आर्थिक संकट के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे तैयार करें I

कुछ वर्षों तक चलने वाले आर्थिक संकट का सामना करने की संभावना का सामना करते हुए, इसमें कोई संदेह नहीं है कि जो लग रहा था पिछले महीनों के दौरान "काम किया" ऐसा करना बंद कर देगा, और इन कठिन समयों को अपनाने के लिए एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है परिवर्तन। सामाजिक स्तर पर परिवर्तन, हां, लेकिन व्यक्तिगत स्तर पर भी।

और यह है कि यद्यपि आर्थिक संकट आमतौर पर संख्याओं और वक्रों के रूप में बहुत सीधे तरीके से रेखांकन में परिलक्षित होते हैं, उनका दायरा बहुत आगे बढ़ जाता है। सांख्यिकी, अर्थशास्त्र और गणित से परे: उनका सामना करने और इस नए परिदृश्य के अनुकूल होने के लिए एक अनुकूलन प्रक्रिया की भी आवश्यकता है मनोवैज्ञानिक। यह है: व्यवहार के नए पैटर्न को अपनाना और अपनी भावनाओं और भावनाओं से निपटने के नए तरीके अपनाना।

इसलिए, इस लेख में हम कुछ देखेंगे आर्थिक संकट के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने की प्रमुख रणनीतियाँ; सामान्य सलाह, जो प्रत्येक विशेष मामले के लिए विधिवत रूप से अनुकूलित है, अनिश्चितता, अस्थिरता और संभावित आर्थिक जटिलताओं के इस संदर्भ में बहुत मददगार हो सकती है।

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आर्थिक संकट के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने की रणनीतियाँ

जब इस बारे में बात की जाती है कि आर्थिक संकट के दौर से गुज़रने का क्या मतलब है, तो ध्यान आमतौर पर विशुद्ध रूप से मौद्रिक या दुनिया में इसके निहितार्थ पर होता है। रोजगार: क्रय शक्ति में कमी, ऋण प्राप्त करने में कठिनाइयाँ, कंपनियों का बंद होना... अधिक से अधिक, सबसे मूल विश्लेषक भी इसके बारे में बात करेंगे व्यावसायिक परियोजनाओं को बढ़ावा देने के दौरान एक संकट की संभावना है, क्योंकि जो लोग इसे वहन कर सकते हैं और उनके द्वारा छोड़े गए अंतराल का लाभ उठाने में सक्षम हैं जो व्यवसाय बंद हो जाते हैं वे उन कंपनियों की नींव रखने की कोशिश करते हैं जो संकट समाप्त होने पर समृद्ध होंगी और चक्रीय प्रकृति को देखते हुए अर्थव्यवस्था फिर से अच्छी हो जाएगी इन चरणों में से।

हालाँकि, मानसिक स्वास्थ्य महान भूल है; और केवल इतना ही नहीं, बल्कि इस बात को भी नज़रअंदाज कर दिया जाता है कि चाहे हम इस सारे दबाव के कारण मनोविकृति विकसित करें या न करें, कैसे हम अपनी मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं का प्रबंधन कैसे करते हैं, इससे सामाजिक और आर्थिक संदर्भ में जीवन शैली अपनाने के तरीके में अंतर आ सकता है उलझा हुआ। इस कारण से, ये सुझाव जो आप नीचे देखेंगे, जीवन के उस दर्शन को अपनाने के लिए एक अच्छा समर्थन हो सकते हैं जो आपको रचनात्मक, लचीले तरीके से आर्थिक संकटों का सामना करने की अनुमति देता है, और यह आपको आर्थिक संकट की ओर नहीं ले जाता है आत्म तोड़फोड़।

1. महीने में एक बार अपने खर्च और आय की जांच करें

संकट की स्थिति में आपके पास पैसे की समस्या है या नहीं, इस पर ध्यान न देने का सबसे अच्छा तरीका व्यवस्थित रूप से और समय-समय पर अपने व्यक्तिगत वित्त की समीक्षा करना है। यदि आप किसी ऐसी तारीख पर भरोसा करते हैं जिस पर इसे करना है और यह महीनों तक स्थिर रहता है, तो आपके लिए हमेशा यह जानना आसान होगा कि पैसे के साथ "आप कैसे कर रहे हैं" और आपको पीड़ित होने का खतरा कम होगा इस प्रकार की चिंता से जुड़े जुनून और दखल देने वाले विचार, इस डर से कि सप्ताह की आखिरी खरीदारी के साथ स्थिति हाथ से निकल गई है, के लिए उदाहरण। दूसरे शब्दों में, यदि आप इस प्रकार की समीक्षा महीने में एक बार करते हैं और पहले से जानते हैं कि यह कब होगी, आपको इसे दोबारा नहीं करना पड़ेगा, इस प्रकार यह भावना कम हो जाती है कि जो आपके साथ होता है उस पर आपका नियंत्रण नहीं है।

