलनेस बदलाव की दिशा में पहला कदम है, इन अभ्यासों के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करना मददगार हो सकता है: "आपकी भावनात्मक भलाई को बेहतर बनाने के लिए 5 माइंडफुलनेस व्यायाम”.

2. आप गलतियों से सीखते हैं

स्वीकृति भावनात्मक कल्याण की चाबियों में से एक है और अगर हम खुश रहना चाहते हैं तो यह जरूरी है. जीवन हमें सिखाता है कि चीजें हमेशा वैसी नहीं होतीं जैसी हम चाहते हैं, लेकिन कई बार हम खुद पर बहुत सख्त हो सकते हैं।

दरअसल, अगर हमारे पास उचित रवैया है, असफलताएं बढ़ने के अच्छे अवसर हो सकती हैं. इसलिए परफेक्शनिज्म को एक तरफ रखना जरूरी है, क्योंकि हम कितना भी इसे हमारे लिए अच्छा क्यों न समझें, यह हमें दुख देता है। आप इस लेख में पूर्णतावाद के बारे में अधिक जान सकते हैं: "पूर्णतावादी व्यक्तित्व: पूर्णतावाद के नुकसान”

3. मुखरता विकसित करें

भावनात्मक परिपक्वता आमतौर पर पारस्परिक संबंधों में परिलक्षित होती है अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, और यद्यपि हम हमेशा इससे सहमत नहीं होंगे दूसरों की राय, उन्हें स्वीकार करना और अनादर किए बिना हम जो सोचते हैं उसे कहना संभव है किसी को भी नहीं।

इसे ही मुखर होना कहा जाता है, क्योंकि मुखरता एक संचार शैली है जिसमें, दूसरे व्यक्ति की बातों या विचारों से सहमत न होने के बावजूद, हम असभ्य हुए बिना कार्य करते हैं और हम आश्वस्त और सुरक्षित हैं, हमेशा सम्मान करते हैं. मुखरता एक प्रमुख सामाजिक कौशल है।

• संबंधित लेख: "मुखरता: संचार में सुधार के लिए 5 बुनियादी आदतें”

4. खुद को जानें

आत्म-ज्ञान भावनात्मक बुद्धिमत्ता के सिद्धांतों में से एक है, और इसलिए भावनाओं का प्रबंधन करते समय परिपक्वता का है। और यह है कि इन भावनाओं को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए स्वयं को जानना और जिन भावनाओं का हम अनुभव करते हैं उन्हें समझना आवश्यक है।

भावनात्मक आत्म-जागरूकता में सुधार करने के लिए भावनाओं की डायरी रखना अच्छा है. इमोशन डायरी में, आप हर रात सोने से पहले दिन भर अनुभव की गई भावनाओं को लिख सकते हैं और उन पर विचार कर सकते हैं।

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5. सक्रिय रूप से सुनें

सक्रिय सुनना उन आवश्यक गुणों में से एक है जो लोगों के पास अन्य व्यक्तियों के साथ सफलतापूर्वक बातचीत करने के लिए होना चाहिए। और क्या यह सक्रिय सुनना सुनने के समान नहीं है। हम अक्सर सोचते हैं कि जब कोई हमसे बात करता है तो कान लगाना वाकई सुन रहा होता है, लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है।

सक्रिय सुनना यह नहीं सोचना है कि किसी व्यक्ति के बोलने से पहले हम क्या कहना चाहते हैं, यह न केवल उनकी मौखिक बल्कि गैर-मौखिक भाषा पर भी ध्यान दे रहा है, और यह है शब्दों से परे पढ़ना जानते हैं. आप इस लेख में सक्रिय श्रवण की अवधारणा में तल्लीन कर सकते हैं: "सक्रिय सुनना: दूसरों के साथ संवाद करने की कुंजी”

6. दूसरों को भावनात्मक रूप से मान्य करें

भावनात्मक मान्यता किसी अन्य व्यक्ति के भावनात्मक अनुभव की स्वीकृति के सीखने, समझने और अभिव्यक्ति को संदर्भित करता है।

इसका संबंध से है सहानुभूति और दूसरों की भावनाओं की स्वीकृति, बल्कि अभिव्यक्ति के साथ, यानी उन्हें बताने के साथ। दूसरे शब्दों में, मान्यता केवल भावनाओं को स्वीकार करना नहीं है, बल्कि इस स्वीकृति को दूसरे व्यक्ति को संप्रेषित किया जाना चाहिए।

इस अवधारणा को बेहतर ढंग से समझने के लिए आप इस लेख को पढ़ सकते हैं: "भावनात्मक मान्यता: इसे बेहतर बनाने के लिए 6 बुनियादी टिप्स”.

