एक नई कंपनी में काम के पहले दिन से पहले भावनात्मक प्रबंधन

काम का पहला दिन कई लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।, उन दोनों के लिए जो पहली बार श्रम बाजार में प्रवेश करते हैं और उनके लिए जो एक के लिए नए हैं कंपनी उन लोगों से बहुत अलग है जिनके लिए वे पहले काम करते रहे हैं, या जिनमें वे नहीं जानते हैं कोई नहीं। इस प्रकार की चुनौती असुविधा के रूप उत्पन्न कर सकती है जैसे कि अग्रिम चिंता, ढोंगी सिंड्रोम, आत्मसम्मान का संकट, सामाजिक चिंता का बढ़ना आदि।

ऐसे मामलों में इमोशनल मैनेजमेंट जरूरी है ताकि भावनाएँ हम पर हावी न हों या हमें उन सभी दायित्वों और जिम्मेदारियों को सफलतापूर्वक पूरा करने से न रोकें जिन्हें हमें नई कंपनी में इस पहले दिन अवश्य निभाना चाहिए।

काम के पहले दिन भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें?

आज के लेख में हम उन सभी के लिए भावनात्मक प्रबंधन युक्तियों की एक श्रृंखला पेश करेंगे जो शुरू करने की संभावना का सामना कर रहे हैं एक नई कंपनी में काम करते हैं और एक बुरा पहला प्रभाव बनाने या नई चीजें करने का तरीका सीखकर "कदम बढ़ाने" में सक्षम नहीं होने के विचार से डरते हैं कार्यों।

1. याद रखें कि कोई भी सिखाया पैदा नहीं होता है

काम के पहले दिन बेहतर महसूस करने और दिन के दौरान महसूस होने वाली भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए आपको सबसे पहले यह याद रखना होगा कि कोई भी व्यक्ति जन्म से सिखाया नहीं जाता है और वह

हर कोई नियत समय के साथ सीख और प्रशिक्षित कर सकता है.

हमें इस विचार को ध्यान में रखना चाहिए ताकि यह सोचने से बचा जा सके कि हम इसे हासिल नहीं कर पाएंगे या यह कि हमारा ज्ञान हमें सौंपे गए कार्य या उत्तरदायित्वों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है सौंपना।

यह भी याद रखना चाहिए कि जिस कंपनी के लिए हम काम करेंगे, वह सबसे पहले हमें ठीक से प्रशिक्षित करने में रुचि रखती है ताकि हम फिट हो सकें नई नौकरी में अच्छा है, इसलिए पहले दिन ज्ञान की कमी के बारे में चिंता करना बेकार है या अनुभव।

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2. तनावपूर्ण विचारों को रोकने का प्रयास न करें

एक और बहुत उपयोगी सलाह जो मनोविज्ञान पेशेवर आमतौर पर भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए सीखने के लिए देते हैं, वह उत्पन्न होने वाले विचारों को अवरुद्ध करने का प्रयास नहीं करना है तनाव, मान लें कि जब हम कोशिश करेंगे तो हम उन्हें और ताकत देंगे और उनसे छुटकारा पाना लगभग असंभव होगा.

इसके विपरीत, हमारा ध्यान अन्य अधिक सकारात्मक उत्तेजनाओं की ओर पुनर्निर्देशित करना सबसे अच्छा है जो हमें बेहतर महसूस कराते हैं और हमें प्रेरणा और आशावाद के साथ काम पर अपना पहला दिन शुरू करने में मदद करते हैं।

3. एक सांस लें और डिस्कनेक्ट करें

हालांकि नए काम को शुरू करने से पहले हफ्तों और दिनों में तैयार करना और उसके बारे में सोचना महत्वपूर्ण है, यह भी महत्वपूर्ण है अपने आप को एक ब्रेक दें और मानसिक रूप से डिस्कनेक्ट करें ताकि सारा समय यह सोचने में न लगे कि हमें क्या करना चाहिए और क्या हो सकता है इसके बारे में चिंता करना उत्तीर्ण।

उस पहले दिन के बारे में लगातार नहीं सोचना जो आने वाला है या हर समय अध्ययन करने और तैयारी करने की कोशिश कर रहा है अन्य बातों के अलावा, यह हमारी मदद कर सकता है, क्योंकि इससे हम इस पहले दिन थके हुए पहुंचेंगे।

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4. प्रश्नों की एक (संक्षिप्त) सूची बनाएँ

काम के पहले दिन अपने वरिष्ठों से जो सवाल पूछ सकते हैं उनकी सूची बनाने से हमें काम पर नियंत्रण रखने में मदद मिलेगी नई स्थिति और पहले से ही प्रश्न हैं कि हम प्रत्येक नए के बारे में स्पष्ट होने के लिए तैयार कर सकते हैं जिम्मेदारियों। यह प्रोसेस हमें खुद को एक ऐसे व्यक्ति के रूप में देखने के लिए प्रेरित करता है, जो उसी समय जब उसका मूल्यांकन किया जाता है, उस संगठन का मूल्यांकन करता है जिसमें वह काम करता है.

