युगल संबंधों में संज्ञानात्मक विकृतियाँ

जब हम एक प्रेम संबंध शुरू करते हैं, तो आमतौर पर डर और शंकाएं पैदा होती हैं। कई बार, हम पिछले रिश्तों से आते हैं जिसने हमें थोड़ा छुआ है। शायद हमें धोखा दिया गया है, या हमने बस दूसरे व्यक्ति से प्यार करना बंद कर दिया है और रिश्ता खत्म हो गया है।

यह सब सामान्य है और इससे हमें अत्यधिक चिंतित नहीं होना चाहिए। लेकिन, तब क्या होता है जब हमारे पास एक साथी होता है और हम लगातार परेशान रहते हैं, इस हद तक कि चीजों के बारे में हमारी धारणा बदल जाती है? ऐसा क्यों? इस लेख में हम बात करेंगे युगल संबंधों में संज्ञानात्मक विकृतियाँ.

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बेक की संज्ञानात्मक विकृतियाँ

हारून बेक एक शोधकर्ता थे जिन्होंने बहुत अधिक जोर दिया जिस तरह से हम सोचते हैं और जानकारी को संसाधित करते हैंखासकर डिप्रेशन में। उन्होंने हमें संज्ञानात्मक विकृतियों के बारे में बताया, यानी नुकसान या अभाव की घटनाओं के बाद सूचना प्रसंस्करण में व्यवस्थित पूर्वाग्रह। इस प्रकार, इन घटनाओं को वैश्विक, लगातार और अपरिवर्तनीय के रूप में अतिरंजित तरीके से महत्व दिया जाता है।

संज्ञानात्मक विकृतियाँ भावनात्मक अशांति पैदा करना

, और इसलिए बेक ने उन्हें अवसाद की उत्पत्ति और रखरखाव में एक मौलिक भूमिका दी। इसके अलावा, उन्होंने इस विचार का बचाव किया कि सूचना प्रसंस्करण संज्ञानात्मक योजनाओं द्वारा निर्देशित होता है। ये योजनाएँ सूचना की धारणा, एन्कोडिंग, भंडारण और पुनर्प्राप्ति को निर्देशित करती हैं, अर्थात वे संज्ञानात्मक फिल्टर के रूप में कार्य करती हैं।

संज्ञानात्मक विकृतियां कई अन्य नैदानिक ​​स्थितियों में दिखाई देती हैं, जैसे चिंता विकार, अन्य मनोदशा संबंधी विकार और व्यक्तित्व विकार। हालांकि, वे गैर-नैदानिक ​​​​आबादी (निदान योग्य विकारों के बिना) में भी दिखाई देते हैं - और बहुत बार-बार, जैसा कि हम नीचे देखेंगे।

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युगल संबंधों में संज्ञानात्मक विकृतियाँ

जब हम कोई रिश्ता शुरू करते हैं या लंबे समय से उसमें होते हैं, तो संज्ञानात्मक विकृतियां प्रकट हो सकती हैं। ये हमारे रिश्ते को जीने के तरीके को बदल देते हैं, दूसरे व्यक्ति से संबंधित होना, और अंत में संबंध को नुकसान पहुंचा सकता है।

इस प्रकार, युगल संबंधों में संज्ञानात्मक विकृतियाँ आमतौर पर अचेतन होती हैं और हम नहीं जानते कि वे चीजों की हमारी व्याख्या का मार्गदर्शन कर रही हैं। वे हमें उस तरह से प्रभावित करते हैं जिस तरह से हम खुद को जोड़े के हिस्से के रूप में देखते हैं, और वे हमारे आत्म-सम्मान और हमारी आत्म-अवधारणा को नुकसान पहुँचाते हैं.

