क्या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की स्क्रीन का बहुत अधिक उपयोग करना बुरा है?

एक से अधिक मौकों पर हमें कहा गया है: "टीवी के इतने करीब मत बैठो", "यह अपने मोबाइल को देखने का समय नहीं है", "कंप्यूटर से सावधान रहें या आपको चश्मे की जरूरत पड़ने वाली है"।

यह स्पष्ट है कि सामान्य संस्कृति में यह विचार कि स्क्रीन प्रभावित कर सकती है हालांकि, हमारे स्वास्थ्य, दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से, यह दिखाया गया है वैज्ञानिक रूप से? क्या स्क्रीन के साथ बहुत सारे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना वाकई बुरा है? इसे आगे देखते हैं।

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क्या स्क्रीन का इस्तेमाल करना बुरा है?

हम सभी ने सुना है कि स्क्रीन का उपयोग करने से हमारे स्वास्थ्य, विशेष रूप से हमारी दृष्टि पर प्रभाव पड़ सकता है। एक से अधिक मौकों पर, हमारे माता-पिता, दोस्तों या जो भी थे, उन्होंने हमें टीवी के इतने पास नहीं बैठने के लिए कहा है क्योंकि हम चश्मा लगाकर समाप्त करने जा रहे हैं या हमें रात में कंप्यूटर का उपयोग करने से बचना चाहिए, क्योंकि तब यह हमें महंगा पड़ेगा सो जाना सामान्य संस्कृति में, यह धारणा कि स्क्रीन, प्रकाश के शक्तिशाली उत्सर्जक, अहानिकर नहीं हैं, अच्छी तरह से स्थापित है।.

क्या स्क्रीन का इस्तेमाल करना बुरा है? हाँ। नहीं, यह निर्भर करता है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम उनका उपयोग कैसे करते हैं, हम कितने जिम्मेदार हैं, और हम अपनी दृष्टि, हमारे नींद के पैटर्न और हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए किन तरकीबों का उपयोग करते हैं।

बाथरूम जाने के लिए उठे बिना सीधे कंप्यूटर के सामने 9 घंटे बिताना वैसा नहीं है, जैसा कि हर आधे घंटे में करना, अपनी आँखों को आराम देना और उन्हें थोड़ा हाइड्रेट करने के लिए अपने चेहरे को धोना। इसके अलावा, कमरे में रोशनी और एर्गोनॉमिक्स प्रभावित करते हैं कि स्क्रीन के साथ हमारा रिश्ता कितना स्वस्थ है।

स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव

वास्तव में, तथ्य यह है कि स्क्रीन आंखों को नुकसान पहुंचाती है, हालांकि यह झूठ नहीं है, यह करता है इसमें मिथक का एक निश्चित घटक है कि वे बहुत हानिकारक हैं. इस विश्वास की उत्पत्ति साठ के दशक में हुई थी, जब दोषपूर्ण टेलीविजन का विपणन किया गया था जो बहुत अधिक प्रकाश उत्सर्जित करता था, जिससे दृष्टि संबंधी समस्याएं होती थीं। हालाँकि, चूंकि हम 21वीं सदी में हैं और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के संबंध में कड़े नियमन हैं, इसलिए इस बात की बहुत कम संभावना है कि हम खुद को ऐसी स्थिति में पाएंगे।

हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि, लंबे समय में, लंबे समय तक स्क्रीन का उपयोग करने और उचित सावधानी न बरतने से कुछ समस्याएं हो सकती हैं दोनों आँखों में और हमारी नींद में स्वच्छता और मानसिक स्वास्थ्य।

नज़रों की समस्या

हाइलाइट करने के लिए दृश्य समस्याओं में से है एस्थेनोपिया या आंखों का तनाव. यह समस्या तब होती है जब आप अपनी आंखों को किसी चीज पर केंद्रित करके बहुत अधिक समय बिताते हैं। वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के इरादे से, हमारी आंखों पर ध्यान केंद्रित करते समय, हमारी आंखों की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं।

यदि हम इस तरह लंबा समय व्यतीत करते हैं, तो मांसपेशियां पीड़ित हो सकती हैं और बेचैनी की भावना पैदा कर सकती हैं। जब हम एक स्क्रीन के सामने होते हैं, तो यह समस्या तेजी से हो सकती है, क्योंकि हमारे आंखों को लगातार स्क्रीन की चमक और पर्यावरण के अंधेरे के अनुकूल होना पड़ता है।

सिर दर्द

3डी तकनीक वास्तविक छवि और मस्तिष्क द्वारा देखी गई चीज़ों के बीच विकृति का कारण बनती है. अत्यधिक देखने, विशेष रूप से उन बच्चों में जो अभी भी नेत्र समन्वय प्राप्त कर रहे हैं, सिरदर्द, थकान और मतली का कारण बन सकते हैं।

यही कारण है कि कुछ गेम कंसोल, जैसे निन्टेंडो 3DS, जिसका मुख्य आकर्षण 3D तकनीक थी, उन्हें इस सुविधा को हटाने के लिए मजबूर होना पड़ा, क्योंकि उनके मुख्य लक्षित दर्शकों, बच्चों को गंभीर सिरदर्द हो सकता है। सिर।

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मांसपेशियों में दर्द

टैबलेट या स्मार्टफोन से परामर्श करते समय, आप अपना सिर झुकाते हैं। लंबे समय तक और बहुत बार-बार किए जाने वाले इस आंदोलन, इससे गर्दन के पिछले हिस्से की मांसपेशियां बहुत देर तक खिंचती हैं, जिससे दर्द होता है।