7. भावनात्मक नियंत्रण में सुधार करें

भावनात्मक खुफिया कौशल में महारत हासिल करना भावनाओं को नियंत्रित करना आवश्यक हैऔर यह तभी संभव है जब व्यक्ति अपने भावनात्मक अनुभव से अवगत हो। हालांकि कभी-कभी लोग स्थिति से प्रभावित हो सकते हैं, हमारे पास प्रतिबिंबित करने और सही निर्णय लेने की क्षमता है।

कई बार यह जानने की इच्छा होती है कि भावनाओं को कैसे नियंत्रित किया जाए। लेख के साथ "11 प्रभावी रणनीतियों के साथ भावनाओं को कैसे नियंत्रित करें"आप इसे करना सीखना शुरू कर सकते हैं, हालांकि इस प्रकार की क्षमता में अधिकतम क्षमता विकसित करना कुछ ऐसा है जिसके लिए समय, प्रयास और आत्म-ज्ञान की आवश्यकता होती है।

8. पारस्परिक संबंधों में "हम" को प्राथमिकता दें

भावनात्मक परिपक्वता अन्य लोगों के साथ संबंधों में, यानी सामाजिक संबंधों में समझ में आती है। पार्टनर के संबंध में या काम के माहौल में, स्वयं पर "हम" को प्राथमिकता देना उचित है।

काम के मामले में, उदाहरण के लिए, मिलन ताकत है, और जोड़े के मामले में, दोनों के बारे में सोचने से संघर्षों को दूर करने में मदद मिलती है. और जिन लोगों से हम प्यार करते हैं, उनके साथ नियंत्रण खोना आम बात है, और यह अजीब नहीं है कि हम अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और दूसरों की जरूरतों को अलग रखते हैं। भावनात्मक परिपक्वता इसे समझ रही है।

9. आवश्यक होने पर उतारें

लगाव जरूरी नहीं कि बुरा हो, क्योंकि प्रियजनों के साथ संबंध हमें बढ़ने और विकसित होने में मदद करते हैं। हालाँकि, बहुत से लोग वस्तुओं और यहाँ तक कि उनके कथनों से भी जुड़ जाते हैं कि क्या सही है या क्या गलत।

भावनात्मक रूप से बढ़ने का अर्थ है वास्तविकता की आलोचना करना, वर्तमान में जीना और इस बात से अवगत होना कि लगाव क्या है। भावनात्मक दर्द से बचने के लिए, आपको सीखना होगा हमारे विश्वासों से खुद को अलग करें, हमारे विचार, हमारी यादें और अंत में, हमारे निजी कार्यक्रम।

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10. अतीत को पीछे छोड़ दो

अलगाव में अतीत को पीछे छोड़कर वर्तमान क्षण में जीना भी शामिल है, क्योंकि अतीत हम अब इसे नहीं जी सकते. जैसा कि मैंने कहा है, निराशाएँ हमें बढ़ने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि जब हम अपने जीवन के पिछले समय में फंस जाते हैं तो हम आगे नहीं बढ़ते हैं।

बेशक आपको यह ध्यान रखना होगा कि क्या हुआ, लेकिन सीखने के लिए केवल एक कच्चे माल के रूप में। हमने अतीत में कुछ भी नहीं किया है जो खुद पर एक "लेबल" लगाने का काम करता है जो यह निर्धारित करता है कि हमें कैसा व्यवहार करना चाहिए। यह स्वीकार करना कि हमारे कार्य और भावनाएँ लचीली हैं, परिपक्व होने के लिए एक आवश्यक कदम है।

11. शिकायत करना बंद करो

आपने जो अच्छा नहीं किया उसके लिए खुद की आलोचना करना और दूसरों की आलोचना करना पंगु बना रहा है। भावनात्मक परिपक्वता का अर्थ है यथार्थवादी और निरंतर चलते रहना। इसलिए जरूरी है गलतियों से सबक और लोगों के रूप में विकसित होने के लिए बुरे अनुभवों का उपयोग करें।