संज्ञानात्मक विकृतियों में गलत जानकारी होती है, और हमें उनसे सावधान रहना चाहिए। सांस्कृतिक विरासत और शिक्षा का प्रेम संबंधों के भीतर इसकी उत्पत्ति में एक महत्वपूर्ण भार है, क्योंकि इन दो तत्वों ने बड़े पैमाने पर हमारे जीवन की धारणा को निर्देशित किया है।

युगल संबंधों में कुछ सबसे आम संज्ञानात्मक विकृतियाँ निम्नलिखित हैं।

"आप के बिना मैं कुछ भी नहीं हूं"

में निहित् यह सोचना कि अगर जोड़ा हमें छोड़ देगा तो हम डूब जाएंगेक्योंकि यह हमारे जीवन का एक अहम हिस्सा है। यह एक स्पष्ट और नियतात्मक सोच है, जो हमें चिंता के साथ और अपने साथी को खोने के जबरदस्त डर के साथ रिश्ते को जीने देती है।

बेक की शब्दावली के अनुसार, यह एक आवर्धन है, और इसके परिमाण या महत्व को बढ़ाकर किसी स्थिति का मूल्यांकन करना शामिल है।

यह एक विचार है पार्टनर पर निर्भरता बढ़ती है और यह बिलकुल झूठ है। अगर उस व्यक्ति से मिलने से पहले हम पूरी तरह से जी सकते थे और खुश रह सकते थे, तो अब यह अलग क्यों है?

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"मेरे साथी को मेरे लिए सब कुछ करना चाहिए"

यह मानना ​​कि दूसरा व्यक्ति एक जादुई प्राणी है जो हमें किसी चीज़ से बचाने आया है, या हमारे स्नायुओं को ठीक करने के लिए, एक बेतुका और बहुत ही सामान्य विचार है। इसके होने से निराशा बढ़ती है और हम उस व्यक्ति पर निर्भर हो जाते हैं जिसे हम प्यार करते हैं।

साथी को हमारे लिए नौकर या दासी नहीं बनना है। एक स्वस्थ रिश्ता एक संतुलित रिश्ता होता है जिसमें दोनों पक्षों का योगदान होता है। दूसरा हमेशा हमारी इच्छाओं को पूरा करने वाला नहीं है, और हमें भी ऐसा होने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए।

हमें "जरूरी" से सावधान रहना चाहिए, क्योंकि उनमें आमतौर पर असंतुष्ट ज़रूरतें होती हैं जिन्हें हम किसी भी तरह से कवर करने की कोशिश करते हैं।

"अगर वह ईर्ष्या करता है तो इसलिए कि वह मुझसे प्यार करता है"

रिश्तों में ईर्ष्या एक बहुत ही खतरनाक हथियार है। यह कथन एक संज्ञानात्मक विकृति पर आधारित है जो हमें दूसरे की ईर्ष्या को रिश्ते के भीतर कुछ अच्छा और तार्किक के रूप में अनुभव करने की ओर ले जाती है, यहाँ तक कि कुछ आवश्यक के रूप में, प्यार की निशानी के रूप में।

एकदम सही ईर्ष्या विपरीत, यानी असुरक्षा को दर्शाता है, दूसरे व्यक्ति को खोने का डर और कम आत्मसम्मान। एक कार्यात्मक संबंध हमेशा विश्वास, सम्मान और स्वतंत्रता पर आधारित होता है।

यह एक मनमाना अनुमान है, यानी बिना सबूत के किसी नतीजे पर पहुंचना या इसके विपरीत सबूत देना। इस मामले में, हम ईर्ष्या को किसी अच्छी चीज़ के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, जब यह ठीक इसके विपरीत होता है।

उपचार: संज्ञानात्मक पुनर्गठन तकनीक

संज्ञानात्मक पुनर्गठन हारून बेक द्वारा नियोजित मनोचिकित्सक हस्तक्षेप का एक रूप है।, दूसरों के बीच, जिसका उद्देश्य निष्क्रिय विश्वासों को कार्यात्मक बनाना और संज्ञानात्मक विकृतियों को संशोधित करना है। उनकी कुछ तकनीकें इस प्रकार हैं।

• स्वचालित विचारों का दैनिक रिकॉर्ड: रोगी को उनके निष्क्रिय विचारों का एहसास करने दें। पहले सत्रों में प्रयोग किया जाता है।
• तीन स्तंभों की तकनीक: विकृतियों की पहचान करने और संज्ञान को संशोधित करने की अनुमति देता है।
• वास्तविकता की जांच: वास्तविकता का अधिक पर्याप्त रूप से वर्णन और विश्लेषण करने के लिए रोगी के लिए प्रयोग।
• पुनर्वितरण: उन कारणों का विश्लेषण करने की अनुमति देता है जिन्होंने अपराध को कम करने के लिए किसी विशिष्ट घटना में योगदान दिया हो।