चिंता कैसे काम करती है? रूथ फर्नांडीज मटिया के साथ साक्षात्कार

चिंता सबसे लगातार होने वाले मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है, और यह बड़ी संख्या में विभिन्न स्थितियों के कारण भी उत्पन्न हो सकता है। इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह कैसे काम करता है और इसकी विशेषता क्या है।

इसलिए, इस मामले में हमने चिंता की समस्याओं को हल करने में एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक का साक्षात्कार लिया: रूथ फर्नांडीज मटिया.

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चिंता की समस्याओं का प्रबंधन: रूथ फर्नांडीज मटिया, मनोवैज्ञानिक के साथ साक्षात्कार

रूथ फर्नांडीज मटिया वह कई वर्षों से चिंता और मनोदशा की समस्याओं वाले लोगों का इलाज करने वाली एक स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक हैं। वह वर्तमान में लियोन में रहता है, एक ऐसी जगह जहां वह सभी उम्र के रोगियों की देखभाल करता है। यहां वह यह समझने की कुंजी के बारे में बात करता है कि चिंता कैसे काम करती है।

चिंता की समस्या को लंबे समय तक बनाए रखने के क्या जोखिम हैं? क्या यह अन्य विकारों को जन्म दे सकता है?

समय के साथ बनी रहने वाली चिंता से स्वास्थ्य समस्याएं, पाचन संबंधी समस्याएं, अनिद्रा, सिरदर्द, डर्मेटाइटिस... यह सामाजिक संबंधों, आपके संबंधों, आपके शैक्षणिक प्रदर्शन, कार्य... को प्रभावित करता है... यह सभी गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है जीवन की।

लंबे समय तक चिंता से पीड़ित रहने और इसका कोई समाधान न मिलने के परिणाम निम्न हो सकते हैं अवसादग्रस्त चित्र, कुछ पदार्थों का दुरुपयोग या हाइपरकैलोरिक खाद्य पदार्थों का सेवन जो अल्पावधि में तंत्रिका सक्रियण के उन स्तरों को कम करने में मदद करते हैं।

क्या आपको लगता है कि ज्यादातर लोगों के लिए यह पता लगाना आसान है कि उन्हें चिंता की समस्या कब होती है, बेचैनी की भावना पर ध्यान देने से परे?

बहुत से लोग चिंता उत्पन्न करने वाले कुछ लक्षणों को महसूस नहीं करते हैं; वे लंबे समय तक ऐसे ही रहते हैं और इसे अपने जीवन में सामान्य कर लेते हैं।

चिंता खुद को कई तरह से प्रकट कर सकती है; शारीरिक स्तर पर, हमारे अनुकंपी तंत्रिका तंत्र में एक सक्रियता उत्पन्न होती है जो लोगों को स्वयं के रूप में अनुभव कराती है खराब शारीरिक स्तर, कुछ निगलने में असमर्थ दूसरों के लिए घुटन की अनुभूति प्रकट करते हैं खाना। कभी-कभी उन्हें पता नहीं चलता कि सब कुछ चिंता से उपजा है।

जब चिंता की समस्याओं से प्रभावित मरीज़ पहली बार आपके कार्यालय में आते हैं, तो वे आम तौर पर किस बारे में शिकायत करते हैं?

कुछ रिपोर्ट करते हैं कि नींद नहीं आ रही है, या विभिन्न सपने-दुःस्वप्न आ रहे हैं, उन्हें चैन की नींद नहीं आती है। अन्य आते हैं क्योंकि वे अपने क्रोध पर नियंत्रण नहीं रखते, अन्य कम मनोदशा और उदासीनता आदि के लिए। ऐसे लोग भी हैं जो टिप्पणी करते हैं कि वे सामान्य से अधिक नकारात्मक बातें सोचने लगे हैं, डरने लगे हैं... यद्यपि समान लक्षण हैं, प्रत्येक चैनल अलग-अलग चिंता करता है।

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि अंतर्निहित समस्या का चिंता से क्या लेना-देना है, तो पूरे सत्र के दौरान मनोचिकित्सा किन चरणों से गुजरती है?

मैं हमेशा उस भावनात्मक असंतुलन का आकलन करना पसंद करता हूं जो वे वर्तमान में मौजूद हैं, और उनकी प्रवृत्ति एक व्यक्तित्व विशेषता के रूप में कैसी है। पाँच सत्रों में मैं फिर से मूल्यांकन करता हूँ, और रोगी स्वयं देखेगा कि कैसे उसका भावनात्मक असंतुलन 50% से अधिक कम हो गया है।

मैं चिकित्सा का एक रूप लेता हूं जिसके साथ रोगी रणनीतियों और संसाधनों को सीखता है जो उन्हें चिंता कम करने में मदद करेगा। मैं बहुत नवीन तकनीकों के साथ विचारों पर काम करता हूं, और व्यवहार का एक और हिस्सा है जो बहुत महत्वपूर्ण है।

कई सत्र बीत जाने के बाद, चिकित्सा के काम करने के पहले संकेत क्या हैं?

हमारा सबसे महत्वपूर्ण और वस्तुनिष्ठ संकेत चार सत्रों के मूल्यांकन की तुलना है, वहां हम निष्पक्ष रूप से सुधार देखते हैं। रोगी स्वयं यह देखना शुरू कर देता है कि वह बेहतर सोता है, कि वह अधिक शांति से सांस लेता है, कि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की सक्रियता के सभी लक्षण निष्क्रिय हो जाते हैं।

चिंता के अत्यधिक संचय को रोकने के लिए आप क्या सलाह देते हैं?

एक बुनियादी और बहुत ही निवारक सलाह है कि अच्छी तरह से सांस लेना सीखें, सांस लेना एक प्राकृतिक चिंताजनक है। हमारा शरीर एक प्राकृतिक औषधि है और हम इसका लाभ नहीं उठा रहे हैं।

हमारे विचारों पर काम करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि आप जो सोचते हैं उसकी गुणवत्ता और सामग्री हमारे मस्तिष्क को संशोधित करती है और शरीर हमारे मन के विश्वासों को प्रकट करता है। आपको कुछ विचारों और विश्वासों से खुद को दूर करना भी सीखना होगा, और रोगी में नई आदतें पैदा करनी होंगी जिससे जीवन की गुणवत्ता बेहतर हो सके।