यह भी हो सकता है कि आप कंप्यूटर के साथ ऐसी मुद्रा में काम करें जो हमारी पीठ के लिए हानिकारक हो, एक असुविधाजनक मुद्रा बन जाए। वास्तव में, यह वह है जो 3 में से 2 लोगों को स्क्रीन के उपयोग से जुड़े मांसपेशियों में दर्द की शिकायत करता है।

बायोरिदम में प्रभाव

स्क्रीन के बारे में अधिक चिंताजनक क्या है, चाहे वे टेलीविजन, कंप्यूटर या मोबाइल हों, वे बायोरिएथम्स को कैसे बदलते हैं।

कृत्रिम प्रकाश के संपर्क में आने से सर्केडियन रिदम में गड़बड़ी हो सकती है, जो 20 से 28 घंटों के बीच नियमित अंतराल पर जैविक चर के दोलन हैं, जो प्रकाश या तापमान जैसे पर्यावरणीय लय के साथ सिंक्रनाइज़ होते हैं। तो बोलने के लिए, वे मानव जैविक घड़ी हैं, जीव के कार्यों को नियंत्रित करते हैं।

ये चक्र प्रकाश उत्तेजनाओं से निकटता से जुड़े हुए हैं, क्योंकि मस्तिष्क सूर्य के प्रकाश को शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि के साथ जोड़ता है, जबकि अंधेरा इसे एक संकेत के रूप में व्याख्या करता है कि कार्यों को बाधित किया जाना चाहिए, 3:00 पूर्वाह्न और 6:00 बजे के बीच न्यूनतम गतिविधि तक पहुंचना। सुबह के 6 बजे।

स्तनधारियों में सर्कडियन गतिविधि रेटिना में विशेष कोशिकाओं द्वारा ट्रिगर की जाती है, प्रकाश-संवेदी भाग जो प्रकाश की उपस्थिति या अनुपस्थिति का संकेत देता है। ये कोशिकाएं विशेष रूप से नीली तरंग दैर्ध्य के प्रति संवेदनशील होती हैं, जैसे कि दिन के आकाश में।

इन सबके साथ समस्या यह है कि मस्तिष्क को सूरज की रोशनी, बिजली के बल्ब और कंप्यूटर स्क्रीन के बीच अंतर करना नहीं आता है। इसके कारण, और प्रकाश के प्रकार और प्रकाश वस्तुओं की चमक के आधार पर, यह सर्कैडियन व्यवधान उत्पन्न कर सकता है और इसके परिणामस्वरूप, नींद और मूड की समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। वास्तव में, इसे मधुमेह, कैंसर, मोटापा और अवसाद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, हालाँकि यह समझना चाहिए कि सहसंबंध का अर्थ कार्य-कारण नहीं है।

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स्क्रीन को हमें प्रभावित करने से कैसे रोकें?

सबसे पहले, स्क्रीन को हमें प्रभावित करने से रोकने के लिए सबसे बुनियादी और स्पष्ट सलाह उनका उपयोग बंद करना है। इतना सरल है। हालाँकि, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि हम जिस समाज में रहते हैं, वह कितना व्यस्त और मांगलिक है, जिसमें हमारे लिए अपना करना बहुत मुश्किल है समय पर दायित्व, इस तथ्य के साथ मिलकर कि हम हाइपरकनेक्टेड हैं, इस सलाह को कहना बहुत आसान बनाता है लेकिन लगभग असंभव है करना।

सौभाग्य से, और विशेष रूप से उन लोगों के लिए लक्षित है जो मुश्किल से रात 10:00 बजे अपने कंप्यूटर को बंद कर सकते हैं। स्क्रीन को हमारे बायोरिएम्स को गंभीर रूप से प्रभावित करने से रोकने के लिए कुछ विकल्प हैं. F.lux जैसे विशेष कार्यक्रम हैं, जो आपको प्रकाश की तीव्रता को जांचने की अनुमति देते हैं, मस्तिष्क को यह सोचने से रोकते हैं कि हम दिन के उजाले में हैं। यह एप्लिकेशन पूरे दिन स्क्रीन का रंग बदलता है, सुबह ठंडा और रात में गर्म रहता है।

यदि आपको स्क्रीन के साधारण दुरुपयोग के कारण समस्या हो रही है, तो या तो मोबाइल को बहुत अधिक देखना या वीडियो गेम खेलते हुए देर रात तक जागना, यहां सबसे अच्छा विकल्प जो लिया जा सकता है वह स्वास्थ्य में सुधार करना है और आश्चर्य है कि क्या आपको नई तकनीकों के साथ कोई समस्या है. रात में हमें क्या संदेश मिलने वाला है? इस तरह के एक प्रभावशाली व्यक्ति ने इस समय पोस्ट किया है कि नवीनतम को देखने के लिए हमारे लिए क्या अच्छा है?

कंप्यूटर, मोबाइल या टैबलेट, यदि इसका उपयोग सख्त जरूरी नहीं है, तो रात में उन्हें बंद कर देना बेहतर होता है। यह देखते हुए कि स्क्रीन का उपयोग हानिरहित नहीं है और रात में उनका उपयोग करने से नींद की समस्या होती है, बिना उनका उपयोग करना एक दायित्व का होना नई तकनीकों की लत के कारण हो सकता है, कुछ ऐसा जिसके लिए हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है पेशेवर।

ग्रंथ सूची संदर्भ:

• स्टीवंस, आर. जी और झू, वाई। (2015) विद्युत प्रकाश, विशेष रूप से रात में, मानव सर्कैडियन लयबद्धता को बाधित करता है: क्या यह एक समस्या है? फिल। ट्रांस। आर। समाज। बी37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.