सवालों और मुद्दों की यह सूची हमें अपने विचारों को व्यवस्थित करने और यह मानने में भी मदद कर सकती है कि पहुंचना सामान्य है कंपनी कैसे काम करती है और विशिष्ट मुद्दों के बारे में संदेह होने के बारे में सब कुछ जाने बिना पहला दिन हम नहीं जानते हैं

5. विश्राम तकनीकों को लागू करें

काम के पहले दिन के दौरान जिन युक्तियों को हम ध्यान में रख सकते हैं उनमें से एक अन्य युक्तियों की तकनीकों को लागू करना है शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से शांत और अधिक संतुलित स्थिति प्राप्त करने के लिए हमारे दिन-प्रतिदिन विश्राम करें। मनोवैज्ञानिक।

इस प्रकार की उपयोगी विश्राम तकनीकें मनोविज्ञान और विज्ञान दोनों के दायरे से संबंधित हैं। पूर्वी चिकित्सा और आध्यात्मिक परंपराएं, मुख्य रूप से हिंदू धर्म और बौद्ध।

स्वास्थ्य के लिए इन तकनीकों के लाभों को व्यापक रूप से सिद्ध किया गया है, यही वजह है कि अधिक से अधिक लोग उन्हें अपने दिन-प्रतिदिन अभ्यास में लाते हैं। हमारे पास मुख्य विश्राम तकनीकें हैं: योग, ध्यान, सचेत श्वास, प्रगतिशील विश्राम और पिलेट्स.

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6. ठीक से सो जाओ

जैसा कि जीवन में किसी भी गतिविधि में होता है, ठीक से पर्याप्त घंटों तक सोने से हमें आराम करने में मदद मिलेगी बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, साथ ही साथ अगले दिन हमारे काम के पहले दिन को सर्वोत्तम संभव तरीके से सामना करने के लिए अधिक ऊर्जा होना। काम।

इसके विपरीत, एक कार्यकर्ता जिसने सही ढंग से आराम नहीं किया है, वह अपने प्रदर्शन को सही ढंग से नहीं कर पाएगा या अपने नए दायित्वों और कार्य जिम्मेदारियों को ठीक से पूरा नहीं कर पाएगा।

7. व्यक्तिगत डायरी में अपनी भावनाओं को लिखें

एक और अभ्यास जो हमें बेहतर भावनात्मक प्रबंधन करने में मदद कर सकता है वह है दैनिक एजेंडा रखना या व्यक्तिगत डायरी जिसमें हम उन सभी भावनाओं और भावनाओं को लिखते हैं जो हम अनुभव कर रहे हैं दिन।

इससे हमें एक-दूसरे को और बेहतर तरीके से जानने में मदद मिलेगी हर समय जानें कि हम किस प्रकार की भावना का अनुभव कर रहे हैं, बाद में उन पर काम करने में सक्षम होने के लिए और अंत में उन पर काबू पाने या उन्हें अधिक सकारात्मक और अनुकूली लोगों के साथ बदलने के लिए।

8. स्वस्थ जीवन शैली की आदतों को बनाए रखें

स्वस्थ जीवन शैली की आदतें हमें अधिक शारीरिक स्वास्थ्य रखने में मदद करती हैं, लेकिन यह भी वे अधिक मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेने में योगदान करते हैं, साथ ही साथ हमारे भावनात्मक प्रबंधन में सुधार करते हैं.

दैनिक व्यक्तिगत स्वच्छता, स्वस्थ भोजन, खेल खेलना या अपने मन को व्यस्त रखना जैसी आदतें पढ़ने या सभी प्रकार की बौद्धिक गतिविधियों से हमें बेहतर महसूस करने और जीवन में खुश रहने में मदद मिलेगी। आम।

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पूर्वाह्न देसीरी इन्फेंटे कैबलेरो और मैं सभी उम्र के लोगों की देखभाल करता हूं, मनोचिकित्सा और न्यूरोसाइकोलॉजी के क्षेत्र में हस्तक्षेप करता हूं।