आप खुश क्यों नहीं हो सकते, अभी नहीं तो कभी नहीं; यहाँ नहीं, अलास्का में नहीं

उन्होंने हमें बेतुका विचार बेच दिया है कि आप हर समय खुश रह सकते हैं. सप्ताह में 7 दिन 24 घंटे। और इतना ही नहीं, इसके ऊपर आपका नियंत्रण है, आपको बस खुश रहना सीखना है।

आप अपने लिए एक त्वरित Google खोज के साथ देख सकते हैं: "खुश कैसे रहें"। आपको अनगिनत वीडियो और लेख (यहां तक ​​कि किताबें भी) यह कहते हुए मिलेंगे कि आप 10 (या 5, 7, 35, पीआई ...) के सरल चरणों / आदतों / कुंजियों / रहस्यों में खुश रह सकते हैं ...

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कड़वी हकीकत

मुझे पता है कि आप सभी की तरह खुश रहना चाहते हैं। लेकिन क्षमा करें, आप नहीं कर सकते। साधारण तथ्य के लिए कि खुशी एक भावना है और इसलिए यह क्षणभंगुर है. तो आप खुश नहीं हो सकते, आप हो सकते हैं। इसका मतलब है कि बाद में आप नहीं रहेंगे, आप एक अलग भावना की ओर बढ़ेंगे, और यह बहुत अच्छी बात है।

ये सभी संदेश कि खुशी आप पर निर्भर है, दोषी हैं (चूंकि यदि आप दुखी हैं तो यह या तो इसलिए है क्योंकि आप चाहते हैं या क्योंकि आपने सीखा नहीं है), जो आपको इस विषय के बारे में अधिक जानने और खुश न होने के इस अपराध बोध को खुशी में बदलने के लिए प्रेरित करता है। दुख का भय सुख की इच्छा के साथ संयुक्त है।

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खुशी एक भावना है

भावनाएं एक साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रिया हैं, अर्थात्, एक विशिष्ट स्थिति (चाहे आंतरिक या बाहरी) के लिए हमारे मन और शरीर की प्रतिक्रिया। यह हमारे आस-पास क्या हो रहा है, इसका आकलन करने का हमारा तेज़ और अविश्वसनीय तरीका है।

चूंकि खुशी एक भावना है, यह निर्भर करता है, जैसा कि ऊपर की परिभाषा कहती है, उस स्थिति पर जिसे माना जा रहा है और इसलिए क्षणभंगुर है। मनुष्य हर समय खुश रहने के लिए हर चीज की पुनर्व्याख्या (न ही हमें करनी चाहिए) करने में असमर्थ हैं. कल्पना कीजिए कि आप किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए अंतिम संस्कार गृह में हैं और आप खुश हैं। या कि आप मानसिक और शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार के एक जहरीले रिश्ते में हैं और क्रोध या भय महसूस करने के बजाय आप खुशी महसूस करते हैं, क्योंकि आप स्थिति की पुनर्व्याख्या करते हैं (यह जानने के लिए कि कैसे)।

जैसा कि आप देख सकते हैं, इस प्रकार के संदेश न केवल दोषी हैं, बल्कि खतरनाक भी हैं।

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कोई नकारात्मक भावनाएं नहीं हैं

सबसे पहले, मान लें कि कोई नकारात्मक या सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं। अधिक से अधिक सुखद या अप्रिय भावनाएं होती हैं, और उनमें से प्रत्येक अनुकूली या दुर्भावनापूर्ण हो सकती है दशा पर निर्भर करता है।

ठीक उसी तरह जैसे बच्चा जो सब्जियां नहीं खाना चाहता है, क्योंकि उसे स्वाद और बनावट दोनों अप्रिय लगते हैं लेकिन यह है स्वस्थ सब्जियां खाने के लिए, आपको यह स्वीकार करना होगा कि ऐसी भावनाएं हैं जो आपको अप्रिय लगती हैं लेकिन उनका अनुभव करना आपके लिए स्वस्थ है। केवल इस तरह से आप इन भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और उनसे सवाल कर सकते हैं।

अब सवाल यह नहीं है कि "मैं कैसे खुश रह सकता हूँ?" अब सवाल यह है कि "क्या यह भावना मेरी मदद कर रही है?".

इस तरह, अगर उत्तर हाँ है, तो आपको बस इसे जीना है। यदि उत्तर नहीं है, तो आप इसका विश्लेषण करना शुरू कर सकते हैं और काम कर सकते हैं ताकि भविष्य में ऐसी ही स्थितियाँ आपको दिखाई न दें और आप इसके बहकावे में न आएँ।

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सोचना

अगर आपको "खुशी" को परिभाषित करना पड़े या मुझे बताएं कि आपको क्या खुशी मिलती है, तो यह क्या होगा?

क्या आप कार्यों और स्थितियों के बारे में सोच रहे हैं?

यदि ऐसा है तो, कल्पना कीजिए कि आप उन्हें हमेशा दोहराते हैं. क्या वे आपको इतना खुश करेंगे? या यह ठीक इसकी कमी है (या तो आवृत्ति में या अवधि में) जो आपके लिए इसकी तुलना उन क्षणों और परिस्थितियों से करना संभव बनाता है जिनमें आप इतने खुश नहीं हैं जो आपको इसका इतना आनंद लेने के लिए प्रेरित करते हैं?

शायद, दुखी होना हमें उसी तरह खुश रहने देता है जिस तरह डर हमें साहस दिखाने की अनुमति देता है.

और अंत में, सावधान रहें कि आप क्या खाते हैं और आप इसका सेवन किससे करते हैं। मुझे पता है कि मैं बात नहीं कर रहा हूँ दवाई, लेकिन आजकल जानकारी को उसी तरह से व्यवहार किया जाता है। या यों कहें, आपका ध्यान।

खुश रहने के टिप्स

यह अविश्वसनीय होगा यदि अब मैं आपको खुश रहने के लिए कुछ "टिप्स" दूं, है ना?

खैर, यहाँ एक जाता है:

• मनोवैज्ञानिक के पास जाओ.