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2. चिंता शांत करने के लिए छोटी अवधि के निवेश से बचें

कुछ लोग संपत्ति या व्यावसायिक परियोजनाओं में निवेश करने का निर्णय लेकर संकट से उत्पन्न चिंता का प्रबंधन करते हैं वे त्वरित लाभ का वादा करते हैं, जब तक उन्हें लगता है कि वित्तीय स्थिति में होने के कारण उन्हें उन महीनों से नहीं गुजरना पड़ेगा नाज़ुक। हालाँकि, अधिकांश मामलों में, इस प्रकार की रणनीतियाँ पूरी तरह से बेकार हैं: निवेश जो धन की राशि देने में सक्षम हैं कुछ हफ़्तों में महत्वपूर्ण वे हैं जो बहुत जोखिम भरे हैं, और जो आम तौर पर न केवल वांछित परिणाम देते हैं, बल्कि हमें नुकसान भी पहुँचाते हैं धन।

बेहतर होगा कि आप शुरुआत से ही मान लें यदि आप किसी संकट के द्वार पर अपने धन के बारे में चिंतित हैं, तो इसका कारण यह है कि आप अनुकूल स्थिति में नहीं हैं, ताकि आप वादों और इच्छाधारी सोच के आधार पर काल्पनिक बातें बनाने के बजाय इसे हल करने के लिए उसके अनुसार व्यवहार कर सकें; जितना पहले वे थोड़ा आराम देते हैं, मध्यम और लंबी अवधि में वे केवल अधिक चिंता पैदा करने का काम करते हैं।

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3. अपने समय प्रबंधन को पेशेवर रूप से अनुकूलित करें

संकटों के सामने, आमतौर पर आय के सबसे सामान्य स्रोत को न खोने की सिफारिश की जाती है जब तक कि आपके पास बड़ी मात्रा में बचत न हो जो आपको व्यावसायिक रोमांच करने की अनुमति देती है। यह तेजी से उजागर हो रहे कार्य क्षेत्रों में काम बंद करने के दावे से टकरा सकता है। बाहरी दबावों के लिए (उदाहरण के लिए, सामग्री की कमी, कर्मियों की कमी, ठंड वेतन…)।

हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य तौर पर, श्रमिक अपने कार्य समय का इष्टतम उपयोग नहीं करते हैं. इस अर्थ में, जिन कर्मचारियों के पास अपने काम के घंटों को पुनर्गठित करने की संभावना है, और उनके पास नया अतिरिक्त समय हो सकता है कार्य दिवस के घंटों का अधिकतम उपयोग करें, काम पर अपने प्रदर्शन का अनुकूलन करें, ध्यान भटकाने वाले तत्वों से बचें और तैयारी करें पहुंच के भीतर सभी आवश्यक सामग्रियों के साथ एक आरामदायक कार्यक्षेत्र, ताकि उन्हें खोजने और गिरने की आवश्यकता न हो रुकावट। विचार यह है कि ध्यान प्रबंधन और समय प्रबंधन दिनचर्या सीखी जाए ताकि हम पहले की नौकरी की स्थिरता को न छोड़ें।

4. जरूरत पड़ने पर मदद मांगें और दिखाएं कि आप भी दे सकते हैं

प्रियजन हमेशा एक अमूल्य समर्थन नेटवर्क होते हैं, लेकिन आर्थिक संकट के समय में और भी अधिक। इस संबंध में रूढ़ियों और पूर्वाग्रहों को अपने कार्यों में बाधा न बनने दें; मदद मांगना पूरी तरह मानवीय है और यह संबंधों को मजबूत करने का काम भी कर सकता है यदि आप दिखाते हैं कि आप दूसरों के लिए भी हैं।

5. अपने और अपनी भलाई के लिए समय न दें

सबसे कठिन समय में भी, फुर्सत के लिए और खुद के लिए समय होना जरूरी है. इसका तरीका हमेशा बचत करने और हमारे पास मौजूद धन को अत्यधिक कुशलता से प्रबंधित करने के लिए सही योजना तैयार करने से कहीं अधिक है; मनोवैज्ञानिक थकावट का सामना न करने के लिए आराम के क्षण और दूसरों को डिस्कनेक्ट करना आवश्यक है जो हमें हर चीज में प्रभावित करेगा: काम पर, बल्कि परिवार में और भावनात्मक रूप से भी। और निश्चित रूप से, सोचने के तरीकों को मत खिलाओ जो समय-समय पर खुद को फुसफुसाते हुए अपराध की भावना को मजबूत करते हैं।

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पूर्वाह्न फ्रिलन इबनेज़, संज्ञानात्मक-व्यवहार दृष्टिकोण में विशेषज्ञता वाले नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक, और मैं वयस्कों और किशोरों की देखभाल में विशेषज्ञ हूं। मैं वीडियो कॉल द्वारा व्यक्तिगत रूप से और ऑनलाइन चिकित्सा सत्र प्रदान करता हूं।